Punnitse & säästä

Kyseisestä kaupasta oon netistä lueskellut mielipiteitä ja  monenlaista mielipidettä on tullut vastaan, mutta enimmäkseen kyllä hyvää. Ja monesti on tarkoitus ollut käydä katselemassa mitä sieltä mahtaisi löytyä ja nyt lauantaina käytiin kaupungissa ostoksilla ja samalla halusinkin käydä kyseisessä kaupassa. Siellähän oli vaikka mitä vaikkei suomen suurin liike olekaan..oli pähkinöitä todella monenlaisia ihan luomua ja erilailla maustettuja, luomukarkkeja, proteiinipatukoita, kuivattuja hedelmiä ja kaikkee superfoodeja jnejne. Itse olisin voinut hamstrata mukaani vaikka mitä, mutta rahaa ei aina ole rajattomasti joten ostin ihan pienen määrän vain erilaisia pähkinöitä ja sitten ostin Gojimarjoja ja muutama Quest bar tarttui myös mukaan,vaikka yhden kerran olen maistanut ja en yhtään tykännyt. Toivon, että nuo kaksi patukkaa yllättävät minut positiivisesti, koska hintaakin niillä oli jo 4€ kpl!

Aion kyllä jatkossakin joskus tutustua valikoimaan paremmin ja jatkossakin tehdä ostoksia. Marjoja toki on muutamille kerroille ainoastaan, mutta jos joku tietää hyviä reseptejä mihin voisi Gojimarjoja käyttää niin kertokaa ihmeessä :) Noita varmaan tulee nyt heiteltyä aina välillä rahkan sekaan.

Ainiin ja harvoin limpparia juovana ihmisenä tein hyvän löydön citymarketista kun satuin menemään amerikan hyllystölle ja nappasin sieltä itselleni limun joka sopii hyvin jos haluaa välttää ylimääräistä sokrua.

Tykkään paljon oikeasta vanilja colasta ja olihan tuo ihan hyvää zero versionakin. Nykyään jos limpparia juon niin se on lähes poikkeuksetta aina zeroa, mutta näitäkin juon harvoin eli harvemmin kuin kerran kuussa.

Sellaisia shoppailuja tälläkertaa. Onko siellä ketään joka on käynyt punnitse & säästä liikkeessä ostoksia tekemässä ja mitä mieltä olette olleet?

syntymäpäivän vietosta hampaanpoistoon

Nyt pääsenkin taas vuoden verran vanhempana tänne postailemaan. Lauantaina tosiaan täytin 21vuotta ja tulihan niitä synttäreitä juhlittua siellä mökillä hyvässä seurassa ja olokin oli eilen kyllä sen mukainen, mutta nyt olo on hyvin nukun yön jälkeen mainio. Mitä nyt pientä pelkoa ja jännitystä alkaa olla ilmassa lähestyvän hammaslääkäri ajan takia. Pääsen suutani näyttämään yhden jälkeen ja minulta siis nyppästään hammas pois..muuten en pelkäisi kyllä. Omistan erikoisen suun sillä tavalla,että olen 21 v ja multa löytyy vieläkin yksi maitohammas! Se töröttää rautahampaan päällä joka haluaa ilmeisesti nyt kasvaa sieltä ulos joten maitohammas pitää nyhtäistä tieltä pois, mutta onneksi se heiluu jo vähän joten kauheasti tuskin tarvii töitä tehdä,että se pois saa ja alla löytyy jo hammas joten eipähän jää koloa suuhun ja paraneminen on nopeampaa.

Mutta en tullut kyllä tarinoimaan mun hampista joten kerron ehkä huomenna miten selvisin jos selviän hengissä sieltä. Ja nyt muutama kuva lauantain synttäreiden vietosta(illan myötä niiden kuvien ottaminen unohtui..yllätys :D)

mökillä kuuluu tietysti grillailla!

fresita..on aika hyvää!

Harmi,että kuvia on aika vähänlaisesti, mutta ilta meni ihan hyvin ja oli hauskaa, vaikkakin seuraavana päivänä ei ihan niin mukavaa ollut ja tuli syötyä taas huonosti ja kaikenlaista sopimatonta, mutta nyt taas mennään ruokailun suhteen normaalisti( niin normaalisti kuin vaan on mahdollista puutuneella suulla illalla syödä!) ja en malta odottaa,että pääsen taas treenailemaan! Huomenna toivon pääseväni taas salille, koska tänään joudun valitettavasti hampaanpoiston takia jättämään väliin treenit. No huomenna taas energisenä jaksaa..ehei kun alkaahan minulla koulukin huomenna taas ja herätys on siinä klo 05:15 joten enpä siitä energiastakaan mene vannomaan, mutta nyt ennen kuin menee liian sekavaksi niin lopetan ja palailen huomen illalla kertomaan miten meni hammaslääkäri ja miten eka koulupäivä tällä opiskelijalla sujui..huomiseen!!

höpötihöpöti

Jalkatreenin jälkeinen jalkakipu on jotain niin kauheaa..tälläkin hetkellä mun jalat on ihan poikki ja kipeät eilisen tappotreenin jälkeen. Takareidet mulla oli valmiiksi kipeät joten eilen treenailin pohkeita ja etureisiä ja kyykyn sijaan tein pitkästä aikaa pääliikkeenä prässiä ja sai taas isompia painoja kehiin pitkästä aikaa siinäkin. Jotain pientä kehitystä siis siinäkin.

