Muutoksia kropassa ja ne elämän hyvät valinnat

Jotenkin tuntuu,että oma silmät on usein sokeita omassa kropassa tapahtuville muutoksille..ainakin minulla on niin. Usein katselee itse peilistä kroppaa ja tuumaa,että ei kyllä mitään kehitystä ole tapahtunut..vieläkin nuo läskit noissa käsissä on eikä ikinä lähde pois jne.. ja olenkin huomannut,että paras tapa huomata ne muutokset on valokuvat. En kovinkaan montaa kuvaa omista itsestä niiltä "pullukampi sonja" ajoilta  ja ainoat pari kuvaa löytyy tästä mun blogista aiemmista postauksista. Ja tänään taas päivällä katselin kuvia ja vertailin tähän nykyiseen vartaloon ja kyllä hymyilyn tyhmänä itseksini kun taas tajusin,että on tässä ajassa muututtu ihan hitsin paljon!

tällä hetkellä painan suunnillee sen 55kg

ennen...hyh (on otettu aiemmasta postauksesta..tästä )

Eikö ole pikkusen eri näköstä massua? Tälläi kyllä huomaa hyvin tuon eron kun valokuvia rupeaa vertailemaan,että on 62kg mulla ollut vähän makkaraa enemmän kuin tällähetkellä, vaikka luulen kyllä,että voisin treenaamalla ja oikein syömällä näyttää ihan hyvälle 62kg painoisenakin.

Ja tunsin,että voin olla ylpeä itsestäni ja siitä,että olen saanut muutettua kroppaani omasta mielestä parempaan suuntaan ja tietysti olen tyytyväinen,että omistan myös suhteellisen hyvät elämäntavat siinä samassa. Ja enhän minä tähän kuntoon olisikaan päässyt jos olisin valinnut sohvan ja pussillisen karkkia aina lenkin tai salin sijaan. Elämä on valintoja täynnä ja minä ainakin olen tehnyt oikeita valintoja ja elämänlaatu on parantunut samalla, Joskus ennen katsoin muita rannalla pukeutuneena tarpeeksi peittäviin vaatteisiin ja litkin limpparia tai mussutin jäätelöä ja haaveilin itsekin hyvästä kropasta.Silti en tehnyt asialle mitään ja mussutin vaan niitä jäätelöitä, mutta olen todella kiitollinen,että tein valinnan ja muutin elämäntapojani. Eikä edes ole tarvinnut luopua niistä jäätelöistä ja herkuista vaan syö kohtuudella ja harvemmin ja liikkuu..joten no hätä!

Ikinä ei ole liian myöhäistä tehdä muutosta ja myöhään on parempi kuin ei milloinkaan :)

Ainiin ja meille tuli tänään postissa se penkki ja painosarja joten kotonakin voi treenailla jo aikas hyvin! Sen penkin saa säädettyä joten vinopenkki onnistuu ja samassa on myös kyykkäystä varten teline, koska penkin saa irrotettu siitä pois..plusplus hauispenkkiä oli myös ja etureidet ja takareidet pystyy treenailee myös joten aika hyvä juttu kotiin tuollainen! Kerron sitten lisää kun on testailtu tuo vekotin :) ! Tänään kuitenkin ekat treenit pääsee tekemään ja sopivasti onkin rinta+ ojentajat vuorossa.

Onko jollakulla siellä päässyt liikuntakärpänen puraisemaan kesän tullen?

45kg nousi ja muuta höpötystä

Vihdoin se tapahtui nimittäin eilen sitten penkistä nousi se kauan odotettu 45kg!!! hiii olen iloinen..no okei eihän se nouse kuin yhden kerran, mutta ennätyshän se on sekin eikö? Ihan huiput fiilikset kun en oikein uskonut pystyväni vielä tuohonkaan, koska ihan vähän aikaa sitten vasta sain sen 42,5kg yhden kerran nostettua ja kun oon syönyt oikeastaan joskus huonosti tai sillee ei kovinkaan ihanteellisesti kehityksen kannalta jos ymmärrätte eli ei riittävästi ravintoa. Oli kyllä kivaa kun näki,että vähän on voimaa tullut ja nyt sitten voi vaan haaveilla seuraavasta kaukaisesta tavoitteesta eli 50 kilosta!!

Tuosta syömisestäkin tuli mieleen tänne kertoa,että minulla oli tuossa viime viikolla lääkärille aika ja siellä tuli tuo minun laihtuminen ja paino puheeksi.  Niin sain sieltä käskyn syödä enemmän ja oikeastaan siis pitäisi lihota muutamia kiloja, koska minun painoindeksi on aamupainolla laskettuna 19,1(pituutta minulla siis on edelleen se 169cm ja paino aamulla usein siinä 54,5kg) ja siis kuulemma liian lähellä alipainoa joten käskynä tuli syödä enemmän. Ja minulle määrättiin painokontrolli aika toukokuun loppuun ja siihen mennessä pitäis olla vähän enemmän painoa sitten..ja niin myös ravintoterapeuttia kuulemma minulle miettii se lääkäri,että tämmöistä myös tänne. Tuo on minulle tosi hankalaa,että pitäis syödä enemmän ja saada sitä painoa, koska olen tottunut syömään silleen vähän ja sitten tykkään tehdä aerobista ja olen ollut niin tyytyväinen tämän painoisena, mutta kai se on kilo taikka pari hankittava tässä puolentoista kuukauden aikana sitä painoa kun niin sanotaan ja vaikka pahalle tuntuukin. No mutta siitäkin kerron sitten joskus lähempänä miten tuo asia on edistynyt,,rupesin tänään taas laskemaan vähän muuten noita kaloreita mitä saan kun J sanoi,että minun olis hyvä joku 2200kcal/päivä saada, mutta kuulostaa kovin paljolle, mutta kylläpä minä aika paljon liikunkin.

Ja kohta taitaakin taas masu kaivata jotain syömistä ja olenpa jo tainnut kaikki jutut jutskailla tälle iltaa. Siispä mukavaa lauantai iltaa kaikille! Ja huomenna ne virpojat on ovien takana..muistettiin mekin jopa parit munat kaappiin hamstrata lasten varalle, mutta jos ei ketään oksien kanssa käy heilumassa niin minulla on kyllä suu mihin yksi muna menis..siis puhutaan nyt niistä suklaamunista :DD joo o..nyt häivyn tästä

XOXO ♥ Sonja

liikuntamieltymyksiä ja edellisen viikon liikunnat

Squat..<3! Joo o..oon nyt tällähetkellä niin tykästynyt kyykkäämiseen! Ihanaa touhua :D Outoa sanoa noin..ja vähän aikaa sitten jalkapäivät oli aina aika epämiellyttäviä salilla ja nyt ne on paljon paljon kivempia kun olen jotenkuten osannut kyykätä. Ei se vieläkään varmaan mitenkään ns. täydellisesti mene, mutta paremmin kuin viime kerralla tai ainakin tankokin taisi vähän paremmin suorassa pysyä. Kohta voi jos voimat riittää niin laittaa isompia painoja kehiin eilen tein siis max 50kg ja sillä jaksoin ihan ok hyvin vielä aika syvälle kyykistyä. Mutta siis tykkään ja en malta odottaa taas seuraavaa jalkatreeniä enkä paremman muotoista takapuolta!! Kunhan vaan vielä syön aina riittävästi,että vähän kasvaiskin. Ainiin ja syömisestä tulikin mieleen,että ei voi edes olla todellista kun vaaka näytti minun painon nousseen viime maanantaista 800g!!!! Siis +800g viikossa..waaat?

En kyllä tällä hetkellä oikein tiedä mikä lihasryhmä olis sellainen minkä treenaamisesta en yhtään tykkäis. Joskus just jalkatreeneistä en niinkään tykännyt, mutta kyllä se menetteli aina ja se selkätreeni oli sitten sellainen jota en ikinä oikein odottanut. Ja johtui varmaan siitä kun en ollut oikein selkää paljoa koskaan treenannut ja en osannut oikein tehdä niitä liikkeitä ja se tuntuman oli vaikea saada, mutta nykyään osaan siis ainakin vähän paremmin ja treenikin tuntuu siksi kivalta. Ei siis taida nytten olla mitään varsinaista inhokkia, mutta hauistreeni on siltäosin epämiellyttävä,että perus hauiskääntö jostainsyystä sattuu vähän tuohon oikeaan käteem muutaman toiston jälkeen niin ettei niitä mielellään lisää tee.

Ja hei muuten pitkästä aikaa tähän loppuun laitankin viime viikon liikuntamäärät..ja suluissa edelleen taas ne aerobiset mikäli on..

 Ma: 1h 9min salilla olkapäät+vatsatreeni
Ti: 41min lenkki
Ke: 1h 42min (40min lenkki) salilla jalkatreeni
To: 2h 13min (39min lenkki) kotona 21min vatsatreeni + salilla rinta+ ojentajat
Pe: sali 1h 16min hauikset+olkapäät
La: 2h 7min (39min lenkki) salilla selkä+vatsatreeni
Su: 1h 24( 20min) sali jalkatreeni

Yhteensä: 10tuntia 13minuuttia josta aerobista 3tuntia 9minuuttia

XOXO ♥ Sonja

jalkatreeniä

Voi miten ihana aurinkoinen torstai päivä. Ulkona näyttää niin lämpimälle,että pakko se on varmaan lähteä lenkille vielä ennen kuin J pääsee töistä sen verran on mahtava ilma. Ja illemmalla tietysti vielä salille rehkimään. Eilen salilla mulla oli jalkatreeni vuorossa ja minun pitikin opetella kyykkäämään. No ei se tietenkään vieläkään mitenkään oikeaoppisesti mene, mutta ehkä joskus..ajan kanssa osaa kyykätä oikein. Aina meinas se tanko mennä vähän vinoon ja ei kovin kummoisia painoja viiittinyt laittaa ennen kun paremmin osaan tekniikan. Pitää joka viikko kyykätä niin vielä minä joskus opin ja ehkä sais tuohon p*rseeseenkin jotain muotoa :D Nyt on jo kyllä hiukan kipeä persus ja reidet..hyvä juttu vaan!

Ja laitanpa tähän loppuun vielä mitä eilen tein siellä salilla( joo ei ole kovin kummosia painoja, mutta pikkuhiljaa niitäkin nostellaa..) Tästä tuli tälläne lyhyt postaus, mutta ei ole kummempia asioita niin en jaksa väkisin alkaa jotain hölöttää, mutta se eilinen treeni olkaas hyvät!

Prässi

• 1x15/65 kg
• 1x12/65kg
• 1x12/100kg
• 1x6/120kg(enkat)
• 1x10/105kg
• 2x10/100kg
• 1x12/80kg

Yhden jalan prässi

• 2x12/10kg ja molemmat jalat

Hack pohkeet

• 2x16/30kg
• 2x12/45kg

Hack kyykyt

• 2x15/10kg
• 2x12/25kg

Kyykyt tangolla

• 2x15/20kg
• 2x15/25kg
• 1x10/40kg

Pohkeet tangolla (siis se tanko vaa niskan taakse niiku kyykyissäkin..)

• 2x15/20kg
• 2x15/30kg

Reideinloitontaja

• 2x15/40kg
• 2x15/45kg
• 2x10/50kg

Reidenlähentäjä

• 2x15/35kg
• 2x15/45kg
• 2x12/50kg

Takapotku taljassa

• 2x12/20kg molemmille jaloille

Mutta nytten menenkin tästä valmistautumaan lenkille lähtöön eli sykemittaria messiin ja menoks!

XOXO ♥ Sonja

tulokset laskussa

Mun bloggaus into pyörii aina välillä ties missä joten en ole niin usein jaksanut kirjoittaa tänne eikä sen kummempia asioitakaan oo ollut.  Ja on muutamana päivänä ollu niin paljon kaikkea mielessä ja oon stressannut liikaa kaikesta turhasta. Stressaan edelleen mun painoa ja syömisiä ja kaikkee tollasta mikä pitäs olla ihan helppoa ja ei tuollasilla asioilla pitäs päätään joka hiton päivä vaivata..no mutta minä oon minä ja en muuksi muutu. Mieluusti kyllä muuttuisin ainakin sellaiseksi ihmiseksi joka osais ottaa aina rennosti eikä turhia stressais vaan eläis kunnolla ja osais nauttia elämästä..sellanen voisin haluta olla. No ehkä joskus opin pikkuhiljaa..

