Elokuu alkoi herkuttelulla

Nyt on taas ollu vähän herkkujen täyteinen viikonloppu. On tullut syötyä itsetehtyä pizzaa,karkkia ja eilen vasta kesän ensimmäinen jäätelö. Huh kyllä nyt on maha turvoksissa ja olo noh ei kovin mukava. Välillä pitää kuitenkin syödä vähän rennommin ja tankkailla energia varastoja ja jaksaa sitten taas vähän aikaa mennä tiukemmalla linjalla ja treenata kunnolla. Joillakin osa-alueilla treenit sujuu taas vähän paremmin entiedä johtuuko sitten siitä,että oon syönyt vähän paremmin taas.

Välillä on edelleen vähän vaikeaa tuo syöminen ja siitä tulee pahaolo henkisesti, mutta ei onneksi enää niin usein. Ja kun huomaa,että kehitystä tapahtuu niin se kyllä vähän auttaa ajattelemaan niin,että ruokaa vaan tarvitsee jos sitä lihasta aikoo takoa ja mitään älyttömiä kehityksiä ei tapahdu jos hiirulaisten annoksilla eletään..vielä se ruoka välillä on ajatuksissa mulle "vihollinen", mutta kyllä tässä on edistytty pienesti jo.

itsetehty pizza on aina niiiin hyvää..varsinkin kinkku,tonnikala,ananas pizza!

Hyvää oli kyllä ja välillä on hyvä tankkailla vähän hiilareitakin enemmän, mutta nyt on kyllä niin tukala ja turvonnut olo,että ei pysty edes ajattelemaan ruokaa ilman öklöäklö oloa. Ja väsykin on kaiken syömisen takia,että kohta on kyllä mentävä nukuskelemaan.

Joten tämä tyttönen taitaa vetää peiton korville ja ruveta nukkumaan. Ehkäpä huomenna on vähemmän ilmapallomainen olotila :D

Osaan vihdoin elää..ja syöminen on mukavaa!

Ihanaa kun asiat on vihdoin paremmin ja kaikki on helpompaa (lue: syöminen on helpompaa). Oikeasti jopa tykkään syödä ja aina odotan,että milloin saan seuraavan kerran ottaa jääkaapista ruokaa :D Asiat on mennyt ihan päinvastoin mitä ne hetki sitten oli, vaikka ainahan oon tykännyt syödä, mutta vähän aikaa sitten en vaan syönyt..siis riittävästi. Ja nyt taas tykkään syödä ja välillä pitää miettiä,että syököhän nyt vähän liikaa, mutta pääasia,että syömine on oikein MUKAVAA! Ja etten nyt annan vaan kaikille käsitystä,että helppoa on ja ongelmat selätetty niin myönnän kyllä,että välillä pelottaa edelleen se päivä kun vaaka näyttää vaikkapa sen 56kiloa..sitä odotellessa siis. Tänä aamuna painoa oli 55kg eli on sitä tullut hieman. Ja vielä pitäisi siis se 2kg saada..kuulostaa tavallaan pienelle, mutta on siitä hetki aikaa kun olen painanut jonkun 57kiloa. Ja joskus mietin pitäiskö syödä vähän vähemmän ja apua en mä näin paljoo voi syödä, mutta silti tosi paljon helpompaa on syödä enemmän..ainakin vielä. Ehkä jos tämä jatkuu näin helposti ja hyvillä fiiliksillä niin musta tulee vielä kunnon bulkkihulkki ja syön jääkaapin tyhjäks ja nostelen sitä painoa enemmänkin ja sitten joskus kuorin rasvat pois siis diettailen ja ihastelen ehkä lihaksia jos olen onnistunut niitä hankkimaan. Hmm kiva ajatus, mutta en ole vielä varma olenko siihen valmis, vaikka olishan se kiva syödä.

Mutta siis syöminen on mukavaa ja odotan jo huomista ja syömistä, vaikka äsken justiin söinkin rahkan muutamalla mansikalla. Tai öö huomenna en kyllä kovinkaan paljoo ruoasta saa nauttia, koska lepopäivät menee matalemmilla kaloreilla kun treenipäivät, mutta kyllä sitä hengissä pysyy. Ja hei älkää myöskään luulko,että olen aina vaan kaapista ruokaa hakemassa..ehei en ihan ja syön sillain n. 3tunnin välein enkä vedä överiks kuitenkaan ja pyrin syömään aika terveellisesti ja normaalia kotiruokaa,että en elä kuitenkaan millään pizzalla ja kaikenmaailman herkuilla sentään :D

Nyt kuitenkin oikein hyvät yöt kaikille ja enää en jaksa tai halua höpöttää ruoasta..voi vaikka tulla nälkä ja nälkäisenä ei ole hyvä mennä nukkumaan!