Huomenna mulla piti olla selkätreeniä + siihen lisäks vielä takareidet treenailla, mutta nuo koivet on kipeät niin ei ehkä kummosia irti sais ja me lähdetään kaupunkiin ostoksille joten treenit jää huomisen osalta, mutta ehkä teen jonkinlaisen kuntopiiri tyyppisen treenin aamupäivästä kotona ollessani. Niin perjantaina pitää käydä vähän lauantaiksi synttäreille ostelemassa jotain juomia. Niin minä juhlin siis niitä 21 vuotis synttäreitä lauantaina niin kuin olen tainnut mainita viime viikolla jossakin postauksessa. Huh mitenköhän vanha jaksaa enää juhlia.

Lauantaina partyjen vuoksi sunnuntai menee myös rauhallisesti kotona oleskellessa ilman treenejä joten tulossa on taas vähän rennompaa viikonloppua, vaikkakin lauantaina kyllä ennen juhlimista aion käydä salilla. Koulutkin alkaisi maanantaina, mutta minä en vielä silloin pääse aloittamaan, koska mulla on hammaslääkäri ja minulta poistetaan yksi hammas (vielä ei pelota, mutta kyllä voi penkkiin istahtaessa olla pieni pelko persiissä) ja siksi jää taaskin myös maanantaina treenailut salilla välistä, koska samana päivänä ei kovin suotavaa ole ehkä mennä verta tiputtelemaan sinne salin lattioille suusta..ja maanantaina hyvillä mielin voin hampaan poiston jälkeistä olotilaa helpottaa syömällä jäätelöä masun täyteen, koska pitäähän sitä hoitaa oikeallatavalla sitä pipiä suuta.

Hah kaikenlaista mukavaa ja ei niin mukavaa tiedossa, mutta eipähän käy elämä tylsäksi kun on tuollaisia asioita tulossa :)

Elokuu alkoi herkuttelulla

Nyt on taas ollu vähän herkkujen täyteinen viikonloppu. On tullut syötyä itsetehtyä pizzaa,karkkia ja eilen vasta kesän ensimmäinen jäätelö. Huh kyllä nyt on maha turvoksissa ja olo noh ei kovin mukava. Välillä pitää kuitenkin syödä vähän rennommin ja tankkailla energia varastoja ja jaksaa sitten taas vähän aikaa mennä tiukemmalla linjalla ja treenata kunnolla. Joillakin osa-alueilla treenit sujuu taas vähän paremmin entiedä johtuuko sitten siitä,että oon syönyt vähän paremmin taas.

Välillä on edelleen vähän vaikeaa tuo syöminen ja siitä tulee pahaolo henkisesti, mutta ei onneksi enää niin usein. Ja kun huomaa,että kehitystä tapahtuu niin se kyllä vähän auttaa ajattelemaan niin,että ruokaa vaan tarvitsee jos sitä lihasta aikoo takoa ja mitään älyttömiä kehityksiä ei tapahdu jos hiirulaisten annoksilla eletään..vielä se ruoka välillä on ajatuksissa mulle "vihollinen", mutta kyllä tässä on edistytty pienesti jo.

itsetehty pizza on aina niiiin hyvää..varsinkin kinkku,tonnikala,ananas pizza!

Hyvää oli kyllä ja välillä on hyvä tankkailla vähän hiilareitakin enemmän, mutta nyt on kyllä niin tukala ja turvonnut olo,että ei pysty edes ajattelemaan ruokaa ilman öklöäklö oloa. Ja väsykin on kaiken syömisen takia,että kohta on kyllä mentävä nukuskelemaan.

Joten tämä tyttönen taitaa vetää peiton korville ja ruveta nukkumaan. Ehkäpä huomenna on vähemmän ilmapallomainen olotila :D

Oikea sillisalaatti postaus!

Musta ei oo taas oikein ollut kirjottajaks tänne kun en tiedä mitä kirjoittaisin ja ärsyttää suuresti kun ei ole enää kännykkääkään millä kuvailla ja minun itseni mielestä blogeissa pitää edes silloin tällöin olla muutamia kuvia. Tähänkin ongelmaan saattaa ensi viikolla tulla muutos..ainakin toivon kovasti niin! Mutta tässähän nämä päivät on mennyt treenaillessa ja kotona hikoillessa, koska tämä helle on välillä jotain niin kamalaa kun kokoajan saa hikoilla kuin pieni porsas! Tykkäänhän minä kesästä auringosta ja lämmöstä, mutta ei ole ilmastoitu kämppä joten soijaa pukkaa ja yöt varsinkin on ihan kamalia, vaikka tuuletin hurisee koko yön ajan vieressä. Toivotaan,että reilun viikon päästä mun synttäreilläkin olis vielä hyvä sää kun ollaan menossa mökille juhlistamaan mun vanhenemista :)

Treenit onneks sujuu ihan hyvin, vaikka kuumuus välillä vaivaakin ja pienesti on ennätyksiä pistelty paremmaks, mutta ei vielä niin paljoo,että enempää viittis hehkuttaa. Ja muutoksia tulee elämässä tapahtumaan ensi kuussa.....nimittäin pääsen taas nauttimaan iki-ihanasta opiskelijaelämästä!! Vielä siis odotan oikeastikin innolla,että pääsen taas jatkamaan opiskelua, vaikkakin herääminen aamulla klo 05:00-06:00 aikaan ei kauheasti huvita, mutta pakko mikä pakko. On jo päässytkin yli puolitoista vuotta vierähtämään siitä kun viimeksi koulussa olen ollut joten hieman jänskättää jo nyt, mutta enköhän mä pärjää.

Eilen kävin myös pitkästä aikaa uimassa treenin jälkeen tai suurimman osan ajasta kyllä taisin makoilla laiturilla ja toivoa,että joskus väri tarttuisi minuunkin. Oli ihanan lämmintä vettä, mutta ei huvittanut kauheasti olla siellä järvessä hengaamassa..paikka oli täynnä ihmisiä vauvasta vaariin. Tosin jos en olisi jäänyt metsästämään rusketusta niin olisin saanut aika rauhassa uida, koska alussa siellä ei ollut kuin joku 10 tyyppiä, mutta äkkiä sitten tulikin kauhea tungos.

Tulipas tästä postauksesta nyt aika sekalaista sillisalaattia, mutta olkoon. Ei ollut vaan yhtä ainutta asiaa mistä lörpöttelisin niin lörpötellään sitten kaikesta mitä mieleen sattuu tulemaan..

Vielä sekavuutta lisää ja muutama kuva rannalta..silloin tällöin saatan saada kuvia jotka juuri ja juuri kehtaa blogiin iskeä..laadusta kylläkin pitää tinkiä.

niinkuin huomaa alussa vielä oli tilaa..

Iloa uusista treenivaatteista

Tilailin tuossa muutama viikko sitten taas vähän fitnesstukulta proteiinipatukoita ihan yksittäisiä,että pari boxia goodlife patukoita (oli ihan pakko, koska ne lähti puoleen hintaan) ja mukaan lähti myös yksi Better Bodies treenitoppi.Ja tarkoitus on ollut monta kertaa esitellä kyseinen toppi joten tässäpä kuvia.

minä tykkään tuosta kyllä!

 Jos ei tarvitsisi miettiä ikinä rahaa niin tilaisin heti nyt kasan erilaisia treenivaatteita, koska yksinkertaisesti uudet vaatteetkin tekee iloiseksi ja treenaamisen uusissa vaatteissa on aina mukavaa olettaen,että vaatteet on mukavat päällä..sehän on tietysti pääasia. Silti jos saisi kaapit täyteen treenivaatteita niin kylläpä olis mukava treenailla, mutta minä tyydyn kaikken ihanien vaatteiden katseluun ja haavelein vain. 

Ensi kuussa toki on taas aika vanhentua ja täytän jo 21 vuotta joten luultavasti jostain suunnasta rahaa saattaa tipahtaa lahjaksi ja voi olla,että osa menee fitnesstukun suuntaan kun on aika taas tilausta tehdä, mutta en taida tällä kertaa kuitenkaan vaatteita sieltä ostella. Patukat on aina mulle ihan must have joten niitä on ostettava ennen kuin entiset loppuu, koska joskus aina pääsee yllättämään pieni makean himo ja on parempi vaihtoehto vetästä yksi proteiinipatukka naamaan kuin se mars patukka. Paitsi kyllä minä nykyään vähän paremmin osaan jo vastustaa suklaata ja karkkia ylipäätään, koska löytyy meiltä tälläkin hetkellä kaapissa suklaata eikä niitä tule silloin tällöin popsittua vaan ne odottaa siellä karkkipäivää :)

mutta enempää mulla ei mitään höpöteltävää ja maha alkaa huutamaa ruokaa joten kohta kanasalaatin valmistukseen ja sitten vähän jalkatreeniä ja saa testailla sitä uutta monipuolista penkkiä vähän paremmin! Joten seuraavaan kertaa.