No mutta ei sen enempää tuosta. Viikonloppu meni nopsaa taas ohi ja olin pääosin mukava viikonloppu mitä nyt eilen mulla oli aika paska päivä ja olin tosi pahalla tuulella, mutta se meni sitten jossain välin ohi ja ei siitä syystäkään sitten sen enempää. Eilen oli herkkupäivä ja söin namuja (tv-mix karkkipussi oli pakko saada ja olihan ne jälleen hyviä,mutta tuli oksetusällötys olokin kyllä!) ja sitten tehtiin myös itse hamppareita tai J teki ja minä lähinnä katselin vierestä. Oli kyllä hyviä..nam!

 Ainiin ja eilen salilla tuli takkiin ja petyin, koska huomasin,että minun penkkitulokset ei ole läheskään niin hyvät mitä ne joskus tässä oli. Tai siis eihän ne todellakaan ikinä ole mitään huimia ole ollut, mutta siis huonommaksi on mennyt eli näköjään sitä on lihaksistakin lähtenyt sitä painoa! Pitäis ehkä asialle tehdä jotain ja opetella syömään,mutta helpommin sanottu kuin tehty. Joskus sain 40kg muutaman toiston eli 2-3 yleensä vaan, mutta tavoitteena oli siis tässä tän vuoden puolella saada 45kg muutama,mutta ei kyllä tule tällä menolla onnistumaan kun eilen oli hankaluuksia jo tehdä useampi 35kg...että näin.  Jos ja kun oikeasti haluisin edistyä ja saada lihaksia ja nostaa isompia painoja niin miksi hemmetissä se voi olla niin vaikeaa tehä sitten asiat oikein!? Se syöminen mikä siinä on, että se ahistaa ja jotenkin tuntuu ettei voi syödä ja sitten se aerobinen siitä eroonpääseminen on myös vähän vaikeata. Kohta saan nostella 2kg käsipainoja rimpulakäsillä jos en osaa muutosta tehdä. Voih miksi elämä on välillä niin vaikeaa? Toivottavasti muilla treenaajilla treenit luistaa paremmin (:

ja ei tuo otsikonkaan keksiminen ole aina helppoa..

XOXO ♥ Sonja

pohdintoja syömisestä ja liikunnasta

Huh ei huvittais yhtään katsoa ikkunasta ulos kun tuo sää on ihan kamala.. sataa vaan ja on pilvistä. Odotan niin innolla kesää,että on lämmin ja valoisaa kokoajan(tai ainakin melkein kokoajan) ja pääsee auringon paisteeseen lenkkeilemään. Nyt tuonne märkään loskasäähän ei paljoa huvita mennä tallustamaan. Mutta asiasta toiseen..Jokohan tuo syöminen rupeais mulla kohta helpottamaan siis se,että söisin välillä vähän enemmän kun ennen ja olen yrittänytkin niin eilen tuli joku 2300kcal(yleensä kuitenkin aikalailla siinä 1700-1900kcal ollut) eli hitusen plussalla mentii ja ei tälläkertaa tullut mitenkään kovin ahistava olo,vaikka söinkin enemmän. Ja onko siitä haittaa jos joskus meneekin plussalla..en kuitenkaan halua,että viimesetkin pienet lihasten riippeet häviää ja eilen tuli vedettyä rintatreeni salilla hyvin joten kylläpä sitä ruokaa tarvitseekin ja jos ruoka on hyvää eikä siis mitään epäterveellistä mässyä niin ei se paha ole.

Vielä pitäs vaan opetella olemaan stressaamatta tuosta aerobisesta liikunnasta ja oppia ettei se maailma kaadu jos nyt ei joka päivä sitä 30min tee ja jos joskus ei tee ollenkaan niin ei pitäis heti ahdistua. Ei kuitenkaan tuon painon tarviis enempää laskea mulla vaan pysyä ehkä samoissa luvuissa suunnilleen kuin nyttenkin ja haittaakaan ei ole jos nousis jos se olis lihasta(ja lihas ois enemmänkin kun tervetullutta!),mutta läskiä en todellakaan kaipaa ja en aio palata siihen millainen ennen olin. Tämän aamun paino oli muuten 54,5kg. Nyt tulee salitreeneistäkin kahden päivän tauko kun ei pääse salille, mutta onneks on kotona käsipainoja niin voi treenaa hauiksen ja ojentajat kotonakin ja sitten jaksaa taas sunnuntaina salilla :)

sitten loppuun parit ruokakuvat vielä..voi ei tulee nälkä kun katsookin! No vähä aikaa vielä ja sitten pääsen herkuttelemaan kanalla täytetyllä paprikalla!

tällä lähti aamu käyntiin tänään: kaurapuuroa ja 1 banaani sekaan ja vähän vadelmia myös

eilistä välipalaa: pekonimunakasta ja ite tehtyjä ruis krutonkeja ja sipulia + muutama miniluumutomaatti! namnam

mutta mahtavaa tänään on jo perjantai ja viikonloppu alkaa! Mitä suunnitelmia teillä on viikonlopulle?

XOXO ♥ Sonja

pientä edistymistä

Alkuun mun on pakko vaan hehkuttaa,koska eilen salilla yllätyin positiivisesti selkätreenin jälkeen. Kun lopetin treenailun niin ajattelin siinä,että enpäs ole moneen vuoteen koittanut vetää leukoja,että vois koittaa huvikseen ennen kotiin lähtöä miten kauaks jää,että onnistuu. No  olinpa aika ihmeissäni kun huomasin,että 2 leukaa meni!! Siis en todellakaan olis uskonu saavani edes yhtä leukaa,mutta menipä hyvinkin! Tuostakin huomaa,että jotenkin on edistytty täällä. Ja tälläkertaa selkätreenikin meni vissiin ihan kohtuu hyvin,koska ainakin yläselkä on kipeä. Onneks tuo J aina vähä auttaa mua kun oon niin toivoton tapaus välillä tuolla salilla ja opin vähän uutta aina kun mua neuvotaan..en mä yksin oikein osais vieläkään mitään. Mutta ihan huippua aina välillä huomata,että jotenkin on edistynyt eikä junnaa vaan samassa koko ajan ja eilen kirjottelinkin tuohon mun liikuntavihkoseen joitain tavoitteita tälle vuodelle..yksi oli esim: että penkistä pitäs nousta 50kg tai edes 45kg. Joo jollekkin tuo on varmasti ihan pieni määrä, mutta mä en nosta kun 40kiloa vasta ja sekin paino nousee pari kertaa vaan.

Tässä on myös muutaman päivän verran yritetty hitusen enemmän syyä ei siis mitään massanlisäsys kaloreita kuitenkaan vaan yritän sen 1700-1900kcal/päivä suunnilleen saada kun vähän aikaa sitten söin varmaan jonkun 1500kcal/päivä. Nyt on vähän helpompaa jo tuo syöminen,vaikka välillä tökkii eikä tekis mieli syyä paljoa kun heti ahistun,että nyt tulee läskiä!  Njoo tyhmää semmone..mutta siis helpommin menee tuo ruoka alas. Ja siksi siis näin,että tuo paino ei enää juurikaan laskisi vaan saisi pysyä samassa tai sitten nousta jos muka sattuis lihasta tulemaan. Ja enää en ihan niin stressaa aerobisesta kun eilenkin jätin salilla tekemättä kun tuntu,että ei vaan nyt huvita, mutta pääosin varmaan pyrin sen 30min per salikerta tekemään. Eli voin kai sanoa myös,että tuon syömisenkin kanssa on edistytty ja pakkohan sitä on jos jossain välin meinaa lihasta hankkia niin opetella siihen ettei niitä saa sitten miinuskaloreilla vaan plussa pitää mennä.

tämmöstä mulle tänne..oikeastaan pelkkää hyvää tälläkertaa!

XOXO ♥ Sonja

sali on tärkeä

Moikka, taas on jo näköjään hurahtanut pari päivää ja en oo saanu aikaiseksi tehtyä yhtään postausta. No eipä mulla sen puoleen mitään kummempaa asiaakaan ole ollut tänne kerrottavana. Eikä näinä parina päivänä ole tapahtunut mitään erikoista(mun elämässä) käyty saleilee ja muute vaa hengattu kotona. Eli ei siis kovin kiinnostavaa. Ja niin viimeksi puhuinkin,että pieni flunssa vaivasi minua ja toivoin,että en tule kuumeiseksi..ja joo enhän minä tullut. Pari päivää vaan oli just sellainen erittäin ärsyttävä tukkoinen olo ja nenä vuoti kokoajan ja aivastutti vähän väliä, mutta se meni onneksi nopeasti ohi. Ehkä mulla on nykyään parempi vastustuskyky kuin ennen kun ei ole tullut kipeänä varsinaisesti oltua..johtuu ehkä siitä, että nykyään katsoo mitä suuhunsa laittaa eli syön siis terveellisemmin ja liikuttua tulee hyvin. Ja syömisestä tulikin mieleen,että voisin joku päivä aloittaa ottaa kuvia syömisistäni muutamien päivien ajan ja iskee ne sitten tänne niin eli ruokapäiväkirja kuvina jos jotakin kiinnostaa niin voi katsella mitä mulla tulee syötyä ja ehkä itsellekin vinkkejä saa siitä..

Salilla käyminen on mun ainut harrastus eikä mikään pelkkä harrastus vaan ehkä enempi elämäntapa ja mun toinen koti melkeinpä ja mulle on siks tosi tärkeetä,että aina pääsen sinne. Tuntuu aina pahalle välillä pitää edes mitään lepopäiviä,vaikka tiedän,että ne on tooosi tärkeitä. Aina vaan on kova hinku päästää treenaamaan ja jotenkin tuntuu tosi pahalle silloin välipäivinä. Kuitenkin yksi päivä on kyllä yleensä viikossa milloin vaan lepään tai okei käydään me välillä silloinkin lenkillä eli ei ihan kokonaisia lepopäiviä edes aina pidetä. Pitäs ehkä olla vaan iisisti aina yhtenä päivänä viikossa. Salilla saa nollata ajatukset ja yleensä aina tulee niin hyvä fiilis kun saa nostella painoja sen tunnin ja monesti jos on paska päivä niin sali auttaa siihenkin. On tietty poikkeuksiakin ja aina edes muakaan ei huvita lähteä salille ja tekis mieli vaan jäädä himaan tuijottaa telkkua ja sillai,mutta kyllä mä aina lähen silti sinne. Ja yleensä se fiilis menee ohi salille päästyä,mutta on muutaman kerran(tositosi harvoin..) ollu koko ajan fiilis,että oikeesti ei kiinnosta yhtään tehdä mitään ja silloin ne mun treenitkin on kyllä sen mukaset eikä saa aikaseks juuri mitään. Yleensä ku on se kakkafiilis salilla niin se monesti osuu selkäpäivälle eikä mitenkään sattumalta vaan niin kuin oon ennenkin täällä maininnu niin en kauheasti tykkää treenaa selkää,koska tuntuu etten osaa yhtään tehdä mitään oikein,mutta jospa se joskus siitä onnistuis sitten paremmin! Ehkä huomenna? Nimittäin huomenna on taas se ihana selkäpäivä..oh my!


Tänään kuitenkin ois yksi lemppari treenipäivä nimittäin rinta+ojentajat!!<3 tykkään ehkä eniten ja joo habakin on kiva,mutta se olikin eilen (: Pitää kuitenkin yrittää kunnialla loppuun asti kunnolla hoitaa selkätreeni huomenna ja koittaa, vaikka pienemmillä painoilla niin jospa sais sen tuntuman sinne selänpuolelle kunnolla edes niin..Mikä on teille treenaaville se lihasryhmä jota ei ole aina niin kiva treenata? onko jollain muullakin selkä inhokki?

XOXO ♥ Sonja

herkkupäivää ja onnistumisen tunteita

Pitkästä aikaa täällä taas. Piti jo eilen postailla tänne, mutta ei ollut aikaa ja ei sitten illalla oikeastaan enää edes jaksanutkaan. Nyt jaksaa kun söi äsken massun täyteen tortilloja namnamn.oli kyllä tooosi hyviä kun niin harvoin tulee nykyään tuommoisia niinsanotusti epäterveellisiä ruokia syötyä.  Hassua kun ennen kun oli isompi niin saattoi syödä 4 tortillaa ihan hyvillä mielin ja nyt uppoaa kaksi ja silläkin saa hyvin kyllä masun täytee, mutta enää en ihan samanlainen ahmatti olekaan kuin ennen olin oikea syöppö. Tänään on oikein herkuttelu päivä kun oli noita tortilloja ja pitihä  sitä kaupassa käydessä ostaa myös irtokarkkeja 210g ja pitää ne ehkä popsia tänään.

Voisko noita edes vastustaa? En ehkä voi..en usko. Ja muutakin hyvää oli tässä päivässä..nimittäin salin jälkeen tuli taas niin hyvä fiilis kun jaksoi dippejäkin tehdä enemmän(ja tietty muutenki treeni meni hyvin) kuin esim viimeksi..ja ihan joku random mies joka aika usein salilla on treenaamassa niin sano, että "aika kova tulos naiselle tuo" ..oikeesti mahtavaa kun tietää, että vähän edistyy välillä ja jaksaa aina enemmän. Tuntee edes joskus onnistuneensa jossain niin kyllä sellaisesta saa aina lisää intoa jatkaa treeniä Ja en ite kyllä henkiläkohtaisesti jaksais salilla ramppaa näin usein todellakaa jos ei joskus tulis just tuollaista onnistumisen fiilistä. Hyvä päivä tänään siis!

Ja muuten hyvällä tuurilla huomenna pääsenkin ekaa kertaa hiihtämään. Nyt on luntakin ja kylmyydestäkään ei ole kyllä haittaa. Odotan kovasti jo, että pääseekö sitten vai ei, mutta saispa mahtavasti jalat kulutettua loppuun huomenna jos ekana hiihtäis jonkun tunnin ja salilla ois vielä jalkatreeniä luvassa.

mutta eipä tässä kummempia..jatkan tässä tuon usa-suomi matsin tuijottelua. HYVÄ SUOMI!! johtaa 0-2!!
XOXO ♥ Sonja

liika on liikaa

Ellen väärin muista mun uudenvuoden lupauksissa numero ykkönen oli etten stressais suotta mistään turhasta ja ottaisin rennosti..no ei taida onnistua. Liikkuminen ja urheilu on ihanaa varsinki salilla treenaaminen on ihan mahtavaa. Silti myös niin stressaavaa niinkuin laihtuminen..on ollut huippua kun on saanut painoa tiputettua ja aikas lailla alan olemaan sellaisessa painossa missä mun ois hyvä olla tai niin ainakin ajattelin. En vaan enää tiedä mikä riittää ja mihin voisin olla tyytyväinen oikeasti..välillä ajattelin, että olen hienosti laihtunut ja oikeesti paljon tullut tuloksia, mutta on päiviä jolloin ajattelin, että en mä nyt niin kauheasti oikeastaan ole edes laihtunut/muuttunut, että vielä tuossa tuossa ja tuossa on vähän liikaa läskiä.

 Ja mietin joskohan sitä vielä muutamat kilot karistais..tavallaan tahdonkin ja tavallaan en, koska oon jo hyvinkin normaalipainoinen kun olen 169cm pitkä ja painan kutakuinkin 56,7kg (tai tuo oli aamupaino) joten noilla se painoindeksini olisi se 19,9. Tarviiko mun tuon laihempi enää olla..niin en tiiä se on just vaikea päättää. En tiedä olisko hyvä pysyä tässä vähän aikaa tai suunnilleen noissa lukemissa tuon painon kanssa ja pohtia oonko valmis kohta puoliin (valmis henkisesti) kasvattamaan lihasta eli ruveta syömään enemmän. En ainakaan ihan vielä ole..siis tykkään kyllä ruoasta tosi paljon ja ruoka on niin hyvää, mutta kun muutenkin välillä vaikeuksia syömisessä. Siis kyllähän minä syön, mutta en kait sitten tarpeeksi tai niin J sanoo ja ehkä myönnän itsekin, että syön välillä lapsen annoksia ja sitten kuvittelen pärjääväni sillä. Ihan tyhmää, koska jos tahdon jossain välin sitä lihaa lisää niin ei näilläs syönneillä onnistu, että vetää tyyliin aamupalaksi yhden annoksen puuroa ja siinä se.

Äiti sanoi, että "sinä näytät ihan oudolle kun oot niin laiha..elä enää laihduta yhtään tai kohta sulla on anoreksia" ..en mä itse kyllä mitenkään itseäni nää kovinkaan epätavallisen laihana ja mä en ikinä haluais mitään anorektista vartaloa en todella, koska mä tahdon hitusen lihasta ja semmonen luinen vartalo ei olisi kaunis!

Pitää rajoittaa kuitenkin tuota liikkumista sen verran, että pysyy normaalirajoissa eikä liikaa noita kiloja enää tipu(tai aerobista lähinnä hiukan vähentää), koska eiköhän tuo kohta saa riittää ja täytyy yrittää skarpata tuossa syömisessä. Muutenkin ottaa vähemmän stressiä jostain laihtumisesta ja liikunnasta..edetä rauhassa.
XOXO ♥ Sonja

elämäni ensimmäiset proteiiniletut

Voi, että kyllä jaksan vielä hehkuttaa tuota, että miten hyvä juttu tuo sykemittari on! Joka päivä siitä lähtien kun sen sain eli torstaista lähtien siis niin on ollut kyllä kovassa käytössä. Ihan huippua! En sitten tiedä miten nuo näyttää yleensä kaloreidenkulutukset, että onko miten paikkaansa pitäviä ne lukemat mitä yleensä näyttää? Ihanaa kun tuo sääkin on suosinut sillälailla ettei ole liian kylmää todellakaan enää niin on päässyt pitkästä aikaa lenkkeilemään..eikä aina vaan salilla käy hikoilemassa niin saa välillä raitista ilmaakin. Hiihtokelitkin ois kyllä nytten, mutta eipä ole tullut käytyä vaikka tarkoitus on ollut tai oli silloin kun vielä pakkaset oli kovat(saa nähdä millon käviis jos edes käy)

Nyt ei päästy kolmena päivänä salille ollenkaan ja piti kotona aina polkea tuolla kuntopyörällä ja vetää pienet kotitreenit ja kyllä oli ihan kivaa kotonakin treenailla ja taidan useamminkin ruveta harrastamaan kotitreenejä. Ennen en sitten yhtään tykännyt mistään kotitreenailuista tai sellainen vaihe oli kun kotona ei vaan huvittanut puntteja heilutella, mutta oli kivaa, vaikka eihän sitä ihan niin laajasti voi treenailla kun salilla, mutta kyllä sain hyvin tosiaan selänkin kipeäksi kotona joten on mennyt liikkeet perille asti. Ja eilen treenasin hauikset ja pienesti innostuin ihan vähän siis kun huomasin siinä treenatessani, että ehkä ihan ekaa kertaa elämässäni näin hitusen pullistuneet verisuonet käsissä eli on sitä rasvaa jostain vähän lähtenyt!! Ja tuostapa tulikin mieleen, että enpäs jaksanut odottaa noita mittauksia niin kauan kun oli tarkoitus ja huomenna tulen kertomaan miten on senttejä kropasta lähtenyt (: Eilen siis tsekkasin onko tuloksia tullut.

Ja ihan ensimmäistä kertaa elämässäni muuten tänään tein proteiinilettuja ja oli ihan hyviä. J ei ehkä niin välittänyt, mutta kyllä minulle meni hyvin pienenä välipalana eikä todellakaan tarvinnut välttämättä mitään siihen päälle makua antamaan vaan minäkin söin ihan sellaisenaan ja taidan kyllä joskus muullonkin tehdä. Tietystihän normaalit letut on aina parempia ja ei niitä nuo protskuletut voita, mutta niin terveellisiä ei kyllä läheskään ole.

namnam

Ja saa muuten kirjoittaa tuonne kommentti kenttään jotain hyviä protskulettu reseptejä erilaisia hyviä jos haluaa kertoa kun minulta ei löydy kuin yksi ainut. Vink vink...
mutta eipä tässä muuta..minä rupean katselemaan leffaa tuon murusen kanssa. Ystävänpäivä elokuva ja viikon etuajassa? hmmm tyhmäää...
XOXO ♥ Sonja

ikioma sykemittari

Eilen tuli postiin ne meidän sykemittarit ja annettiin ne toisillemme jo heti, että päästään testailemaan, vaikka kihlajaispäivähän on vasta ystävänpäivänä, mutta ei se mitään. Voin kyllä sanoa, että olen niin onnellinen tuosta kapistuksesta, että...se on ihan mahtava motivaatio lisä minulle!Käytiin pitkästä aikaa myös lenkillä illalla kun ei ole liian kylmä nytten ja kun tuo meidän kerrostalon hissikin on toiminnassa niin vihdoin pääsee lenkkeilemään(pakko siis hissillä mennä kun vauvanvaunut pitää saada alas asti myös). Ja pakkohan sitä oli päästä heti testaamaan uutta ja ihan ensimmäistä omaa sykemittaria. Ekaksi lenkiksi testaus oli huono,koska minä olin laittanut sykevyön vähä liika huolimattomasti niin piti matkalla korjailla, että näytti sykkeen oikein kun se oli huonosti niin näytti , että syke ois 197 ja pienelle korjauksella se näytti oikein sitten. Jaksoin jopa tänä aamuna polkea kuntopyörällä 20min pitkästä aikaa ja saattaa johtua tuosta mittarista :D kenties? Ja taispa J myös tykätä omasta sykemittaristaan. Ostin J:lle sellaisen missä on GPS valmius, mutta se pitää ostaa erikseen siihen se GPS hommeli, koska en viitsinyt ihan älyttömän hintavaa ostaa kun ne oli jotain 300€ luokkaa.

Eilen ei päästy salille niin piti kotona vetää pieni selkätreeni illalla ja taisinpa ihan hyvin tehdäkin kun on vähän kipeänä nytten lihakset joten meni treeni perille asti!! Tänäänkin luvassa kotitreeniä ja lenkkeilyä kun sali jää tältäkin päivältä, mutta jospa sitten lauantaina taas pääsisi..saa nähdä.

paprikapekoni munakas..

XOXO ♥ Sonja

stressiä liikunnasta ja laihtumisesta

On taas pari päivää tullu pidettyä hiljaiseloa. Johtuu ihan siitä, että ei ole vaan yksinkertaisesti tullut sellaista fiilistä, että huvittais kirjoitella mitään. Mä oon huomannu, että mun elämä pyörii välillä pelkän urheilun ympärillä ja mietin treenaamista,laihtumista ja liikuntaa vähän väliä..eikä se ole normaalia. Koko ajan mietin, että voikun voisin saada paremman kropan ja oon vieläkin se sama läski mikä vähän aikaa sitten. Mitä hemmettiä mä oikein teen..en mä enää voi se ihan sama läski olla kun silloin 75kiloisena! Oon mä kuitenkin hyvin laihtunut siitä ja välillä mietin, että entä sitten kun tai siis jos pääsen joskus siihen lopulliseen tavoite painoon eli 55kg niin riittääkö sekään enää mulle.Vai pitääkö vieläkin saada laihtua.

Oon koko viikonlopun miettiny mitä hittoa teen tän treenaamisen ja liikkumisen kanssa. Siis lopettamista en ole miettinyt, mutta ihan, että kuinka jatkan. Koska onnellisena voin teille kertoa, että yksi tavoite paino on jo taas saavutettu nopeammin kuin luulinkaan..nimittäin tällähetkellä painoa on 58,1kg tai oli la aamuna!! Siis vielä 6.1 painoin yli 62,7kg(mitattu vaatteet päällä ja ei ole aamupaino) eli taas olen saanut hienosti tiputettua. Olin niin niin onnellinen lauantaina kun näin, että vitja tässähän ollaan hienosti menty alle 60kilon, mutta joku mulle tuli kun kohta tuokin saavutus tuntui ihan mitättömältä ja, että eihän tuo ole hyvä ollenkaan vielä pitää olla laihempi. Ja se 55kg varmaan sitten on se lopullinen paino mihin tähtään elikkä vielä ne 3kiloa pitäis jotenkin pois saada. Ja päätin tänään, että lasken sitä aerobisen määrää, että en tee sitä 1h joka hemmetin päivä vaan sellaiset 40-50minsaa päivässä saa riittää ja salilla treenaan hyvin enkä laiskottele.Ja ruokavalio samallalailla kuin ennenkin ja 1 herkuttelupäivä viikossa saa olla. Ja katson tässä miten tuo paino lähtee alaspäin(jos lähtee?) kun tuota aerobista ei enää ihan niin paljoo tule, mutta toivoisin, että suunnilleen siinä 2kuukaudessa saisin nuo 3kiloa pois.

Lasken tuota ihan siksi, että ei haittaa vaikka ei tipu tuo painon niin nopeasti kuin tähän asti ja en jaksa stressaa joka päivä, että jaksanko polkea edes 1h vaikkapa sillä kuntopyörällä ja olla masentunut jos ei onnistu. Enkä mä tahdo missään nimessä sitten liian laihaksi..ei se ole mun tavoite, että jalat ja kädet on ihan rimpulat! Haaveilein sellaisesta edes hitusen lihaksikkaasta kropasta ja jospa minä joskus onnistun..saa nähdä.

Semmoista tälläkertaa..

XOXO ♥ Sonja

aerobinen tökkii

Kirjoitin siitä tiistaina kuinka mulla välillä tuntuu niin kovin poissa olevan tuo puhti. No eihän se oikeastaan muuten ole, mutta voi hitsi, että mua on ruvennu tympii nuo aerobiset ja varsinkin aamuaerobiset..ei kiinnostais ei sitten yhtään.Puntteja nostelisin ihan mielelläni enemmän kuin mitä nyt tulee nosteltua ja eilen jopa ihan kiva oli loppujen lopuksi selkätreenikin, vaikka alussa ajattelin, että ääh onko pakko.Kun mun selkä on siis niin huonossa jamassa tai siis ne lihakset oikeastaan. Tänäkin aamuna oli niin väsynyt olo ja innostusta ei kyllä meinannut riittää, mutta poljin kuitenkin tuolla kuntopyörällä. Eipä se kaikkien mielestä ole kivaa aamusta ruveta kuntoilemaan ja mullakin se olisi ihan eri asia jos olisi kesä ja pitäis lähteä lenkille niin mieluummin lähtisinkin ku polkisin kuntopyörällä. No samaan malliin kuitenkin oon tehnyt mitä aikaisemminkin ja tavoitteena on se 6tuntia viikkoo, mutta ei nytten niin vakavaa ole jos ei mene sen verran kunhan yli 5tuntia niin olen tyytyväinen, koska kyllä ne kilot silläkin karisee(luultavasti). Ja huomenna onkin taas pitkästä aikaa PUNNISTUS!! Voi ei mua jännittää paljonko painan nytten. Eiköhän se paino ole hyvin tippunut..ainakin olen kovasti tehnyt töitä sen eteen, että lähtisi alaspäin taas.

                                  kuva tumblr

                                                 kuva tumblr

                                                kuva tumblr

Motivaatiota kuvia..ja voi miten hyvässä kunnossa kropat..oispa itselläkin. Toisaalta kiva nähdä vaivaa paremman vartalon eteen ja sitten joskus voi olla itsestä ylpeä kun on kovalla työllä saanut sen mitä haluaa! Ja oon näistäkin tuloksista mitä oon jo saavuttanut ylpeä, koska en oo pitkään aikaa ollut tässä kunnossa ja ennen olin kyllä ihan turvonnut pallero. Joskus vaan toivoi, että olisi minullaki aina hyvä vartalo ettei tarviis mitään tehdä, mutta ei kai siitä voi kun itseä syyttää, että kroppa oli siinä kunnossa kun oli. Ei kukaan kovin timmissä kunnossa voi olla jos joisi joka viikonloppu kaljaa/siideriä ja ainakin 2x viikossa popsiki karkkia ja vähän vielä lisäksi oikein rasvaista ruokaa. Se oli onneksi ennen ja nyt on nyt ja nyt syön kyllä hyvin verrattuna siihen mitä joskus tuli popsittua.

Ja nyt on kyllä taas energinen olo aamun jälkeen ja se on hyvä, koska minun pitäisi keretä vielä kohta polkemaan hiukan tuolla kuntopyörällä kun salilla ei kauheasti kerkeä kun perjantaisin ollaan vaan se 1tunti niin joku 20min kerkeää ja siinä se. Ja illalla kotona ei kerkeä kun on saunavuoro ja vatsa pitää myös treenata..tekemistä siis riittää.

Näissä fiiliksissä siis kohti viikonloppua :) Hyvää viikonloppua kaikille!

XOXO ♥ Sonja

sunnuntain jalkatreeni

Tänään ei olekaan kummempaa postaussa luvassa kuin siis tämän päivän jalkatreenistä, että mitäpä siellä salilla tuli tehtyä. Ja huomenna sitten ne viikon liikunnat ainakin tulen kertomaan ja varmaan vähän muutakin..Sen pidemmittä puheitta siis tästä se alkaa.

Salilla oltiin nyttenkin niinkuin melkeinpä aina se 1h 30minuuttia

Alkuun lämmittely kuntopyörällä 10minuuttia. Sitten pääsin kiduttamaan jalkoja..

Jalkaprässi(ens siis kelkan painoa tiedä, mutta nuo on ne mitä lisäksi tulee) 

• 2x15/50kg
• 2x12/90kg
• 1x12/95kg
• 1x10/100kg
• 1x10/90kg(taas)
• 2x12/70kg

Hack (pohkeet & taas en kelkan painoa tiedä..) 

• 2x20/ 10kg
• 2x15/20kg
• 2x12/35kg
• 2x18/ se pelkkä "kelkka" ja paljonko lie painaa?

Kyykyt smithissä 

• 2x10/35kg
• 2x10/25kg
• 2x10/15kg (se pelkkä tanko siis)

Reidenojentaja 

• 1x12/ 30kg
• 1x10/40kg
• 1x10/50kg
• 1x10/60kg
• 1x10/55kg
• 1x10/45kg

Reidenlähentäjä 

• 2x20/ 30kg 
• 2x20/ 40kg
• 2x12/ 50kg 

Reidenloitontaja

• 2x20/ 30kg
• 2x20/ 35kg
• 2x15/ 45kg
• 2x12/ 50kg
• 2x10/ 55kg

Ja loppuun tietysti myös vielä kuntopyörällä poljin 20minuuttia! Ihan hyvin sai tehtyä nuo jalat, vaikka vielä ois voinut jotain tehdä ja pitäis joskus taas vähän jotain uutta keksiä. Ja mietin miten sais hyvin pakaroita treenattua? .. niin jos jollain on jotain hyviä vinkkejä niin saa kertoa( pieni muodon lisäys ei olis pahitteeksi! )

XOXO ♥ Sonja

ne viime viikon liikunnat

En meinannut muistaa, että pitihän sitä tänne tulla ne viime viikon liikuntahommelit päivittämään. Melkein pääsin 6 tuntiin mihin suunnittelin(sitä aerobista siis)se ei siis ole mikään pakko se 6 tuntia kun se on vaan 5-6h joka pitäis saada täyteen, mutta kuitenkin jäin tyhmästi oman laiskuuteni takia 20min päähän siitä. kun sunnuntaina ei yhden syyn takia päästy salille niin enpäs sitten kotonakaan polkenut pyörällä sitä vähää 20minuuttia vaan kulutin aikaa turhimmalla mahdollisella tavalla katsoen telkkua murun kanssa ja syöden KARKKIA! Siis murun kanssa telkun katsomisessa ei mitään vikaa ole vaan ne tyhmät karkit mihin olen niin riippuvainen..pyh namut pitäs lailla kieltää.

LIIKUNNAT..ja se aerobisen osuus taas suluissa

MAANANTAI: 2h 30min ( 1h 20min)

TIISTAI: 2h 10min (1h 10min)

KESKIVIIKKO: 2h 10min (1h 10min)

TORSTAI: LEPO muuten mutta 20min kuntopyöräilyä aamusta

PERJANTAI: 2h (1h )

LAUANTAI: 1h 30min (40min)

SUNNUNTAI: lepo

YHTEENSÄ: 10 TUNTIA 40MINUUTTIA (5 TUNTIA 40 MINUUTTIA) 

Pitää yrittää vaan aina ahkerasti jaksaa jatkaa samaan malliin niin ehkä vielä joskus oon tyytyväinen mun kroppaan. Kyllä se nyttenkin on parempi kun sillon kun aloitin laihduttamisen..huomattavasti parempi vaikka pienoinen pömppis vieläkin multa löytyy.

kuva we heart it

kuva we heart it

XOXO ♥ Sonja

viime viikon liikunnat + mahakuvat

Alunperinhän mun tavoitteena oli tuota aerobista nostaa siitä olemattomasta määrästä sinne 4 tuntiin viikossa ja muistan kuinka J:lle sanoin, että "se on aika paljon ja tuskin saan sen vertaa" tai jotain kuitenkin tuohon suuntaan en siis uskonut voivani mitenkään selvitä vaivaisesta 4 tunnista, mutta ihan helppoahan se oli. Alussa toki aerobinen tökki vähän eikä yhtään innostanut ruveta polkemaan jotain kuntopyörää 40min taikka sen enempää käyttämään crosstraineriäkään. Eikä se tietysti vieläkään ole (tuskin koskaan tulee olemaankaan) niin kivaa kun punttien nostelut, mutta minulle pakollista jos aion laihtua niin ja kyllä se menettelee. Kuitenkin siis nyt on pitänyt taas nostaa sitä aerobisen liikunnan tavoite määrää ja nyt se on 5-6 h viikkoon. Ja tuokin mielellään sillain, että siihen ei tule lenkkeilystä vaan ne lenkit ois lähinnä extraa jos on lenkkeilyä eli toisinsanottuna tuo 5 - 6 tuntia pitäis just saada jollain kuntopyörällä..

no nyt kuitenkin höpinät sikseen ja ne liikunnat..suluissa aerobisen osuus

Maanantai: 1h 50min (1h)

Tiistai: 2h 35min (1h 5min)

Keskiviikko: Lepopäivä paitsi vatsalihastreeni kotona

Torstai: 2h 30min (1h 30min)

Perjantai: 2h 10min (1h 5min)

Lauantai: vaikea sanoa paljonko tein ku ei päässy salille ni treenailtii kotona mutta se aerobinen oli 40min

Sunnuntai: 1h 30min (40min)

Yhteensä koko viikolla: 11tuntia josta aerobista siis tasan 6tuntia!

ja sitten ne kuvat tuosta mahastakin piti laitella taas.Eli vuoden ekat mahakuvat.. Tämänhetkistä painoahan en tiedä kun 1 päivä helmikuuta on seuraava tsekkaus joten laitan viikko sitten katsotun painon.

otettu 12.1.2014

Joo tuo viimeinen kuva varsinkin kuvottaa mua kyllä vielä suuresti..ihan kauhea rengas tuossa yhyyy!! Jospa se siitä joskus kovalla työllä lähtisi tais siis saisi mielellään kesäksi lähteä(ainakin pienentyä) niin kehtaisi ehkä jopa jos uimassakin käy niin olla bikinit päällä olla. Ja vielä on tavoitteeseen matkaa eli minun tavoite on johon tyydyn niin joku 55-58 kg. Sitten vielä vanhempia kuvia tuosta pötsistä niin osaa verrata..

otettu 2.12.2013

seuraavat eli ihan ekat kuvat..otettu 16.11

Mitä olette mieltä..onko teidän mielestä tapahtunut muutosta niin, että sen kuvista huomaa? :)

XOXO ♥ Sonja

liikunta katsaus

Viime viikon liikuntojen katsauksen vuoro siis. Taaskaan ei kyllä tullut pidettyä yhtään lepopäivää milloin en olisi tehnyt yhtään mitään kun aina tuli käytyä lenkillä tai jotain muuta. Pitäis opetella lepäämään ja tällä viikolla lepäänkin tavallaan keskiviikkona tai mennään me J:n kanssa silloin keilaamaan tunniksi, mutta ei se nyt älyttömän rankkaa ole joten lasken sen lepopäiväksi ei siis yhtään kuntopyöränkulutusta tai muuta sellaista! Ja tänään olen ollut ahkerana jo ennen salia kun poljin tuossa 45minuuttia kuntopyörällä..jos ne makkarat joskus lähtis tuosta vyötäröltä, vaikka aikaahan siihen menee.

kuitenkin ne liikunnat...suluissa aerobisen osuus

Maanantai: 1h 50min  salia+kotona kuntopyöräilyä ( 50min)

Tiistai: 1h 10min kotona treenailua (20min )

Keskiviikko: 1h 30min salia (40min)

Torstai: 2h kuntosalia+kotona kuntopyöräilyä (1h )

Perjantai: 1h 40min lenkki+ kotona kuntopyöräilyä

Lauantai: 1h 20min lenkki+ kotona kuntopyöräilyä

Sunnuntai: 1h 30min salilla (40min)

Yhteensä: 11 tuntia josta aerobista 6h 30min

Ja tämänhetkinen paino on siis 62,7 kg vielä melkein 3kiloa matka seuraavaan tavoitteeseen eli 60kiloon!

Ihan hyvin taas viime viikolla tuli liikuttua. Olen tyytyväinen taas. Ja ensi viikon jälkeen taas luvassa kuvaa tuosta pötsistä niin näkee muutkin onko jotain kehitystä tapahtunut. Ja niin tähän loppuun vielä, että painoa nytten enää joka viikko rupea sitten tämän jälkeen päivittelemään, koska yritän katsoa sen joka kuun alussa etten joka päivä niin kuin tähän asti niin sen muutoksen näkee paremmin. Ihan turhaaj tyhmän hommaahan se joka päivä on vahtia jotain vaakaa..mutta nyt täytyy sammutella tämä kone ja suunnata kohti kauppaa kohta puoliin.

XOXO ♥ Sonja