                                                                 kuva

                                                                  kuva

Mietintää blogin jatkon suhteen ja miten mulla menee

Tän blogin.. suhteen oli pakko pitää ihan pientä taukoa, koska en oikein tiennyt mitä teen jaksanko jatkaa postailua vain muutaman satunnaisen lukijan takia. Tuntui vähän turhalle kun kukaan ei oikeastaan lue tätä ja mietin, että lopetan tän tähän. No kuitenkin päädyin vielä toistaiseksi siihen,että postailen tänne edelleen, koska enhän mä varsinaisesti tätä kenenkään muun takia kirjoittele vaan ihan vaan itseni takia ja joskus vanhempana on kiva lukea miten mulla on mennyt jne. Eihän sitä voi tietää jos joskus tähän sattuisi eksymään lisää lukijoita ja saattaisi tullakin jos panostaisin tähän enemmän ja tekisin monipuolisemman tästä blogista..aika näyttää. Eli kyllä taidan edelleen siis postailla tänne ja  jos joku sattuu tätä lukemaan niin olisin onnellinen jos voisit kertoa mistä haluaisit lukea ..tai mitä postauksia tahtoisi joten niin kertokaaa sitten.

No mutta sitten niihin kuulumisiin. Olen vähän ainakin vähän edistynyt ruokajuttujen suhteen. En enää niin paljoa kammoa ruokaa ja olen oikeastaan pystynyt hyvillä mielin syömään paljon tai omasta mielestäni paljon..kun ne kalorit kuitenkin treenipäivänä huitelee sielllä 2300kcal tuntumassa. Ja olen oppinut taas enemmän tykkäämään ruoasta ja kaipaamaan sitä kuin jonkun aikaa sitten. Tänä aamuna paino oli 54,6kg eli ei kauheasti lisää ole tullut ja vielä on matkaa siihen 57kg ja vähän pelottaa miten tämä mieli muuttuu kun isompaa lukua rupee vaa'an näytössä näkymään. Vähän jännittää tai pelottaa,että kauhee ahdistus iskee kun painoa tulee lisää, mutta no kyllä mä tavallaan luotan siihen,että tästä selvitään. Ja se paino on vaan numeroita ei se kerro automaattisesti heti,että nyt oon läski kun vähän isompi paino on.  Ja vielä eilen kulutin aikaani kaloreiden laskemiseen, mutta tänään aamulla heivasin vihkon kaappiin ja yritän nyt mennä ilman mitään laskemisia..saa nähdä kuinka kauan tämä kestää, mutta ihan turhaa tuhlata aikaa sellaiseen touhuun ja jos joskus alan dieetille niin sitten taas  pitää laskea, mutta nyt ei jos vaan pystyn siihen.

Tällä hetkellä siis tuntuu suhteellisen helpolta syödä enemmän ja ihanaa voida nauttia siitä ruoasta jo enemmän..vaikka vielä kaikki ei ole niin kuin joskus niin ainakin parempaan suuntaan olen menossa ja onneks mulla on ihan kulta josta on paljon apua mulle kun on vaikeata! ( vaikka kyllä se liika hössöttäminen painon suhteen ärsyttääkin välillä todella paljon..) mutta silti hyvä,että joku auttaa mua kun ite sulkee silmänsä omille ongelmilta eikä aina itse tajua,että on joku vialla tai ei halua myöntää sitä. Ja kauan mulle sai puhuakin,että suostuin mitään muutosta tekemään. Alussa olin vain niin vihainen kun syömisiini ja painooni puututtiin ja minusta kaikki oli ok, vaikka muut sanoi,että pitäisi vähän saada painoa ja alkaa mennää sairaanpuoleiseksi mun touhu.

Mutta ihanaa,että on ihmisiä jotka huolehtii ja jos jollakin on sama tilanne ja joku hössöttää niin hyvää ne vaan tarkoittaa! :)

Olipas taas syvällistä tekstiä, mutta näin ne asiat on

.

stressiä ja ahdistusta ruoasta ja painosta

Voi miksi? Miksi pitää ihmiselle (siis minulle) olla niin ahistava ja stressaava asia joku syöminen ja painonnousu. Eilen aamulla kävin vaa'alla ja se näytti 54,9kg ja kamalalta tuntui noin iso luku nähdä siinä taas pitkästä aikaa kun tottui näkemään sen 54kg tai muutama sata grammaa päälle. Eihän tuo edes ole paljoa, mutta minusta tuntuu tuokin jo todella pahalle ja välillä meinaa itku tulla kun tajuaa,että näkee painon nousseen. Toivon suuresti,että pikkuhiljaa ei aina tulisi niin paskafiilis tästä kaikesta, koska kuitenkin se olis minulle parempi jos muutama kilo sitä painoa tulisi ja kun halusin kuitenkin niitä lihaksia niin pakkohan sen painon on nousta..

