Kolmen viikon pakkoloma kuntosalista

Enää huominen ja sunnuntai ja that's it..sali menee kolmeksi viikoksi kiinni eikä sinne ole asiaa. Eli tosiaan pakkolomaa tulee salista, mutta ei sentään treeneistä tarvitse luopua! Onneksi kotona voi joten kuten joitakin treenejä tehdä esim: hauikset ja olkapäät on ihan helppo homma kun on käsipainojan minulle ihan riittävästi, mutta sitten jotkut jalat on vähän vaikeampi treenailla ainakaan kovin raskaita treenejä ei ole niin helppo tehdä..no pitää yrittää käyttää mielikuvitusta ja pyrkiä edes viitenä päivänä jonkinlaista treeniä tekemään. Jos ei ihan rapakuntoon pääsisi menemään tuon tauon aikana, vaikka pakosti kai ne tulokset vähän laskee, mutta kyllä ne siitä varmaan suh helposti saa taas samoihin lukemiin missä ne pyörii tälläkin hetkellä.

 Ja me myös J:n kanssa tilattiin penkki viime viikonloppuna ja levypainosarja siihen samaan kasaan (80kg..mulle riittävästi siinäkin!) jos sattuis, vaikka tässä lähiaikoina tulemaan kun se sali on kiinni. Vielä ei ole yhtään mitään sieltä kuulunut, mutta jospa se tulisi sieltä joskus. Tai voi olla muuten turha ostos paitsi että ei itse maksettu sitä edes kun se tulee meille yhteisenä syndelahjana :) Ja ei se kyllä turha ole millään lailla, koska tulevaisuudessakin tulee kyllä päiviä milloin ei salille välttämättä pääse ja eipähän tarvitse sitten stressata kun treenaa vaan kotona.

Mutta pitää nämä pari viimeistä salitreeniä ennen "pientä" taukoa vetää ihan täysillä( ainahan ne kyllä pitää) niin voi paremmilla mielin jättää salin siivojien huomaan..kuka oikeasti siivoaa sitä kolme viikkoa..tuskin kukaan? Ja nyt on myös pakko lopetella tämä postailu ja kohta voisi jo kömpiä peiton alle ja nukkua, että jaksaa aamupäivästä jo mennä treenailee selkää..luvassa mavea joten voimia tarvitaan!

Öitä kaikille!

treeniä ja uusia enkkoja

Sunnuntaina täällä kirjoittelin noista salituloksista jotka on hieman lähtenyt laskuun tai ainakin osa niistä. Ehkä nuo tulokset saa mut ymmärtämään,että täytyy syödä enemmän eikä enää laihtua, koska muuten kyllä vaan huononee ja huononee edelleenkin nuo tulokset. Ja kuitenkin yritän aina vähän saada isommilla painoilla tehtyä. Yritän kyllä nyt syödä paremmin ja jos nyt sattuisin syömää muka liikaa niin äkkiäpä minä kilon taikka kaks karistan pois kun en ihan älyttömästi voi päästä lihoamaan kun joka viikko katson kuitenkin vaa'alla tuon painon. Jospa sais niitä tuloksia pikkuhiljaa paremmaks ja vähän jotain muotoa tähän kroppaan (lihasta siis ei mitään rasvaa..vaikka väkisin kai sitäkin vähän tulee)

Tosin sain minä sunnuntaina tehtyä enkat sjmv:ssa nimittäin 1x5 / 50kg ja seuraavalla kerralla pitää koittaa vähän enempi taas iskeä painoa kun kuitenkin lähti useampi kuin yksi tuolla painolla. Ja eilen sitten prässissä ekaa kertaa yli sadalla kilolla tein ..1x10/105kg olisi tuossakin voinut vielä latoa painoja siihen, mutta annoin olla ja päätin,että seuraavalla kerralla sitten taas lisää painoa. Eihän nuo tulokset mitenkään päätähuimaavia ja isoja ole,mutta jostainhan se aina aloitetaan..tuskin kovinkaan moni aloittaa esim: prässissä iskemällä 200kg painoja siihen. Eilen sai kyllä hyvän jalkatreenin vedettyä salilla, mutta vähän olen pettynyt itseeni kun jäi kyykkäykset tekemättä( tai kyllä tein kotona muutamat sarjat J:n käsipainojen kanssa) kun kyykyt ois ehkä paras liike jos tahdon tuohon olemattomaan pyllyyn lisää muotoa! No ensi kerralla on pakko sitten kyykätä ja pitää opetella kunnolla tässä kyykkäämään, koska tiedostan itse kyllä sen ettei ehkä kovin täydelliseltä minun kyykkäilytekniikka näyttäis. Tähän asti muutenkin olet kyykkäilyt hoitanut aina smithissä ja pitäis varmaan osata muutenkin eikä aina vaan siinä kitkuttaa niitä. Ehkäpä tässä pikkuhiljaa paremmin saa kaikki tekniikat haltuun ja tekemällä oppii..ei sitä kaikkea heti tarvitse osatakkaan.
Oon kyllä muutenkin ollut aina huono rohkeesti lisäilee niitä painoja kun treenaan vaan oon monesti niillä samoilla painoilla tehny ja J sanoikin minulle,että pitäis rohkeesti koittaa aina isommilla painoilla. Ja tottahan se on,mutta jotenkin oon vaan aina tehny samoilla(tuttu ja turvallista?),mutta pitää nyt opetella siihenkin ettei aina samoilla tee jos pystyis isommillakin. Toki eri asia esim: penkkiä ei paljoo jättipainoilla ilman varmistajaa kannata ruveta yrittää jos ei oo ihan varma lähteekö..

ehkä minä kohta olen vähemmän "nössö" tuolla salilla ja osaan paremmin..ja tämän päivän olkapäätreeniä odotellessa! (:

XOXO ♥ Sonja

IHANA aurinko

Moikka..onpa kyllä huippu päivä! Oikeesti ulkona on niiin niiin mahtava aurinkoinen sää,että tahtoisin heti painua oikein pitkälle lenkille, mutta pitää vielä muutama tunti malttaa ennen kun J tulee töistä niin lähdetään yhdessä lenkkeilemään. Ja tuollainen sää niin jotenkin saa oikein energiseksi olon ja entistä enemmän rupean odottamaan kesää!! Vitsi mitkä fiilikset..tänään olis oikeastaan ollut lepopäivä,mutta ei kyllä pysty lenkkeilyä skippaamaan kun noin mahtava sää on. Ihan hassua miten sää voi vaikuttaa mielentilaan..hih. Olenko minä ainut joka on innoissaan keväästä ja tuosta auringonpaisteesta? Niin en oikein usko,että olen ainut joka hehkuttaa..kyllähän kaikki odottaa varmasti kesää eikö?