Muutoksia kropassa ja ne elämän hyvät valinnat

Jotenkin tuntuu,että oma silmät on usein sokeita omassa kropassa tapahtuville muutoksille..ainakin minulla on niin. Usein katselee itse peilistä kroppaa ja tuumaa,että ei kyllä mitään kehitystä ole tapahtunut..vieläkin nuo läskit noissa käsissä on eikä ikinä lähde pois jne.. ja olenkin huomannut,että paras tapa huomata ne muutokset on valokuvat. En kovinkaan montaa kuvaa omista itsestä niiltä "pullukampi sonja" ajoilta  ja ainoat pari kuvaa löytyy tästä mun blogista aiemmista postauksista. Ja tänään taas päivällä katselin kuvia ja vertailin tähän nykyiseen vartaloon ja kyllä hymyilyn tyhmänä itseksini kun taas tajusin,että on tässä ajassa muututtu ihan hitsin paljon!

tällä hetkellä painan suunnillee sen 55kg

ennen...hyh (on otettu aiemmasta postauksesta..tästä )

Eikö ole pikkusen eri näköstä massua? Tälläi kyllä huomaa hyvin tuon eron kun valokuvia rupeaa vertailemaan,että on 62kg mulla ollut vähän makkaraa enemmän kuin tällähetkellä, vaikka luulen kyllä,että voisin treenaamalla ja oikein syömällä näyttää ihan hyvälle 62kg painoisenakin.

Ja tunsin,että voin olla ylpeä itsestäni ja siitä,että olen saanut muutettua kroppaani omasta mielestä parempaan suuntaan ja tietysti olen tyytyväinen,että omistan myös suhteellisen hyvät elämäntavat siinä samassa. Ja enhän minä tähän kuntoon olisikaan päässyt jos olisin valinnut sohvan ja pussillisen karkkia aina lenkin tai salin sijaan. Elämä on valintoja täynnä ja minä ainakin olen tehnyt oikeita valintoja ja elämänlaatu on parantunut samalla, Joskus ennen katsoin muita rannalla pukeutuneena tarpeeksi peittäviin vaatteisiin ja litkin limpparia tai mussutin jäätelöä ja haaveilin itsekin hyvästä kropasta.Silti en tehnyt asialle mitään ja mussutin vaan niitä jäätelöitä, mutta olen todella kiitollinen,että tein valinnan ja muutin elämäntapojani. Eikä edes ole tarvinnut luopua niistä jäätelöistä ja herkuista vaan syö kohtuudella ja harvemmin ja liikkuu..joten no hätä!

Ikinä ei ole liian myöhäistä tehdä muutosta ja myöhään on parempi kuin ei milloinkaan :)

Ainiin ja meille tuli tänään postissa se penkki ja painosarja joten kotonakin voi treenailla jo aikas hyvin! Sen penkin saa säädettyä joten vinopenkki onnistuu ja samassa on myös kyykkäystä varten teline, koska penkin saa irrotettu siitä pois..plusplus hauispenkkiä oli myös ja etureidet ja takareidet pystyy treenailee myös joten aika hyvä juttu kotiin tuollainen! Kerron sitten lisää kun on testailtu tuo vekotin :) ! Tänään kuitenkin ekat treenit pääsee tekemään ja sopivasti onkin rinta+ ojentajat vuorossa.

Onko jollakulla siellä päässyt liikuntakärpänen puraisemaan kesän tullen?

fitnesstukun paketista paljastuu..

Mainitsin viimeksi postauksessa,että en taaskaan osannut olla säästeliäs vaan tilasin kunnolla itelleni kesäksi vaatteita ja sitten vielä niiden lisäksi laitoin fitnesstukulle tilausta menemään..no rahan menoa ei voi estää. Ei vaan pakollisia hankintoja niin minkä sille voi. No maanantaina oli saapunut postiin se minun paketti ja nyt taas vähäksi aikaa riittää protskut mulla.

Mutta niin paketti sisälsi siis..

• Octanea ( omenan makuisena..) testasin J:ltä kerran niin tuli pakolliseksi tuotteeksi..eli kiitos vaan yksi asia mihin menee rahaa :D
• 2 yhden kilon pussi Whey- 80 (makuina mansikka ja cookies and cream )
• sitten oli erilaisia proteiini patukoita jonkun verran (oliskohan ollut 8kpl) : 2kpl fibre pro (toffee), Quest (strawberry cheesecake) 1kpl, Starbar (suklaakinuski), Oh yeah 45 (caramel cookie crunch) 2kpl, Oh yeah (vanilla toffee fudge) 1kpl

Sellasta sieltä löytyi tällä kertaa. En ole ikinä maistanut noita Quest patukoita, mutta niitä kaikki kehuu blogeissaa joten jospa ne olisi hyviä ja hintaakin niillä on joten syytä olisi olla.  Mut jospa näillä pärjäis edes ensi kuun loppuun asti..patukat tosin ei riitä ei millään, mutta joitakin patukoita saa onneksi kaupoistakin, vaikka ei ehkä noin hyviä mitä fitnesstukusta saatavat!

