liikuntamieltymyksiä ja edellisen viikon liikunnat

Squat..<3! Joo o..oon nyt tällähetkellä niin tykästynyt kyykkäämiseen! Ihanaa touhua :D Outoa sanoa noin..ja vähän aikaa sitten jalkapäivät oli aina aika epämiellyttäviä salilla ja nyt ne on paljon paljon kivempia kun olen jotenkuten osannut kyykätä. Ei se vieläkään varmaan mitenkään ns. täydellisesti mene, mutta paremmin kuin viime kerralla tai ainakin tankokin taisi vähän paremmin suorassa pysyä. Kohta voi jos voimat riittää niin laittaa isompia painoja kehiin eilen tein siis max 50kg ja sillä jaksoin ihan ok hyvin vielä aika syvälle kyykistyä. Mutta siis tykkään ja en malta odottaa taas seuraavaa jalkatreeniä enkä paremman muotoista takapuolta!! Kunhan vaan vielä syön aina riittävästi,että vähän kasvaiskin. Ainiin ja syömisestä tulikin mieleen,että ei voi edes olla todellista kun vaaka näytti minun painon nousseen viime maanantaista 800g!!!! Siis +800g viikossa..waaat?

En kyllä tällä hetkellä oikein tiedä mikä lihasryhmä olis sellainen minkä treenaamisesta en yhtään tykkäis. Joskus just jalkatreeneistä en niinkään tykännyt, mutta kyllä se menetteli aina ja se selkätreeni oli sitten sellainen jota en ikinä oikein odottanut. Ja johtui varmaan siitä kun en ollut oikein selkää paljoa koskaan treenannut ja en osannut oikein tehdä niitä liikkeitä ja se tuntuman oli vaikea saada, mutta nykyään osaan siis ainakin vähän paremmin ja treenikin tuntuu siksi kivalta. Ei siis taida nytten olla mitään varsinaista inhokkia, mutta hauistreeni on siltäosin epämiellyttävä,että perus hauiskääntö jostainsyystä sattuu vähän tuohon oikeaan käteem muutaman toiston jälkeen niin ettei niitä mielellään lisää tee.

Ja hei muuten pitkästä aikaa tähän loppuun laitankin viime viikon liikuntamäärät..ja suluissa edelleen taas ne aerobiset mikäli on..

 Ma: 1h 9min salilla olkapäät+vatsatreeni
Ti: 41min lenkki
Ke: 1h 42min (40min lenkki) salilla jalkatreeni
To: 2h 13min (39min lenkki) kotona 21min vatsatreeni + salilla rinta+ ojentajat
Pe: sali 1h 16min hauikset+olkapäät
La: 2h 7min (39min lenkki) salilla selkä+vatsatreeni
Su: 1h 24( 20min) sali jalkatreeni

Yhteensä: 10tuntia 13minuuttia josta aerobista 3tuntia 9minuuttia

XOXO ♥ Sonja

jalkatreeniä

Voi miten ihana aurinkoinen torstai päivä. Ulkona näyttää niin lämpimälle,että pakko se on varmaan lähteä lenkille vielä ennen kuin J pääsee töistä sen verran on mahtava ilma. Ja illemmalla tietysti vielä salille rehkimään. Eilen salilla mulla oli jalkatreeni vuorossa ja minun pitikin opetella kyykkäämään. No ei se tietenkään vieläkään mitenkään oikeaoppisesti mene, mutta ehkä joskus..ajan kanssa osaa kyykätä oikein. Aina meinas se tanko mennä vähän vinoon ja ei kovin kummoisia painoja viiittinyt laittaa ennen kun paremmin osaan tekniikan. Pitää joka viikko kyykätä niin vielä minä joskus opin ja ehkä sais tuohon p*rseeseenkin jotain muotoa :D Nyt on jo kyllä hiukan kipeä persus ja reidet..hyvä juttu vaan!

Ja laitanpa tähän loppuun vielä mitä eilen tein siellä salilla( joo ei ole kovin kummosia painoja, mutta pikkuhiljaa niitäkin nostellaa..) Tästä tuli tälläne lyhyt postaus, mutta ei ole kummempia asioita niin en jaksa väkisin alkaa jotain hölöttää, mutta se eilinen treeni olkaas hyvät!

Prässi

• 1x15/65 kg
• 1x12/65kg
• 1x12/100kg
• 1x6/120kg(enkat)
• 1x10/105kg
• 2x10/100kg
• 1x12/80kg

Yhden jalan prässi

• 2x12/10kg ja molemmat jalat

Hack pohkeet

• 2x16/30kg
• 2x12/45kg

Hack kyykyt

• 2x15/10kg
• 2x12/25kg

Kyykyt tangolla

• 2x15/20kg
• 2x15/25kg
• 1x10/40kg

Pohkeet tangolla (siis se tanko vaa niskan taakse niiku kyykyissäkin..)

• 2x15/20kg
• 2x15/30kg

Reideinloitontaja

• 2x15/40kg
• 2x15/45kg
• 2x10/50kg

Reidenlähentäjä

• 2x15/35kg
• 2x15/45kg
• 2x12/50kg

Takapotku taljassa

• 2x12/20kg molemmille jaloille

Mutta nytten menenkin tästä valmistautumaan lenkille lähtöön eli sykemittaria messiin ja menoks!

XOXO ♥ Sonja

selvinpäin olis ollut hauskempaa

Huh kylläpä TAAS on mennyt aikaa viime postauksesta, mutta johtuu ihan siitä ettei taas ollut viikonloppuna aikaa kirjoitella ja eilen en millään jaksanut. Olin nimittäin lauantaina pitkästä aikaa (edellisestä kerrasta 3kk) viettämässä iltaa J:n ja muutaman muun ihmisen kanssa. Ja voin sanoa,että en kyllä taas pitkään pitkään aikaan aio koskea mihinkään alkoholipitoiseen juomaan ja pärjää taas ainakin sen seuraavat 3kk vähintään tuolla. Olihan se ihan kivaa viettää iltaa, mutta ois varmasti ollut vaan kotona hengatessakin paljon kivempaa ei siis mitenkään erityisen hohdokasta ollut. Eilenkin oli aamulla ihan karmiva olo ja tietysti sali jäi, mutta nyt jaksaa tästä eteenpäin taas vetää treenit täysillä jne. Ja eilen tuli yllätys yllätys syötyä nyt vähän kaikkea mitä ei olisi pitänyt tai siis pakko oli saada jäätelöä, mutta ei pelkoa en syönyt siis litraa :D tai edes puoltalitraa..
Ja J:ltä myös sain muutamat karkit eli jotain ehkä 12 karkkia söin.

Eilen oli oikeasti myös henkisesti aika paska fiilis jossain välin, koska just sali jäi jonkun tyhmä alkoholin takia, mutta eipä tuosta voi syyttää kuin itseäni!!! Harmitti oikeasti niin paljon ku jäi sali ja sitten tuli just syötyä kaikkee mitä ei aina pitäis ja tietty juotua. No mutta viikonlopusta selvitty ja tänään taas salille treenaamaan kunnolla ja jalat rääkkäämään loppuun asti. Yleensä en odota jalkatreeniäkään kovin innolla,mutta nyt en voi muuta kun odottaa ,että pääsen salille rehkimään.

Tämä nyt oli tämmönen lyhyt ja ytimekäs postaus ja lähestulkoon kokonaan pelkkää valitusta viikonlopusta, mutta ei tälläisiä kovin usein tule tänne..Ja toivottavasti muilla oli mukava viikonloppua :)
Ja olihan mullakin ihan kivaa,mutta ois voinut mennä muutenkin siis..
XOXO ♥ Sonja

minäkin tahdon vatsalihakset

Onpa taas ollut energinen ja mahtava olo..johtuukohan siitä,että eilinen päivä levättiin ihan kokonaan eikä käyty edes lenkillä. Yleensä kun ollaan lepopäivänä käyty kuitenkin lenkillä joten ei olla kovinkaan usein varsinaisesti edes levätty koko päivää, mutta eilen kyllä. Jaksaa tänään sitten taas täysillä treenailla salilla hauikset + ojentajat..yksi lemppari treeneistä! Ja tämän päivän ekat treenit vedin tuossa muutama tunti sitten kun ei ollut muutakaan tekemistä niin semmosen parinkymmenen minsan vatsatreenin vetäsin aamulla ja vitsi,että tuli hiki ja lihakset oli ihan tulessa! Siis en pitänyt juuri mitään taukoja koko treenin aikana ja sen kyllä huomasi kun lopussa ei millään meinannut jaksaa tehä kunnolla mitään liikkeitä. Joko siis tuli treenattua hyvin tai sitten minun vatsalihakset on edelleen surkeassa kunnossa, vaikka pyrinkin ne 2-3 kertaa viikossa treenaamaan.

Ja voi,että olisi ihanaa jos omistaisin näkyvät vatsalihakset..voisin melkein mitä vaan tehdä,että minullakin joskus näkyisi palaset.Voikun ne voisi vaikka ostaa jostain..oispa hienoa. En tiedä saanko ikinä näkyviin niitä, mutta pitää yrittää treenailla ja vähä vielä rasvoja tuosta masusta saada pois joskus niin ehkä ne sais joskus edes ministi näkyviin tai sitten ei. Laitanpas tähän pari kuvaa tuosta mahasta ..eli näkee millanen se tällähetkellä on. Olkaas hyvät..
Ei nämä kyllä ehkä ketään kiinnosta,mutta saatte silti kauhistella näitä tähän loppuun vielä!
Oho muuten meidän roskapussitkin on päässy kuvaan..joten todistetusti oon laiskakin kun en ole ulos vienyt niitä.

kuinka noloa..nuo roskapussit !! anteeks..

tähän on hyvä lopettaa tämä postaus..palailen taas!

XOXO ♥ Sonja

treeniä ja uusia enkkoja

Sunnuntaina täällä kirjoittelin noista salituloksista jotka on hieman lähtenyt laskuun tai ainakin osa niistä. Ehkä nuo tulokset saa mut ymmärtämään,että täytyy syödä enemmän eikä enää laihtua, koska muuten kyllä vaan huononee ja huononee edelleenkin nuo tulokset. Ja kuitenkin yritän aina vähän saada isommilla painoilla tehtyä. Yritän kyllä nyt syödä paremmin ja jos nyt sattuisin syömää muka liikaa niin äkkiäpä minä kilon taikka kaks karistan pois kun en ihan älyttömästi voi päästä lihoamaan kun joka viikko katson kuitenkin vaa'alla tuon painon. Jospa sais niitä tuloksia pikkuhiljaa paremmaks ja vähän jotain muotoa tähän kroppaan (lihasta siis ei mitään rasvaa..vaikka väkisin kai sitäkin vähän tulee)

Tosin sain minä sunnuntaina tehtyä enkat sjmv:ssa nimittäin 1x5 / 50kg ja seuraavalla kerralla pitää koittaa vähän enempi taas iskeä painoa kun kuitenkin lähti useampi kuin yksi tuolla painolla. Ja eilen sitten prässissä ekaa kertaa yli sadalla kilolla tein ..1x10/105kg olisi tuossakin voinut vielä latoa painoja siihen, mutta annoin olla ja päätin,että seuraavalla kerralla sitten taas lisää painoa. Eihän nuo tulokset mitenkään päätähuimaavia ja isoja ole,mutta jostainhan se aina aloitetaan..tuskin kovinkaan moni aloittaa esim: prässissä iskemällä 200kg painoja siihen. Eilen sai kyllä hyvän jalkatreenin vedettyä salilla, mutta vähän olen pettynyt itseeni kun jäi kyykkäykset tekemättä( tai kyllä tein kotona muutamat sarjat J:n käsipainojen kanssa) kun kyykyt ois ehkä paras liike jos tahdon tuohon olemattomaan pyllyyn lisää muotoa! No ensi kerralla on pakko sitten kyykätä ja pitää opetella kunnolla tässä kyykkäämään, koska tiedostan itse kyllä sen ettei ehkä kovin täydelliseltä minun kyykkäilytekniikka näyttäis. Tähän asti muutenkin olet kyykkäilyt hoitanut aina smithissä ja pitäis varmaan osata muutenkin eikä aina vaan siinä kitkuttaa niitä. Ehkäpä tässä pikkuhiljaa paremmin saa kaikki tekniikat haltuun ja tekemällä oppii..ei sitä kaikkea heti tarvitse osatakkaan.
Oon kyllä muutenkin ollut aina huono rohkeesti lisäilee niitä painoja kun treenaan vaan oon monesti niillä samoilla painoilla tehny ja J sanoikin minulle,että pitäis rohkeesti koittaa aina isommilla painoilla. Ja tottahan se on,mutta jotenkin oon vaan aina tehny samoilla(tuttu ja turvallista?),mutta pitää nyt opetella siihenkin ettei aina samoilla tee jos pystyis isommillakin. Toki eri asia esim: penkkiä ei paljoo jättipainoilla ilman varmistajaa kannata ruveta yrittää jos ei oo ihan varma lähteekö..

ehkä minä kohta olen vähemmän "nössö" tuolla salilla ja osaan paremmin..ja tämän päivän olkapäätreeniä odotellessa! (:

XOXO ♥ Sonja

tulokset laskussa

Mun bloggaus into pyörii aina välillä ties missä joten en ole niin usein jaksanut kirjoittaa tänne eikä sen kummempia asioitakaan oo ollut.  Ja on muutamana päivänä ollu niin paljon kaikkea mielessä ja oon stressannut liikaa kaikesta turhasta. Stressaan edelleen mun painoa ja syömisiä ja kaikkee tollasta mikä pitäs olla ihan helppoa ja ei tuollasilla asioilla pitäs päätään joka hiton päivä vaivata..no mutta minä oon minä ja en muuksi muutu. Mieluusti kyllä muuttuisin ainakin sellaiseksi ihmiseksi joka osais ottaa aina rennosti eikä turhia stressais vaan eläis kunnolla ja osais nauttia elämästä..sellanen voisin haluta olla. No ehkä joskus opin pikkuhiljaa..

No mutta ei sen enempää tuosta. Viikonloppu meni nopsaa taas ohi ja olin pääosin mukava viikonloppu mitä nyt eilen mulla oli aika paska päivä ja olin tosi pahalla tuulella, mutta se meni sitten jossain välin ohi ja ei siitä syystäkään sitten sen enempää. Eilen oli herkkupäivä ja söin namuja (tv-mix karkkipussi oli pakko saada ja olihan ne jälleen hyviä,mutta tuli oksetusällötys olokin kyllä!) ja sitten tehtiin myös itse hamppareita tai J teki ja minä lähinnä katselin vierestä. Oli kyllä hyviä..nam!

 Ainiin ja eilen salilla tuli takkiin ja petyin, koska huomasin,että minun penkkitulokset ei ole läheskään niin hyvät mitä ne joskus tässä oli. Tai siis eihän ne todellakaan ikinä ole mitään huimia ole ollut, mutta siis huonommaksi on mennyt eli näköjään sitä on lihaksistakin lähtenyt sitä painoa! Pitäis ehkä asialle tehdä jotain ja opetella syömään,mutta helpommin sanottu kuin tehty. Joskus sain 40kg muutaman toiston eli 2-3 yleensä vaan, mutta tavoitteena oli siis tässä tän vuoden puolella saada 45kg muutama,mutta ei kyllä tule tällä menolla onnistumaan kun eilen oli hankaluuksia jo tehdä useampi 35kg...että näin.  Jos ja kun oikeasti haluisin edistyä ja saada lihaksia ja nostaa isompia painoja niin miksi hemmetissä se voi olla niin vaikeaa tehä sitten asiat oikein!? Se syöminen mikä siinä on, että se ahistaa ja jotenkin tuntuu ettei voi syödä ja sitten se aerobinen siitä eroonpääseminen on myös vähän vaikeata. Kohta saan nostella 2kg käsipainoja rimpulakäsillä jos en osaa muutosta tehdä. Voih miksi elämä on välillä niin vaikeaa? Toivottavasti muilla treenaajilla treenit luistaa paremmin (:

ja ei tuo otsikonkaan keksiminen ole aina helppoa..

XOXO ♥ Sonja

IHANA aurinko

Moikka..onpa kyllä huippu päivä! Oikeesti ulkona on niiin niiin mahtava aurinkoinen sää,että tahtoisin heti painua oikein pitkälle lenkille, mutta pitää vielä muutama tunti malttaa ennen kun J tulee töistä niin lähdetään yhdessä lenkkeilemään. Ja tuollainen sää niin jotenkin saa oikein energiseksi olon ja entistä enemmän rupean odottamaan kesää!! Vitsi mitkä fiilikset..tänään olis oikeastaan ollut lepopäivä,mutta ei kyllä pysty lenkkeilyä skippaamaan kun noin mahtava sää on. Ihan hassua miten sää voi vaikuttaa mielentilaan..hih. Olenko minä ainut joka on innoissaan keväästä ja tuosta auringonpaisteesta? Niin en oikein usko,että olen ainut joka hehkuttaa..kyllähän kaikki odottaa varmasti kesää eikö?

Jospa ensi kesästä voisi nauttia ihan täyttä. Ja nyt minun kesästä nauttimen ei tarkoita sitä,että ahmin kaksi jäätelöä per päivä, koska on kuuma ja se helpottaa oloa (ennen olen aina ollut jäätelön suurkuluttaja ja söin niitä oikeastaan melkeinpä päivittäin..) aion kyllä joskus sallia itselleni jätksin ja välillä syödä grilliruokaa, mutta siis tänä kesänä voin nauttia ehkä lämmöstä tai kuumuudesta toisin kuin viime kesänä. Niin kuin joskus aika alussa kun aloitin tätä blogia kirjoittelemaan niin olen ehkä tainnut mainita, että minulla(minulla ja J:llä siis :D) on lapsi ja viime kesähän sitä odotellessa meni! huh se oli ehkä elämäni kauhein kesä eikä tyyliin elokuussa yhdeksännellä kuulla raskaana ollessa paljoa lämmöstä nauttinut :D ei siitä sen enempää, mutta siis jospa tuleva kesä olisi mukava!

ja loppuun pari kuvaa kun innoistuin vähän räpsimään..

simmuihin paistaa aurinko :))

XOXO ♥ Sonja

kuulumisia

Niin se vaan taas meni viikonloppu ja paluu arkeen taas. Oli ihan kiva viikonloppu..johon kuului mm.. saunomista,herkkupäivä(ylläriylläri),treenailua,lenkkeilyä ja sellasta mukavaa. J antoi mulle jo perjantaina etukäteen naistenpäivä yllärin sellasen pienen joka oli just hyvä mulle herkkupäivää ajatellen nimittäin levy Milkan sitä uutta choco jelly suklaata! Syötiin se lauantaina yhdessä, koska en edes minä olisi voinut yksin popsia sellaista määrää suklaata nassuun kerralla, vaikka suklaata rakastankin. Ja voin sanoo,että oli kyllä just niin super täydellisen makuista suklaata kuin odotinkin! Tuosta tuli kyllä nyt yksi lemppareista..oli täydellistä. Ja mikä parasta en nyt ahdistunut vaikka pidinkin herkkupäivän. Ja eipä mulla mitään herkkulakkoaole menossakaan, koska ei ole mun juttu kieltäytyä täysin namusista, mutta se 1 kerta viikkoon on silti ehdoton maksimi. Eli syön joka viikonloppu jos sille tuntuu..en rupea itseäni kiduttamaan jos mieli karkkia teke.

Mitäpä teidän viikonloppuunne kuului? :)

Ja viime viikolla tuli taas fitnesstukulta minun tilaus joka sisälsi : kaksi kappalettä protskujauhetta( 1kg pusseja siis) makuina oli vadelma ja sitten kirsikka..kumpaakaan en ole ennen maistanut joten taas piti ottaa uusia makuja. Ja sitten lisäksi muutama protskupatukka eli 3kpl goodlife patukoita (makuina : perus suklaa 2kpl ja sitten piparkakku 1kpl ) ja sitten oli kaksi oh yeah proteiinipatukkaa ja toisen olen jo syönyt ja siinäpä on myös taivaallisen hyvän makuisia proteiinipatukoita! Nyt ei kyllä vähään aikaan voi tilailla mitään ettei aina kaikki rahat mene proteiinipatukoihin taikka jauheisiin ja noilla pärjääkin taas jonkun aikaa.

sellasta nytten..ainiin ja arvatkaa muistanko aina räpsiä kuvia noista mun syömisistä kun minulla oli tarkoitus laittaa tänne jonkun vaikkapa esim viikon syömiset kuvina, että jos joku haluaa nähdä miten syön. No pitää huomenna yrittää heti aamusta muistaa kuvailla noita ruokia. Jotenkin voin olla varma,että joku ruoka unohtuu kuvata heti huomenna..noh kyllä se postaus vielä tämän vuoden sisällä tänne pääsee.

XOXO ♥ Sonja

pohdintoja syömisestä ja liikunnasta

Huh ei huvittais yhtään katsoa ikkunasta ulos kun tuo sää on ihan kamala.. sataa vaan ja on pilvistä. Odotan niin innolla kesää,että on lämmin ja valoisaa kokoajan(tai ainakin melkein kokoajan) ja pääsee auringon paisteeseen lenkkeilemään. Nyt tuonne märkään loskasäähän ei paljoa huvita mennä tallustamaan. Mutta asiasta toiseen..Jokohan tuo syöminen rupeais mulla kohta helpottamaan siis se,että söisin välillä vähän enemmän kun ennen ja olen yrittänytkin niin eilen tuli joku 2300kcal(yleensä kuitenkin aikalailla siinä 1700-1900kcal ollut) eli hitusen plussalla mentii ja ei tälläkertaa tullut mitenkään kovin ahistava olo,vaikka söinkin enemmän. Ja onko siitä haittaa jos joskus meneekin plussalla..en kuitenkaan halua,että viimesetkin pienet lihasten riippeet häviää ja eilen tuli vedettyä rintatreeni salilla hyvin joten kylläpä sitä ruokaa tarvitseekin ja jos ruoka on hyvää eikä siis mitään epäterveellistä mässyä niin ei se paha ole.

Vielä pitäs vaan opetella olemaan stressaamatta tuosta aerobisesta liikunnasta ja oppia ettei se maailma kaadu jos nyt ei joka päivä sitä 30min tee ja jos joskus ei tee ollenkaan niin ei pitäis heti ahdistua. Ei kuitenkaan tuon painon tarviis enempää laskea mulla vaan pysyä ehkä samoissa luvuissa suunnilleen kuin nyttenkin ja haittaakaan ei ole jos nousis jos se olis lihasta(ja lihas ois enemmänkin kun tervetullutta!),mutta läskiä en todellakaan kaipaa ja en aio palata siihen millainen ennen olin. Tämän aamun paino oli muuten 54,5kg. Nyt tulee salitreeneistäkin kahden päivän tauko kun ei pääse salille, mutta onneks on kotona käsipainoja niin voi treenaa hauiksen ja ojentajat kotonakin ja sitten jaksaa taas sunnuntaina salilla :)

sitten loppuun parit ruokakuvat vielä..voi ei tulee nälkä kun katsookin! No vähä aikaa vielä ja sitten pääsen herkuttelemaan kanalla täytetyllä paprikalla!

tällä lähti aamu käyntiin tänään: kaurapuuroa ja 1 banaani sekaan ja vähän vadelmia myös

eilistä välipalaa: pekonimunakasta ja ite tehtyjä ruis krutonkeja ja sipulia + muutama miniluumutomaatti! namnam

mutta mahtavaa tänään on jo perjantai ja viikonloppu alkaa! Mitä suunnitelmia teillä on viikonlopulle?

XOXO ♥ Sonja

muodot kadoksissa

Niin kun oon laihtunut tässä hienosti niin oon samalla kyllä hävittänyt takapuoleni johonkin(missä lie?) ja kaikki muodot yleensäkin. Ennen oli hitusen muotoja, vaikkakin osa pienen rasvan alla hyvin piilossa, mutta oli siltikin toisin kuin nyt. Nykyään olen peputon nainen..siis kaikki housut näyttää tai farkut lähinnä tositosi huonolle mun päällä kun ne pyllyn kohalta roikkuu. Pitäs ehkä syödä vähän enemmän jos joskus jotain lihaa sattus tulee tuoho bebaa.  Ja oikein tosissaan pitäs ehkä kyykätä salilla aina jalka/peppu päivinä jos vaikka joskus jotain tuloksia sais aikaseksi..Minun oli ihan pakko nappasta puhelimella kuvakin tuosta olemattomasta pepusta!!

oikeesti..ei mulla oo takamusta ennää ;o tommonen lautapylly

Kivaa kun on saanu kilot karistettua,mutta tuo ärsyttää silti kun mikään vaate ei ole päällä hyvä kun on löysiä vaatteita vaan. Ennen kaikki vaatteet puristi ja siksi joka ikinen makkara näkyi niin selvästi ja nyt paidatkin on kun teltan ois päällensä vetässy. En oikein tiedä kumpi on pahempi .No onneksi kesä lähestyy ja kuukaus pari niin joutaa jo shoppailemaan kesäksi vaatetta, ja muutenkin. Mulla oli vaan kahdet shortsit ennestään,mutta nekin on isoja..eli rahaa palaa taas!

mutta siinä oli tämän päivän valivalit..palailen taas :D

XOXO ♥ Sonja

pientä edistymistä

Alkuun mun on pakko vaan hehkuttaa,koska eilen salilla yllätyin positiivisesti selkätreenin jälkeen. Kun lopetin treenailun niin ajattelin siinä,että enpäs ole moneen vuoteen koittanut vetää leukoja,että vois koittaa huvikseen ennen kotiin lähtöä miten kauaks jää,että onnistuu. No  olinpa aika ihmeissäni kun huomasin,että 2 leukaa meni!! Siis en todellakaan olis uskonu saavani edes yhtä leukaa,mutta menipä hyvinkin! Tuostakin huomaa,että jotenkin on edistytty täällä. Ja tälläkertaa selkätreenikin meni vissiin ihan kohtuu hyvin,koska ainakin yläselkä on kipeä. Onneks tuo J aina vähä auttaa mua kun oon niin toivoton tapaus välillä tuolla salilla ja opin vähän uutta aina kun mua neuvotaan..en mä yksin oikein osais vieläkään mitään. Mutta ihan huippua aina välillä huomata,että jotenkin on edistynyt eikä junnaa vaan samassa koko ajan ja eilen kirjottelinkin tuohon mun liikuntavihkoseen joitain tavoitteita tälle vuodelle..yksi oli esim: että penkistä pitäs nousta 50kg tai edes 45kg. Joo jollekkin tuo on varmasti ihan pieni määrä, mutta mä en nosta kun 40kiloa vasta ja sekin paino nousee pari kertaa vaan.

Tässä on myös muutaman päivän verran yritetty hitusen enemmän syyä ei siis mitään massanlisäsys kaloreita kuitenkaan vaan yritän sen 1700-1900kcal/päivä suunnilleen saada kun vähän aikaa sitten söin varmaan jonkun 1500kcal/päivä. Nyt on vähän helpompaa jo tuo syöminen,vaikka välillä tökkii eikä tekis mieli syyä paljoa kun heti ahistun,että nyt tulee läskiä!  Njoo tyhmää semmone..mutta siis helpommin menee tuo ruoka alas. Ja siksi siis näin,että tuo paino ei enää juurikaan laskisi vaan saisi pysyä samassa tai sitten nousta jos muka sattuis lihasta tulemaan. Ja enää en ihan niin stressaa aerobisesta kun eilenkin jätin salilla tekemättä kun tuntu,että ei vaan nyt huvita, mutta pääosin varmaan pyrin sen 30min per salikerta tekemään. Eli voin kai sanoa myös,että tuon syömisenkin kanssa on edistytty ja pakkohan sitä on jos jossain välin meinaa lihasta hankkia niin opetella siihen ettei niitä saa sitten miinuskaloreilla vaan plussa pitää mennä.

tämmöstä mulle tänne..oikeastaan pelkkää hyvää tälläkertaa!

XOXO ♥ Sonja