Jospa ensi kesästä voisi nauttia ihan täyttä. Ja nyt minun kesästä nauttimen ei tarkoita sitä,että ahmin kaksi jäätelöä per päivä, koska on kuuma ja se helpottaa oloa (ennen olen aina ollut jäätelön suurkuluttaja ja söin niitä oikeastaan melkeinpä päivittäin..) aion kyllä joskus sallia itselleni jätksin ja välillä syödä grilliruokaa, mutta siis tänä kesänä voin nauttia ehkä lämmöstä tai kuumuudesta toisin kuin viime kesänä. Niin kuin joskus aika alussa kun aloitin tätä blogia kirjoittelemaan niin olen ehkä tainnut mainita, että minulla(minulla ja J:llä siis :D) on lapsi ja viime kesähän sitä odotellessa meni! huh se oli ehkä elämäni kauhein kesä eikä tyyliin elokuussa yhdeksännellä kuulla raskaana ollessa paljoa lämmöstä nauttinut :D ei siitä sen enempää, mutta siis jospa tuleva kesä olisi mukava!

ja loppuun pari kuvaa kun innoistuin vähän räpsimään..

simmuihin paistaa aurinko :))

XOXO ♥ Sonja

pohdintoja syömisestä ja liikunnasta

Huh ei huvittais yhtään katsoa ikkunasta ulos kun tuo sää on ihan kamala.. sataa vaan ja on pilvistä. Odotan niin innolla kesää,että on lämmin ja valoisaa kokoajan(tai ainakin melkein kokoajan) ja pääsee auringon paisteeseen lenkkeilemään. Nyt tuonne märkään loskasäähän ei paljoa huvita mennä tallustamaan. Mutta asiasta toiseen..Jokohan tuo syöminen rupeais mulla kohta helpottamaan siis se,että söisin välillä vähän enemmän kun ennen ja olen yrittänytkin niin eilen tuli joku 2300kcal(yleensä kuitenkin aikalailla siinä 1700-1900kcal ollut) eli hitusen plussalla mentii ja ei tälläkertaa tullut mitenkään kovin ahistava olo,vaikka söinkin enemmän. Ja onko siitä haittaa jos joskus meneekin plussalla..en kuitenkaan halua,että viimesetkin pienet lihasten riippeet häviää ja eilen tuli vedettyä rintatreeni salilla hyvin joten kylläpä sitä ruokaa tarvitseekin ja jos ruoka on hyvää eikä siis mitään epäterveellistä mässyä niin ei se paha ole.

Vielä pitäs vaan opetella olemaan stressaamatta tuosta aerobisesta liikunnasta ja oppia ettei se maailma kaadu jos nyt ei joka päivä sitä 30min tee ja jos joskus ei tee ollenkaan niin ei pitäis heti ahdistua. Ei kuitenkaan tuon painon tarviis enempää laskea mulla vaan pysyä ehkä samoissa luvuissa suunnilleen kuin nyttenkin ja haittaakaan ei ole jos nousis jos se olis lihasta(ja lihas ois enemmänkin kun tervetullutta!),mutta läskiä en todellakaan kaipaa ja en aio palata siihen millainen ennen olin. Tämän aamun paino oli muuten 54,5kg. Nyt tulee salitreeneistäkin kahden päivän tauko kun ei pääse salille, mutta onneks on kotona käsipainoja niin voi treenaa hauiksen ja ojentajat kotonakin ja sitten jaksaa taas sunnuntaina salilla :)

sitten loppuun parit ruokakuvat vielä..voi ei tulee nälkä kun katsookin! No vähä aikaa vielä ja sitten pääsen herkuttelemaan kanalla täytetyllä paprikalla!

tällä lähti aamu käyntiin tänään: kaurapuuroa ja 1 banaani sekaan ja vähän vadelmia myös

eilistä välipalaa: pekonimunakasta ja ite tehtyjä ruis krutonkeja ja sipulia + muutama miniluumutomaatti! namnam

mutta mahtavaa tänään on jo perjantai ja viikonloppu alkaa! Mitä suunnitelmia teillä on viikonlopulle?

XOXO ♥ Sonja

pyrkiny vähentää

Nyt tästä päivästä lähtien pitäs osata pitää tuosta lupauksesta kiinni siis, että ei tuota aerobista enää niin paljoo mitä ennen eli ehei tuntia per päivä enää. Vaikea vaan voi olla aluks kun on tottunut tekemään aina aika hurjasti tuota aerobista kun painoa piti saada tiputettua, mutta nyt pitäis vaan se 30min per päivä riittää jos sillä tuo paino pysyis samassa kohti eli enää en tällähetkellä ainakaan ole tiputtamassa painoa, mutta en myöskään vielä ala nostamaan painoa(jos ei sitten satu nousemaan syystä tai toisesta). Paino on siis nyt siinä jossain 57kg tietämillä ja jossain niillä main se voi pysyäkin. Pitää pari viikkoa mennä näillä ja katsoa sitten tuota painoa mille se näyttää sitten.

Ainiin ja olenpa taas unohtanut noita liikuntamääriä laittaa tänne niin nyt sitten viime viikon liikunta..vähän myöhässä siis..ja se aerobisen osuus näkyy taas suluissa

Ma: 2h 27min (50min)

Ti: 2h (1h)

Ke: 2h 1min (1h 31min)

To: 1h 50min (50min)

Pe: 50 min (50min)

La: 42min (42min)

Su: 2h 17min (50min)

Yhteensä: 12h 7min (6h 50min)

Ja niin kun näkyy niin ei ole tosiaan tullut pidettyä yhtään lepopäivää mikä nyt olisi tosi tärkeä juttu! Joinakin päivinä on joo tullut vähemmän tehtyä, mutta yksi päivä kyllä pitäis pyhittää edes levolle..noh pitää jatkossa sitten muistaa. Mutta nykyään on tullut sitten paremmin treenattua kun ennen, koska usemmin on lihakset tulleet kipeiksi niin enpä ole tainnut kauheasti salilla laiskotella..tälläkin hetkellä jalat on niiiin kipeät maanantain jäljiltä! Vaikka eihän se kiva ole kun koskee, mutta ainakin tietää, että se treeni on tullut tehtyä hyvin ja mennyt perille asti! :)

Ja tuosta tulikin mieleen, että jos jollain tulee mieleen jotain hyviä vatsalihas liikkeitä niin saa kertoa, koska pitää vaihdella vähän niitä liikkeitä kun ei meinaa kunnolla enää tuntua nuo treenit. Vinkkejä /neuvoja muutenkin aina otetaan vastaan!