Ja se syöminen..äääää!! On ihanaa, mutta ärsyttävää ja tuntuu välillä pahalle mättää yli 2000 kalorin edestä ruokaa naamaan ja pelkään heti,että kohta olen taas sama vanha hyllyvä sonja joka oli puolitoistavuotta sitten. En enää ikinä halua nähdä peilistä sitä samaa kroppaa..kuvottaa pelkkä ajatuskin. Miten olen silloinkin kehdannut liikkua edes missään ja ostaa aina kauhean kasan kaupastakin joka viikko kerran tai kaksi karkkia. Varmaan kassatädit ja sedät on ajatellut että "tuo ei kyllä tarviis yhtään enempää herkkuja"

Mutta joo okei nyt loppuu tämän itseni haukkuminen se on tosiaankin ollutta ja mennyttä. Ja minä olen elämäntapani muuttanut pysyvästi enkä ikinä palaa sellaiseksi mikä joskus olin! Ja voin kehuakin itseäni,että olen tosi kovan työn tehnyt ja laihduttanut paljon, vaikka en ikinä oikein itseeni uskonutkaan ja olin varma etten ikinä pääsisi edes siihen 60kiloon asti. Vielä on paljon tehtävää ja varmaan koko elämän pituinen projekti melkein jos aion lihasta hankkia..se ei tule olemaan helppoa eikä sitä ihan sormia napsauttamalla hankita, mutta mulla on aikaa. Pitää yrittää vaan ajatella toisin kuin nytten eikä stressata turhista..ei ole ihan helppoa eikä tänään tai huomennakaan syöminen suju ilman ahdistusta, mutta eiköhän se pikkuhiljaa vielä mene parempaan suuntaan.

Mutta eiköhän siinä ollut stressin purkua tänne blogin puolle riittäviin ainakin tälle päivää :D Kohta pitää jo suunnatakin sänkyyn  unten maille..mutta hei jos jollain sattuu olemaan samoja fiiliksiä nytten tai sitten on joskus ollut samassa tilanteessa kuin minä nyt niin ihmessä viestiä vaa tuonne kommenttiboksii..ja  voi kertoo miten on selvinny tai menikö kauan,että helpotti olo?

Nyt hyvää yötä kaikille!!

XOXO ♥ Sonja

ajatuksia ruoasta,lihasten kasvatuksesta ja laihtumisen haittapuolista

Silloin joskus kun vielä painoin enemmän ja laihdutin niin ajattelin,että joskus jos pääsen 60kg tai sen alle (eli joku 58kiloa oli unelma ) olen onnellinen ja se laihdutus saa jäädä siihen ja voin jonkun aikaa sitä painoa yrittää pitää vaan samoissa lukemissa. Ja jonkun ajan päästä sitten siitä oli tarkoitus aloittaa lihaksen takominen kroppaan eli mikäs olisikaan sen ihanampaa kun saada syödä vapautuneemmin eikä niin paljoa stressata jostain aerobisesta..niin siis silloin ajattelin. No menikö kaikki niinkuin ajattelin ja suunnittelin..no ei tietenkään.

Ihan ekaksi minun laihdutus ei stopannut siihen 58kiloonkaan vaan jatkoin vielä lisää ja se aamupaino oli välillä 54kg ja olin niin onnellinen,että olen laiha. Enkä mä tosiaankaan syönyt enempää tai lopettanut tai edes vähentänyt aerobista paljoakaan, vaikka piti. Ja nyt jälkeenpäin ajattelen,että ois voinut ihan hyvin antaa vaan olla siinä 58kilossa enkä mä silloinkaan olisi ollut mikään lihava, mutta niin ajattelin silloin,että vielä täytyy tiputtaa, koska läskiä on tuossa tuossa ja tuossa..totuus taitaa olla nytten,että olen rimpula jaloistani (okei niissä on ihan vähän lihasta, mutta kuitenkin..) mulla ei ole persettä laisinkaan vaan aika lauta pylly..olen siis aika muodoton naiseksi. Enkä ikinä ole mitenkään ihannoinut tai itselleni tahtonut muodotonta kroppaa vaan tahdon edelleenkin sopivasti lihaksikkaan kropan ja tahdon aina nähdä salilla kehitysti,että nousee isompia painoja jne. Eikä mulla ollut suunnitelmissa,että mun kuukautiset häviää ..ne on ollut nyt siis hmm vissiin 3 tai 4kk poissa ja mulla on tän kuun lopussa terveyskeskuksessa painokontrolli ja ne kuukautisetkin pitäis saada takas.

No on mun ajatusmaailman siis ehkä hiukan edes muuttunut jos vaikka kelais jonkun kuukaudenkin taaksepäin. Kyllä mä alan pikkuhiljaa ymmärtää, että se ei ole mitenkään tervettä jos kuukautisiakaan ei näy( onko mennyt kenties jossain määrin liikunta yli ja tullut syötyä paskasti suoraansanottuna..) Ja nykyään pyrin syömään enemmän ja ne päivittäisen kalorit pyöriin siellä 2200-2400 hujakoilla eli olen nostanut niitä reippaasti, koska söin silloin ennen ehkä n. 1700-1800 kcal päivässä ja se on ihan liian vähän ,koska liikun kuitenkin tosi paljon. No en kauheasti ole vielä painoa saanut lisää, mutta tänä aamuna olin lähellä 55kg. Vieläkin mulla on tuo lihoamisen pelko ja ahdistaa toisinaan syödä enemmän, mutta on se vähän helpompaa ja pitää vaan ajatella,että jos tahdon lihasta niin pitää syödä enemmän ja turha uneksia niistä jos syö paskasti ja mikä tärkeämpää ne kuukautiset saattais alkaa jos painoa tulis muutamia kiloja lisää..ja ei se aina tarkoita,että jos painoa tulee,että se olis rasvaa, koska treenaan niin kyllä sitä lihastakin saattaa tulla(varmaan tuleekin pakosti) ja pakosti melkein tulee sitä rasvaakin, mutta hei pieni dieetti sitten jos on tarpeen ei kai se maailma kaadu siihen.

Hitaasti tässä ollaan edetty, mutta ollaa silti. Ja ehkä alan pikkuhiljaa päästä eroon siitä lihoamisen pelosta ja en pelkää painaa esim 60kg, koska mun kroppakin saattais olla pikkasen parempi sillä painolla. Ja onneksi mun ihana avopuoliso on jaksanut tukea mua ja auttaa, vaikka oonkin vaikea enkä aina ymmärrä omaa parastani!!<3

Tällästä..älkää siis laihduttako liikaa, koska ei se liika laihuuskaan todellakaan ole sen parempi terveydelle kuin ne ylimääräisetkään kilot..molempi pahempi!

mutta nyt taidankin suunnistaa kohta tuonne keittiöön pohtimaan mitä sitä laittas naamaan..

XOXO ♥ Sonja

Skyr rahka testissä

Olen monesta blogista lukenut noista Skyr rahkoista ja kauan itse etsinyt niitä kaupasta testattavaksi, mutta tältä kylältä löysin vasta eilen sellaisen rahkan. Moni on niitä kehunut joten ajattelin,että pitäähän sellaista itsekin testata. Olen vähän sanotaanko skeptinen noiden ns. proteenirahkojen suhteen ja suosin enemmänkin perus maustamatonta maitorahkaa siihen kun saa oman maun mukaan sekoittaa sekaan mitä tahtoo ja niissä ei todellakaan ole liikaa hiilareita ja sokeria niinkuin noissa muissa rahkoissa on tapana olla ( esim: valion PROfeel proteiinirahka vaikka se mansikan makuinen 175g sisältää hiilareita 16,8g kun taas tuossa Skyr rahkassa minkä söin 170g vaniljan makuinen ja sisälsi siis 5,6g hiilareita eli HIUKAN vähemmän) Eihän siinä mitään jos ei niistä hiilareista satu mitenkään välittämään, mutta minun mielestä aika paljon sokeria noissa muissa yleensä.

No mutta tuossa ei paljonkaan hiilareita ollut ja proteiiniä taisi se 10g olla per 100g. Ja niin siis ostin vaniljan makuisen rahkan, koska muun makuisia ei ollut :D Ihan hyvää oli, vaikka joku muu maku olisi mielestäni voinut olla parempi kun en hirveesti tykkää esim vaniljajogurteistakaan(en tosin kovinkaan usein syö enää jogurtteja nekään kun ei kovin vähähiilarisia ole..) Eli siis lopullinen mielipiteeni näistä rahkoista on: edelleen enemmän tulen suosimaan niitä maitorahkoja jotka maustamattomia, mutta näitä kyllä saatan jatkossakin joskus ostaa eli ei mitään surkeimmasta päästä olevia minun mielestä. Sekä huomatkaa tuo pieni söpö lusikka mikä tulee mukana eli kyllä ois mahtava eväs kun tulee tuo lusikka mukana..sellaistakaan en muissa rahkoissa vielä ole huomannut.

mutta enempää asiaa ei tuosta rahkasta ole joten palailen taas joku päivä ihan kuulumisien kera :) pitääkin ruveta kohta syömään jotain ja pari tuntia niin pääseekin salille treenaamaan<3!

Oletteko te testanneet noita Skyr rahkoja? Ja mitä mieltä olette? 
XOXO ♥ Sonja

pientä edistymistä

Alkuun mun on pakko vaan hehkuttaa,koska eilen salilla yllätyin positiivisesti selkätreenin jälkeen. Kun lopetin treenailun niin ajattelin siinä,että enpäs ole moneen vuoteen koittanut vetää leukoja,että vois koittaa huvikseen ennen kotiin lähtöä miten kauaks jää,että onnistuu. No  olinpa aika ihmeissäni kun huomasin,että 2 leukaa meni!! Siis en todellakaan olis uskonu saavani edes yhtä leukaa,mutta menipä hyvinkin! Tuostakin huomaa,että jotenkin on edistytty täällä. Ja tälläkertaa selkätreenikin meni vissiin ihan kohtuu hyvin,koska ainakin yläselkä on kipeä. Onneks tuo J aina vähä auttaa mua kun oon niin toivoton tapaus välillä tuolla salilla ja opin vähän uutta aina kun mua neuvotaan..en mä yksin oikein osais vieläkään mitään. Mutta ihan huippua aina välillä huomata,että jotenkin on edistynyt eikä junnaa vaan samassa koko ajan ja eilen kirjottelinkin tuohon mun liikuntavihkoseen joitain tavoitteita tälle vuodelle..yksi oli esim: että penkistä pitäs nousta 50kg tai edes 45kg. Joo jollekkin tuo on varmasti ihan pieni määrä, mutta mä en nosta kun 40kiloa vasta ja sekin paino nousee pari kertaa vaan.

Tässä on myös muutaman päivän verran yritetty hitusen enemmän syyä ei siis mitään massanlisäsys kaloreita kuitenkaan vaan yritän sen 1700-1900kcal/päivä suunnilleen saada kun vähän aikaa sitten söin varmaan jonkun 1500kcal/päivä. Nyt on vähän helpompaa jo tuo syöminen,vaikka välillä tökkii eikä tekis mieli syyä paljoa kun heti ahistun,että nyt tulee läskiä!  Njoo tyhmää semmone..mutta siis helpommin menee tuo ruoka alas. Ja siksi siis näin,että tuo paino ei enää juurikaan laskisi vaan saisi pysyä samassa tai sitten nousta jos muka sattuis lihasta tulemaan. Ja enää en ihan niin stressaa aerobisesta kun eilenkin jätin salilla tekemättä kun tuntu,että ei vaan nyt huvita, mutta pääosin varmaan pyrin sen 30min per salikerta tekemään. Eli voin kai sanoa myös,että tuon syömisenkin kanssa on edistytty ja pakkohan sitä on jos jossain välin meinaa lihasta hankkia niin opetella siihen ettei niitä saa sitten miinuskaloreilla vaan plussa pitää mennä.

tämmöstä mulle tänne..oikeastaan pelkkää hyvää tälläkertaa!

XOXO ♥ Sonja

rahkaleipäset

Mä tykkään tehdä ruokaa ja leipoa ja kivaa aina koittaa kaikkea uutta mitä ei ole ennen tullut tehtyä. Niinkuin sunnuntaina tein ekaa kertaa elämässäni niitä proteiinilettuja ja mietin, että mitököhän niistä oikein tulee, mutta ne oli onnistuneita ja oikeasti tosi hyviä ja teen joskus uudestaankin. No eilen ajattelin koittaa leipoa rahkaleipäsiä vähän vaihtelua jos ei aina halua kaupan leipiä syödä. Ja näidenkin kohdalla mietin, että onnistuukohan ja mikä on maku. No näyttihän ne vähän epäilyttäville kun siihen pellille ne iskin(siitä ei ole kuvaa tulossa ), mutta ei ne niin kauhean näköisiä enää olleet kypsinä ja jännityksellä maistoin niitä heti kun oli valmiita..

Ja vitsi kyllä oli hyviä! Ihan tuli mieleen perunarieska. Ja aion kyllä näitäkin joskus jatkossa tehdä vielä uudemmankin kerran. Superi hyviä oli lämpimänä, mutta hyviltä ainakin vielä vuorokauden jälkeenkin maistui. Ja ihan tuollaisenaankin voi syödä kyllä, mutta minä laitoin päälle juustoa ja leikkelettä. Ja tässäpä ohje olkaas hyvä..

jauhoja 3dl (minä laitoin 2dl vehnäjauhoja ja 1dl hiivaleipäjauhoja)
0,5 tl suolaa
2tl leivinjauhetta
0,5 dl öljyä
1dl maitoa
250g maitorahkaa
n. 2dl juustoraastetta minä laitoin kyllä vain yhden

Ekaksi vaan kuivat aineet sekaisin ja sitten heitätte loput sekaan ja taas sekoitatte. Ja eikun vaan pellille leipäset ja niitä tulee n.4-5kpl. Kannattaa tietysti myös siihen leivinpaperille hiukan laittaa jauhija ja uuni 225 asteeseen ja 15 min niin on valmiita..
ja omam maun mukaanhan tuohon voi heittää sekaan vaikka jotain kinkkusuikaleita jos tahtoo lisää makua...

XOXO ♥ Sonja

elämäni ensimmäiset proteiiniletut

Voi, että kyllä jaksan vielä hehkuttaa tuota, että miten hyvä juttu tuo sykemittari on! Joka päivä siitä lähtien kun sen sain eli torstaista lähtien siis niin on ollut kyllä kovassa käytössä. Ihan huippua! En sitten tiedä miten nuo näyttää yleensä kaloreidenkulutukset, että onko miten paikkaansa pitäviä ne lukemat mitä yleensä näyttää? Ihanaa kun tuo sääkin on suosinut sillälailla ettei ole liian kylmää todellakaan enää niin on päässyt pitkästä aikaa lenkkeilemään..eikä aina vaan salilla käy hikoilemassa niin saa välillä raitista ilmaakin. Hiihtokelitkin ois kyllä nytten, mutta eipä ole tullut käytyä vaikka tarkoitus on ollut tai oli silloin kun vielä pakkaset oli kovat(saa nähdä millon käviis jos edes käy)

Nyt ei päästy kolmena päivänä salille ollenkaan ja piti kotona aina polkea tuolla kuntopyörällä ja vetää pienet kotitreenit ja kyllä oli ihan kivaa kotonakin treenailla ja taidan useamminkin ruveta harrastamaan kotitreenejä. Ennen en sitten yhtään tykännyt mistään kotitreenailuista tai sellainen vaihe oli kun kotona ei vaan huvittanut puntteja heilutella, mutta oli kivaa, vaikka eihän sitä ihan niin laajasti voi treenailla kun salilla, mutta kyllä sain hyvin tosiaan selänkin kipeäksi kotona joten on mennyt liikkeet perille asti. Ja eilen treenasin hauikset ja pienesti innostuin ihan vähän siis kun huomasin siinä treenatessani, että ehkä ihan ekaa kertaa elämässäni näin hitusen pullistuneet verisuonet käsissä eli on sitä rasvaa jostain vähän lähtenyt!! Ja tuostapa tulikin mieleen, että enpäs jaksanut odottaa noita mittauksia niin kauan kun oli tarkoitus ja huomenna tulen kertomaan miten on senttejä kropasta lähtenyt (: Eilen siis tsekkasin onko tuloksia tullut.

Ja ihan ensimmäistä kertaa elämässäni muuten tänään tein proteiinilettuja ja oli ihan hyviä. J ei ehkä niin välittänyt, mutta kyllä minulle meni hyvin pienenä välipalana eikä todellakaan tarvinnut välttämättä mitään siihen päälle makua antamaan vaan minäkin söin ihan sellaisenaan ja taidan kyllä joskus muullonkin tehdä. Tietystihän normaalit letut on aina parempia ja ei niitä nuo protskuletut voita, mutta niin terveellisiä ei kyllä läheskään ole.

