aerobinen tökkii

Kirjoitin siitä tiistaina kuinka mulla välillä tuntuu niin kovin poissa olevan tuo puhti. No eihän se oikeastaan muuten ole, mutta voi hitsi, että mua on ruvennu tympii nuo aerobiset ja varsinkin aamuaerobiset..ei kiinnostais ei sitten yhtään.Puntteja nostelisin ihan mielelläni enemmän kuin mitä nyt tulee nosteltua ja eilen jopa ihan kiva oli loppujen lopuksi selkätreenikin, vaikka alussa ajattelin, että ääh onko pakko.Kun mun selkä on siis niin huonossa jamassa tai siis ne lihakset oikeastaan. Tänäkin aamuna oli niin väsynyt olo ja innostusta ei kyllä meinannut riittää, mutta poljin kuitenkin tuolla kuntopyörällä. Eipä se kaikkien mielestä ole kivaa aamusta ruveta kuntoilemaan ja mullakin se olisi ihan eri asia jos olisi kesä ja pitäis lähteä lenkille niin mieluummin lähtisinkin ku polkisin kuntopyörällä. No samaan malliin kuitenkin oon tehnyt mitä aikaisemminkin ja tavoitteena on se 6tuntia viikkoo, mutta ei nytten niin vakavaa ole jos ei mene sen verran kunhan yli 5tuntia niin olen tyytyväinen, koska kyllä ne kilot silläkin karisee(luultavasti). Ja huomenna onkin taas pitkästä aikaa PUNNISTUS!! Voi ei mua jännittää paljonko painan nytten. Eiköhän se paino ole hyvin tippunut..ainakin olen kovasti tehnyt töitä sen eteen, että lähtisi alaspäin taas.

                                  kuva tumblr

                                                 kuva tumblr

                                                kuva tumblr

Motivaatiota kuvia..ja voi miten hyvässä kunnossa kropat..oispa itselläkin. Toisaalta kiva nähdä vaivaa paremman vartalon eteen ja sitten joskus voi olla itsestä ylpeä kun on kovalla työllä saanut sen mitä haluaa! Ja oon näistäkin tuloksista mitä oon jo saavuttanut ylpeä, koska en oo pitkään aikaa ollut tässä kunnossa ja ennen olin kyllä ihan turvonnut pallero. Joskus vaan toivoi, että olisi minullaki aina hyvä vartalo ettei tarviis mitään tehdä, mutta ei kai siitä voi kun itseä syyttää, että kroppa oli siinä kunnossa kun oli. Ei kukaan kovin timmissä kunnossa voi olla jos joisi joka viikonloppu kaljaa/siideriä ja ainakin 2x viikossa popsiki karkkia ja vähän vielä lisäksi oikein rasvaista ruokaa. Se oli onneksi ennen ja nyt on nyt ja nyt syön kyllä hyvin verrattuna siihen mitä joskus tuli popsittua.

Ja nyt on kyllä taas energinen olo aamun jälkeen ja se on hyvä, koska minun pitäisi keretä vielä kohta polkemaan hiukan tuolla kuntopyörällä kun salilla ei kauheasti kerkeä kun perjantaisin ollaan vaan se 1tunti niin joku 20min kerkeää ja siinä se. Ja illalla kotona ei kerkeä kun on saunavuoro ja vatsa pitää myös treenata..tekemistä siis riittää.

Näissä fiiliksissä siis kohti viikonloppua :) Hyvää viikonloppua kaikille!

XOXO ♥ Sonja

puhti poissa

Tällä viikolla on jotenkin raskaammalle tuntunu treenaaminen ja kaikki liikunta yleensäkin.Ja takana vasta kaksi päivää..eli odotan tällä kertaa enemmän kuin innolla huomista lepopäivää! Ei tarvitse aamusta eikä koko päivän aikana kavuta kuntopyörän selkään ja saa vapaasti tuijottaa vaikka telkkua koko päivän..no on mulla kyllä muutakin tekemistä tietysti. Jee minähän osaan jopa ottaa rennosti, vaikka joskus ihan ärsytti kun piti vaan olla tekemättä mitään ja en sitten edes aina ollutkaan.

Onkohan mun pienet vaivalla saadut lihakset surkastunut kun tänään hauiksia treenatessakin tuntui ettei jaksa tehdä niin montaa kuin joskus ennen..outoa. Voihan se olla, että minulta on tuota painoa lähtenyt lihaksistakin kun on tullut aika hyvin laihduttua, mutta vieläpä niitä joskus takaisin kovalla työllä saisi vaikka eihän ne todellakaan mitkään kummoiset edes ole olleet. Tai vaan väliaikaista väsymystä..mitä lie en tiedä. No huomenna lepäilen ja sitten torstaina taas uudella innolla treenaamaan. Ja vitsi lauantaina saan vihdoin pitkästä aikaa katsoa oman painoni..vähäsen jänskättää. Viimeksi painoin sen 62.7kg ja veikkasin, että painaisin nytten ensimmäinen päivä 61,5kg kun ajattelin, että jos tippuu hitaammin välillä kun on niin hyvin tähän asti tippunut. Toivottavasti yllätyn positiivisesti!

Tänään mietin, että oikeesti miten tuon ruokailun muuttaminen on vaikuttanut mun olotilaan aika paljon. Kun ennen syötiin J:n kanssa paljon enemmän sellaista epäterveellistä ruokaa..moni ruoka tuli tehtyä silleen ei kevyimmällä tavalla.
Ja roskaruokaa syötiin paljon useammin ja namuja paljon paljon useammin kuin nytten..monena viikkona karkkia tuli syötyä kahtenakin päivä viikossa. Ja kyllä se huomasikin ainakin minun mahasta, että ei ole parhaat mahdolliset ruokailutavat ja sitten just mietin, että miten ennen oli sen huonojen ruokailutottumusten takia monesti väsynyt, mutta nyt harvemmin olen väsynyt jos ei sitten ole yöllä tullut huonosti nukuttua, mutta ei muuten. Ja on kyllä ihanaa, että on muuttanut elämäntapoja paljon parempaan suuntaan ja en kaipaa edes yhtään entistä :)

Tämän päivän ruokaa..

XOXO ♥ Sonja

sunnuntain jalkatreeni

Tänään ei olekaan kummempaa postaussa luvassa kuin siis tämän päivän jalkatreenistä, että mitäpä siellä salilla tuli tehtyä. Ja huomenna sitten ne viikon liikunnat ainakin tulen kertomaan ja varmaan vähän muutakin..Sen pidemmittä puheitta siis tästä se alkaa.

Salilla oltiin nyttenkin niinkuin melkeinpä aina se 1h 30minuuttia

Alkuun lämmittely kuntopyörällä 10minuuttia. Sitten pääsin kiduttamaan jalkoja..

Jalkaprässi(ens siis kelkan painoa tiedä, mutta nuo on ne mitä lisäksi tulee) 

• 2x15/50kg
• 2x12/90kg
• 1x12/95kg
• 1x10/100kg
• 1x10/90kg(taas)
• 2x12/70kg

Hack (pohkeet & taas en kelkan painoa tiedä..) 

• 2x20/ 10kg
• 2x15/20kg
• 2x12/35kg
• 2x18/ se pelkkä "kelkka" ja paljonko lie painaa?

Kyykyt smithissä 

• 2x10/35kg
• 2x10/25kg
• 2x10/15kg (se pelkkä tanko siis)

Reidenojentaja 

• 1x12/ 30kg
• 1x10/40kg
• 1x10/50kg
• 1x10/60kg
• 1x10/55kg
• 1x10/45kg

Reidenlähentäjä 

• 2x20/ 30kg 
• 2x20/ 40kg
• 2x12/ 50kg 

Reidenloitontaja

• 2x20/ 30kg
• 2x20/ 35kg
• 2x15/ 45kg
• 2x12/ 50kg
• 2x10/ 55kg

Ja loppuun tietysti myös vielä kuntopyörällä poljin 20minuuttia! Ihan hyvin sai tehtyä nuo jalat, vaikka vielä ois voinut jotain tehdä ja pitäis joskus taas vähän jotain uutta keksiä. Ja mietin miten sais hyvin pakaroita treenattua? .. niin jos jollain on jotain hyviä vinkkejä niin saa kertoa( pieni muodon lisäys ei olis pahitteeksi! )

XOXO ♥ Sonja

Lauantai

Pakko oli vielä näinkin "myöhään" tulla tänne kirjoittelemaan ettei tuo postailu tauko veny kauhean pitkäksi, vaikka ei mulla kauheasti asiaa ole, mutta kuvia sitten on senkin edestä. Ja hei huomatkaa mun älyttömän mielikuvituksellinen otsikko :D  Eilen kun en viitsinyt edes koneella mitään blogia tulla päivittelemään kun se minun pikkusisko oli tosiaan kylässä ja mistä tulikin mieleen, että kukaan mun kaveri, perheenjäsen taikka tuttu ei tiedä tästä mun blogista kun en ole viitsinyt kertoa tai J tietty tietää kun se aina myös lukee nämä hetis en jälkeen kun olen kirjoittanut. J voi aina antaa mulle palautetta näistä, vaikka en tiedä viitsiskö se kauheasti "haukkua" mun blogia , vaikka oliskin ihan kakkoja postauksia joka ikinen. En oikeesti tiedä miksi en ole kenellekkään tutulle kertonut, että mulla on kaksi blogia joita kirjoittelen(sieltähän voisi sitäpaitsi saada lukijoita..ehkä?) ehkä mua jännittää mitä ne sanos. Äh ehkä minä joskus sitten viitin kertoa..saa nähdä.

Mutta joo tosiaan se minun sisko oli ja tuli kyllä aika myöhään niin eipä me mitään erikoista keretty tekemään. Pelattiin pleikkarilla ja ette usko syötiin karkkeja!! Joo siis oikeesti mä tiedän, että sanoin pystyväni sen kaksi viikkoa olemaan ilman, mutta eipä ollutkaan niin helppo juttu jos kaksi muuta vieressä mussuttaa herkkuja suuhunsa minkä kerkeää(siis J ja mun sisko) . Olisinhan minä varmaan pystynyt olemaan jos oisin oikein kovasti yrittänyt..kun meinasin yhdessä välin, että syön protskupatukan ja painun sänkyyn nukkumaan, mutta enpä niinkään viitsinyt tehdä kun toinen on pitkästä aikaa tullut kylään. Nyt oikeesti mä lupaan, että minä tai siis me ollaan kaksi viikkoa vähintään ilman yhtään mitään herkkuja Ja mut saa kivittää jos petän lupaukseni..TAAS!(no ei oikeasti ihan saa, mutta sitten olen kyllä viiden tähden luuseri).

Sitten tänään me käytiin salilla taas tietysti ja oli vuoro treenata selkä ja minä en sitten yhtään tykkää selän treenaamisesta, koska mulla se on niin p*skassa kunnossa ettei ole tosikaan. Joo tiedän, että kyllä se treenillä ja ajan kanssa siitä paremmin menee, mutta vaiketa tälläiseille hetimullekaikkinyt tyypille.Nyt kuitenkin oli vähän enemmän intoa kuin parilla edellisellä kerralla ja tuli ihan hyvin treenattua vaikka itse sanonkin. Ja treenistä puheenollen huomenna postauksena luvassa huomisen jalkatreeni.

XOXO ♥ Sonja

lepopäivä

Niin vaan taas tuntuu omituiselle kun on koko päivän vaan yrittänyt ottaa rennosti enkä ole saanut mitään treenailla..huhu jospa joskus tottuis siihen, että välillä on pakko levätä. Oon kyllä silti ollut niin levon tarpeessa ja tänään on ollut vähän väsy päivä kun viime yönä tuli taas nukuttua vähän huonommin. Huomenna sitten taas varmaan jaksaa ottaa kaiken irti olkapää treenistä. Ja vatsalihastreenikin pitäis kotona muistaa vetää. Mutta nyt treenihössötykset sikseen ei niistä sen enempäää.

Ihanaa, että huomenna on perjantai ja viikonloppu alkaa. Aina koko viikon odottaa vaan perjantaita ja viikonloppua. Kävin tänään kaupassa ja ostin yhden dvd:n kun J puhui, että haluaa sen ja oli ajatellut itse ostaa, mutta ei sitten ostanutkaan niin minä ostin sen sitten hänelle. Nimittäin Ismo Leikolan dvd..saattaa siis olla hauska viikonloppu tulossa jos katsotaan, vaikka lauantaina. Huomenna ei taideta ehkä keretä ja ei viitis kun minun sisko tulee pitkästä aikaa yökylään ja ei tiedä tykkäiskö se niinkään tuollaisista.

Mun mummo myös lähetti joskus kauan kauan sitten mulle kirjeen missä kyseli kuulumisia kun sillä ei ole mun uutta numeroa niin naurettiin J:n kanssa, että siitä tulee mun kirjekaveri kun tänään kirjotin sille vastaus kirjeen :D Ja pitäis viimestään ensi viikon maanantaina se postittaa kun on vähän venynyt tuo aika. Ja lisäsin meidän pojasta siihen myös pari kuvaa kun kyseli niitä..onpas mulla mielenkiintoinen päivä ollut. Joskus pentuna viimeks "harrastanut" kirjeiden kirjottelua kavereiden kanssa ja ei ehkä ole 20 vuotiaan sonjan lemppari ajanvietettä, mutta ei oikeastaan uskalla mummolle soittaa jos se on äksy kun on kestänyt vastata. No mulla on ollu vaan muitakin kiireitä..

kuvissa on sitten siis se mun poika<3

Mutta nyt taidankin jättää tämän bloggailun tälle illalle tähän, koska haluan ruveta katsomaan Maajussille morsianta :D Ettei mene kauan odotettu ohjelma ihan kokonaan ohi..

miks näytän pikkulapselle? ;o

ne viime viikon liikunnat

En meinannut muistaa, että pitihän sitä tänne tulla ne viime viikon liikuntahommelit päivittämään. Melkein pääsin 6 tuntiin mihin suunnittelin(sitä aerobista siis)se ei siis ole mikään pakko se 6 tuntia kun se on vaan 5-6h joka pitäis saada täyteen, mutta kuitenkin jäin tyhmästi oman laiskuuteni takia 20min päähän siitä. kun sunnuntaina ei yhden syyn takia päästy salille niin enpäs sitten kotonakaan polkenut pyörällä sitä vähää 20minuuttia vaan kulutin aikaa turhimmalla mahdollisella tavalla katsoen telkkua murun kanssa ja syöden KARKKIA! Siis murun kanssa telkun katsomisessa ei mitään vikaa ole vaan ne tyhmät karkit mihin olen niin riippuvainen..pyh namut pitäs lailla kieltää.

LIIKUNNAT..ja se aerobisen osuus taas suluissa

MAANANTAI: 2h 30min ( 1h 20min)

TIISTAI: 2h 10min (1h 10min)

KESKIVIIKKO: 2h 10min (1h 10min)

TORSTAI: LEPO muuten mutta 20min kuntopyöräilyä aamusta

PERJANTAI: 2h (1h )

LAUANTAI: 1h 30min (40min)

SUNNUNTAI: lepo

YHTEENSÄ: 10 TUNTIA 40MINUUTTIA (5 TUNTIA 40 MINUUTTIA) 

Pitää yrittää vaan aina ahkerasti jaksaa jatkaa samaan malliin niin ehkä vielä joskus oon tyytyväinen mun kroppaan. Kyllä se nyttenkin on parempi kun sillon kun aloitin laihduttamisen..huomattavasti parempi vaikka pienoinen pömppis vieläkin multa löytyy.

kuva we heart it

kuva we heart it

XOXO ♥ Sonja

varoitus ja sortuminen

Lauantai iltana mulle tuli TAAS aivan älyttömän suuri karkkihimo ja sanoin J:lle, että en voi olla ilman ja käyn kyllä R-kioskilta hakee nopsaa pussin. Ja katotaa sitten leffaa yhdessä. Vaihoin nopsaa yövaatteet pois ja lähin..tilasin hissin, että pääsen nopeammin. No hissi kun lähti liikkeelle niin se rupes pitämään ihan super kovaa kolinaa ja mua rupes pelottaa se ääni tajuttomasti ja ajattelin, että on varmaan menossa rikki koko kapistus. Pääsin kuitenkin toiseks alimpaan kerrokseen niinkuin pitikin ja hissin ovet aukesi normaalisti, mutta semmone lasi ovi ei sitten auennutkaan ja siinä vaiheessa oikeesti rupesin menemään kunnolla paniikkiin! Ajattelin vielä, että voi tästä pelastua kun menen tuohon alimpaan kerrokseen ja pääsen varmaan pois ja taas hiukan ryminää ja alinkerros, mutta kappas nyt ei auennut ne hissin ovetkaan ja olin siis jumissa hississä! Paniikissa soitin J:lle, että tulee auttaa mut pois ja se tuli sinne rappukäytävään ja sanoin, että en pääse pois niin se käski mun soittaa ekaks vaikka hätäkeskukseen, mutta no eihän mulla kenttiä siinä vaiheessa sitten enää ollutkaan puhelimessa niin se ei onnistunut.

No siinä mä istuin hissin lattialla ja itkin ja huusin välillä, että ihmiset auttaakaa mut pois täältä. Siinä oli sitten muutamia naapureitakin ja ne yritti auttaa ja katkaisi pariin otteeseen sähköt hissistä, että jos se sitte aukasis ne ovet, mutta se aukaskin vaan toisen oven, että näin sitten sitä seinää vähän+ ylemmän kerroksen lasiovea josta hissiin pääsee. Sitten ne ajattelin siinä, että aukasee jotenkin sen lasioven ja auttaa mut sieltä pois. Sekään ei onnistunut kun siihen oltas tarvittu joku avain ja sellanen on palokunnalla. Välissä painoinkin sitä hissin hälytys nappia ja ne yhdisti vissii sille hissi firmalle ja sanoin, että laittaa hälytyksen menemään palokunnalle ja ne teki sen. Odoteltiin aika kauan niitä palomiehiä siinä ja sitten kun ne tuli niin kylläpä olin onnellinen kun ne avas hetkessä sen oven ja nosti mut pois sieltä hissistä ja olin todella iloinen kun pääsin pois. Se oli kun joku paha painajaisuni, koska mullahan on aina ollut hissikammo ja  viime vuonna ekaa kertaa tähän kerrostaloon muutettaessa uskaltauduin yksin menemään hissiin..ikinä ennen en ole yksin mennyt hissillä, koska aina olen pelännyt, että se justiinsa jää johonkin jumiin tai muka tippuis alas niinkun leffoissa :D Ja tuolla hississä siis olin jumissa sellaset 40-45minuuttia ja kokemus oli mulle sen verran kamala, että en todellakaan ole vähään aikaan menossa tuohon hissiin enkä muihinkaan! Ja eipä taida tuo hissi vielä edes toimia, koska kukaan ei ole kulkenut sillä lauantaina jälkeen ja se on kyllä siellä alimmassa kerroksessa vieläkin.

Eli tuo oli ilmiselvästi sellanen käsky, että "elä syö karkkia sinä punkero!" ja...

Mä sorruin silti! Oli alunperinkin tyhmää edes luulla, että voisin muka olla ilman karkkia. Joo ja hyvinpä olinki yhden viikon..ei kukaan voi olla näin luuseri paitsi minä. Joo eilen menin ostamaan namusia..en kylläkään kaikki syönyt eikä kokemus karkeista ollutkaan niin hohdokas mitä luulin. Ja voitte uskoa, että v*tutti hieman sen jälkeen kun oli namuja syönyt. Ja päätin sellaisen jutun, että nyt saan syödä 1 kerran viikossa karkkia/jotain muuta herkkua kohtuuden rajoissa tietysti(eli jos karkkia haluaa niin sitten vaan ostaa vähän eikä haaveksi), mutta yritän nytten olla niin kauan ilman kuin pystyn. Ei siis mitään pakollista aika rajaa, että olenpa nytten 3kuukautta ilman mitään herkkuja, koska niin se ei minulta tule onnistumaan. Luulen/uskon, että helpompi on yrittää näin kun ei ole pakko olla ilman kauempaa kuin viikko, mutta voi olla jos pystyy ja jopsa nytten pystyisin näin ekalla yrittämällä edes sen 2-3 viikko olemaan ilman niin alkuun olisin jo siihen hiukan tyytyväinen. Veikkauksia kauanko pystyn olemaan ilman herkkuja? Herkkuihin lasketaan siis esim: karkit,pulla,jäätelö,keksit jne. Ja en laske proteiinipatukoita herkuiksi, koska minulla niissä omissa ei ole kuin muistaakseni 4,8g sokeria. Minun veikkaukseni on, että se 2 viikkoa onnistuu ainakin. Tällästä siis mun viikonloppuun tälläkertaa..ei nähty leffaa, mutta toimintaa riitti muutenkin :D

PS: ne viime viikon liikunnat sitten varmaan tulee huomenna taikka sitten tänään myöhemmin.

XOXO ♥ Sonja

karkkiholisti

Viime lauanantaina tuli aloitettua se herkkulakko ja ette usko miten tukalaa mulla oli jo eilen kun melkeinpä koko päivän mietin kaikki erilaisia karkkeja, että mitenkä herkullisia ne onkaan ja voikun voisin yhden pussin käydä ostamassa :D Hullun hommaa oli tämmöne huhtikuuhun asti kestävä herkkulakko varsinkin tälläselle karkkihiirelle suuri haaste. En siis suurista namuhimoistani huolimatta sortunut syömään herkkuja. Minulla pitäis olla niitä fitnesstukusta saatavia Goodlife patukoita kun ne on niin makeita ja maistuu aika lailla karkille..no onhan niissä sokeriakin jonkun verran ja itse en edes söisi niitä jos protsua haluaisin, vaikka onhan niissä proteiiniä, mutta turhaa sokeria myös ihan liikaa. No kuitenkin sellaisen voisi kauheaan karkin himoon ottaa, mutta olisiko se sitten huijausta kun ne niin karkille maistuu :D Toivon  kuitenkin, että J on oikeassa kun sanoo, että mitä kauemmin on syömättä karkkia sen helpommaksi se käy. Joo päteeköhän se sääntö minuun..en ole ihan varma tuosta asiasta.

Välillä taidan tänne kirjotella tästä miten menee ja mitä fiiliksiä on, mutta nyt ei tällä hetkellä ainakaan ole niin himo kuin eilen, mutta aika monesti voi tulla nälkäisenä sellainen olo, että oispa herkkua yks mars patukka, mutta pitää yrittää syödä niin aina ettei kauhea nälkäkään kerkeä iskemään. Ja 2-3 tuntia minulla onkin se ruokailujen väli yleensä. Joskus tietysti vähän venyy pidemmäksi ajaksi, mutta kun joskus tuli syötyä niin huonosti ja söin ihan liian vähän aina.. Ja nyt tulee muutenkin syötyä paremmin kun ennen ja ainakin hitusen terveellisemmin ja jatkossakin aion jatkaa samaan malliin en palaa huonoihin ruokailutottumuksiin ja samaa pullamössö vartaloa en tahdo takaisin minkä vielä vähän aikaa sitten omistin.

Mutta näissä tunnelmissa minä täällä ja muuten huippua kun alkaa viikonloppu! Ja ihanaa viikonloppua kaikille :)!!

XOXO ♥ Sonja

pari uutta telkku ohjelmaa

Hirmusen tylsiä välillä nämä päivät kun J on töissä eikä ole mun seurana. Istun vaa tässä koneen ääressä..vois ehkä keksiä jotain muutakin. Vähän aikaa sitten subilta alkoi uusi sarja sleepy hollow ja katoin tänään ne kaksi jaksoa jotka on tähän mennessä tullut..eilen tuli siis toinen ja ainakin tähän mennessä tykkäsin joten jään odottelemaan seuraavia jaksoja joita on jäljellä ekasta tuotantokaudesta ne 11kpl. Tai siis ainakin olen netistä lueskellut, että toinenkin on tulossa joskus..saattaa olla vielä kesken se. Kuntopyörällä polkeminen oli myös mieluisaa kun katsoin tuota samalla niin äkkiä hurahti 40min aikaa..tai siis yhden tunninhan yksi jakso kestää, mutta en heti aloittanut polkemista ja kyllä 40min riittää hyvin kun pitäis illalla vielä salillakin jaksaa jotain tehdä.

Muutenkin telkusta ei ole oikein ihan kunnolla tullut seurattua kun salattuja elämiä, mutta nytten on myös tämä ja toinen sarja joka alkoi myös viime viikolla revolution ja sitäkin aion seurata ainakin toistaiseksi..

Eilen meillä muuten kävi vieraita ja oli ihanaa kun ne toi vähän tuomisia. Saatiin kahvipaketti ja ihania pehmosia piirakoita eli oli aika varmaan tosi tuoreita ja just minun tuuria, että kun on menossa tää herkkulakko niin toivat myös rasiallisen suklaata :D! Sekin meni kaappiin muiden namusten seuraksi odottelemaan sitä, että popsin ne..tai yhdessä kai me ne popsitaan J:n kanssa toivottavasti.
No kiva silti, että tuolleen muistetaan..ei ne namuset pilalle hetkessä mene ja tulee ne syötyä.

Katsoin noita piirakoita noissa kuvissa niin kylläpä tulikin nälkä joten taidan mennä syömään johan tuosta viime kerrasta onkin jo se 4 tuntia...
XOXO ♥ Sonja

plääplää

Eilen se vihdoinkin saapui..nimittäin H&M:n paketti! Oli ihania vaatteita(kirjoitinkin niistä aiemmin ja ne pääset katsomaan täältä . Toiset farkuista vaan oli vähän liian löysät eli isot kun olen laihtunut..voih se ärsytti hiukan mua joten pitää ostaa vyö, että varmasti ei tipu jalasta. Jospa treenin avulla joskus tulee vähän muotoa tohon pyllyyn niin näyttäs muutenkin paremmalta. J:lle eilen vitsailin, että on niin kivat farkut ja ärsyttää kun on vähän isot niin pitää ehkä lihottaa takas..ja se oli VITSI en todellakaan halua enää kilojani takaisin ja varsinkaan minkään vaatteen takia. Niitä saa aina uusia, mutta ei kylläkään pitkään aikaan. Kun lupasin etten tilaile koko aikaa ja pitää vähän rahaa säästää välillä eikä aina törsätä. Mahtavaa silti aina huomata just vaatteistakin, että on sitä läskiä vaan lähtenyt pois kun voi pienempiä vaatteita käyttää..vielä kun pääsis alle 60kg niin voi, että olisin onnellinen tyttönen!

Ei kai mulla edes nytten ollut mitään erikoista tai kauhean tärkeää postattavaa tänne kunhan vaan tulin jotain höpöttelemään :D Pitääkin ehkä kohta syödä jotain ja sitten odotella vähän aikaa ja eikun kuntopyörällä polkemaan mikäli jalat antaa..eilen nimittäin treenasin jalat ja pakarat salilla. Ei nuo kyllä vielä hirmuisen kipeät taida olla, mutta voi ne vielä tulla.

XOXO ♥ Sonja

viime viikon liikunnat + mahakuvat

Alunperinhän mun tavoitteena oli tuota aerobista nostaa siitä olemattomasta määrästä sinne 4 tuntiin viikossa ja muistan kuinka J:lle sanoin, että "se on aika paljon ja tuskin saan sen vertaa" tai jotain kuitenkin tuohon suuntaan en siis uskonut voivani mitenkään selvitä vaivaisesta 4 tunnista, mutta ihan helppoahan se oli. Alussa toki aerobinen tökki vähän eikä yhtään innostanut ruveta polkemaan jotain kuntopyörää 40min taikka sen enempää käyttämään crosstraineriäkään. Eikä se tietysti vieläkään ole (tuskin koskaan tulee olemaankaan) niin kivaa kun punttien nostelut, mutta minulle pakollista jos aion laihtua niin ja kyllä se menettelee. Kuitenkin siis nyt on pitänyt taas nostaa sitä aerobisen liikunnan tavoite määrää ja nyt se on 5-6 h viikkoon. Ja tuokin mielellään sillain, että siihen ei tule lenkkeilystä vaan ne lenkit ois lähinnä extraa jos on lenkkeilyä eli toisinsanottuna tuo 5 - 6 tuntia pitäis just saada jollain kuntopyörällä..

no nyt kuitenkin höpinät sikseen ja ne liikunnat..suluissa aerobisen osuus

Maanantai: 1h 50min (1h)

Tiistai: 2h 35min (1h 5min)

Keskiviikko: Lepopäivä paitsi vatsalihastreeni kotona

Torstai: 2h 30min (1h 30min)

Perjantai: 2h 10min (1h 5min)

Lauantai: vaikea sanoa paljonko tein ku ei päässy salille ni treenailtii kotona mutta se aerobinen oli 40min

Sunnuntai: 1h 30min (40min)

Yhteensä koko viikolla: 11tuntia josta aerobista siis tasan 6tuntia!

ja sitten ne kuvat tuosta mahastakin piti laitella taas.Eli vuoden ekat mahakuvat.. Tämänhetkistä painoahan en tiedä kun 1 päivä helmikuuta on seuraava tsekkaus joten laitan viikko sitten katsotun painon.

otettu 12.1.2014

Joo tuo viimeinen kuva varsinkin kuvottaa mua kyllä vielä suuresti..ihan kauhea rengas tuossa yhyyy!! Jospa se siitä joskus kovalla työllä lähtisi tais siis saisi mielellään kesäksi lähteä(ainakin pienentyä) niin kehtaisi ehkä jopa jos uimassakin käy niin olla bikinit päällä olla. Ja vielä on tavoitteeseen matkaa eli minun tavoite on johon tyydyn niin joku 55-58 kg. Sitten vielä vanhempia kuvia tuosta pötsistä niin osaa verrata..

otettu 2.12.2013

seuraavat eli ihan ekat kuvat..otettu 16.11

Mitä olette mieltä..onko teidän mielestä tapahtunut muutosta niin, että sen kuvista huomaa? :)

XOXO ♥ Sonja

karkkilakko

Eilen pidin karkkipäivän ja söin joululahjaksi saadusta pandan konvehtirasiasta 9 suklaata ja siitä tuli niin äklö olo, vaikka onhan ne ihania ja suklaa yleensäkin on koukuttavaa! No ei taaskaan mitään älytöntä ahdistusta tullut siitä, että niitä suklaita menin syömään, mutta hiukan kakkafiilis jäi. Sitten karkkien mussuttelun jälkeen päätettiin J:n kanssa yhdessätuumin, että vitsi me ruvetaan karkkilakkoo! Ja sitten saa itselle ostaa jotain mitä oikein kovasti haluaa jos pystyy 3kuukautta olemaan karkkilakossa..ja minähän pystyn vaikkakin minun pisin aika karkkilakossa taitaa olla "huikeat" 2-3 viikkoa :D En kuitenkaan varmana luovuta ja paljon helpompaa ehkä on just siks, että ei tartte ihan yksin vaan kun tuo murunenkin on mukana niin jospa on helpompaa.

Vaikeaa tässä on vaan se, että on ainakin kymmeniä ellei satojakin ihan huisin kivoja juttuja joita itselleni tahtoisin joten on hitusen vaikeaa päättää millä itseni palkitsen..

TAHDON

♥ JÄRJESTELMÄKAMERAN

♥ TATUOINNIN

♥ GIORGIO ARMANIN Si-hajuveden (tai joku muu vastaava kiva)

♥ HIUSTENPIDENNYKSET

♥JA HIRMUISESTI TIETYSTI UUSIA VAATTEITA..

+MUUTA PIENTÄ MUKAVAA..

Eihän noista kaikki muutenkaan älyttömästi maksa, mutta rahaa tarvitsee aina muuhunkin ja se on sitten palkinto itselle hyvästä itsekurista jos siis siihen pystyn. Ja enköhän minä pysty jos olen joskus tupakastakin irti päässyt, vaikka se nyt olikin ihan helppo nakki eikä mitään ongelmaa kun oli tuo lapsi tulossa, mutta ehkäpä käyn täällä aina postailemassa siitä kuinka vaikeaa on ja v*tuttaa kun ei saa ostaa karkkia.

XOXO ♥ Sonja

energiaa riittää

Onpa kyllä hyvin levännyt olo eilisen lepopäivän jäljiltä jaksoi aamusta ennen aamupalaa jo polkea 30min kuntopyörällä ja vielä pitäis 30min ennen salia polkea niin jaa salilla enempi aikaa muuhun. Jopa lepäsinkin eilen muuten mitä nyt keilaamassa J:n kanssa käytiin(kun joskushan minulla lepopäivät menee kotona treenatessa enkä ole osannut oikeasti levätä). Ja oli kivaa keilaamassa vaikka menikin surkeasti minulla siis..eli hävisin joka kierroksen. Ja illalla tehtiin kotona molemmat vatsalihastreenit ja tänään taas salille rehkimään ja vuorossa rintalihakset. Pitää oikein kunnolla taas treenata..vaikka tulisikin lihakset kipeäksi niin ainakin huomaa, että on tehnyt töitä eikä vaan vähän nostanut painoja. Nimittäin maanantain ja tiistain jälkeen minulla on vieläkin pakarat ja reidet vähän sivuilta ja edestä kipeät, koska siis tuli pakarat ja jalat treenattua ja kyllä eilen koski paljon enemmän, mutta ehkäpä sitä joskus saa vähän muotoa tuohon bebaan ja jalkoihin lihasta enemmän.

eilisen välipala..perunaa+ kasviksia

Tuo salilla käyminen on kyllä ihan mahtavaa ja minun ainut harrastus ja siitä tulee aina hyvä mieli ja olo on hyvä ja sen lisäksi vielä mahtavaa kun näkee, että tuloksia tulee..ja tuloksista puheenollen jännittää kun saan seuraavan kerran vasta helmikuun ensimmäinen päivä katsoa vaa'alla painoni kun on tottunut joka päivä katsomaan! Toivottavasti se olisi sitten alle 62 kilon, mutta saa nähdä. Ehkäpä jos jatkan niin kuin tähän asti niin onkin ja enhän minä laiskottelemaan rupeakkaan. Ja oikeasti en muista milloin oisin viimeksi painanut esim tämän alle 63 kiloa..en piiiiiiiiiitkään piiiiiitkään aikaan! Paino oli mulla joskus pahimmillaan 85 ja joo en odottanut edes tuota meidän poikaa silloin, mutta siis kauan on ollut paino aina jonkun 70kilon yläpuolella, mutta enää en palaa kyllä siihen! Vielä tietysti paljon pitää muuttaa tässä kropassa, mutta nyt pystyn vähän paremmin katsomaan itseäni peilistä eikä heti tule niin etova olo kuin joskus aiemmin..paremmalta näyttää jo nytten.Ja onneksi on ihana mies joka tsemppaa ja käy minun kanssa salilla ja auttaa niin jaksaa paremmin :)

Näissä fiiliksissä siis tänään..toivottavasti muillakin on hyvä päivä :)
XOXO ♥ Sonja

liikunta katsaus

Viime viikon liikuntojen katsauksen vuoro siis. Taaskaan ei kyllä tullut pidettyä yhtään lepopäivää milloin en olisi tehnyt yhtään mitään kun aina tuli käytyä lenkillä tai jotain muuta. Pitäis opetella lepäämään ja tällä viikolla lepäänkin tavallaan keskiviikkona tai mennään me J:n kanssa silloin keilaamaan tunniksi, mutta ei se nyt älyttömän rankkaa ole joten lasken sen lepopäiväksi ei siis yhtään kuntopyöränkulutusta tai muuta sellaista! Ja tänään olen ollut ahkerana jo ennen salia kun poljin tuossa 45minuuttia kuntopyörällä..jos ne makkarat joskus lähtis tuosta vyötäröltä, vaikka aikaahan siihen menee.

kuitenkin ne liikunnat...suluissa aerobisen osuus

Maanantai: 1h 50min  salia+kotona kuntopyöräilyä ( 50min)

Tiistai: 1h 10min kotona treenailua (20min )

Keskiviikko: 1h 30min salia (40min)

Torstai: 2h kuntosalia+kotona kuntopyöräilyä (1h )

Perjantai: 1h 40min lenkki+ kotona kuntopyöräilyä

Lauantai: 1h 20min lenkki+ kotona kuntopyöräilyä

Sunnuntai: 1h 30min salilla (40min)

Yhteensä: 11 tuntia josta aerobista 6h 30min

Ja tämänhetkinen paino on siis 62,7 kg vielä melkein 3kiloa matka seuraavaan tavoitteeseen eli 60kiloon!

Ihan hyvin taas viime viikolla tuli liikuttua. Olen tyytyväinen taas. Ja ensi viikon jälkeen taas luvassa kuvaa tuosta pötsistä niin näkee muutkin onko jotain kehitystä tapahtunut. Ja niin tähän loppuun vielä, että painoa nytten enää joka viikko rupea sitten tämän jälkeen päivittelemään, koska yritän katsoa sen joka kuun alussa etten joka päivä niin kuin tähän asti niin sen muutoksen näkee paremmin. Ihan turhaaj tyhmän hommaahan se joka päivä on vahtia jotain vaakaa..mutta nyt täytyy sammutella tämä kone ja suunnata kohti kauppaa kohta puoliin.

XOXO ♥ Sonja

lupauksia

Mun piti lauantaina tulla tänne ne minun lupaukset tälle vuodelle kirjottelee, mutta enpäs minä kerennytkään..joten tänään sitten siis. En ole ikinä ennen tainnut edes mitään "turhia" lupauksia tehdä ja tuskin aion joka vuosi tästä lähtienkää, mutta ehkäpä yhden kerran edes elämän aikana on kokeiltava eipä siitä haittaakaan ole joten ihan sama. Mitään minulle liian haastavaa en aion luvata, koska ei siinä ole järkeä jos tietää valmiiksi, että lupaus on melkein mahdoton. Niin kun aika monella tuntuu olevan tapana luvata tulla parempaan kuntoon/laihtua ja okei salilla jaksaa käydä joku 2kuukautta ja se oli siinä yksi lupaus toteuttu! No ei ole jos pari kuukautta jaksaa käydä. En tietenkään tarkoita yleistää, että kaikki luovuttaa vähän ajan jälkeen..tietysti jotkut varmasti jaksaa jatkaa pidempääkin taikka ottaa ihan tavaksi sen urheilun, mutta ei kaikki. Ja toivon, että meidän salill ei täällä olisi huomenna hirveästi "uutta" porukkaa :D Kun siis huomenna aukeaa salin ovet taas ja kaikki saa vapaasti käydä.Siis minulle haastavaa voisi olla esim: syön vain kerran kahdessa kuussa karkkia ja siinä tuskin onnistuisin..IKINÄ! Ainiin ja piti mainita siitä, että hyvillä mielin ahdistumatta siis pidin la sen karkkipäivän..jjee hyvä minä(ja minulle se oli aika haase ja jonkun aikaa piti miettiä syönkö vaiko en)

siinä minun karkkipäivän herkut

Njoo,mutta eiköhän se olisi aika niihin muutamaan lupaukseen siirtyä...

1. Lupaan tänä vuonna stressata vähemmän kaikesta turhasta ja yrittää ottaa rennommin.
2.Lupaan olla hyvä puoliso ja äiti.
3. Lupaan, että MINUN urheilu ja liikkumis intoni ei pääse lopahtamaan kokonaan
4. Lupaan saada painoa pudotettua ainakin sen verran, että painan 60kg
5.Lupaan saada edes jonkinlaiset näkyvät lihakset.
6. Lupaan panostaa parisuhteeseen..esim: pitää yhdessä kaikkea tekemistä keksiä eli välillä vapaata lapsestakin
7. Viimeinen muttei vähäisin..lupaan tulevana kesänä olla varmasti kesäkunnossa!

Siinäpä nuo oli..ei liian montaa vaan ihan sopiva määrä. Ja palailen taas huomenissa liikuntapäivitysten merkeissä. Hyvää maanantai iltaa kaikille!

XOXO ♥ Sonja

ongelmaista

Jotenkin ahistavaa ja outoa kun en eilen päässyt salille enkä tänään pääse kun on tottunut käymään kuitenkin yleensä vähintään viitenä päivänä viikossa ja pitäis nytten osata kotona jotain hommailla. No tulipahan eilen käytyä tunnin verran lenkkeilemässä kun välillä aina meinaa lenkillä käyminen unohtua ja poljin myös vähän kuntopyörälläkin. Ärsyttää kun ei osaa oikein ottaa välillä rennosti tuon urheilun ja liikkumisen kanssa vaan hirveä paniikki ja stressi tulee jos vähän vähemmän tulee joku päivä tehtyä ja pitäis kuitenkin aina muistaa levätä, koska sekin on tosi tärkeää. Ja sitten toinen juttu..mä kun liikun niin en osaa enää kunnolla herkutella :D Joo siis ihan kun se pakollista oliskaan ja parempi niin ettei namusia koko ajan popsiskaan, mutta siis pointti oli se, että eikö välillä itselle pitäis pystyä suomaan silloin tällöin herkkupäivä, että vähän saa karkkia/jotain muuta hyvää syödä ilman, että olo on masentunut ja fiilis ihan p***a? Pitäis joskus osata vaan ottaa rennosti kun mitä haittaa siitä on jos se ei jää päälle, että se ei jatku päiväkausia. Onko kellään muulla samaa ongelmaa? taikka joskus ollut?

Vähän tälläistä sekavaa tämä postaus, mutta johonkin mä haluan näitä ajatuksia aina purkaa ja tänne on just hyvä kirjotella. Pitää yrittää jo tänään ottaa rennosti ja katsoa vaikka leffaa murusen kainalossa ja ehkäpä syödä jouluna saatuja suklaita vähän pois kun niitä vielä kuitenkin on jonkun verran jos pystyn. Ehkäpä ilmottelen huomenna miten kävi jos en kuole itseinhoon  ei vaan palailen taas huomenna ja luvassa lupaukset tälle vuodelle :)

XOXO ♥ Sonja

H&M:n nettishoppailua

Pitkästä aikaa ostin itselleni vaatteita hiukan h&m:ltä tai no ei tästä kauaa kyllä ole kun ostin viimeksi, mutta oli pakko tilata. J sanoo, että mulla on tarpeeksi vaatteita tai ehkä jopa liikaakin, mutta minun mielestä ei vaan ole. Ja lupasin, että nyt en kyllä sitten pitkään aikaa mitään tilaile ja huhtikuuhun asti lupasin olla tilaamatta yhtikäs mitään ja aion kyllä olla ja sitten alkaakin olla jo kevät ja tulemaan pikkuhiljaa kesäisempiä vaatteita ja niitä pitää sitten varmaan mennä ihan kaupungista ostelemaan. Kuitenkin tein muutamat kollaasit noista ostoksista..

Farkkuja minulla ei ole kovinkaan monia vaan oikeastaan kahdet ja sitten parit farkkulegginssit lisäksi joten nämä tuli tarpeeseen todellakin!

Sitten muutama paita..tuommosia peruspaitoja niin kuin tuo pinksu nii mulla ei kovinkaan montaa ole joten sen ihan siksi valitsin ja tuo eka ihan vaan kun tahdoin :D Ja tuo musta sifonkipaita oli myös ihan pakko saada, vaikka melko samanlainen  minulta löytyy valkoisena ja se on cubukselta.

Tuo yöpaita on niiiiiiin söpö, että enhän minä sitä voinut olla tilaamatta ja joululahjaksi ei tullut pyjamaa joten itse ihan hyvin voi ostaa ja toppi siksi, koska hintaa oli ainoastaan 2€!Ja toppejakaan ei kauheasti sopivan kokoisia enää minulta löydy kun on tullut laihduttua.

Tuollaista pakettia sieltä siis odottelen ja parit alushousut tilasin myös, mutta niitä nyt en näihin laittanut :D Ja hintaa postituskuluineen tuli 95€ ei ihan kauheasti siis, koska aika moni noista tuotteista oli alennukessa..kaikki muut taisi ollakin paitsi tuo pyjama ja musta sifonkipaita :)
XOXO ♥ Sonja