XOXO ♥ Sonja

mittaukset

Eilen kerroin etten jaksanut taikka halunnut odottaa tuota mittausta(22.2 piti katsoa miten on senttejä lähtenyt). Oon kyllä niin malttamaton persoona, mutta vähän piristystä kun huomasi, että on taas vähän edistytty viime kerrastakin. Tuosta voit mennä katsomaan postauksen missä viimeksi olin mittaustuloksia laitellut.

Nytten siis nykyhetki..olkaapa hyvät..ja suluissa edelliset.

päivä: 7.2.2014( 22.12.2013)

Paino: 57,5kgaamupaino (64,9kg) - 7,4kg

Maha navan kohdalta : 76,2cm (83,5cm) -7,3cm

Reisi: 49,5cm (51,5cm) -2cm

Rinta kainaloiden alta : 89,5cm (91,7cm) -2,2cm

Hauis jännitettynä : 28cm (29,5cm) -1,5cm :( mutta ei muuten ole ylimääräistä enää siinä kohti

Lantio: 88,5cm( 90,5cm) -2cm

Vyötärö: 70,6cm (77,5cm) -6,9cm

ja vieläpä laitan tähän miten paljon kokonaisuudessaan olen saanut siitä lokakuusta lähtien tiputettua senttejä..

Maha: -15,4cm

Reisi: -5cm

Rinta: -10,3cm

Lantio: -4,5cm

Vyötärö: -10,9cm

Ihan tyytyväinen olen kyllä noihin tuloksiin ja ylpeä itsestäni, että oon jaksanut oikeesti tehä kaikkeni sen eteen , että saisin vielä sen unelmien kropan. Ja ihan huippua kun ajattelee, että  silloin lokakuussakin painoin sen 68kiloa ja nytten painan yli 10kiloa vähemmän! Huippua, että oon pystynyt tähän ja oikeesti jos vaan tahtoa riittää niin ihan kuka tahansa voi pystyä samaan. Ja ihan hyvin tuon teki ilman mitään omia personal trainereita ei siihen sellasia tarvita jos tahtoo saada kilot pois. Siis toki sellaisesta olisi paljon apua ja ne osaa kyllä hommansa en sillä sano, mutta mahdottomuus ei ole hoitaa sitä ilman mitään tuollaisia apuja. Vaikka onhan tuo mun J melkein mulle pt ollu (; aina kannustanut jaksamaan ja välillä mua on ärsyttänytkin se ,että on piiskannut mua jatkamaan, mutta siitä on hyötyä oikeasti.

Ja jos tähän loppuun vielä kuvat mahasta..ja niitä edellisiä kuvia voi katsoa tuolta siellä on kolmet kuvat niin voi sieltä katsoa millainen tuo maha silloin oli.

XOXO ♥ Sonja

elämäni ensimmäiset proteiiniletut

Voi, että kyllä jaksan vielä hehkuttaa tuota, että miten hyvä juttu tuo sykemittari on! Joka päivä siitä lähtien kun sen sain eli torstaista lähtien siis niin on ollut kyllä kovassa käytössä. Ihan huippua! En sitten tiedä miten nuo näyttää yleensä kaloreidenkulutukset, että onko miten paikkaansa pitäviä ne lukemat mitä yleensä näyttää? Ihanaa kun tuo sääkin on suosinut sillälailla ettei ole liian kylmää todellakaan enää niin on päässyt pitkästä aikaa lenkkeilemään..eikä aina vaan salilla käy hikoilemassa niin saa välillä raitista ilmaakin. Hiihtokelitkin ois kyllä nytten, mutta eipä ole tullut käytyä vaikka tarkoitus on ollut tai oli silloin kun vielä pakkaset oli kovat(saa nähdä millon käviis jos edes käy)

Nyt ei päästy kolmena päivänä salille ollenkaan ja piti kotona aina polkea tuolla kuntopyörällä ja vetää pienet kotitreenit ja kyllä oli ihan kivaa kotonakin treenailla ja taidan useamminkin ruveta harrastamaan kotitreenejä. Ennen en sitten yhtään tykännyt mistään kotitreenailuista tai sellainen vaihe oli kun kotona ei vaan huvittanut puntteja heilutella, mutta oli kivaa, vaikka eihän sitä ihan niin laajasti voi treenailla kun salilla, mutta kyllä sain hyvin tosiaan selänkin kipeäksi kotona joten on mennyt liikkeet perille asti. Ja eilen treenasin hauikset ja pienesti innostuin ihan vähän siis kun huomasin siinä treenatessani, että ehkä ihan ekaa kertaa elämässäni näin hitusen pullistuneet verisuonet käsissä eli on sitä rasvaa jostain vähän lähtenyt!! Ja tuostapa tulikin mieleen, että enpäs jaksanut odottaa noita mittauksia niin kauan kun oli tarkoitus ja huomenna tulen kertomaan miten on senttejä kropasta lähtenyt (: Eilen siis tsekkasin onko tuloksia tullut.

Ja ihan ensimmäistä kertaa elämässäni muuten tänään tein proteiinilettuja ja oli ihan hyviä. J ei ehkä niin välittänyt, mutta kyllä minulle meni hyvin pienenä välipalana eikä todellakaan tarvinnut välttämättä mitään siihen päälle makua antamaan vaan minäkin söin ihan sellaisenaan ja taidan kyllä joskus muullonkin tehdä. Tietystihän normaalit letut on aina parempia ja ei niitä nuo protskuletut voita, mutta niin terveellisiä ei kyllä läheskään ole.

namnam

Ja saa muuten kirjoittaa tuonne kommentti kenttään jotain hyviä protskulettu reseptejä erilaisia hyviä jos haluaa kertoa kun minulta ei löydy kuin yksi ainut. Vink vink...
mutta eipä tässä muuta..minä rupean katselemaan leffaa tuon murusen kanssa. Ystävänpäivä elokuva ja viikon etuajassa? hmmm tyhmäää...
XOXO ♥ Sonja

lisää motivaatiota treeniin

Kyllä nyt tulee mun treeneihin ja urheiluun uutta intoa, koska tiedän saavani kohta elämäni ihka ensimmäisen sykemittarin..JJEEE! Mä oon kauan kauan jo tahtonut hankkia sykemittarin, mutta en sitten ikinä ole ostanut kuitenkaan. No ensi viikolla ystävänpäivänä minulla ja J:llä on 2vuotta kihloissa päivä niin saan lahjaksi polarin sykemittarin..huippua lahja, koska sitä olen kauan halunnut. En malta odottaa, että saan sen jo itselleni ja käyttöön. Kirjoittelen siitä sitten kun kerkeän niin ihan oman postauksen ja minäkin ostin tuolle J:lle myös sykemittarin, koska J on myös halunnut sellaisen. Ja nyt sitten molemmilla kohta omat.

