kuumeilua ja pieniä edistysaskelia

Tämä viikko alko treenien suhteen vähän huonosti kun heti maanantaina oli suunnitellusti lepopäivää treeneistä ja sen pidinkin. Tiistaina sitten taas jaksoi treenata selkää ja hauiksia (lue: jaksoi juuri ja juuri..kurkkuun koski ja oli muutenkin treenin lopussa jo hieman heikohko olo). Kuitenkin treeni vedettiin loppuun asti ja en tiedä oliko virhe treenata, vaikka ainoastaa se kurkku oli kipeä eikä olo muuten ollut huono, mutta siitä se lähtikin ja illalla makasinkin ihan väsyneenä ja KUUMEISENA sohvalla ja kultu kantoi minulle vähän väliä vettä tai lämmintä mehua,että olo vähän helpottaisi. Tiistaina olisi siis näköjään kannattanut ihan vaan sen pelkän kurkkukivunkin takia jättää suosiolla treenit välistä tai olisihan se kuume voinut muutenkin nousta..who knows. Ja sittenpä siis eilinen päivä menikin lepäillessä tietysti, mutta eilen ei kuume noussutkaan yhtään ja olo oli hyvä joten tänään varmaan uskaltaakin jo treenata. Huh onneksi pääsin vähällä ja oli kunnolla kipeä vain sen yhden illan..pitää silti varmuuden vuoksi mitata kuume tänään päivällä, vaikka kyllähän sen itse tuntee onko lämpöä, mutta kipeänä ei treenata!

Ja pientä edistystä on ilmeisesti tapahtunut tuolla minun pienessä pääkopassa, koska minähän vedin tiistaina ja vielä keskiviikkonakin namusia onnellisena tyttönä sohvalla telkkua katsoessa tuntematta mitään suurempia omantunnon tuskia. Alkuun kyllä keskiviikkona epäröin, mutta niin paljon teki mieli karkkia ja halusin ne pyörimästä kaapista(saattaisin muuten popsia niitä joka päivä muutamia..hyvä tekosyy herkutella) joten popsin loputkin namit siitä tv-pussista. Ihan hyvä,että osasin herkutella ilman kauheaa morkkista ja ottaa iisisti ja nyt pystyy taas hetken olemaan ilman herkkuja. Ja vaikka nyt söinkin kahtena päivänä karkkia niin tiedän silti etten sorru syömään niitä joka viikko useaan kertaan..entinen sonja olisi syönyt varmaan joka viikko kaksi kertaa sen 300g karkkia + limut ja muut päälle vielä. Ehkä minä siis vielä opin,että välillä saa sallia jotain hyvääkin itselleen kun se herkuttelu ei kuitenkaan jää päälle.

kuulumiset viikonlopulta

Moikka taas pitkästä aikaa. Viikonloppuna oli niin paljon kaikkea etten kerennyt kirjoittelemaan päivällä ja illalla taas vaan halusin olla enkä stressata mitä postailisin tänne. Mutta nyt jaksaa/kerkeää tulla kertomaan pikaisesti viikonlopun kuulumiset. niinkuin tylsästä otsikosta jo voi päätellä

Oli ihana mahtava viikonloppu johon kuului salitreeniä tietysti, saunomista, shoppailua ja hyvää ruokaa. Oltiin J:n kanssa anoppilassa viikonloppuna taas pitkästä aikaa. Siellä on puulämmitteinen sauna joten oli mukavaa vaihtelua tuohon taloyhtiön sähkösaunaan siis sähkökiukaalla varustettuun saunaan :D No joo sitten me käytiin porukalla kaupungissa( Iisalmessa) lauantaina ja lähdettiin aika aikaisin jo aamusta. Minähän odotin koko viime viikon,että pääsen lauantaina kaupunkiin ja vähän shoppailemaan.  Käytiin prismassa sieltä ostin vaan syömistä eli lihaa pakastimeen ja sitten muutaman leaderin proteiinipatukan ja siinäpä sieltä ne olikin. Lidlissäkin tuli käytyä ja sieltä hamstrasin mukaan namuja kaappiin herkkupäivää varten..ostin yhden suklaalevyn ja sitten jelly bean karkkeja yhden pussin eikä sieltäkään sen kummempaa lähtenyt mukaan.

nuo edelleen odottaa kaapissa syömistä..ehkäpä ensi viikonloppuna sitten.

Ja sitten tietysti oli vielä se H&M!! Tuli sitä taas vähän ostettua uusia vaatteita, vaikka vielä paljon kaikkea mukavaa sinne jäi mitä oisin halunnut, mutta ei aina voi kaikkia rahoja tuhlata.Kesävaatteita ei tullut nyt osteltua vaan ne sitten vielä lähempänä kesää(jos saan rahaa säästöön..muuten varmaan mennään koko kesä villapaidoilla ja sillain) no jospa ei. Niistä ei vielä tähän tule kuvia, mutta yritän tässä parin päivän sisällä saada postauksen niistäkin erikseen.