Onko kukaan ruudun toisella puolen maistanut noita Quest patukoita ja oliko hintansa arvoisia?

iltaa viettämässä

Eilen vietittiin J:n ja muutamien kavereiden kanssa vähän iltaa pitkästä aikaa. Nykyään ei edes niin usein todellakaan tee mieli edes koskea alkoholiin, mutta välillä kyllä pitää vähän rentoutua noinkin. Olen kuitenkin niin hämmästynyt,että eilenkin osasin ottaa "sivistyneesti" tai en tiedä onko se oikea sana kuvaamaan..no anyway en juonut kovinkaan montaa juomaa. Olin varmasti koko porukan selvin jos ei lakseta mukaan yhtä odottavaa äitiä joka tietysti oli vesilinjalla ja ihanaa,että ei aamulla ole pahaa oloa tai päänsärkyä. Väsymys kyllä saattaa jossain välin iskeä kun yöunet ei mitkää kauhean pitkät olleet kun kuitenkin oltiin niin myöhään kotona, mutta menen tänään aikaisin nukkumaan. Tosin syömisten osalta eilinen meni tietysti ihan surkeasti, koska ei tule syötyä aina 3 tunnin välein niinkuin normaalisti ja sitten illalla yöllä tuli syötyä kunnolla tietysti..pizzaa!! Ei näin siis no virheistä oppii ja en kyllä taas moneen kuukauteen mitään bailuja edes harkitse joten nyt saan taas keskittyä treenaamiseen ja elämään terveellisesti :) Eikä maailma siihen kaadu jos välillä noin tapahtuu.

Tänään salille ei tule lähdettyä ja tuolla ukolla voi olla vähän väsyneempi olo kun mulla joten sali kutsuu huomenna sitten taas, mutta jos en koko päivää lepäile niin voi olla,että lähden poistun kanssa lenkille tai vedän hauistreenin kotona..en tiedä saa nähdä.
XOXO ♥ Sonja

nyt helpottui smoothien teko

Maanantaina meille kotiutui pieni ihme keittiöön. Saatiin vihdoin ja viimeinen sellainen sähkövempain jota olen jo tosi kauan toivonut, mutta syystä tai toisesta en ole saanut aikaiseksi hommattua sitä. No nyt meillä se on blenderi eli suomeksi tehosekoitin. Siinäpä vasta hyvä ja näppärä keksintö varsinkin tälläiselle kuin minä joka tykkää välipalana silloin tällöin vetää smoothien. Nam herkullista, raikasta ja mikä parasta erittäin nopeaa! Tarpeet vaan sekoittimeen ja muutama sekuntti ja valmista nautittavaksi.

Tuossa vähän aikaa sitten kaivoin vasta tuon paketista ja oli testin aika ja valmistin itselleni smoothien iltapalaksi. Odotukset oli kovat ja toivoin, että tuo toimii hyvin, koska olen blenderin puutteessa valmistanut smoothiet sauvasekoittimelle :D Ja voin sanoa oman kokemuksen pohjalta,että sillä ei kovin saa sekoitettua ja sekaan jää aina vähän jotain "paakkua" esim jos baanania vaikka käyttää niin ei kovinkaan hienoksi saa (ainakaan meidän mallilla) Ja voi,että meni alle 30 sekuntia kun minun smoothie oli valmis jos ei lasketa sitä kuinka kauan mulla meni kun yritin varovasti saada tuota kannua tuohon paikalle ja hirmu varovasti niin en meinannut saada ja vähän voimaa kehiin niin meni heti..mutta kun pelotti,että se menee heti rikki..minun meidän oma blenderi! Ja niin paljon parempi valmistaa tuolla ja olisi kannattanut minun tuo ostaa jo kauan sitten..ja nyt päästäänkin lopuksi siihen,että minä EN tuota ostanut vaan J:n ihana äiskä eli tuo anoppi oli mukava ja osti meille tuollaisen. On tainnut ehkä muutaman kerran kuulla,että me tarvittais tuollainen :D

Ja viimeisimpänä vielä minun ekasta smoothiesta tuolla blenderillä kuvia + mitä tuohon tuli

1 banaani (n.100g)
50g pakastemustikoita
180g maustamatonta jogurttia

ei muuta paitsi joskus saatan lisätä sekaan hieman proteiinijauhetta, mutta nyt ei ollut sille tarvetta

Nyt voin hyvillä mielin vähän ajan päästä unten maille kun tiedä,että blenderimme toimii kuin uusi öö mikä sanonta sehän on täysin uusi..no toimii kuin unelma. Hmm montako kertaa tuo sana blenderi onkaan jo tullut tähän postaukseen..no tuo oli viimeinen, mutta nyt hyvää torstai iltaa kaikille tai voin kai jo toivottaa oikein hyvät yöt!! :)

XOXO ♥ Sonja

Ostokset viime lauantailta

Hei taas..tulin nyt niitä kuvia laittamaan niistä viime lauantain shoppailuista. Vähän menikin aikaa ennen kun sain aikaiseksi jotain kuvia räpsittyä eikä ole ehkä mitään kovin hyviä kuvia, mutta kyllä niistä jotenkuten kuitenkin näkee mitä sieltä h&m:ltä mukaan on tarttunut.

No ensimmäiseksi..

Tuo noiden väri ei noissa kuvissa näy niin hyvin, mutta oli ihana räikeän väriset joten pakko oli ostaa. Oisin myös halunnut jotkut korkokengät, mutta ne pitää ostaa sitten joskus lähempänä kesää.

Sitten..pari toppia ja niitä minulla on edelleen vaan muutama ja saisi olla useampi.

Ja vielä yksi paita johon oikeastaan rakastuin, koska väri oli kiva ja tykkään tuontyyppisistä paidoista!

Sitten tuli myös ostettua yhdet urheilutrikoot ja olen ennenkin ostanut h&m:ltä urheilutrikoita ja on kestänyt tähän asti joten ihan olen ollut tyytyväinen noihinkin, vaikka eivät olekaan merkkitrikoot eikä hintavat.

Ja sitten osti myös yhdet mustat perus housut, aurinkolasit ja parit rintsikat, mutta niistä nyt ei ole kuvia. Ihana tosiaan oli taas nähdä miten mahtuu pienempiin vaatteisiin kun ennen!! Piristävää kyllä.. Ja J teki yks päivä fitnesstukku tilauksen ja oli yllärinä ottanut mullekin yhden jutun siihen pakettiin(sai siis kaupan päälle..ja minua mukavasti ajatteli <3).. minun ensimmäinen smart shaker!! ja vieläpä pinkki!!! Kätevä kapistus tuo..

Siinäpä ne oli :) Erityisesti tykkäsin noista kengistä, koska se väri oli kiva ja sitten sen punainen paita oli hyvä ostos..mitäpä te olette mieltä niistä?

XOXO ♥ Sonja

minäkin tahdon vatsalihakset

Onpa taas ollut energinen ja mahtava olo..johtuukohan siitä,että eilinen päivä levättiin ihan kokonaan eikä käyty edes lenkillä. Yleensä kun ollaan lepopäivänä käyty kuitenkin lenkillä joten ei olla kovinkaan usein varsinaisesti edes levätty koko päivää, mutta eilen kyllä. Jaksaa tänään sitten taas täysillä treenailla salilla hauikset + ojentajat..yksi lemppari treeneistä! Ja tämän päivän ekat treenit vedin tuossa muutama tunti sitten kun ei ollut muutakaan tekemistä niin semmosen parinkymmenen minsan vatsatreenin vetäsin aamulla ja vitsi,että tuli hiki ja lihakset oli ihan tulessa! Siis en pitänyt juuri mitään taukoja koko treenin aikana ja sen kyllä huomasi kun lopussa ei millään meinannut jaksaa tehä kunnolla mitään liikkeitä. Joko siis tuli treenattua hyvin tai sitten minun vatsalihakset on edelleen surkeassa kunnossa, vaikka pyrinkin ne 2-3 kertaa viikossa treenaamaan.

Ja voi,että olisi ihanaa jos omistaisin näkyvät vatsalihakset..voisin melkein mitä vaan tehdä,että minullakin joskus näkyisi palaset.Voikun ne voisi vaikka ostaa jostain..oispa hienoa. En tiedä saanko ikinä näkyviin niitä, mutta pitää yrittää treenailla ja vähä vielä rasvoja tuosta masusta saada pois joskus niin ehkä ne sais joskus edes ministi näkyviin tai sitten ei. Laitanpas tähän pari kuvaa tuosta mahasta ..eli näkee millanen se tällähetkellä on. Olkaas hyvät..
Ei nämä kyllä ehkä ketään kiinnosta,mutta saatte silti kauhistella näitä tähän loppuun vielä!
Oho muuten meidän roskapussitkin on päässy kuvaan..joten todistetusti oon laiskakin kun en ole ulos vienyt niitä.

kuinka noloa..nuo roskapussit !! anteeks..

tähän on hyvä lopettaa tämä postaus..palailen taas!

XOXO ♥ Sonja

IHANA aurinko

Moikka..onpa kyllä huippu päivä! Oikeesti ulkona on niiin niiin mahtava aurinkoinen sää,että tahtoisin heti painua oikein pitkälle lenkille, mutta pitää vielä muutama tunti malttaa ennen kun J tulee töistä niin lähdetään yhdessä lenkkeilemään. Ja tuollainen sää niin jotenkin saa oikein energiseksi olon ja entistä enemmän rupean odottamaan kesää!! Vitsi mitkä fiilikset..tänään olis oikeastaan ollut lepopäivä,mutta ei kyllä pysty lenkkeilyä skippaamaan kun noin mahtava sää on. Ihan hassua miten sää voi vaikuttaa mielentilaan..hih. Olenko minä ainut joka on innoissaan keväästä ja tuosta auringonpaisteesta? Niin en oikein usko,että olen ainut joka hehkuttaa..kyllähän kaikki odottaa varmasti kesää eikö?