Eilen tuli minulle(tai meille molemmille) postissa paketti jota itse olen kauan odottanut tai viime viikollahan kyllä tilattiin ettei sillain kauaa, mutta ihan sama. Nimittäin Fitnesstukusta tuli paketti ja tilasin oikein kunnolla proteiinipatukoita tai me tilattiin siis toisillemme, koska ne oli sellaiset ei niin spesiaalit kihlajaislahjat. Ja minä halusin niitä patukoita niin sain kaksi pakettia Goodlife patukoita (mintun ja kookoksen makuisia..namnam!) molempia siis 15 on niissä paketeissa ja sitten vielä lisäksi 4 irto patukkaa. Nyt ei vähään aikaa tarvitse mitään tilata. Ja J oli myös ottanut mulle mukaan pakettiin sellaisen yli ihanan pinkin shakerin!

Pinkki shakeri ei nyt päässy kuvaan kun on astianpesukoneessa odottamassa pesua, mutta räpsin siitä kuvan sitte joku päivä. Ja tulossa on mulla tänne "protsupatukat vertailussa" postaus kunhan olen useammanlaisia testannut.

XOXO ♥ Sonja

stressiä liikunnasta ja laihtumisesta

On taas pari päivää tullu pidettyä hiljaiseloa. Johtuu ihan siitä, että ei ole vaan yksinkertaisesti tullut sellaista fiilistä, että huvittais kirjoitella mitään. Mä oon huomannu, että mun elämä pyörii välillä pelkän urheilun ympärillä ja mietin treenaamista,laihtumista ja liikuntaa vähän väliä..eikä se ole normaalia. Koko ajan mietin, että voikun voisin saada paremman kropan ja oon vieläkin se sama läski mikä vähän aikaa sitten. Mitä hemmettiä mä oikein teen..en mä enää voi se ihan sama läski olla kun silloin 75kiloisena! Oon mä kuitenkin hyvin laihtunut siitä ja välillä mietin, että entä sitten kun tai siis jos pääsen joskus siihen lopulliseen tavoite painoon eli 55kg niin riittääkö sekään enää mulle.Vai pitääkö vieläkin saada laihtua.

Oon koko viikonlopun miettiny mitä hittoa teen tän treenaamisen ja liikkumisen kanssa. Siis lopettamista en ole miettinyt, mutta ihan, että kuinka jatkan. Koska onnellisena voin teille kertoa, että yksi tavoite paino on jo taas saavutettu nopeammin kuin luulinkaan..nimittäin tällähetkellä painoa on 58,1kg tai oli la aamuna!! Siis vielä 6.1 painoin yli 62,7kg(mitattu vaatteet päällä ja ei ole aamupaino) eli taas olen saanut hienosti tiputettua. Olin niin niin onnellinen lauantaina kun näin, että vitja tässähän ollaan hienosti menty alle 60kilon, mutta joku mulle tuli kun kohta tuokin saavutus tuntui ihan mitättömältä ja, että eihän tuo ole hyvä ollenkaan vielä pitää olla laihempi. Ja se 55kg varmaan sitten on se lopullinen paino mihin tähtään elikkä vielä ne 3kiloa pitäis jotenkin pois saada. Ja päätin tänään, että lasken sitä aerobisen määrää, että en tee sitä 1h joka hemmetin päivä vaan sellaiset 40-50minsaa päivässä saa riittää ja salilla treenaan hyvin enkä laiskottele.Ja ruokavalio samallalailla kuin ennenkin ja 1 herkuttelupäivä viikossa saa olla. Ja katson tässä miten tuo paino lähtee alaspäin(jos lähtee?) kun tuota aerobista ei enää ihan niin paljoo tule, mutta toivoisin, että suunnilleen siinä 2kuukaudessa saisin nuo 3kiloa pois.

Lasken tuota ihan siksi, että ei haittaa vaikka ei tipu tuo painon niin nopeasti kuin tähän asti ja en jaksa stressaa joka päivä, että jaksanko polkea edes 1h vaikkapa sillä kuntopyörällä ja olla masentunut jos ei onnistu. Enkä mä tahdo missään nimessä sitten liian laihaksi..ei se ole mun tavoite, että jalat ja kädet on ihan rimpulat! Haaveilein sellaisesta edes hitusen lihaksikkaasta kropasta ja jospa minä joskus onnistun..saa nähdä.

Semmoista tälläkertaa..

XOXO ♥ Sonja

aerobinen tökkii

Kirjoitin siitä tiistaina kuinka mulla välillä tuntuu niin kovin poissa olevan tuo puhti. No eihän se oikeastaan muuten ole, mutta voi hitsi, että mua on ruvennu tympii nuo aerobiset ja varsinkin aamuaerobiset..ei kiinnostais ei sitten yhtään.Puntteja nostelisin ihan mielelläni enemmän kuin mitä nyt tulee nosteltua ja eilen jopa ihan kiva oli loppujen lopuksi selkätreenikin, vaikka alussa ajattelin, että ääh onko pakko.Kun mun selkä on siis niin huonossa jamassa tai siis ne lihakset oikeastaan. Tänäkin aamuna oli niin väsynyt olo ja innostusta ei kyllä meinannut riittää, mutta poljin kuitenkin tuolla kuntopyörällä. Eipä se kaikkien mielestä ole kivaa aamusta ruveta kuntoilemaan ja mullakin se olisi ihan eri asia jos olisi kesä ja pitäis lähteä lenkille niin mieluummin lähtisinkin ku polkisin kuntopyörällä. No samaan malliin kuitenkin oon tehnyt mitä aikaisemminkin ja tavoitteena on se 6tuntia viikkoo, mutta ei nytten niin vakavaa ole jos ei mene sen verran kunhan yli 5tuntia niin olen tyytyväinen, koska kyllä ne kilot silläkin karisee(luultavasti). Ja huomenna onkin taas pitkästä aikaa PUNNISTUS!! Voi ei mua jännittää paljonko painan nytten. Eiköhän se paino ole hyvin tippunut..ainakin olen kovasti tehnyt töitä sen eteen, että lähtisi alaspäin taas.