Ja kaikkein viimeisimpänä muttei suinkaan vähäisimpänä..käytiin vielä ennen kotiin lähtö filmtownissa. Sieltä saa vuokrattua leffoja joo o, mutta me ei oltu sillä asialla. Vaan käytiin lauantai namut hakemassa sieltä, koska saa joitaikin karkkeja mitä ei peruskaupoista saa..tai ei ainakaan tämän kylän karkkivalikoimasta. Yllätysyllätys otin taas vähän liikaa namuja ja tuli hiukan oksetus olokin. Milloinkohan opin ottaa tarpeeksi vähän, että ei tule huonoa oloa.

namnam olipa kyllä ihania,vaikka huono olo tulikin.

 Semmosta viikonloppuna siis tällä kertaa..ja hei apua outoa meillä muuten on tällä viikolla kaksi lepopäivää. Yleensähän meillä on vaan se yksi ainut lepopäivä per viikko, mutta nyt olisi kaksi..kai se on pärjättävä kaksi kokonaista päivää ilman salitreenejä.  Joten loppuun vielä pakollinen peilikautta otettu räpsy salitreenin jälkeen..mitään lihasten esittely posea ei, mutta tuommonen perus vaan. Hehe eihän mulle edes vielä ole lihaksia mitä esitellä, mutta sitten kun on niin kehtais esitelläkkin.

PS: koitin salilla lauantaina penkistä nostaa 45kg..noh ei lähtenyt vielä, mutta sain sentään sillä 40 kilolla neljä toistoa ja ennen olen saanut maksimissaan 3..eli edistystä edistystä hieman!!

XOXO ♥ Sonja

pientä edistymistä

Alkuun mun on pakko vaan hehkuttaa,koska eilen salilla yllätyin positiivisesti selkätreenin jälkeen. Kun lopetin treenailun niin ajattelin siinä,että enpäs ole moneen vuoteen koittanut vetää leukoja,että vois koittaa huvikseen ennen kotiin lähtöä miten kauaks jää,että onnistuu. No  olinpa aika ihmeissäni kun huomasin,että 2 leukaa meni!! Siis en todellakaan olis uskonu saavani edes yhtä leukaa,mutta menipä hyvinkin! Tuostakin huomaa,että jotenkin on edistytty täällä. Ja tälläkertaa selkätreenikin meni vissiin ihan kohtuu hyvin,koska ainakin yläselkä on kipeä. Onneks tuo J aina vähä auttaa mua kun oon niin toivoton tapaus välillä tuolla salilla ja opin vähän uutta aina kun mua neuvotaan..en mä yksin oikein osais vieläkään mitään. Mutta ihan huippua aina välillä huomata,että jotenkin on edistynyt eikä junnaa vaan samassa koko ajan ja eilen kirjottelinkin tuohon mun liikuntavihkoseen joitain tavoitteita tälle vuodelle..yksi oli esim: että penkistä pitäs nousta 50kg tai edes 45kg. Joo jollekkin tuo on varmasti ihan pieni määrä, mutta mä en nosta kun 40kiloa vasta ja sekin paino nousee pari kertaa vaan.

Tässä on myös muutaman päivän verran yritetty hitusen enemmän syyä ei siis mitään massanlisäsys kaloreita kuitenkaan vaan yritän sen 1700-1900kcal/päivä suunnilleen saada kun vähän aikaa sitten söin varmaan jonkun 1500kcal/päivä. Nyt on vähän helpompaa jo tuo syöminen,vaikka välillä tökkii eikä tekis mieli syyä paljoa kun heti ahistun,että nyt tulee läskiä!  Njoo tyhmää semmone..mutta siis helpommin menee tuo ruoka alas. Ja siksi siis näin,että tuo paino ei enää juurikaan laskisi vaan saisi pysyä samassa tai sitten nousta jos muka sattuis lihasta tulemaan. Ja enää en ihan niin stressaa aerobisesta kun eilenkin jätin salilla tekemättä kun tuntu,että ei vaan nyt huvita, mutta pääosin varmaan pyrin sen 30min per salikerta tekemään. Eli voin kai sanoa myös,että tuon syömisenkin kanssa on edistytty ja pakkohan sitä on jos jossain välin meinaa lihasta hankkia niin opetella siihen ettei niitä saa sitten miinuskaloreilla vaan plussa pitää mennä.

tämmöstä mulle tänne..oikeastaan pelkkää hyvää tälläkertaa!

XOXO ♥ Sonja