Jospa ensi kesästä voisi nauttia ihan täyttä. Ja nyt minun kesästä nauttimen ei tarkoita sitä,että ahmin kaksi jäätelöä per päivä, koska on kuuma ja se helpottaa oloa (ennen olen aina ollut jäätelön suurkuluttaja ja söin niitä oikeastaan melkeinpä päivittäin..) aion kyllä joskus sallia itselleni jätksin ja välillä syödä grilliruokaa, mutta siis tänä kesänä voin nauttia ehkä lämmöstä tai kuumuudesta toisin kuin viime kesänä. Niin kuin joskus aika alussa kun aloitin tätä blogia kirjoittelemaan niin olen ehkä tainnut mainita, että minulla(minulla ja J:llä siis :D) on lapsi ja viime kesähän sitä odotellessa meni! huh se oli ehkä elämäni kauhein kesä eikä tyyliin elokuussa yhdeksännellä kuulla raskaana ollessa paljoa lämmöstä nauttinut :D ei siitä sen enempää, mutta siis jospa tuleva kesä olisi mukava!

ja loppuun pari kuvaa kun innoistuin vähän räpsimään..

simmuihin paistaa aurinko :))

XOXO ♥ Sonja

pohdintoja syömisestä ja liikunnasta

Huh ei huvittais yhtään katsoa ikkunasta ulos kun tuo sää on ihan kamala.. sataa vaan ja on pilvistä. Odotan niin innolla kesää,että on lämmin ja valoisaa kokoajan(tai ainakin melkein kokoajan) ja pääsee auringon paisteeseen lenkkeilemään. Nyt tuonne märkään loskasäähän ei paljoa huvita mennä tallustamaan. Mutta asiasta toiseen..Jokohan tuo syöminen rupeais mulla kohta helpottamaan siis se,että söisin välillä vähän enemmän kun ennen ja olen yrittänytkin niin eilen tuli joku 2300kcal(yleensä kuitenkin aikalailla siinä 1700-1900kcal ollut) eli hitusen plussalla mentii ja ei tälläkertaa tullut mitenkään kovin ahistava olo,vaikka söinkin enemmän. Ja onko siitä haittaa jos joskus meneekin plussalla..en kuitenkaan halua,että viimesetkin pienet lihasten riippeet häviää ja eilen tuli vedettyä rintatreeni salilla hyvin joten kylläpä sitä ruokaa tarvitseekin ja jos ruoka on hyvää eikä siis mitään epäterveellistä mässyä niin ei se paha ole.

Vielä pitäs vaan opetella olemaan stressaamatta tuosta aerobisesta liikunnasta ja oppia ettei se maailma kaadu jos nyt ei joka päivä sitä 30min tee ja jos joskus ei tee ollenkaan niin ei pitäis heti ahdistua. Ei kuitenkaan tuon painon tarviis enempää laskea mulla vaan pysyä ehkä samoissa luvuissa suunnilleen kuin nyttenkin ja haittaakaan ei ole jos nousis jos se olis lihasta(ja lihas ois enemmänkin kun tervetullutta!),mutta läskiä en todellakaan kaipaa ja en aio palata siihen millainen ennen olin. Tämän aamun paino oli muuten 54,5kg. Nyt tulee salitreeneistäkin kahden päivän tauko kun ei pääse salille, mutta onneks on kotona käsipainoja niin voi treenaa hauiksen ja ojentajat kotonakin ja sitten jaksaa taas sunnuntaina salilla :)

sitten loppuun parit ruokakuvat vielä..voi ei tulee nälkä kun katsookin! No vähä aikaa vielä ja sitten pääsen herkuttelemaan kanalla täytetyllä paprikalla!

tällä lähti aamu käyntiin tänään: kaurapuuroa ja 1 banaani sekaan ja vähän vadelmia myös

eilistä välipalaa: pekonimunakasta ja ite tehtyjä ruis krutonkeja ja sipulia + muutama miniluumutomaatti! namnam

mutta mahtavaa tänään on jo perjantai ja viikonloppu alkaa! Mitä suunnitelmia teillä on viikonlopulle?

XOXO ♥ Sonja

aina ei treeni kulje

Mä oon niin onnellinen, että tähän asti oon välttyny kaikilta taudeilta enkä ole ollut kunnolla kipeänä vuoteen, mutta nyt pari päivää mulla on ollut pieni flunssa. Ei onneksi ole kuumetta, mutta nenää kutittaa ja vuotaa kokoajan ja vähän väliä aivastuttaa. No tällä jos selviän niin helpotus, koska ei tarvii saleilua ja liikuntaa yleensäkään rajoittaa, mutta pakkohan se on jos kuumetta tulee niin sillon se pari päivää vaan levätä. Pidettävä peukut siis pystyssä(ja ehkäpä varpaatkin) että ilman kuumetta selvitään ja tuskinpa tulee kun J oli myös ennen minua flunssainen, mutta kuumetta ei hänelläkään ollut.

Eilen muuten oli ihan kökkö salitreeni..ei siis luistanu ei ollenkaan. Kyseessä taas se selkätreeni joka aina välillä mulla on ennenkin tökkinyt. Tuntuu vaa etten osaa oikein treenaa varsinkaan taljassa selkää, koska aina ei ihan sitä tuntumaa tule..no ens kerralla pitää pienemmillä painoilla vaan jaksaa yrittää ja vähän paremmilla fiiliksillä niin jospa se siitä. Ehkä joskus opin kunnolla tuon selkäni treenaamaan ja sitten tykkään enemmän selkätreeneistä, mutta on mulla joskus taipumustakin välillä turhan nopsaa luovuttaa jos ei heti kunnolla onnistu.

 Kotonakin vedin illalla semmosen puolentunnin habatreenin ja se meni kyllä sitten paremmin..ja eilen tuli J:n paketti fitnesstukusta ja minullekin oli siinä taas muutama juttu. Otin samaan pakettiin nimittäin 4 protskupatukkaa ja tilailen sitten varmaan vähän enemmän ensi kuussa kun protskujauheetki varmaan silloin loppuu.

Eli 2kpl star-bar patukoita (suklaa-kinuskin makuisina) näitä en ole vielä ollenkaan maistanut, mutta varmasti on hyviä. Ja sitten myös 2kpl leaderin  suklaa-vadelma-mansikka-kaakaon makuisia patukoita enkä tätäkään makua ole vielä testannut, mutta herkulliselle kuulostaa.

mutta nyt alkaakin olla sen verran nälkä,että pakko mennä nappaa jotain välipalaa..joten adios!

XOXO ♥ Sonja

proteiinipatukat vertailussa

Leader so lo-carb (piparkakku)

-Leaderin so lo-carb protskupatukoita on niin monenmakuisia, että varmasti jokaiselle löytyy jotain. Itse olen maistanut monta(mutten kaikkia) ja oleb kyllä tykännyt kovasti. Yksi huonopuoli näissä on se, että nämä on vähän "jänkkiä" eli minä ainakin tarvitsen vettä tai jotain muuta juotavaa samalla kun syön tälläisen, koska tahtoo jäädä esim: kitalakeen kiinni. Muute ei mitään valitettavaa löydy. Suosittelen

+laaja makuvalikoima   -vähän "jänkkejä"

+hintalaatu suhde hyvä

+täyttävä

+ei liikaa sokereita

Fast Naturally high protein (toffee)

Mulla oli makuna tuo toffee ja odotin tosi hyvänmakuista patukkaa, mutta maku oli minulle pettymys. Oikeastaan aika "tylsän" makuinen ja hirmu kuivan tuntuinen suussa. Olen maistanut myös tuota mansikka-valkosuklaan makuisena ja se oli parempaa ja oikeastaan ihan hyvää. Tästä en kyllä tykännyt.

+ ei paha hinta   -maku pettymys

+ei liikaa sokeria

+ hyvin proteiiniä

Star nutrition Fibre pro(toffee)

Näitä on monesti jo tullut syötyä ja tykkään kyllä mausta, mutta laajempi makuvalikoima voisi kyllä olla kun ei ole kun näitä yhden makuisia. Kuitua näistä saa hyvin melkein 10g per patukka. Eikä ole myöskään kyllä hinnalla pilattuja nämä ja mitään negatiivistä en oikein näistä keksi.

+hyvän makuisia    +ei liikaa sokeria

+kuitua paljon   - ei ole kuin yhtä makua

+hyvä hintalaatusuhde

Star nutrition Goodlife (minttu)

Nämä ovat vaan niiiiiiiiiiiin hyviä! Kuin karkkia söisi, mutta johtuukin siitä, että sokeriahan näissä on ihan kivasti. Terveellisempiä kyllä kuin normaali suklaapatukat, mutta ei silti se paras mahdollinen vaihtoehto. On siis monia ravintoarvoiltaan parempia proteiinipatukoita, mutta näissä tämä maku on kyllä ylivoimaisesti ehkäpä paras.

+taivaallisen hyvi        -paljon hiilareita(sokereita yleensäkin)

+hyvä korvike karkeille   

+laaja makuvalikoima

+halpoja

Tuossapa noita oli muutama mitä testasin/maistoin. Ei kovin monenlaista ollut, mutta ehkäpä joskus tulee toinen postaus missä on taas uudet patukat testissä.

XOXO ♥ Sonja