                                  kuva tumblr

                                                 kuva tumblr

                                                kuva tumblr

Motivaatiota kuvia..ja voi miten hyvässä kunnossa kropat..oispa itselläkin. Toisaalta kiva nähdä vaivaa paremman vartalon eteen ja sitten joskus voi olla itsestä ylpeä kun on kovalla työllä saanut sen mitä haluaa! Ja oon näistäkin tuloksista mitä oon jo saavuttanut ylpeä, koska en oo pitkään aikaa ollut tässä kunnossa ja ennen olin kyllä ihan turvonnut pallero. Joskus vaan toivoi, että olisi minullaki aina hyvä vartalo ettei tarviis mitään tehdä, mutta ei kai siitä voi kun itseä syyttää, että kroppa oli siinä kunnossa kun oli. Ei kukaan kovin timmissä kunnossa voi olla jos joisi joka viikonloppu kaljaa/siideriä ja ainakin 2x viikossa popsiki karkkia ja vähän vielä lisäksi oikein rasvaista ruokaa. Se oli onneksi ennen ja nyt on nyt ja nyt syön kyllä hyvin verrattuna siihen mitä joskus tuli popsittua.

Ja nyt on kyllä taas energinen olo aamun jälkeen ja se on hyvä, koska minun pitäisi keretä vielä kohta polkemaan hiukan tuolla kuntopyörällä kun salilla ei kauheasti kerkeä kun perjantaisin ollaan vaan se 1tunti niin joku 20min kerkeää ja siinä se. Ja illalla kotona ei kerkeä kun on saunavuoro ja vatsa pitää myös treenata..tekemistä siis riittää.

Näissä fiiliksissä siis kohti viikonloppua :) Hyvää viikonloppua kaikille!

XOXO ♥ Sonja

puhti poissa

Tällä viikolla on jotenkin raskaammalle tuntunu treenaaminen ja kaikki liikunta yleensäkin.Ja takana vasta kaksi päivää..eli odotan tällä kertaa enemmän kuin innolla huomista lepopäivää! Ei tarvitse aamusta eikä koko päivän aikana kavuta kuntopyörän selkään ja saa vapaasti tuijottaa vaikka telkkua koko päivän..no on mulla kyllä muutakin tekemistä tietysti. Jee minähän osaan jopa ottaa rennosti, vaikka joskus ihan ärsytti kun piti vaan olla tekemättä mitään ja en sitten edes aina ollutkaan.

Onkohan mun pienet vaivalla saadut lihakset surkastunut kun tänään hauiksia treenatessakin tuntui ettei jaksa tehdä niin montaa kuin joskus ennen..outoa. Voihan se olla, että minulta on tuota painoa lähtenyt lihaksistakin kun on tullut aika hyvin laihduttua, mutta vieläpä niitä joskus takaisin kovalla työllä saisi vaikka eihän ne todellakaan mitkään kummoiset edes ole olleet. Tai vaan väliaikaista väsymystä..mitä lie en tiedä. No huomenna lepäilen ja sitten torstaina taas uudella innolla treenaamaan. Ja vitsi lauantaina saan vihdoin pitkästä aikaa katsoa oman painoni..vähäsen jänskättää. Viimeksi painoin sen 62.7kg ja veikkasin, että painaisin nytten ensimmäinen päivä 61,5kg kun ajattelin, että jos tippuu hitaammin välillä kun on niin hyvin tähän asti tippunut. Toivottavasti yllätyn positiivisesti!

Tänään mietin, että oikeesti miten tuon ruokailun muuttaminen on vaikuttanut mun olotilaan aika paljon. Kun ennen syötiin J:n kanssa paljon enemmän sellaista epäterveellistä ruokaa..moni ruoka tuli tehtyä silleen ei kevyimmällä tavalla.
Ja roskaruokaa syötiin paljon useammin ja namuja paljon paljon useammin kuin nytten..monena viikkona karkkia tuli syötyä kahtenakin päivä viikossa. Ja kyllä se huomasikin ainakin minun mahasta, että ei ole parhaat mahdolliset ruokailutavat ja sitten just mietin, että miten ennen oli sen huonojen ruokailutottumusten takia monesti väsynyt, mutta nyt harvemmin olen väsynyt jos ei sitten ole yöllä tullut huonosti nukuttua, mutta ei muuten. Ja on kyllä ihanaa, että on muuttanut elämäntapoja paljon parempaan suuntaan ja en kaipaa edes yhtään entistä :)

Tämän päivän ruokaa..

XOXO ♥ Sonja

ne viime viikon liikunnat

En meinannut muistaa, että pitihän sitä tänne tulla ne viime viikon liikuntahommelit päivittämään. Melkein pääsin 6 tuntiin mihin suunnittelin(sitä aerobista siis)se ei siis ole mikään pakko se 6 tuntia kun se on vaan 5-6h joka pitäis saada täyteen, mutta kuitenkin jäin tyhmästi oman laiskuuteni takia 20min päähän siitä. kun sunnuntaina ei yhden syyn takia päästy salille niin enpäs sitten kotonakaan polkenut pyörällä sitä vähää 20minuuttia vaan kulutin aikaa turhimmalla mahdollisella tavalla katsoen telkkua murun kanssa ja syöden KARKKIA! Siis murun kanssa telkun katsomisessa ei mitään vikaa ole vaan ne tyhmät karkit mihin olen niin riippuvainen..pyh namut pitäs lailla kieltää.

LIIKUNNAT..ja se aerobisen osuus taas suluissa

MAANANTAI: 2h 30min ( 1h 20min)

TIISTAI: 2h 10min (1h 10min)

KESKIVIIKKO: 2h 10min (1h 10min)

TORSTAI: LEPO muuten mutta 20min kuntopyöräilyä aamusta

PERJANTAI: 2h (1h )

LAUANTAI: 1h 30min (40min)

SUNNUNTAI: lepo

YHTEENSÄ: 10 TUNTIA 40MINUUTTIA (5 TUNTIA 40 MINUUTTIA) 

Pitää yrittää vaan aina ahkerasti jaksaa jatkaa samaan malliin niin ehkä vielä joskus oon tyytyväinen mun kroppaan. Kyllä se nyttenkin on parempi kun sillon kun aloitin laihduttamisen..huomattavasti parempi vaikka pienoinen pömppis vieläkin multa löytyy.

kuva we heart it

kuva we heart it

XOXO ♥ Sonja

viime viikon liikunnat + mahakuvat

Alunperinhän mun tavoitteena oli tuota aerobista nostaa siitä olemattomasta määrästä sinne 4 tuntiin viikossa ja muistan kuinka J:lle sanoin, että "se on aika paljon ja tuskin saan sen vertaa" tai jotain kuitenkin tuohon suuntaan en siis uskonut voivani mitenkään selvitä vaivaisesta 4 tunnista, mutta ihan helppoahan se oli. Alussa toki aerobinen tökki vähän eikä yhtään innostanut ruveta polkemaan jotain kuntopyörää 40min taikka sen enempää käyttämään crosstraineriäkään. Eikä se tietysti vieläkään ole (tuskin koskaan tulee olemaankaan) niin kivaa kun punttien nostelut, mutta minulle pakollista jos aion laihtua niin ja kyllä se menettelee. Kuitenkin siis nyt on pitänyt taas nostaa sitä aerobisen liikunnan tavoite määrää ja nyt se on 5-6 h viikkoon. Ja tuokin mielellään sillain, että siihen ei tule lenkkeilystä vaan ne lenkit ois lähinnä extraa jos on lenkkeilyä eli toisinsanottuna tuo 5 - 6 tuntia pitäis just saada jollain kuntopyörällä..

no nyt kuitenkin höpinät sikseen ja ne liikunnat..suluissa aerobisen osuus

Maanantai: 1h 50min (1h)

Tiistai: 2h 35min (1h 5min)

Keskiviikko: Lepopäivä paitsi vatsalihastreeni kotona

Torstai: 2h 30min (1h 30min)

Perjantai: 2h 10min (1h 5min)

Lauantai: vaikea sanoa paljonko tein ku ei päässy salille ni treenailtii kotona mutta se aerobinen oli 40min

Sunnuntai: 1h 30min (40min)

Yhteensä koko viikolla: 11tuntia josta aerobista siis tasan 6tuntia!

ja sitten ne kuvat tuosta mahastakin piti laitella taas.Eli vuoden ekat mahakuvat.. Tämänhetkistä painoahan en tiedä kun 1 päivä helmikuuta on seuraava tsekkaus joten laitan viikko sitten katsotun painon.

otettu 12.1.2014

Joo tuo viimeinen kuva varsinkin kuvottaa mua kyllä vielä suuresti..ihan kauhea rengas tuossa yhyyy!! Jospa se siitä joskus kovalla työllä lähtisi tais siis saisi mielellään kesäksi lähteä(ainakin pienentyä) niin kehtaisi ehkä jopa jos uimassakin käy niin olla bikinit päällä olla. Ja vielä on tavoitteeseen matkaa eli minun tavoite on johon tyydyn niin joku 55-58 kg. Sitten vielä vanhempia kuvia tuosta pötsistä niin osaa verrata..

otettu 2.12.2013

seuraavat eli ihan ekat kuvat..otettu 16.11

Mitä olette mieltä..onko teidän mielestä tapahtunut muutosta niin, että sen kuvista huomaa? :)

XOXO ♥ Sonja

energiaa riittää

Onpa kyllä hyvin levännyt olo eilisen lepopäivän jäljiltä jaksoi aamusta ennen aamupalaa jo polkea 30min kuntopyörällä ja vielä pitäis 30min ennen salia polkea niin jaa salilla enempi aikaa muuhun. Jopa lepäsinkin eilen muuten mitä nyt keilaamassa J:n kanssa käytiin(kun joskushan minulla lepopäivät menee kotona treenatessa enkä ole osannut oikeasti levätä). Ja oli kivaa keilaamassa vaikka menikin surkeasti minulla siis..eli hävisin joka kierroksen. Ja illalla tehtiin kotona molemmat vatsalihastreenit ja tänään taas salille rehkimään ja vuorossa rintalihakset. Pitää oikein kunnolla taas treenata..vaikka tulisikin lihakset kipeäksi niin ainakin huomaa, että on tehnyt töitä eikä vaan vähän nostanut painoja. Nimittäin maanantain ja tiistain jälkeen minulla on vieläkin pakarat ja reidet vähän sivuilta ja edestä kipeät, koska siis tuli pakarat ja jalat treenattua ja kyllä eilen koski paljon enemmän, mutta ehkäpä sitä joskus saa vähän muotoa tuohon bebaan ja jalkoihin lihasta enemmän.

eilisen välipala..perunaa+ kasviksia

Tuo salilla käyminen on kyllä ihan mahtavaa ja minun ainut harrastus ja siitä tulee aina hyvä mieli ja olo on hyvä ja sen lisäksi vielä mahtavaa kun näkee, että tuloksia tulee..ja tuloksista puheenollen jännittää kun saan seuraavan kerran vasta helmikuun ensimmäinen päivä katsoa vaa'alla painoni kun on tottunut joka päivä katsomaan! Toivottavasti se olisi sitten alle 62 kilon, mutta saa nähdä. Ehkäpä jos jatkan niin kuin tähän asti niin onkin ja enhän minä laiskottelemaan rupeakkaan. Ja oikeasti en muista milloin oisin viimeksi painanut esim tämän alle 63 kiloa..en piiiiiiiiiitkään piiiiiitkään aikaan! Paino oli mulla joskus pahimmillaan 85 ja joo en odottanut edes tuota meidän poikaa silloin, mutta siis kauan on ollut paino aina jonkun 70kilon yläpuolella, mutta enää en palaa kyllä siihen! Vielä tietysti paljon pitää muuttaa tässä kropassa, mutta nyt pystyn vähän paremmin katsomaan itseäni peilistä eikä heti tule niin etova olo kuin joskus aiemmin..paremmalta näyttää jo nytten.Ja onneksi on ihana mies joka tsemppaa ja käy minun kanssa salilla ja auttaa niin jaksaa paremmin :)

Näissä fiiliksissä siis tänään..toivottavasti muillakin on hyvä päivä :)
XOXO ♥ Sonja

liikunta katsaus

Viime viikon liikuntojen katsauksen vuoro siis. Taaskaan ei kyllä tullut pidettyä yhtään lepopäivää milloin en olisi tehnyt yhtään mitään kun aina tuli käytyä lenkillä tai jotain muuta. Pitäis opetella lepäämään ja tällä viikolla lepäänkin tavallaan keskiviikkona tai mennään me J:n kanssa silloin keilaamaan tunniksi, mutta ei se nyt älyttömän rankkaa ole joten lasken sen lepopäiväksi ei siis yhtään kuntopyöränkulutusta tai muuta sellaista! Ja tänään olen ollut ahkerana jo ennen salia kun poljin tuossa 45minuuttia kuntopyörällä..jos ne makkarat joskus lähtis tuosta vyötäröltä, vaikka aikaahan siihen menee.

kuitenkin ne liikunnat...suluissa aerobisen osuus

Maanantai: 1h 50min  salia+kotona kuntopyöräilyä ( 50min)

Tiistai: 1h 10min kotona treenailua (20min )

Keskiviikko: 1h 30min salia (40min)

Torstai: 2h kuntosalia+kotona kuntopyöräilyä (1h )

Perjantai: 1h 40min lenkki+ kotona kuntopyöräilyä

Lauantai: 1h 20min lenkki+ kotona kuntopyöräilyä

Sunnuntai: 1h 30min salilla (40min)

Yhteensä: 11 tuntia josta aerobista 6h 30min

Ja tämänhetkinen paino on siis 62,7 kg vielä melkein 3kiloa matka seuraavaan tavoitteeseen eli 60kiloon!

Ihan hyvin taas viime viikolla tuli liikuttua. Olen tyytyväinen taas. Ja ensi viikon jälkeen taas luvassa kuvaa tuosta pötsistä niin näkee muutkin onko jotain kehitystä tapahtunut. Ja niin tähän loppuun vielä, että painoa nytten enää joka viikko rupea sitten tämän jälkeen päivittelemään, koska yritän katsoa sen joka kuun alussa etten joka päivä niin kuin tähän asti niin sen muutoksen näkee paremmin. Ihan turhaaj tyhmän hommaahan se joka päivä on vahtia jotain vaakaa..mutta nyt täytyy sammutella tämä kone ja suunnata kohti kauppaa kohta puoliin.

XOXO ♥ Sonja

viikon liikunnat + eilisen jalkatreeni

Nyt vuorossa taas siis viime viikon liikuntamäärän tsekkaus. Muuten menikin ihan ok hyvin paitsi jouluna tietysti salille ei päästy ja maanantaina mun fiilikset hävisi johonkin ja salilta lähin pois kun ei vaan innostanut mikään, mutta muuten oon kyllä taas tehnyt kovasti töitä :) Ja jouluna ei tullut kauheasti edes herkuteltua, vaikka itse sain lahjaksi jo kolme rasiaa suklaata + vielä muutaman yhteinen rasia karkkia mulle ja J:lle.

Maanantai: 30min kuntopyöräilyä kotona (aamulla)
Tiistai: lepopäivä paitsi 40min lenkki
Keskiviikko: 1h 30min salia(josta 40min aerobista) + 25min kuntopyörää(aamusta)
Torstai: 1h 30min salilla (40min tuosta aerobista)
Perjantai: 1h kuntosalia
Lauantai: aamu kuntopyöräily 20min + salilla 1h 30min (josta 40min aerobista)
Sunnuntai: 45min lenkki + 1h 30min salilla (tuosta aerobista 40min )

Yhteensä: 9h 40min josta aerobista 5h 20min

Sain siis taas sen verran mitä pitikin tuota aerobista ja voin olla ylpeä itsestäni, vaikka joulu sotkikin ja yhtenä päivänä innostus ei riittänyt niin silti onnistuin..jjee! Ja tällä hetkellä paino on joku 64kg joten laskenut on taas ja ihan sopivalla vauhdilla..jospa sitä joskus pääsee seuraavaan tavoitteeseen eli 60 kg asti. Olen kyllä niin onnellinen, että olen jaksanut tehdä jotain ja saan painoa pienemmäksi.

Mulla on hiukan kipeät jalat nyt, koska eilen oli jalkapäivä salilla ja voisinpa ensimmäistä kertaa tänne laittaa treenit jos jotakuta kiinnostais vaikka katsella miten siellä treenaan. Ja jatkossakin voisin välillä laittaa vähän mitä teen siellä.

Siis aerobista oli se 40minuuttia ja se koostuu 27minuutista kuntopyöräilystä + 13min crosstrainer

Sitten se jalkojen treenaus..

Reisiojentaja: ekana menin ylöspäin pikkuhiljaa painossa ja sitte vähä taas alensin..
1x15/25kg 1x12/35kg 1x12/45kg 1x12/55kg 1x12/65kg sitte takasi 1x10/55kg ja 1x10/45kg

Jalkaprässi (en tiedä sen kelkan painoat mut nuo on mitä siihen lisäksi tulee) 2x10/ 90kg 2x10/85kg 2x12/80kg 2x10/70kg

Reisikoukistaja(vai mikä lie) siinäki menin ylöpäin painoissa jasitten taas vähän alas..
1x10/10kg 1x10/15kg 1x10/20kg 1x10/25kg 1x10/30kg sit takasi vähän 1x12/25kg 1x12/20kg

Kyykky smithissä (tanko 15kg )
1x15/15kg 2x12/25kg 2x10/35kg

ja siinäpä ne..aika loppui vähän kesken joten kaikki mitä eilen kerkesin tekemään salilla

Tänään salilla teen selkää + jatkan vähän vielä jalkojen treenausta, koska eilen aika loppui kesken.

XOXO ♥ Sonja

kauan odotettu mittaus

Eilinen oli kovasti odotettu päivä, koska minä sain vihdoinkin mitata onko senttejä yhtään lähtenyt. Ihme kun kaksi kuukautta jaksoin odottaa, mutta se kannatti ja voin sanoa, että olen tyytyväinen ja ylpeä  itsestäni, koska oli niitä lähtenyt ja vähän enemmän mitä odotin :) Ja hyvin olen nyt onnistunut sitä aerobista liikuntaakin lisäämään kun se tavoite oli 4-5h per viikko ja joskus ennen sain just ja just sen 2 tuntia viikossa aerobista ja ei sillä varmaan huimaa vauhtia sentit karisisi pois. Ja 3x viikkoon olisi tarkoitus saada 20-30min kuntopyöräilyt aamulla aina tyhjällä vatsalla ja viime jaksoin neljänä aamuna polkea. Ekaks siis ne viime viikon liikunnat enne mittaustuloksia..

MA: 1h 50min josta aerobista 45min...salia + kuntopyöräilyä kotona
TI: 1h 40min josta aerobista 1h... salia+kuntopyöräilyä kotona
KE: LEPOPÄIVÄ luukuunottamatta 20min kuntopyöräilyä + vatsalihastreeniä
TO: 1h 50min josta aerobista 1h
PE: 1h 10min aerobista..lenkki
LA: 1h 10min aerobista..lenkki+kuntopyöräilyä+ vatsalihastreeni
SU: 1h 50min josta aerobista 20min...salia + kuntopyöräilyä kotona

Sitten mittaukset!! whippiiii....ok innostuin liikaa ja suluissa edelliset.

PÄIVÄYS: 22.12.2013 (22.10.2013)
PAINO: 64,9kg (68kg ) -3,1kg
MAHA(navan kohdalta) 83,5cm (91,4cm) -8,1cm
REISI (vasen) 51,5cm ( 54,5cm ) -3cm
RINTA: 91,7cm (99,4cm) -8,3cm
HAUIS( jännitettynä): 29,5cm (28,6cm ) + 1,4cm
LANTIO: 90,5cm (93cm) -2,5cm
VYÖTÄRÖ: 77,5cm (81,5cm) -4cm

Eli niin minun mielestäni aikas hyvin on lähtenyt ja seuraava tavoitepaino olisi varmaankin se 60 kg saa nähdä pääsenkö siihen, mutta toivotaan. Kyllähän siihen aikaa menee ennen kuin 60kg painan, mutta jos vaikka keväällä olisin siinä tai ainakin lähellä..no kunhan vaan teen aerobista yhtä ahkerasti kuin pari viimeistä viikkoa niin eiköhän se siitä!

Ja ihan huippua huomenna on jo joulu saa jouluherkkuja syödä eli tänään taikka huomen aamuna pipareiden paistoa tiedossa namnam,,,tänään vielä normisti salilla, mutta huomenna en valitettavasti pääse :( mutta palailen joulun jälkeen taas kertomaan miten joulu meillä meni.  Hyvät joulut kaikille!! <3

XOXO ♥ Sonja

tilanteen tsekkaus

Taas on tänään liikuntasaavutuspäivitysten aika + tietysti kuvat..mitat ehkä viikon päästä siis(itse odotan innolla ja tavallaan kauhulla sitä) Nimittäin jänskättää paljon onko mitään tapahtunut minun senteille.

Kuitenkin mullahan oli tavoitteena se aerobisen lisäys jotta nuo makkarat mahasta rupeais pikkuhiljaa häviämään. Ja tällä viikolla tulikin ahkerasti saleiltua nimitäin 6x tällä viikolla kävin J:n kanssa salilla ja sainpas vihdoin ja viimein sen tasan 4tuntia tehtyä aerobista! Hyvä minä! Eli nepä tuohon siis seuraavaksi... tattadaa

Liikunnat viime viikolla..

Ma:  - (oltiin kuopiossa eikä kerennyt )
Ti: 1 h 55min josta aerobista 1h 5min
Ke: 1h 30min josta aerobista 25min
To: 2h josta 50min aerobista
Pe: 1h 20min josta 20min aerobista
La:  1h 30min josta 40min aerobista
Su: 1h 10min josta aerobisa 40min

Yhteensä kaikki liikunta: 9h 25min ja aerobista tuosta oli se 4h!

Yleensä siis noihin kuuluu just salilla treenausta ja sitten nuo aerobiset on tullut kuntopyörällä polkemisesta tai sitten oon käyttäny crosstraineriä..kun me ei J:n kanssa päästykkään hiihtämään edes viikonloppuna kun ladut ei ollut missään parhaassa kunnossa, mutta vielähän tuota talvea on jäljellä niin ehkäpä tässä joskus muulloin pääsee sitten. Ainiin ja meinasin ihan kuvatkin unohtaa..ohhoh.

otettu 16.12

 

otettu 16.12

 

Niin eli kuukaudessa on nytten lähtenyt siis joku 1,5kg jee edes vähän. Alhaisin paino minulla minkä salin vaaka on 1,5h treenin jälkeen näyttänyt niin oli 64,5kg. Enkä oikein tiedä onko liian ylös heitetty tuo 65kg mutta se nyt saa olla :) ja laita loppuun vielä 1kuukausi sitten otetut kuvat.. Onko mitään eroa nykyisee tilanteeseen muiden mielestä?

otettu 16.11



Tiedättekö minä melkeinä uskallan sanoa, että kyllänoissa pientä era näkyy, etä vähän on makkaraa lähtenyt masusta pois..ja se on superhyvä juttu! Voin olla hiukan ylpeä itsestäni..saa nähdä pääseekö joskus 60kg asti vielä

..en kyllä muista milloin viimeksi olisin tämänkään verta painanut sen kyllä tiedän etten pitkään aikaan

 

 

XOXO ♥ Sonja

poikki

Voi olla, että mä en kohta enää voi oikeasti edes kävellä..tuntuu, että mun jalat tekee kuolemaa! Ei vaan just äsken poljin 30min kuntopyörällä ja vieläkin vähän jaloissa tuntuu..huhuh. No jotenkin kai ne ylimääräiset kilot ja sentit on karistettava. Jos ne on lähteäkseen edes pois kun välillä tuntuu ettei mitään ole tapahtunut kun en tiedä ees onko niitä senttejä lähtenyt, mutta jee sekin selviää parin viikon päästä kun on aika kaivaa mittanauha esiin.

Jotenkuten on tuo aerobisen lisäys onnistunut tai tavoitteena olisi nytten se 4-5h viikkoon ja luulen, että ainakin aika lähellä päästään..yritys kova ainakin. Hiihtämäänkin oli J:n kanssa tarkoitus lähteä viikonloppuna, mutta saa nähdä kun tänäänkin on satanut vettä ja pitäisi sataa vielä lisää. No huomisesta lähtien piti taas pakkasta olla, mutta ei se auta jos lumet on sulanut pois ja lisää pitäis sataa vasta sunnuntaina. Niin hyvä oli kun satoi lunta ja oli talvi, mutta taas tommonen kökkö loskakeli..ei yhtään hyvä ei. Varsinkin kun olisin oikeasti tahtonut hiihtämään(koulussa en kylläkään ikinä halunnut :D), vaikka en kyllä tiedä osaanko edes hiihtää, mutta se olisi niin tehokasta kunhan vain alkuvaikeuksien jälkeen rupeaisi onnistumaan. Jos onnistuis..eikä jalka menis poikki heti ekan sadanmetrin jälkeen. Enkä minä kyllä edes suksia omista saati sitten edes monojakaan, mutta lainasin viime vuonna J:n siskon monoja ja vanhoja suksia niin kyllä ne tälläsellä amatöörillä meni hyvin.

Muttamutta tästä varmaan voisin suunnata lattialle venyttelemään nuo muutenkin kipeänä olevat jalat valmiiksi illan jalkarääkkitreenejä varten!Eli illalla salilla olisi tarkoitus treenata jalat ja oikein kunnolla..apua huomenna en pääse sängystä ylös ilman apua. Ja ennen treenejä tietysti vielä aerobista salilla eli kuntopyörää ja crosstraineriä niin hyvä tulee.

XOXO ♥ Sonja