viikon liikunnat + eilisen jalkatreeni

Nyt vuorossa taas siis viime viikon liikuntamäärän tsekkaus. Muuten menikin ihan ok hyvin paitsi jouluna tietysti salille ei päästy ja maanantaina mun fiilikset hävisi johonkin ja salilta lähin pois kun ei vaan innostanut mikään, mutta muuten oon kyllä taas tehnyt kovasti töitä :) Ja jouluna ei tullut kauheasti edes herkuteltua, vaikka itse sain lahjaksi jo kolme rasiaa suklaata + vielä muutaman yhteinen rasia karkkia mulle ja J:lle.

Maanantai: 30min kuntopyöräilyä kotona (aamulla)
Tiistai: lepopäivä paitsi 40min lenkki
Keskiviikko: 1h 30min salia(josta 40min aerobista) + 25min kuntopyörää(aamusta)
Torstai: 1h 30min salilla (40min tuosta aerobista)
Perjantai: 1h kuntosalia
Lauantai: aamu kuntopyöräily 20min + salilla 1h 30min (josta 40min aerobista)
Sunnuntai: 45min lenkki + 1h 30min salilla (tuosta aerobista 40min )

Yhteensä: 9h 40min josta aerobista 5h 20min

Sain siis taas sen verran mitä pitikin tuota aerobista ja voin olla ylpeä itsestäni, vaikka joulu sotkikin ja yhtenä päivänä innostus ei riittänyt niin silti onnistuin..jjee! Ja tällä hetkellä paino on joku 64kg joten laskenut on taas ja ihan sopivalla vauhdilla..jospa sitä joskus pääsee seuraavaan tavoitteeseen eli 60 kg asti. Olen kyllä niin onnellinen, että olen jaksanut tehdä jotain ja saan painoa pienemmäksi.

Mulla on hiukan kipeät jalat nyt, koska eilen oli jalkapäivä salilla ja voisinpa ensimmäistä kertaa tänne laittaa treenit jos jotakuta kiinnostais vaikka katsella miten siellä treenaan. Ja jatkossakin voisin välillä laittaa vähän mitä teen siellä.

Siis aerobista oli se 40minuuttia ja se koostuu 27minuutista kuntopyöräilystä + 13min crosstrainer

Sitten se jalkojen treenaus..

Reisiojentaja: ekana menin ylöspäin pikkuhiljaa painossa ja sitte vähä taas alensin..
1x15/25kg 1x12/35kg 1x12/45kg 1x12/55kg 1x12/65kg sitte takasi 1x10/55kg ja 1x10/45kg

Jalkaprässi (en tiedä sen kelkan painoat mut nuo on mitä siihen lisäksi tulee) 2x10/ 90kg 2x10/85kg 2x12/80kg 2x10/70kg

Reisikoukistaja(vai mikä lie) siinäki menin ylöpäin painoissa jasitten taas vähän alas..
1x10/10kg 1x10/15kg 1x10/20kg 1x10/25kg 1x10/30kg sit takasi vähän 1x12/25kg 1x12/20kg

Kyykky smithissä (tanko 15kg )
1x15/15kg 2x12/25kg 2x10/35kg

ja siinäpä ne..aika loppui vähän kesken joten kaikki mitä eilen kerkesin tekemään salilla

Tänään salilla teen selkää + jatkan vähän vielä jalkojen treenausta, koska eilen aika loppui kesken.

XOXO ♥ Sonja

valmistautumista uuteenvuoteen

Tänään käytiin jo ilotulite ostoksilla ja menihän niihin joku 80€ rahaa, mutta ei ostettu mitään perus raketteja ollenkaan vaan pelkästään patoja ja sellasia muunlaisia ilotulitteita. Kun täällä ei ainakaan juurikaan lunta ole ja ei vissiin ole satamassakaan uudeksi vuodeksi jos ei ihmeitä tapahdu niin vähän vaikea pystytellä niitä raketteja mihinkään. Vähän mälsää mun mielestä jos ja kun uudeksi vuodeksikaan ei sada lunta..ei kyllä tunnu yhtään talvelta kun nurmikko näkyy ja vettä sataa vaan kokoajan.  Joko te siellä ruudun toisella puolella olette ostaneet raketteja ja alkanut valmistautua uudenvuoden juhlintaan?

Ootan kyllä jo paljon uutta vuotta, vaikka en mä tiedä eroaako se mitenkään kauheasti muista päivistä, mutta ainakin saan katsella raketteja. Ja koko viime viikon odotin myös meidän fitnesstukku pakettia joka saapuikin sitten eilen ja minulle siellä oli kaksi säkkiä protskujauhetta makuina banaani ja mansikka ja sitten oli vielä proteiinipatukoita. Nyt ei ihan heti tarvitse taas tilata mitään sieltä kun riittää joksikin aikaa. Mansikan makuinen on kyllä superhyvää, mutta tuosta banaanista en tiedä kun en ole ennen koittanut, mutta luulen, että maistuu varmasti. Ja nuo patukat on kyllä hyvä ja nopea välipalakin.

Muttamutta ei mulla tässä nyt enempää asiaa ole. Joten hyvät loppu viikonloput kaikille :) Ainiin paitsi piti vielä sanoa, että mulle saa heittää kysymyksiä niin voisin vaikka kysymyspostauksen sitten tehdä tai / voitte heitellä myös postaustoiveitakin vapaasti jos tahdotte :) sitten ei enää muuta kun alan illan viettoon

 

XOXO ♥ Sonja

joululahjani

Mä en jaksa edes joulusta enempää tänne höpistä, että mitä tehtiin ja mihinaikaa jne kun niitä postauksia saa kuitenkin melko monesta blogista lukea..niin yksi vähemmän sitten.Aika pajon varmaan kuitenkin samoja perusjuttuja mitä jouluna tehdään niin olisi minullakin tullut. Tietysti minäkin luen aika monen joulusta, että miten on mennyt ja sillain, mutta en kyllä tosiaankaan kaikkien kun kuitenkin jonkun verran noita blogeja luettavana. Sen verran voin sanoa, että tietysti meni joulu hyvin ja oli ihanaa,mutta samalla vähä erilainen ja outo joulu, koska me oltiin joulu kolmistaan siis minä + J ja meidän lapsi, mutta oli ihana joulu ja taas saa vuoden odottaa. Lahjoistani minä voisin nyt kuitenkin tämän postauksen tehdä :) sain pajon lahjoja(olen siis ollut tosi kilttinä ) ja kaikki oli hyviä ja oikeastaan tarpeellisia ja sellaisia mitä halusinkin!

meillä oli hirmuinen kasa lahjoja, mutta nyt siis ne minun paketit...

 

 

1.

Sain siis kaksi kynsilakkaa ja ne on mulle vähän niin kuin kengät niitä ei voi olla liikaa ja mulla on jonkun verran erivärisiä kynsilakkoja ja toivoin niitä lisää ja tadaa sainkin! Sitten sain myös hajuvden minkä tahdoin..mmm ihanan tuoksuinen <3 Ja ripsiväri tuli myös tarpeeseen, koska pari päivää ennen joulua ajattelin, että pitäis kyllä taas ostaa uusi.

2.

Siis yksi lahja oli OBH nordican hiustenkiharrin! Ja sitä oon toivonut tositosi kauan ja nyt sain sen ja hyvän vielä..kohta pääsenkin testailemaan..

3.

Sitten neutrogenan ihonhoitotuotteet oli myös aivan mahtava lahja! Toivon jo viime jouluna näitä, mutta silloin ei tullut..nyt sain ja olen tyytyväinen. Pari kerta olen koittanut ja ihn virkistävä olo tuli naamalle ja aion itsekin jatkossa kyllä ostaa kun pääsee nämä loppumaan. Tuossa on siis kuorintavoide,puhdistusvoide,puhdistusgeeli sekä sitten puhdistetulle naamalle laitettava kosteutusvoide ja kaikki nuo tuoksuu greipille..eli tuoksukin on hyvä! mahti lahja oli tämäkin

4.

2x 10kg käsipainot..jeee huippua! Minulla on vaan 5kg painot tuolla olemassa, mutta ne ei iha joka liikkeeseen kyllä ole riittävän painavat joten todellakin tarpeeseen tuli nämä! Ja olen välillä joutunut lainaamaan J:n painoja niin yhdessä kotona on mahdotonta treenata kun molempien pitäisi samoja käyttää ja sitten vielä näistähän saa kolmen painoset kun ottaa pois noita painoja nimittäin 5kg ja 7,5k ja sit nuo 10kg joten tosi hyvähomma!

5.

Joo en ole maailman naisellisin vaikka rakastankin shoppailua ja sellaista, mutta minäkin käytän meidän pleikkaa silloin tällöin. Ja joskus mainitsinkin J:lle, että tämän pelin voisin ostaa niin eipäs itse tarvinnutkaan :) Hyvä lahja..ja voi mennä aikaa ennen kuin saan läpi pelattua kun poika vie aikaa, mutta välillä kerkeää

6.

 Kiroilevasiili pussilakana setti oli myös kiva lahja, koska toivoin myös tälläistä ( mielestäni minulla ei ole tarpeeksi tälläisiä söpöjä pussilakanasettejä)tai siis ei ollut väliä minkälainen kunhan olisi kiroileva siili tai paul frank :D ja tämä oli kyllä hyvä ja ihanan värinenkin <3 tykkään.

Siinä oli J:ltä saadut lahjat ja oli kyllä tosi tarpeellisia ja huippua ja olen iki onnellinen kaikista noista! Kyllä minun mies vaan tiesi taas mitä haluan :) ainiin paitsi tästä listasta kaksi lahjaa vielä kyllä puuttui nimittäin suklaarasia nam + aikaisemmin saamani sisäpelikengät salia varten! löytyy tuosta postauksesta kuvat kengistä

sitten kuitenkin vielä lahjaa muilta..


 7.

 Sukkia! Niitä tarvitsee aina, koska ne menee rikki ja pesukone hävittää osan(tai sitten minä itse..anyway) ja kaikki oli pitkävartisia ja niitä tarvitsinkin kun melkein kaikki minun sukat oli ennen näitä nilkkasukkia.

Tuossapa sitä oli kuvaa lahjoista ja vielä olisi ollut yhteisiä lahjoja aika paljon, mutta niitä en nyt jaksanut tähän laittaa niin eiköhän nämä minun omat riitä :) Ja sain minä vielä pari muutakin pussilakana settiä ja paljon suklaata..Bandan konvehtirasian + Royal suklaapussin :D Ne saa vähän aikaa kaapissa olla , koska eihän kukaan syö noin paljoa jouluna suklaata.

XOXO ♥ Sonja

kauan odotettu mittaus

Eilinen oli kovasti odotettu päivä, koska minä sain vihdoinkin mitata onko senttejä yhtään lähtenyt. Ihme kun kaksi kuukautta jaksoin odottaa, mutta se kannatti ja voin sanoa, että olen tyytyväinen ja ylpeä  itsestäni, koska oli niitä lähtenyt ja vähän enemmän mitä odotin :) Ja hyvin olen nyt onnistunut sitä aerobista liikuntaakin lisäämään kun se tavoite oli 4-5h per viikko ja joskus ennen sain just ja just sen 2 tuntia viikossa aerobista ja ei sillä varmaan huimaa vauhtia sentit karisisi pois. Ja 3x viikkoon olisi tarkoitus saada 20-30min kuntopyöräilyt aamulla aina tyhjällä vatsalla ja viime jaksoin neljänä aamuna polkea. Ekaks siis ne viime viikon liikunnat enne mittaustuloksia..

MA: 1h 50min josta aerobista 45min...salia + kuntopyöräilyä kotona
TI: 1h 40min josta aerobista 1h... salia+kuntopyöräilyä kotona
KE: LEPOPÄIVÄ luukuunottamatta 20min kuntopyöräilyä + vatsalihastreeniä
TO: 1h 50min josta aerobista 1h
PE: 1h 10min aerobista..lenkki
LA: 1h 10min aerobista..lenkki+kuntopyöräilyä+ vatsalihastreeni
SU: 1h 50min josta aerobista 20min...salia + kuntopyöräilyä kotona

Sitten mittaukset!! whippiiii....ok innostuin liikaa ja suluissa edelliset.

PÄIVÄYS: 22.12.2013 (22.10.2013)
PAINO: 64,9kg (68kg ) -3,1kg
MAHA(navan kohdalta) 83,5cm (91,4cm) -8,1cm
REISI (vasen) 51,5cm ( 54,5cm ) -3cm
RINTA: 91,7cm (99,4cm) -8,3cm
HAUIS( jännitettynä): 29,5cm (28,6cm ) + 1,4cm
LANTIO: 90,5cm (93cm) -2,5cm
VYÖTÄRÖ: 77,5cm (81,5cm) -4cm

Eli niin minun mielestäni aikas hyvin on lähtenyt ja seuraava tavoitepaino olisi varmaankin se 60 kg saa nähdä pääsenkö siihen, mutta toivotaan. Kyllähän siihen aikaa menee ennen kuin 60kg painan, mutta jos vaikka keväällä olisin siinä tai ainakin lähellä..no kunhan vaan teen aerobista yhtä ahkerasti kuin pari viimeistä viikkoa niin eiköhän se siitä!

Ja ihan huippua huomenna on jo joulu saa jouluherkkuja syödä eli tänään taikka huomen aamuna pipareiden paistoa tiedossa namnam,,,tänään vielä normisti salilla, mutta huomenna en valitettavasti pääse :( mutta palailen joulun jälkeen taas kertomaan miten joulu meillä meni.  Hyvät joulut kaikille!! <3

XOXO ♥ Sonja

joulu tule jo

Osasin melkein koko eilisen päivän ottaa rennosti jos ei lasketa pientä kuntoilua eli poljin kuntopyörällä 20min ja treenasin ihan vähän vatsalihaksia kun on meinannut unohtua kokonaan ja niitä tulee mulla tosi harvoin treenattua joten yritän nyt jos 4-5  päivänä viikossa muistaisin ne treenailla. Eilen söin myös hyvin tai melkein joka päivähän mä syön aika hyvin nykyään, mutta aahh nam kanaan en varmaan kyllästy ikinä (ehkä )

 

nam kanaa ja raejuusto..yksinkertaista ja todella hyvää. Ja varmaan joku ehkä vuosi sitten minä en voinut sietää raejuustoa se jostain syystä kuvotti mua suuresti..no sitten mä oon oppinu tykkäämää ja sekottelen sitä ruokiin aina(purkista suoraan en kyllä vieläkään söis)

Apua oikeasti miten vähiin alkaa yöt ennen joulua käydä..kohta minäkin saan lahjoja, olenhan ollut kiltisti koko vuoden. Jännittää mitä lahjoja saan enkä meinaa malttaa odottaa (joo edelleenkin kuin pikkulapsi :D). Ja jouluna saan syödä kaikkea hyvää kerrankin jos vaan osaan olla niin etten ahdistu jos ja kun syön parit piparit ja tortut ja jouluruokaa yleensäkin. No pitää vaan ajatella, että oon ansainnu kaikki herkut yhtenä päivänä kun oon mä kuitenkin aikas ahkerasti treenannu :) Ja jos mahdollista on niin ehkä pakko on vielä jouluaattonakin aamulla käväistä salilla.

Odottaako kaikki muutkin jo joulua kovasti siellä ruudun toisella puolella?

XOXO ♥ Sonja

8 päivää

Putkeen käyty salilla ja tänään on hyvin ansaittu lepopäivä jos vaan malttaa ihan kokonaan levätä..mietin vaan, että joudun illalla varmaan polkemaan vielä kuntopyörällä. Välillä tekisi kyllä varmaan ihan hyvää vain levätä ja ottaa rennosti joten en tiedä miten teen. Ensi viikon maanantaista lähtien sali onkin kiinni se pari viikkoa eteenpäin, mutta onneksi omistamme J:n kanssa avainkortin ja päästään siis treenaamaan silti. Ja on hyvä juttu oikeastana se, että sali on kiinni kun kovin monella ei kuitenkaan korttia ole niin ei pääse kauheaa ryysistä sinne tulemaan. Pitääköhän muuten jouluaattonakin käydä vähän treenaamassa vai pyhittäisikö sen levolle :D Toisaalta voisi käydä kuntoilemassa aamupäivästä ja voisin hyvällä omallatunnolla mussuttaa kinkkua ja muíta jouluruokia..hmm suuri pulma!

Mun pitäisi varmaan muuten ruveta johonkin vihkoseen merkkailee millä painoilla teen mitäkin salilla niin huomaisi joskus varmaa onko edistynyt, että milloin on pystynyt isommilla painoilla treenaamaan. Oon miettinyt sitä joskus aikaisemminkin, mutta eilen tuli taa mieleen niin pitää ehkä torstaina joku vihko sitten kantaa salille mukaan. Ja en oo tainnut tänne blogiinkaan ikinä kirjotela oikein mitä teen siellä salilla ja millä painoill ja tuskin joka kerta edes jaksaisinkaa kirjotella, mutta voisin ehkä aina joskus laitta päivän treenistä vähän tarkemmin tänne.



menossa salille

Salin jälkeen jos oisin kuvan ottanut niin olisi ollut hiukan kauhea(lievästi sanottuna), koska eilen tuli sen verran kuuma taas kuntopyörällä polkiessa, että naama oli vähintään yhtä punainen kuin paloauto ja hiukset luonnollisesti sellaiset mitä ne yli tunnin hikoilun jälkeen on.

Tämä päivä siis lepoa ja rauhallista oleilua jos malttaa siis, mutta mitäs teidän tämän päivän suunnitelmiin kuuluu? :)



XOXO ♥ Sonja


super helpot sämpylät

Mahtavasti alkanut tämä päivä kun saatiin aamusta jo meille uusi pyykinpesukone tänään. Meillä meni siis perjantai 13.päivä entinen rikki, vaikka en kyllä tiedä oliko vika edes suuri, mutta minähän en osaa sellaista korjata ja ei kyllä J myöskään. Pyykkivuori onkin sen verran iso, että melkein peittää koko kylpyhuoneen(okei vähän liiottelen). Pääsee siis testaamaan sitäkin illemmalle.

Olen myös ollut ahkera, koska aamulla jaksoin jopa nousta seiskalta ylös ja vähän seiskan jälkeen rupesin polkemaan kuntopyörällä..alussa vähän oli tukalaa polkeminen kun eilisen jälkeen jalat hiukan kipeät kun treenasin jalat salilla. Vielä tämä päivä salia ja keskiviikkona olisi tauon paikka..tämä päivä olisi siis kahdeksas päivä saleilua putkeen eli kyllä on huomenna tauko paikallaan. Sitten meillä on kaapissa liian monta maitoa jossa on tänään viimeinen käyttöpäivä joten pitihän sitä ruveta leipomaan sämpylöitä. Ja oli tositosi hyviä, vaikka itse sanonkin..piti yksi äsken maistaa vaikka juuri olin syönyt välipalaa.

ohjeen löysin täältä !

Ja oli kyllä oikeesti superhelppoja tehdä! Tai en ole kyllä ikinä varmaan tehnyt vaikealla ohjeella sämpylöitä tai ikinä saanut vielä epäonnistumaan. Vielä pitäisi vähän myöhemmin ruveta ruokaan tekemään kahdeksi valmiiksi kun J pääsee silloin töistä niin olisi ruokakin valmiina. Minä tykkään kyllä tosi paljon laittaa ruokaa ja leipoa kaikkea, vaikka joskus en oikein viitsinyt mitään tehdä kun pelotti, että jos menee pieleen kaikki. No siitä turhasta pelosta on päässyt eroon ja virheistä oppii!

Mitäs teidän päivään kuuluu? :)

XOXO ♥ Sonja

tilanteen tsekkaus

Taas on tänään liikuntasaavutuspäivitysten aika + tietysti kuvat..mitat ehkä viikon päästä siis(itse odotan innolla ja tavallaan kauhulla sitä) Nimittäin jänskättää paljon onko mitään tapahtunut minun senteille.

Kuitenkin mullahan oli tavoitteena se aerobisen lisäys jotta nuo makkarat mahasta rupeais pikkuhiljaa häviämään. Ja tällä viikolla tulikin ahkerasti saleiltua nimitäin 6x tällä viikolla kävin J:n kanssa salilla ja sainpas vihdoin ja viimein sen tasan 4tuntia tehtyä aerobista! Hyvä minä! Eli nepä tuohon siis seuraavaksi... tattadaa

Liikunnat viime viikolla..

Ma:  - (oltiin kuopiossa eikä kerennyt )
Ti: 1 h 55min josta aerobista 1h 5min
Ke: 1h 30min josta aerobista 25min
To: 2h josta 50min aerobista
Pe: 1h 20min josta 20min aerobista
La:  1h 30min josta 40min aerobista
Su: 1h 10min josta aerobisa 40min

Yhteensä kaikki liikunta: 9h 25min ja aerobista tuosta oli se 4h!

Yleensä siis noihin kuuluu just salilla treenausta ja sitten nuo aerobiset on tullut kuntopyörällä polkemisesta tai sitten oon käyttäny crosstraineriä..kun me ei J:n kanssa päästykkään hiihtämään edes viikonloppuna kun ladut ei ollut missään parhaassa kunnossa, mutta vielähän tuota talvea on jäljellä niin ehkäpä tässä joskus muulloin pääsee sitten. Ainiin ja meinasin ihan kuvatkin unohtaa..ohhoh.

otettu 16.12

 

otettu 16.12

 

Niin eli kuukaudessa on nytten lähtenyt siis joku 1,5kg jee edes vähän. Alhaisin paino minulla minkä salin vaaka on 1,5h treenin jälkeen näyttänyt niin oli 64,5kg. Enkä oikein tiedä onko liian ylös heitetty tuo 65kg mutta se nyt saa olla :) ja laita loppuun vielä 1kuukausi sitten otetut kuvat.. Onko mitään eroa nykyisee tilanteeseen muiden mielestä?

otettu 16.11



Tiedättekö minä melkeinä uskallan sanoa, että kyllänoissa pientä era näkyy, etä vähän on makkaraa lähtenyt masusta pois..ja se on superhyvä juttu! Voin olla hiukan ylpeä itsestäni..saa nähdä pääseekö joskus 60kg asti vielä

..en kyllä muista milloin viimeksi olisin tämänkään verta painanut sen kyllä tiedän etten pitkään aikaan

 

 

XOXO ♥ Sonja

poikki

Voi olla, että mä en kohta enää voi oikeasti edes kävellä..tuntuu, että mun jalat tekee kuolemaa! Ei vaan just äsken poljin 30min kuntopyörällä ja vieläkin vähän jaloissa tuntuu..huhuh. No jotenkin kai ne ylimääräiset kilot ja sentit on karistettava. Jos ne on lähteäkseen edes pois kun välillä tuntuu ettei mitään ole tapahtunut kun en tiedä ees onko niitä senttejä lähtenyt, mutta jee sekin selviää parin viikon päästä kun on aika kaivaa mittanauha esiin.

Jotenkuten on tuo aerobisen lisäys onnistunut tai tavoitteena olisi nytten se 4-5h viikkoon ja luulen, että ainakin aika lähellä päästään..yritys kova ainakin. Hiihtämäänkin oli J:n kanssa tarkoitus lähteä viikonloppuna, mutta saa nähdä kun tänäänkin on satanut vettä ja pitäisi sataa vielä lisää. No huomisesta lähtien piti taas pakkasta olla, mutta ei se auta jos lumet on sulanut pois ja lisää pitäis sataa vasta sunnuntaina. Niin hyvä oli kun satoi lunta ja oli talvi, mutta taas tommonen kökkö loskakeli..ei yhtään hyvä ei. Varsinkin kun olisin oikeasti tahtonut hiihtämään(koulussa en kylläkään ikinä halunnut :D), vaikka en kyllä tiedä osaanko edes hiihtää, mutta se olisi niin tehokasta kunhan vain alkuvaikeuksien jälkeen rupeaisi onnistumaan. Jos onnistuis..eikä jalka menis poikki heti ekan sadanmetrin jälkeen. Enkä minä kyllä edes suksia omista saati sitten edes monojakaan, mutta lainasin viime vuonna J:n siskon monoja ja vanhoja suksia niin kyllä ne tälläsellä amatöörillä meni hyvin.

Muttamutta tästä varmaan voisin suunnata lattialle venyttelemään nuo muutenkin kipeänä olevat jalat valmiiksi illan jalkarääkkitreenejä varten!Eli illalla salilla olisi tarkoitus treenata jalat ja oikein kunnolla..apua huomenna en pääse sängystä ylös ilman apua. Ja ennen treenejä tietysti vielä aerobista salilla eli kuntopyörää ja crosstraineriä niin hyvä tulee.

XOXO ♥ Sonja

turhaakin turhempaa

Hei kaikki..piti vielä näin illalla raahautua koneelle kun ei ole oikein muutakaan tekemistä ja ei minulla nyt kyllä mielessä mitään asiaakaan tänne ollut, mutta ei kai sillä niin väliä ole..höpöttelen vaan jotain turhaa nyt tällä kertaa. Väsyttää jo tähän aikaan joten kohta kai sitä joutais jo sitten nukkumaan. Tänään oltiin pitkästä aikaa salilla tai siis viimeksi torstaina kävin ja silloinkaan en oikeen saanut mitään aikaiseksi, mutta tänään tuli kyllä oltua puolitoista tuntia salilla. Ja hyvät treenit sai..tai olin kyllä ihan puhki kun lähdettiin pois ja jalat oli ihan väsyneet ja kipeät kun 40min tein aerobista siellä. Mistä tulikin mieleen etten tietenkään ole vieläkään muistanut venytellä ja sitten huomenna taas valitan kun koskee ja olisi pitänyt muistaa venytellä. No ehkä muistan vielä sitten ennen kun painun nukkumaan.

Ja olipa kyllä super hyvä ollakin salilla kun on vihdoin ne uudet kengät ja oli tosi hyvät jalassa ja paljonpaljon parempi tehdä kaikkea kuin ennen kun ei vielä noita sisäpelikenkiä minulla ollut. Ja ilokseni huomasin, että 65kg ei älyttömän kaukana ole enää, koska salilta lähtiessä painoa oli 65,1kg eli siis huikean hikoilun jälkeen noin lähellä. Nyt on kyllä tosi hitaasti tuo paino laskenut, mutta ei voi mitään kunhan ei vaan nouse :D Ja niin oli pakko salilla testata paljonko penkistä nousee kun muutama yö sitten näin unta, että mun lihakset oli ihan voimattomat ja surkastuneet tai siis niin en unessa jaksanut nostaa oikeen mitään(ei sillä, että minun tuloksilla muutenkaa huudeltas :D ) mutta kuitenkin.

joo ja en taida enää tähän väkisin ruveta keksimään mitään juttua kun nyt ei vaan mitään tule mieleen. Eli taidan mennä kohta treffailemaan nukkumattia niin jaksaa ehkä huomennakin olla ahkerana taas treenailemassa.

XOXO ♥ Sonja

pettynyt

Tämä sunnuntai on postauksen puolesta hieman erilainen, koska ainahan mulla oli tarkoitus tulla sunnuntaisin se välikatsaus, että kuinka olen liikkunut ja sellasta. No nyt voin kuitenkin sanoa ettei ole tulossa! Ihan vaan siksi, että tuli liikuttua kunnolla vain muutamana päivänä ja joo mua suuresti ärsyttää kun jäi tekemättä kaikki mitä piti. Torstaista lähtien en siis tehnyt yhtään mitään..kun torstaina tuli juotua muutamat ja perjantaina paranneltiin sitten vaan oloa ja lauantaina siis eilen me käytiin J:n ja sen siskon kanssa Kuopiossa matkuksessa vähän shoppailemassa (veronpalautukset tuli ja meni) niin kaikki sitten jäi..ja jos sitä tänään jaksais kotona tehdä jotain..en tiedä. Huomennakin on menoa kuopiossa joten ei pääse huomennakaan salille jos ei ihmeitä tapahdu.

Joten en siis vähäisiä liikuntoja tänne rupea edes listaamaan. Kuitekin jos ei huomenna pysty niin tiistaina sitten viimeitään uudella innolla..tai ei minulla into ole loppunut vaan jäi vaan tekemättä kun ei oikein pystynyt. Ja mikä parasta sain J:ltä yhden lahjan eilen jo etukäteen , koska oli sellainen joita jo nyt tarvitsen aika paljon ja tadaa tässäpä kuvat..

 

 

 

 

Niin eli sain uuet sisäpelikengät..nyt on hyvä käydä salilla, koska en aikaisemmin omistanut. On ihanat kun sain itse valita vielä ja olihan niitä pakko sovittaa, että tietää onko hyät jalassa. Ja shoppailin myös H&M:ltä lisää urheiluvaatteita, koska siellä ne on halpoja ja laatukin on hyvä vaikka ei ole hinnalla pilattuja. Toki ostin paljon muutakin..nyt kuvia en tähän lisäile, koska netti ei pelitä kovin mainiosti kun yhden kuvan lisäämiseen meni monta minuuttia. Kuitenkin ostin: yhdet kengät,yhden laukun, yhdet farkut, yhden topin, yhden paitapuseron, yhden jakun ja sitten vielä..lapaset,tuubihuivi ja sukkapaketin sekä alusvaatteita. Ehkä osasta saan kuvaa sitten joku päivä..ainiin ja henkkamaukalta siis ne urheilutrikoot,urheiluliivit ja yksi urheilupaita.

Niin vähän erilainen postaus tälläkertaa..ja en kyllä ole tyytyväinen kun en voinut liikuntoja laittaa kun en niihin tyytyväinen ole. Ehkä ensi sunnuntaina sitten toivotaan.

XOXO ♥ Sonja

tauko stop

Nyt on taas muutaman päivän postaustauko ollut TAAS..en sano, että mulla ois ollut kiirettä ja siks en ois kerenny postaamaan, koska kyllä mulla aina aamulla yleensä on aikaa. Nyt vaan jotenkin jäi taas, mutta hei täällä taas ja niin kun näkyy nii piti äkkiä tehä tuo uus banneri, koska edellinen ei ollut mikään hyvä. Ei sillä, että tuo nykyinenkään kauhean upea olisi, mutta edes hieman parempi. Mä puhuin sunnuntain postauksessa siitä, että mulla tuli semmonen kauhee motivaation puute ja ei mua huvittanut tehdä yhtään mitään, mutta tosiaan onneksi on tuo J joka auttaa mua aina ja se anto mulle uutta motivaatiota tai siis sen ansiosta oon nyt taas parina päivänä jaksanut tehdä aika hyvin kaikkea..tänään on tietysti taas taukopäivä(yleensä joka keskiviikko on) paitsi poljin kyllä ennen aamupalaa kuntopyörällä 20min ja sitten lenkillä voisi illalla käydä jos sää sallii, ei kuitenkaan mitään sen enempää tänään.

Mitäs täällä on sitten sunnuntain postauksen jälkeen tapahtunut..hmmm no ei siis mitään erikoista oikeastaan. Tai no eilen meillä oli j:n kanssa vuosipäivä tulis 2 vuotta täyteen<3 Ei käyty kyllä missään juhlistamassa kun oltiin vaan kotona eikä liikuttu mihinkään..siis mihinkään muualle kuin salille :D Syötiin kyllä pihviä ja sitten uunikasviksia kun J valmisti.

Ja tämä viikko muuten menee hurjan hitaasti..äääh..varmaan johtuu siitä, että odotan innolla lauantaita. Kun silloin on siis suuntana Kuopio ja matkus..pääsee shoppailemaan pitkästä aikaa. Tykkään shoppailusta ja pitkään aikaan en ole päässytkään mitään ostelemaan jos ei lasketa joululahjoja muille ainiin ja no tilasinhan minä sen protskujauheen joka muuten jo siis on tullut ja tänään maistoin sitä..ja oli hyvää. Joten lauantaina siis shoppailua ja varmaan sunnuntaina kerron mitä sieltä tarttui mukaan, mutta eiköhän tässä kaikki ollut tältä erää..taidan painua lämmittämään itselleni glögiä..namnam.

XOXO ♥ Sonja

välikatsaus

Nyt taas on se aika, että pitäs laittaa kehiin taas kuvat masusta..voi eiii! Saatte kohta sitten taas kauheita kuvia ja laatu on myös aivan tosi surkea, koska kännykän etukameralla otettu niin on sen mukaisiakin. Ja ekaksi tulee nuo viimeksi otetut kuvat uusiksi ihan vaan, että vertailu mielessä( kollaasi ei onnistunut jossa kaikki olisi yhtäaikaa näkynyt). Ja sitten nyt en ole valitettavasti ihan aamupainoa saanut katsottua niinkuin niissä ekoissa kuvissa joten painon lasku on aika miniä ja siksi vain 100g kahdessa viikossa :D Aamupainoa en siis tiedä...kun en omista vaakaa ja olen katsonut salilla painoni.

Eli ekaksi nuo viime kuvat jotka oli otettu siis 16.11

sitten tänään otetut kuva eli 2.12.2013

Niin eli tuon mukaan painoa kahdessa viikossa lähtenyt ainoastaan se 100g..hmm en tiedä pitääkö paikkaansa, mutta nyt mennään näillä..parina kertana on salilla näyttänyt alimmillaan 66,1kg, että ehkä se muutama sata grammaa on lähtenyt, mutta ei mitään huikeita painon pudotuksia. Ja ihanpa voin itseäni syyttää kun aerobista en tarpeeksi ole lisännyt ja viime viikko oli liikunnan kannalta muuten hyvä , mutta eilen minulla oli ihan p***a päivä joten en tehnyt juuri mitään kun vähän vaan punttia nostelin. Olin niin laiskalla tuulella eikä vaan huvittanut, mutta onneksi J puhui minulle ja sain taas uutta motivaatiota ja aloitin aamunkin polkemalla 20min kuntopyörällä.

Ja nyt siis viime viikon liikunnat...

MA:  2h  15 min josta aerobista 1h 5 min
TI: 1h 35min josta aerobista 50min
KE: välipäivä
TO:  1h josta aerobista  25min
PE: 1h 10min pelkkää salitreeniä
LA: 1h 15min josta 40min aerobista
SU: en edes laskenut mtn koska niin vähän tein ja no käytiin me lenkillä mutta se unohtu laskuista myös joten..

YHTEENSÄ:  6h 10min josta aerobista VAAN  2h 55 min..jos oikein laskin :D mutta siis 5min vähemmän kuin viime viikolla joten ei hyvin jos tarkoitus oli saada 4-5 tuntia viikossa..nyt pitää yrittää kunnolla jos tuo motivaatio vaan riittää..katsotaan miltä ensi sunnuntaina näyttää tuo liikuntamäärä.

tässäpä kaikki sitten tältäerää :)

XOXO ♥ Sonja

1. adventtisunnuntai

Niin se vaan tänään aukesi joulukalenterin ensimmäinen luukku..joo ostin siis itselleni suklaakalenterin :D Saa 24:n päivän ajan edes yhden pienen herkkuhetken. Muuten olenkin nytten ollut yli viikon ostamatta karkkia..hyvä minä! Välilä on kyllä tehnyt karkkia mieli, mutta en ole sortunut ostamaan, vaikka eihän minulla siis mitään karkkilakko/herkkulakkoa ole menossa, mutta vähän tarkoitus harvemmin yrittää herkutella. Nyt on jo ensimmäinen päivä ja enää muutama päivä ja saa veronpalautukset..jjeee ja ensi viikonloppuna suunnitelmissa shoppailua lauantaille..mennään käymään kuopiossa Matkuksessa vähän lahjoja ostelemassa ja minä varmaan myös itsellenikin vähän vaatetta :D (yllätysyllätys).

Eilen täällä meidän kylällä(torilla) oli joulunavajaiset ja oli esim: kinkkuarvontaa ja jotain muuta :D No me ei kuitenkaan menty, koska sää oli vähän surkea tai ei muuten, mutta lunta pyrytti oikein kunnolla niin ei huvittanut mennä lapsen kanssa tuonne. Minä kuitenkin kävin kaupassa ostamassa ekaa kertaa glögiä tänä talvena..vielä en ole maistanut, mutta taidan illalla katsoa telkkua ja nauttia lämmintä glögiä peiton alla murun vieressä :)

Vähän olen saanut jopa jouluisempaa asunnosta tehtyä..tai no oikeastaan laittanut ainoastaan kynttelikön ja vielä pitäisi yhdet jouluvalot edes hommata vaikkapa makuuhuoneen ikkunaan..no on tässä vielä vähän aikaa ennen joulua niitä laitella ja jotkut kun laittaa jo lokakuussa jouluvaloja. Kukin tavallaan.

 Asiasta seuraavaan..Huomenna on muuten luvassa taas karmaisevat mahakuvat ja niitä liikunta määrä juttuja ja semmoista(mittoja tosin saa vielä odottaa jonkun aikaa). Mittaan ehkä joskus 23. päivä tai joskus lähempänä joulua niin näkee onko niitä senttejä lähtenyt..toivon kovasti, että olisi ja vielä on siihenkin asti ahkerasti aikaa treenata ja sitä aerobista myös niin jospa ne sentit siitä lähtisi. Tänäänkin taas mennään J:n kanssa salille vähän illemmalla sitten.

Mitäs teidän sunnuntai päivään kuuluu?

XOXO ♥ Sonja

aerobisen liikunnan lisäys

Minä aikaisemmassa postauksessa puhuin siitä, että mun täytyis lisätä jonkun verran oikeastaan aika paljonkin tuota aerobista liikuntaa. Ja sen aerobisen osuus olisi tarkoitus saada sellaiseksi, että viikossa sitä olisi joku 4-5h vaikkapa se olisi jo ihan hyvä. Joten nyt kun käyn salilla niin 3-4 kertaa salilla käydessä olisi alkuun tarkoitus aerobista vetää sellaiset 40min ja sitten sen jälkeen treenata lihaksia. Kuvittelin alkuun, että enhän minä ikinä niin paljoa voi jaksaa tehdä, mutta kyllä se aika helpoksi osottautui kun tiistaina käytiin salilla. En toki väitä ettei ollut jalat yhtään kipeät salin jälkeen tai olo väsähtänyt..kyllä oli, mutta en luovuttanut vaan jaksoin tehdä. Ja jos tuloksia haluaa niin pakko on vaan tehdä jotain. Eilen meillä oli lepopäivä, koska yksi pitää edes olla viikossa ja kun oli jo kuntosalipäiviä 6 takana niin pakko oli vähän antaa jo kropan levätä, että jaksaa taas käydä siellä. Ja sitten lenkillä pitää käydä viikossa edes se 2 taikka 3 kertaa joku vaikkapa tunnin pituinen lenkki. Ja vielä kotonakin voisin esim kuntopyörällä pari kertaa viikossa vaikka yrittää aamulla polkea joku 20-30min tai milloi sille tuntuu..kunhan vaan tekee jotain.

Jos tuo 4-5h tavoite aerobiseen/per viikko saavutetaan plus siihe normi sali treenit päälle niin jos sillä ei senttejä vyötäröstä lähe niin ei sitten millään.Jouluukuun lopussa olisi taas tarkoitus mittailla vyötärö lantio jne..saa nähdä onko mitään muutoksia tapahtunut. Toivon, että olisi ja tietysti parempaan suuntaan. Tietysti pitää myös syödä hyvin ja nukkua hyvin ja yrittää ettei joka päivä herkkuja söisi..nyt olen huikean viikon ollut syömättä karkkia :D

Eilen myös J:n kanssa tehtiin fitnesstukku tilaus. Minä tilasin protskujauhetta lisää, koska edellinen alkaa olla aika lopussa ja päädyin vanilja päärynän makuiseen tälläkertaa..nyt minulla on mansikanmakuista ja se oli ainakin hyvää, mutta loppuu kohta. Mutta joo tässä kai ne tärkeimmät löpinät oli..vois mennä ehkä syömään jotain kun on jo aamupalasta tovi ja jaksaa sitten kunnolla salilla rehkiä :)

Mitäs teidän torstain suunnitelmiin kuuluu?

XOXO ♥ Sonja

Talvi tuli

Nopeasti hurahti taas viikonloppu..ja oli kyllä ihana viikonloppu. Tuli käytyä salilla ja sitten käytiin myös lenkkeilemässä ja oli kyllä ihana talvinen sää, vaikka ei lunta vielä ole edes paljoa, mutta silti ulkona on niin valkoista ja kaunista. Harmi vaan kun ei hyviä kuvia ole  tänne laitettavana, koska minun puhelimella ei mitään mahtavia luontokuvia tule saamaan ainakaan..Täytyy ensi vuonna varmaan ostaa kunnon järjestelmäkamera(ehkäpä). No kuitenkin ihanaa kun vihdoin on tulossa talvi ja vielä kun sataisi vähän enemmän lunta.

Tietysti urheilun lisäksi viikonloppuun kuuluis myös hyvää ruokaa. Perjantaina ei tarvinnut olla tonnikalasalaattia kummempaa(minä tykkään tosi paljon kana- ja tonnikalasalaateista). Lauantaina tehtii itse pari pizzaa tai J ne oikeastaan teki...oli kinkku,tonnikala,sipuli,ananas pizzaa + kana,aurajuusto,ananas pizzaa ja nam oli kyllä hyviä.

Meinaapa tästä taas tulla kuvatäyteinen postaus. No joo loppuun vielä kun muistan niin joka viikkoinen päivitys liikuntasaavutuksista!

Viikon liikunnat

MA : 1h salia

TI : 55min kotitreenailua

KE : 40min kävelyä

TO : 1h salia & 20min kuntopyörää

PE : 1h salia

LA : 1h 35min salilla josta 50min aerobista

SU : 1h 55min salilla josta 1h 10min aerobista

YHTEENSÄ: 8h 25min liikuntaa josta aerobista tasan 3h!

No ihan ok hyvin tuli liikuntaa kyllä. Vähän jopa enemmän kuin edellisellä viikolla hyvä minä! Vielä ehkä tunti ainakin aerobista lisää niin jospa sitten jotain edistystä rupeais tapahtumaan tai sitten ei millään!Onneks ei tarvitse yksin treenailla ja lenkkeillä jne, koska J:n kanssa käyn aina salilla ja se auttaa mua aika paljon kun minä en niin hyvin kaikkee tiiä..mitä pitäs tehdä ja minkä verran. Kuvaa ja painoa ei tältä viikolta tule kun turha sitä joka viikko laittaa, mutta ensi viikon jälkeen sitten taas niitäkin luvassa.

Mutta tähän postaukseen ei nyt näköjään kauheasti tekstiä tullut,mutta kuvia senkin edestä. Nyt ei vaan oikein keksinyt mitä kirjottais ja kaikki ns. tärkeä tuli kyllä kerrottua. Ainiin ja tietystihän minä unohdin sen bannerin teon..en edes suunnittelua asteelle päässyt. No sekin siis tällä viikolla tehtävä joku päivä.

Miten teidän viikonloppunne meni? :)

XOXO ