sali on tärkeä

Moikka, taas on jo näköjään hurahtanut pari päivää ja en oo saanu aikaiseksi tehtyä yhtään postausta. No eipä mulla sen puoleen mitään kummempaa asiaakaan ole ollut tänne kerrottavana. Eikä näinä parina päivänä ole tapahtunut mitään erikoista(mun elämässä) käyty saleilee ja muute vaa hengattu kotona. Eli ei siis kovin kiinnostavaa. Ja niin viimeksi puhuinkin,että pieni flunssa vaivasi minua ja toivoin,että en tule kuumeiseksi..ja joo enhän minä tullut. Pari päivää vaan oli just sellainen erittäin ärsyttävä tukkoinen olo ja nenä vuoti kokoajan ja aivastutti vähän väliä, mutta se meni onneksi nopeasti ohi. Ehkä mulla on nykyään parempi vastustuskyky kuin ennen kun ei ole tullut kipeänä varsinaisesti oltua..johtuu ehkä siitä, että nykyään katsoo mitä suuhunsa laittaa eli syön siis terveellisemmin ja liikuttua tulee hyvin. Ja syömisestä tulikin mieleen,että voisin joku päivä aloittaa ottaa kuvia syömisistäni muutamien päivien ajan ja iskee ne sitten tänne niin eli ruokapäiväkirja kuvina jos jotakin kiinnostaa niin voi katsella mitä mulla tulee syötyä ja ehkä itsellekin vinkkejä saa siitä..

Salilla käyminen on mun ainut harrastus eikä mikään pelkkä harrastus vaan ehkä enempi elämäntapa ja mun toinen koti melkeinpä ja mulle on siks tosi tärkeetä,että aina pääsen sinne. Tuntuu aina pahalle välillä pitää edes mitään lepopäiviä,vaikka tiedän,että ne on tooosi tärkeitä. Aina vaan on kova hinku päästää treenaamaan ja jotenkin tuntuu tosi pahalle silloin välipäivinä. Kuitenkin yksi päivä on kyllä yleensä viikossa milloin vaan lepään tai okei käydään me välillä silloinkin lenkillä eli ei ihan kokonaisia lepopäiviä edes aina pidetä. Pitäs ehkä olla vaan iisisti aina yhtenä päivänä viikossa. Salilla saa nollata ajatukset ja yleensä aina tulee niin hyvä fiilis kun saa nostella painoja sen tunnin ja monesti jos on paska päivä niin sali auttaa siihenkin. On tietty poikkeuksiakin ja aina edes muakaan ei huvita lähteä salille ja tekis mieli vaan jäädä himaan tuijottaa telkkua ja sillai,mutta kyllä mä aina lähen silti sinne. Ja yleensä se fiilis menee ohi salille päästyä,mutta on muutaman kerran(tositosi harvoin..) ollu koko ajan fiilis,että oikeesti ei kiinnosta yhtään tehdä mitään ja silloin ne mun treenitkin on kyllä sen mukaset eikä saa aikaseks juuri mitään. Yleensä ku on se kakkafiilis salilla niin se monesti osuu selkäpäivälle eikä mitenkään sattumalta vaan niin kuin oon ennenkin täällä maininnu niin en kauheasti tykkää treenaa selkää,koska tuntuu etten osaa yhtään tehdä mitään oikein,mutta jospa se joskus siitä onnistuis sitten paremmin! Ehkä huomenna? Nimittäin huomenna on taas se ihana selkäpäivä..oh my!


Tänään kuitenkin ois yksi lemppari treenipäivä nimittäin rinta+ojentajat!!<3 tykkään ehkä eniten ja joo habakin on kiva,mutta se olikin eilen (: Pitää kuitenkin yrittää kunnialla loppuun asti kunnolla hoitaa selkätreeni huomenna ja koittaa, vaikka pienemmillä painoilla niin jospa sais sen tuntuman sinne selänpuolelle kunnolla edes niin..Mikä on teille treenaaville se lihasryhmä jota ei ole aina niin kiva treenata? onko jollain muullakin selkä inhokki?

XOXO ♥ Sonja

aina ei treeni kulje

Mä oon niin onnellinen, että tähän asti oon välttyny kaikilta taudeilta enkä ole ollut kunnolla kipeänä vuoteen, mutta nyt pari päivää mulla on ollut pieni flunssa. Ei onneksi ole kuumetta, mutta nenää kutittaa ja vuotaa kokoajan ja vähän väliä aivastuttaa. No tällä jos selviän niin helpotus, koska ei tarvii saleilua ja liikuntaa yleensäkään rajoittaa, mutta pakkohan se on jos kuumetta tulee niin sillon se pari päivää vaan levätä. Pidettävä peukut siis pystyssä(ja ehkäpä varpaatkin) että ilman kuumetta selvitään ja tuskinpa tulee kun J oli myös ennen minua flunssainen, mutta kuumetta ei hänelläkään ollut.

Eilen muuten oli ihan kökkö salitreeni..ei siis luistanu ei ollenkaan. Kyseessä taas se selkätreeni joka aina välillä mulla on ennenkin tökkinyt. Tuntuu vaa etten osaa oikein treenaa varsinkaan taljassa selkää, koska aina ei ihan sitä tuntumaa tule..no ens kerralla pitää pienemmillä painoilla vaan jaksaa yrittää ja vähän paremmilla fiiliksillä niin jospa se siitä. Ehkä joskus opin kunnolla tuon selkäni treenaamaan ja sitten tykkään enemmän selkätreeneistä, mutta on mulla joskus taipumustakin välillä turhan nopsaa luovuttaa jos ei heti kunnolla onnistu.

 Kotonakin vedin illalla semmosen puolentunnin habatreenin ja se meni kyllä sitten paremmin..ja eilen tuli J:n paketti fitnesstukusta ja minullekin oli siinä taas muutama juttu. Otin samaan pakettiin nimittäin 4 protskupatukkaa ja tilailen sitten varmaan vähän enemmän ensi kuussa kun protskujauheetki varmaan silloin loppuu.

Eli 2kpl star-bar patukoita (suklaa-kinuskin makuisina) näitä en ole vielä ollenkaan maistanut, mutta varmasti on hyviä. Ja sitten myös 2kpl leaderin  suklaa-vadelma-mansikka-kaakaon makuisia patukoita enkä tätäkään makua ole vielä testannut, mutta herkulliselle kuulostaa.

mutta nyt alkaakin olla sen verran nälkä,että pakko mennä nappaa jotain välipalaa..joten adios!

XOXO ♥ Sonja

herkkupäivää ja onnistumisen tunteita

Pitkästä aikaa täällä taas. Piti jo eilen postailla tänne, mutta ei ollut aikaa ja ei sitten illalla oikeastaan enää edes jaksanutkaan. Nyt jaksaa kun söi äsken massun täyteen tortilloja namnamn.oli kyllä tooosi hyviä kun niin harvoin tulee nykyään tuommoisia niinsanotusti epäterveellisiä ruokia syötyä.  Hassua kun ennen kun oli isompi niin saattoi syödä 4 tortillaa ihan hyvillä mielin ja nyt uppoaa kaksi ja silläkin saa hyvin kyllä masun täytee, mutta enää en ihan samanlainen ahmatti olekaan kuin ennen olin oikea syöppö. Tänään on oikein herkuttelu päivä kun oli noita tortilloja ja pitihä  sitä kaupassa käydessä ostaa myös irtokarkkeja 210g ja pitää ne ehkä popsia tänään.

Voisko noita edes vastustaa? En ehkä voi..en usko. Ja muutakin hyvää oli tässä päivässä..nimittäin salin jälkeen tuli taas niin hyvä fiilis kun jaksoi dippejäkin tehdä enemmän(ja tietty muutenki treeni meni hyvin) kuin esim viimeksi..ja ihan joku random mies joka aika usein salilla on treenaamassa niin sano, että "aika kova tulos naiselle tuo" ..oikeesti mahtavaa kun tietää, että vähän edistyy välillä ja jaksaa aina enemmän. Tuntee edes joskus onnistuneensa jossain niin kyllä sellaisesta saa aina lisää intoa jatkaa treeniä Ja en ite kyllä henkiläkohtaisesti jaksais salilla ramppaa näin usein todellakaa jos ei joskus tulis just tuollaista onnistumisen fiilistä. Hyvä päivä tänään siis!

Ja muuten hyvällä tuurilla huomenna pääsenkin ekaa kertaa hiihtämään. Nyt on luntakin ja kylmyydestäkään ei ole kyllä haittaa. Odotan kovasti jo, että pääseekö sitten vai ei, mutta saispa mahtavasti jalat kulutettua loppuun huomenna jos ekana hiihtäis jonkun tunnin ja salilla ois vielä jalkatreeniä luvassa.

mutta eipä tässä kummempia..jatkan tässä tuon usa-suomi matsin tuijottelua. HYVÄ SUOMI!! johtaa 0-2!!
XOXO ♥ Sonja

pyrkiny vähentää

Nyt tästä päivästä lähtien pitäs osata pitää tuosta lupauksesta kiinni siis, että ei tuota aerobista enää niin paljoo mitä ennen eli ehei tuntia per päivä enää. Vaikea vaan voi olla aluks kun on tottunut tekemään aina aika hurjasti tuota aerobista kun painoa piti saada tiputettua, mutta nyt pitäis vaan se 30min per päivä riittää jos sillä tuo paino pysyis samassa kohti eli enää en tällähetkellä ainakaan ole tiputtamassa painoa, mutta en myöskään vielä ala nostamaan painoa(jos ei sitten satu nousemaan syystä tai toisesta). Paino on siis nyt siinä jossain 57kg tietämillä ja jossain niillä main se voi pysyäkin. Pitää pari viikkoa mennä näillä ja katsoa sitten tuota painoa mille se näyttää sitten.

Ainiin ja olenpa taas unohtanut noita liikuntamääriä laittaa tänne niin nyt sitten viime viikon liikunta..vähän myöhässä siis..ja se aerobisen osuus näkyy taas suluissa

Ma: 2h 27min (50min)

Ti: 2h (1h)

Ke: 2h 1min (1h 31min)

To: 1h 50min (50min)

Pe: 50 min (50min)

La: 42min (42min)

Su: 2h 17min (50min)

Yhteensä: 12h 7min (6h 50min)

Ja niin kun näkyy niin ei ole tosiaan tullut pidettyä yhtään lepopäivää mikä nyt olisi tosi tärkeä juttu! Joinakin päivinä on joo tullut vähemmän tehtyä, mutta yksi päivä kyllä pitäis pyhittää edes levolle..noh pitää jatkossa sitten muistaa. Mutta nykyään on tullut sitten paremmin treenattua kun ennen, koska usemmin on lihakset tulleet kipeiksi niin enpä ole tainnut kauheasti salilla laiskotella..tälläkin hetkellä jalat on niiiin kipeät maanantain jäljiltä! Vaikka eihän se kiva ole kun koskee, mutta ainakin tietää, että se treeni on tullut tehtyä hyvin ja mennyt perille asti! :)

Ja tuosta tulikin mieleen, että jos jollain tulee mieleen jotain hyviä vatsalihas liikkeitä niin saa kertoa, koska pitää vaihdella vähän niitä liikkeitä kun ei meinaa kunnolla enää tuntua nuo treenit. Vinkkejä /neuvoja muutenkin aina otetaan vastaan!

XOXO ♥ Sonja

liika on liikaa

Ellen väärin muista mun uudenvuoden lupauksissa numero ykkönen oli etten stressais suotta mistään turhasta ja ottaisin rennosti..no ei taida onnistua. Liikkuminen ja urheilu on ihanaa varsinki salilla treenaaminen on ihan mahtavaa. Silti myös niin stressaavaa niinkuin laihtuminen..on ollut huippua kun on saanut painoa tiputettua ja aikas lailla alan olemaan sellaisessa painossa missä mun ois hyvä olla tai niin ainakin ajattelin. En vaan enää tiedä mikä riittää ja mihin voisin olla tyytyväinen oikeasti..välillä ajattelin, että olen hienosti laihtunut ja oikeesti paljon tullut tuloksia, mutta on päiviä jolloin ajattelin, että en mä nyt niin kauheasti oikeastaan ole edes laihtunut/muuttunut, että vielä tuossa tuossa ja tuossa on vähän liikaa läskiä.

 Ja mietin joskohan sitä vielä muutamat kilot karistais..tavallaan tahdonkin ja tavallaan en, koska oon jo hyvinkin normaalipainoinen kun olen 169cm pitkä ja painan kutakuinkin 56,7kg (tai tuo oli aamupaino) joten noilla se painoindeksini olisi se 19,9. Tarviiko mun tuon laihempi enää olla..niin en tiiä se on just vaikea päättää. En tiedä olisko hyvä pysyä tässä vähän aikaa tai suunnilleen noissa lukemissa tuon painon kanssa ja pohtia oonko valmis kohta puoliin (valmis henkisesti) kasvattamaan lihasta eli ruveta syömään enemmän. En ainakaan ihan vielä ole..siis tykkään kyllä ruoasta tosi paljon ja ruoka on niin hyvää, mutta kun muutenkin välillä vaikeuksia syömisessä. Siis kyllähän minä syön, mutta en kait sitten tarpeeksi tai niin J sanoo ja ehkä myönnän itsekin, että syön välillä lapsen annoksia ja sitten kuvittelen pärjääväni sillä. Ihan tyhmää, koska jos tahdon jossain välin sitä lihaa lisää niin ei näilläs syönneillä onnistu, että vetää tyyliin aamupalaksi yhden annoksen puuroa ja siinä se.

Äiti sanoi, että "sinä näytät ihan oudolle kun oot niin laiha..elä enää laihduta yhtään tai kohta sulla on anoreksia" ..en mä itse kyllä mitenkään itseäni nää kovinkaan epätavallisen laihana ja mä en ikinä haluais mitään anorektista vartaloa en todella, koska mä tahdon hitusen lihasta ja semmonen luinen vartalo ei olisi kaunis!

Pitää rajoittaa kuitenkin tuota liikkumista sen verran, että pysyy normaalirajoissa eikä liikaa noita kiloja enää tipu(tai aerobista lähinnä hiukan vähentää), koska eiköhän tuo kohta saa riittää ja täytyy yrittää skarpata tuossa syömisessä. Muutenkin ottaa vähemmän stressiä jostain laihtumisesta ja liikunnasta..edetä rauhassa.
XOXO ♥ Sonja

ystävänpäivä ja kihlajaispäivä

Ihan ekaksi hyvää ystävänpäivää kaikille! Mun ystävänpäivät on aina ihania ihan vaan siksikin, koska meillä on kihlajaispäivä myös tänään ja 2vuotta sitten ystävänpäivänä mentiin kihloihin J:kanssa. Me juhlistetaan sitten huomenna syömällä hyvin eli siis pizzaa ja ollaa vaa kotona hengaamassa ..ihan rento ilta ei siis mitään juominkeja todellakaan.

 Ja hyvästä ruoasta puheenollen oon syönyt itse vähän liiankin "hyvin" tässä muutaman päivän aikana...kauhea itseinho ja viha kun on tullut syötyä liikaa ja eilen söin 260grammaa irtokarkkeja..oikeesti mikä possu ja tänään söin sellaisen 35g suklaapatukan kun muru oli ostanut semmoisen söpön missä lukee love <3 niin pitihän se tietysti syödä. Kaikesta tästä vielä pahemman morkkiksen saan siksi, koska ei pääse nyt pariin päivään salille tai siis ei päästy tänään eikä päästä huomenna eli vasta sunnuntaina seuraavan kerran! Nyt pitää ottaa itseä niskasta kiinni huomisesta lähtien ja syödä oikeasti hyvin ja ei mitään hemmetin herkkuja vetää vaan naamaan ja ensi viikonloppuna jos menis karkkien sijasta pelkällä goodlife patukka linjalla jos sokeria keho huutaa. Sitä pizzaa tietty huomenna syön, mutta se on itsetehtyä ja muutenkin eri asia kun jotkut karkit. Ja se on ainut ns epäterveellinen ruoka huomiselle ja huomenna kyllä pitää painua aamusta jo lenkille.

Huomenna me mennäänkin 2vuotiaan pojan synttärijuhliin (J:n veljenpojan) ja sinne otin itselleni mukaan leaderin piparkakun makuisen protskupatukan, koska kakkuihin ja kekseihin en koske! On omaa terveellistä hyvää välipalaa mukana..minä en enää aio läskistyä joten herkut menköön parempiin suihin. Ja tosiaan tuo painokin vähän stressaa(stressi on pahasta laihdutusta ajatellen tiedetään), koska ei kovin kummoisesti ole laskenut. No pääasia kuitenkin ettei ole myöskään noussut, vaikka on tullut vähän herkuteltua. No hitaasti eteenpäin...mutta mutta taidanpa tän tietsikalla näpyttelyn tältä päivää tai siis tältä iltaa lopetella ja mennä kohta puoliin nukkumaan niin jaksaa aamusta sinne lenkille ennen synttäreitä. Hyvät yöt kaikille ja hyvät viikonloput myös :)

XOXO ♥ Sonja

proteiinipatukat vertailussa

Leader so lo-carb (piparkakku)

-Leaderin so lo-carb protskupatukoita on niin monenmakuisia, että varmasti jokaiselle löytyy jotain. Itse olen maistanut monta(mutten kaikkia) ja oleb kyllä tykännyt kovasti. Yksi huonopuoli näissä on se, että nämä on vähän "jänkkiä" eli minä ainakin tarvitsen vettä tai jotain muuta juotavaa samalla kun syön tälläisen, koska tahtoo jäädä esim: kitalakeen kiinni. Muute ei mitään valitettavaa löydy. Suosittelen

+laaja makuvalikoima   -vähän "jänkkejä"

+hintalaatu suhde hyvä

+täyttävä

+ei liikaa sokereita

Fast Naturally high protein (toffee)

Mulla oli makuna tuo toffee ja odotin tosi hyvänmakuista patukkaa, mutta maku oli minulle pettymys. Oikeastaan aika "tylsän" makuinen ja hirmu kuivan tuntuinen suussa. Olen maistanut myös tuota mansikka-valkosuklaan makuisena ja se oli parempaa ja oikeastaan ihan hyvää. Tästä en kyllä tykännyt.

+ ei paha hinta   -maku pettymys

+ei liikaa sokeria

+ hyvin proteiiniä

Star nutrition Fibre pro(toffee)

Näitä on monesti jo tullut syötyä ja tykkään kyllä mausta, mutta laajempi makuvalikoima voisi kyllä olla kun ei ole kun näitä yhden makuisia. Kuitua näistä saa hyvin melkein 10g per patukka. Eikä ole myöskään kyllä hinnalla pilattuja nämä ja mitään negatiivistä en oikein näistä keksi.

+hyvän makuisia    +ei liikaa sokeria

+kuitua paljon   - ei ole kuin yhtä makua

+hyvä hintalaatusuhde

Star nutrition Goodlife (minttu)

Nämä ovat vaan niiiiiiiiiiiin hyviä! Kuin karkkia söisi, mutta johtuukin siitä, että sokeriahan näissä on ihan kivasti. Terveellisempiä kyllä kuin normaali suklaapatukat, mutta ei silti se paras mahdollinen vaihtoehto. On siis monia ravintoarvoiltaan parempia proteiinipatukoita, mutta näissä tämä maku on kyllä ylivoimaisesti ehkäpä paras.

+taivaallisen hyvi        -paljon hiilareita(sokereita yleensäkin)

+hyvä korvike karkeille   

+laaja makuvalikoima

+halpoja

Tuossapa noita oli muutama mitä testasin/maistoin. Ei kovin monenlaista ollut, mutta ehkäpä joskus tulee toinen postaus missä on taas uudet patukat testissä.

XOXO ♥ Sonja

rahkaleipäset

Mä tykkään tehdä ruokaa ja leipoa ja kivaa aina koittaa kaikkea uutta mitä ei ole ennen tullut tehtyä. Niinkuin sunnuntaina tein ekaa kertaa elämässäni niitä proteiinilettuja ja mietin, että mitököhän niistä oikein tulee, mutta ne oli onnistuneita ja oikeasti tosi hyviä ja teen joskus uudestaankin. No eilen ajattelin koittaa leipoa rahkaleipäsiä vähän vaihtelua jos ei aina halua kaupan leipiä syödä. Ja näidenkin kohdalla mietin, että onnistuukohan ja mikä on maku. No näyttihän ne vähän epäilyttäville kun siihen pellille ne iskin(siitä ei ole kuvaa tulossa ), mutta ei ne niin kauhean näköisiä enää olleet kypsinä ja jännityksellä maistoin niitä heti kun oli valmiita..

Ja vitsi kyllä oli hyviä! Ihan tuli mieleen perunarieska. Ja aion kyllä näitäkin joskus jatkossa tehdä vielä uudemmankin kerran. Superi hyviä oli lämpimänä, mutta hyviltä ainakin vielä vuorokauden jälkeenkin maistui. Ja ihan tuollaisenaankin voi syödä kyllä, mutta minä laitoin päälle juustoa ja leikkelettä. Ja tässäpä ohje olkaas hyvä..

jauhoja 3dl (minä laitoin 2dl vehnäjauhoja ja 1dl hiivaleipäjauhoja)
0,5 tl suolaa
2tl leivinjauhetta
0,5 dl öljyä
1dl maitoa
250g maitorahkaa
n. 2dl juustoraastetta minä laitoin kyllä vain yhden

Ekaksi vaan kuivat aineet sekaisin ja sitten heitätte loput sekaan ja taas sekoitatte. Ja eikun vaan pellille leipäset ja niitä tulee n.4-5kpl. Kannattaa tietysti myös siihen leivinpaperille hiukan laittaa jauhija ja uuni 225 asteeseen ja 15 min niin on valmiita..
ja omam maun mukaanhan tuohon voi heittää sekaan vaikka jotain kinkkusuikaleita jos tahtoo lisää makua...

XOXO ♥ Sonja

mittaukset

Eilen kerroin etten jaksanut taikka halunnut odottaa tuota mittausta(22.2 piti katsoa miten on senttejä lähtenyt). Oon kyllä niin malttamaton persoona, mutta vähän piristystä kun huomasi, että on taas vähän edistytty viime kerrastakin. Tuosta voit mennä katsomaan postauksen missä viimeksi olin mittaustuloksia laitellut.

Nytten siis nykyhetki..olkaapa hyvät..ja suluissa edelliset.

päivä: 7.2.2014( 22.12.2013)

Paino: 57,5kgaamupaino (64,9kg) - 7,4kg

Maha navan kohdalta : 76,2cm (83,5cm) -7,3cm

Reisi: 49,5cm (51,5cm) -2cm

Rinta kainaloiden alta : 89,5cm (91,7cm) -2,2cm

Hauis jännitettynä : 28cm (29,5cm) -1,5cm :( mutta ei muuten ole ylimääräistä enää siinä kohti

Lantio: 88,5cm( 90,5cm) -2cm

Vyötärö: 70,6cm (77,5cm) -6,9cm

ja vieläpä laitan tähän miten paljon kokonaisuudessaan olen saanut siitä lokakuusta lähtien tiputettua senttejä..

Maha: -15,4cm

Reisi: -5cm

Rinta: -10,3cm

Lantio: -4,5cm

Vyötärö: -10,9cm

Ihan tyytyväinen olen kyllä noihin tuloksiin ja ylpeä itsestäni, että oon jaksanut oikeesti tehä kaikkeni sen eteen , että saisin vielä sen unelmien kropan. Ja ihan huippua kun ajattelee, että  silloin lokakuussakin painoin sen 68kiloa ja nytten painan yli 10kiloa vähemmän! Huippua, että oon pystynyt tähän ja oikeesti jos vaan tahtoa riittää niin ihan kuka tahansa voi pystyä samaan. Ja ihan hyvin tuon teki ilman mitään omia personal trainereita ei siihen sellasia tarvita jos tahtoo saada kilot pois. Siis toki sellaisesta olisi paljon apua ja ne osaa kyllä hommansa en sillä sano, mutta mahdottomuus ei ole hoitaa sitä ilman mitään tuollaisia apuja. Vaikka onhan tuo mun J melkein mulle pt ollu (; aina kannustanut jaksamaan ja välillä mua on ärsyttänytkin se ,että on piiskannut mua jatkamaan, mutta siitä on hyötyä oikeasti.

Ja jos tähän loppuun vielä kuvat mahasta..ja niitä edellisiä kuvia voi katsoa tuolta siellä on kolmet kuvat niin voi sieltä katsoa millainen tuo maha silloin oli.

XOXO ♥ Sonja

elämäni ensimmäiset proteiiniletut

Voi, että kyllä jaksan vielä hehkuttaa tuota, että miten hyvä juttu tuo sykemittari on! Joka päivä siitä lähtien kun sen sain eli torstaista lähtien siis niin on ollut kyllä kovassa käytössä. Ihan huippua! En sitten tiedä miten nuo näyttää yleensä kaloreidenkulutukset, että onko miten paikkaansa pitäviä ne lukemat mitä yleensä näyttää? Ihanaa kun tuo sääkin on suosinut sillälailla ettei ole liian kylmää todellakaan enää niin on päässyt pitkästä aikaa lenkkeilemään..eikä aina vaan salilla käy hikoilemassa niin saa välillä raitista ilmaakin. Hiihtokelitkin ois kyllä nytten, mutta eipä ole tullut käytyä vaikka tarkoitus on ollut tai oli silloin kun vielä pakkaset oli kovat(saa nähdä millon käviis jos edes käy)

Nyt ei päästy kolmena päivänä salille ollenkaan ja piti kotona aina polkea tuolla kuntopyörällä ja vetää pienet kotitreenit ja kyllä oli ihan kivaa kotonakin treenailla ja taidan useamminkin ruveta harrastamaan kotitreenejä. Ennen en sitten yhtään tykännyt mistään kotitreenailuista tai sellainen vaihe oli kun kotona ei vaan huvittanut puntteja heilutella, mutta oli kivaa, vaikka eihän sitä ihan niin laajasti voi treenailla kun salilla, mutta kyllä sain hyvin tosiaan selänkin kipeäksi kotona joten on mennyt liikkeet perille asti. Ja eilen treenasin hauikset ja pienesti innostuin ihan vähän siis kun huomasin siinä treenatessani, että ehkä ihan ekaa kertaa elämässäni näin hitusen pullistuneet verisuonet käsissä eli on sitä rasvaa jostain vähän lähtenyt!! Ja tuostapa tulikin mieleen, että enpäs jaksanut odottaa noita mittauksia niin kauan kun oli tarkoitus ja huomenna tulen kertomaan miten on senttejä kropasta lähtenyt (: Eilen siis tsekkasin onko tuloksia tullut.

Ja ihan ensimmäistä kertaa elämässäni muuten tänään tein proteiinilettuja ja oli ihan hyviä. J ei ehkä niin välittänyt, mutta kyllä minulle meni hyvin pienenä välipalana eikä todellakaan tarvinnut välttämättä mitään siihen päälle makua antamaan vaan minäkin söin ihan sellaisenaan ja taidan kyllä joskus muullonkin tehdä. Tietystihän normaalit letut on aina parempia ja ei niitä nuo protskuletut voita, mutta niin terveellisiä ei kyllä läheskään ole.

namnam

Ja saa muuten kirjoittaa tuonne kommentti kenttään jotain hyviä protskulettu reseptejä erilaisia hyviä jos haluaa kertoa kun minulta ei löydy kuin yksi ainut. Vink vink...
mutta eipä tässä muuta..minä rupean katselemaan leffaa tuon murusen kanssa. Ystävänpäivä elokuva ja viikon etuajassa? hmmm tyhmäää...
XOXO ♥ Sonja

ikioma sykemittari

Eilen tuli postiin ne meidän sykemittarit ja annettiin ne toisillemme jo heti, että päästään testailemaan, vaikka kihlajaispäivähän on vasta ystävänpäivänä, mutta ei se mitään. Voin kyllä sanoa, että olen niin onnellinen tuosta kapistuksesta, että...se on ihan mahtava motivaatio lisä minulle!Käytiin pitkästä aikaa myös lenkillä illalla kun ei ole liian kylmä nytten ja kun tuo meidän kerrostalon hissikin on toiminnassa niin vihdoin pääsee lenkkeilemään(pakko siis hissillä mennä kun vauvanvaunut pitää saada alas asti myös). Ja pakkohan sitä oli päästä heti testaamaan uutta ja ihan ensimmäistä omaa sykemittaria. Ekaksi lenkiksi testaus oli huono,koska minä olin laittanut sykevyön vähä liika huolimattomasti niin piti matkalla korjailla, että näytti sykkeen oikein kun se oli huonosti niin näytti , että syke ois 197 ja pienelle korjauksella se näytti oikein sitten. Jaksoin jopa tänä aamuna polkea kuntopyörällä 20min pitkästä aikaa ja saattaa johtua tuosta mittarista :D kenties? Ja taispa J myös tykätä omasta sykemittaristaan. Ostin J:lle sellaisen missä on GPS valmius, mutta se pitää ostaa erikseen siihen se GPS hommeli, koska en viitsinyt ihan älyttömän hintavaa ostaa kun ne oli jotain 300€ luokkaa.

Eilen ei päästy salille niin piti kotona vetää pieni selkätreeni illalla ja taisinpa ihan hyvin tehdäkin kun on vähän kipeänä nytten lihakset joten meni treeni perille asti!! Tänäänkin luvassa kotitreeniä ja lenkkeilyä kun sali jää tältäkin päivältä, mutta jospa sitten lauantaina taas pääsisi..saa nähdä.

paprikapekoni munakas..

XOXO ♥ Sonja

lisää motivaatiota treeniin

Kyllä nyt tulee mun treeneihin ja urheiluun uutta intoa, koska tiedän saavani kohta elämäni ihka ensimmäisen sykemittarin..JJEEE! Mä oon kauan kauan jo tahtonut hankkia sykemittarin, mutta en sitten ikinä ole ostanut kuitenkaan. No ensi viikolla ystävänpäivänä minulla ja J:llä on 2vuotta kihloissa päivä niin saan lahjaksi polarin sykemittarin..huippua lahja, koska sitä olen kauan halunnut. En malta odottaa, että saan sen jo itselleni ja käyttöön. Kirjoittelen siitä sitten kun kerkeän niin ihan oman postauksen ja minäkin ostin tuolle J:lle myös sykemittarin, koska J on myös halunnut sellaisen. Ja nyt sitten molemmilla kohta omat.

Eilen tuli minulle(tai meille molemmille) postissa paketti jota itse olen kauan odottanut tai viime viikollahan kyllä tilattiin ettei sillain kauaa, mutta ihan sama. Nimittäin Fitnesstukusta tuli paketti ja tilasin oikein kunnolla proteiinipatukoita tai me tilattiin siis toisillemme, koska ne oli sellaiset ei niin spesiaalit kihlajaislahjat. Ja minä halusin niitä patukoita niin sain kaksi pakettia Goodlife patukoita (mintun ja kookoksen makuisia..namnam!) molempia siis 15 on niissä paketeissa ja sitten vielä lisäksi 4 irto patukkaa. Nyt ei vähään aikaa tarvitse mitään tilata. Ja J oli myös ottanut mulle mukaan pakettiin sellaisen yli ihanan pinkin shakerin!

Pinkki shakeri ei nyt päässy kuvaan kun on astianpesukoneessa odottamassa pesua, mutta räpsin siitä kuvan sitte joku päivä. Ja tulossa on mulla tänne "protsupatukat vertailussa" postaus kunhan olen useammanlaisia testannut.

XOXO ♥ Sonja

stressiä liikunnasta ja laihtumisesta

On taas pari päivää tullu pidettyä hiljaiseloa. Johtuu ihan siitä, että ei ole vaan yksinkertaisesti tullut sellaista fiilistä, että huvittais kirjoitella mitään. Mä oon huomannu, että mun elämä pyörii välillä pelkän urheilun ympärillä ja mietin treenaamista,laihtumista ja liikuntaa vähän väliä..eikä se ole normaalia. Koko ajan mietin, että voikun voisin saada paremman kropan ja oon vieläkin se sama läski mikä vähän aikaa sitten. Mitä hemmettiä mä oikein teen..en mä enää voi se ihan sama läski olla kun silloin 75kiloisena! Oon mä kuitenkin hyvin laihtunut siitä ja välillä mietin, että entä sitten kun tai siis jos pääsen joskus siihen lopulliseen tavoite painoon eli 55kg niin riittääkö sekään enää mulle.Vai pitääkö vieläkin saada laihtua.

Oon koko viikonlopun miettiny mitä hittoa teen tän treenaamisen ja liikkumisen kanssa. Siis lopettamista en ole miettinyt, mutta ihan, että kuinka jatkan. Koska onnellisena voin teille kertoa, että yksi tavoite paino on jo taas saavutettu nopeammin kuin luulinkaan..nimittäin tällähetkellä painoa on 58,1kg tai oli la aamuna!! Siis vielä 6.1 painoin yli 62,7kg(mitattu vaatteet päällä ja ei ole aamupaino) eli taas olen saanut hienosti tiputettua. Olin niin niin onnellinen lauantaina kun näin, että vitja tässähän ollaan hienosti menty alle 60kilon, mutta joku mulle tuli kun kohta tuokin saavutus tuntui ihan mitättömältä ja, että eihän tuo ole hyvä ollenkaan vielä pitää olla laihempi. Ja se 55kg varmaan sitten on se lopullinen paino mihin tähtään elikkä vielä ne 3kiloa pitäis jotenkin pois saada. Ja päätin tänään, että lasken sitä aerobisen määrää, että en tee sitä 1h joka hemmetin päivä vaan sellaiset 40-50minsaa päivässä saa riittää ja salilla treenaan hyvin enkä laiskottele.Ja ruokavalio samallalailla kuin ennenkin ja 1 herkuttelupäivä viikossa saa olla. Ja katson tässä miten tuo paino lähtee alaspäin(jos lähtee?) kun tuota aerobista ei enää ihan niin paljoo tule, mutta toivoisin, että suunnilleen siinä 2kuukaudessa saisin nuo 3kiloa pois.

Lasken tuota ihan siksi, että ei haittaa vaikka ei tipu tuo painon niin nopeasti kuin tähän asti ja en jaksa stressaa joka päivä, että jaksanko polkea edes 1h vaikkapa sillä kuntopyörällä ja olla masentunut jos ei onnistu. Enkä mä tahdo missään nimessä sitten liian laihaksi..ei se ole mun tavoite, että jalat ja kädet on ihan rimpulat! Haaveilein sellaisesta edes hitusen lihaksikkaasta kropasta ja jospa minä joskus onnistun..saa nähdä.

Semmoista tälläkertaa..

XOXO ♥ Sonja