namnam

Ja saa muuten kirjoittaa tuonne kommentti kenttään jotain hyviä protskulettu reseptejä erilaisia hyviä jos haluaa kertoa kun minulta ei löydy kuin yksi ainut. Vink vink...
mutta eipä tässä muuta..minä rupean katselemaan leffaa tuon murusen kanssa. Ystävänpäivä elokuva ja viikon etuajassa? hmmm tyhmäää...
XOXO ♥ Sonja

ikioma sykemittari

Eilen tuli postiin ne meidän sykemittarit ja annettiin ne toisillemme jo heti, että päästään testailemaan, vaikka kihlajaispäivähän on vasta ystävänpäivänä, mutta ei se mitään. Voin kyllä sanoa, että olen niin onnellinen tuosta kapistuksesta, että...se on ihan mahtava motivaatio lisä minulle!Käytiin pitkästä aikaa myös lenkillä illalla kun ei ole liian kylmä nytten ja kun tuo meidän kerrostalon hissikin on toiminnassa niin vihdoin pääsee lenkkeilemään(pakko siis hissillä mennä kun vauvanvaunut pitää saada alas asti myös). Ja pakkohan sitä oli päästä heti testaamaan uutta ja ihan ensimmäistä omaa sykemittaria. Ekaksi lenkiksi testaus oli huono,koska minä olin laittanut sykevyön vähä liika huolimattomasti niin piti matkalla korjailla, että näytti sykkeen oikein kun se oli huonosti niin näytti , että syke ois 197 ja pienelle korjauksella se näytti oikein sitten. Jaksoin jopa tänä aamuna polkea kuntopyörällä 20min pitkästä aikaa ja saattaa johtua tuosta mittarista :D kenties? Ja taispa J myös tykätä omasta sykemittaristaan. Ostin J:lle sellaisen missä on GPS valmius, mutta se pitää ostaa erikseen siihen se GPS hommeli, koska en viitsinyt ihan älyttömän hintavaa ostaa kun ne oli jotain 300€ luokkaa.

Eilen ei päästy salille niin piti kotona vetää pieni selkätreeni illalla ja taisinpa ihan hyvin tehdäkin kun on vähän kipeänä nytten lihakset joten meni treeni perille asti!! Tänäänkin luvassa kotitreeniä ja lenkkeilyä kun sali jää tältäkin päivältä, mutta jospa sitten lauantaina taas pääsisi..saa nähdä.

paprikapekoni munakas..

XOXO ♥ Sonja

puhti poissa

Tällä viikolla on jotenkin raskaammalle tuntunu treenaaminen ja kaikki liikunta yleensäkin.Ja takana vasta kaksi päivää..eli odotan tällä kertaa enemmän kuin innolla huomista lepopäivää! Ei tarvitse aamusta eikä koko päivän aikana kavuta kuntopyörän selkään ja saa vapaasti tuijottaa vaikka telkkua koko päivän..no on mulla kyllä muutakin tekemistä tietysti. Jee minähän osaan jopa ottaa rennosti, vaikka joskus ihan ärsytti kun piti vaan olla tekemättä mitään ja en sitten edes aina ollutkaan.

Onkohan mun pienet vaivalla saadut lihakset surkastunut kun tänään hauiksia treenatessakin tuntui ettei jaksa tehdä niin montaa kuin joskus ennen..outoa. Voihan se olla, että minulta on tuota painoa lähtenyt lihaksistakin kun on tullut aika hyvin laihduttua, mutta vieläpä niitä joskus takaisin kovalla työllä saisi vaikka eihän ne todellakaan mitkään kummoiset edes ole olleet. Tai vaan väliaikaista väsymystä..mitä lie en tiedä. No huomenna lepäilen ja sitten torstaina taas uudella innolla treenaamaan. Ja vitsi lauantaina saan vihdoin pitkästä aikaa katsoa oman painoni..vähäsen jänskättää. Viimeksi painoin sen 62.7kg ja veikkasin, että painaisin nytten ensimmäinen päivä 61,5kg kun ajattelin, että jos tippuu hitaammin välillä kun on niin hyvin tähän asti tippunut. Toivottavasti yllätyn positiivisesti!

Tänään mietin, että oikeesti miten tuon ruokailun muuttaminen on vaikuttanut mun olotilaan aika paljon. Kun ennen syötiin J:n kanssa paljon enemmän sellaista epäterveellistä ruokaa..moni ruoka tuli tehtyä silleen ei kevyimmällä tavalla.
Ja roskaruokaa syötiin paljon useammin ja namuja paljon paljon useammin kuin nytten..monena viikkona karkkia tuli syötyä kahtenakin päivä viikossa. Ja kyllä se huomasikin ainakin minun mahasta, että ei ole parhaat mahdolliset ruokailutavat ja sitten just mietin, että miten ennen oli sen huonojen ruokailutottumusten takia monesti väsynyt, mutta nyt harvemmin olen väsynyt jos ei sitten ole yöllä tullut huonosti nukuttua, mutta ei muuten. Ja on kyllä ihanaa, että on muuttanut elämäntapoja paljon parempaan suuntaan ja en kaipaa edes yhtään entistä :)

Tämän päivän ruokaa..

XOXO ♥ Sonja

karkkiholisti

Viime lauanantaina tuli aloitettua se herkkulakko ja ette usko miten tukalaa mulla oli jo eilen kun melkeinpä koko päivän mietin kaikki erilaisia karkkeja, että mitenkä herkullisia ne onkaan ja voikun voisin yhden pussin käydä ostamassa :D Hullun hommaa oli tämmöne huhtikuuhun asti kestävä herkkulakko varsinkin tälläselle karkkihiirelle suuri haaste. En siis suurista namuhimoistani huolimatta sortunut syömään herkkuja. Minulla pitäis olla niitä fitnesstukusta saatavia Goodlife patukoita kun ne on niin makeita ja maistuu aika lailla karkille..no onhan niissä sokeriakin jonkun verran ja itse en edes söisi niitä jos protsua haluaisin, vaikka onhan niissä proteiiniä, mutta turhaa sokeria myös ihan liikaa. No kuitenkin sellaisen voisi kauheaan karkin himoon ottaa, mutta olisiko se sitten huijausta kun ne niin karkille maistuu :D Toivon  kuitenkin, että J on oikeassa kun sanoo, että mitä kauemmin on syömättä karkkia sen helpommaksi se käy. Joo päteeköhän se sääntö minuun..en ole ihan varma tuosta asiasta.

Välillä taidan tänne kirjotella tästä miten menee ja mitä fiiliksiä on, mutta nyt ei tällä hetkellä ainakaan ole niin himo kuin eilen, mutta aika monesti voi tulla nälkäisenä sellainen olo, että oispa herkkua yks mars patukka, mutta pitää yrittää syödä niin aina ettei kauhea nälkäkään kerkeä iskemään. Ja 2-3 tuntia minulla onkin se ruokailujen väli yleensä. Joskus tietysti vähän venyy pidemmäksi ajaksi, mutta kun joskus tuli syötyä niin huonosti ja söin ihan liian vähän aina.. Ja nyt tulee muutenkin syötyä paremmin kun ennen ja ainakin hitusen terveellisemmin ja jatkossakin aion jatkaa samaan malliin en palaa huonoihin ruokailutottumuksiin ja samaa pullamössö vartaloa en tahdo takaisin minkä vielä vähän aikaa sitten omistin.

Mutta näissä tunnelmissa minä täällä ja muuten huippua kun alkaa viikonloppu! Ja ihanaa viikonloppua kaikille :)!!

XOXO ♥ Sonja

joulu tule jo

Osasin melkein koko eilisen päivän ottaa rennosti jos ei lasketa pientä kuntoilua eli poljin kuntopyörällä 20min ja treenasin ihan vähän vatsalihaksia kun on meinannut unohtua kokonaan ja niitä tulee mulla tosi harvoin treenattua joten yritän nyt jos 4-5  päivänä viikossa muistaisin ne treenailla. Eilen söin myös hyvin tai melkein joka päivähän mä syön aika hyvin nykyään, mutta aahh nam kanaan en varmaan kyllästy ikinä (ehkä )

 

nam kanaa ja raejuusto..yksinkertaista ja todella hyvää. Ja varmaan joku ehkä vuosi sitten minä en voinut sietää raejuustoa se jostain syystä kuvotti mua suuresti..no sitten mä oon oppinu tykkäämää ja sekottelen sitä ruokiin aina(purkista suoraan en kyllä vieläkään söis)

Apua oikeasti miten vähiin alkaa yöt ennen joulua käydä..kohta minäkin saan lahjoja, olenhan ollut kiltisti koko vuoden. Jännittää mitä lahjoja saan enkä meinaa malttaa odottaa (joo edelleenkin kuin pikkulapsi :D). Ja jouluna saan syödä kaikkea hyvää kerrankin jos vaan osaan olla niin etten ahdistu jos ja kun syön parit piparit ja tortut ja jouluruokaa yleensäkin. No pitää vaan ajatella, että oon ansainnu kaikki herkut yhtenä päivänä kun oon mä kuitenkin aikas ahkerasti treenannu :) Ja jos mahdollista on niin ehkä pakko on vielä jouluaattonakin aamulla käväistä salilla.

Odottaako kaikki muutkin jo joulua kovasti siellä ruudun toisella puolella?

XOXO ♥ Sonja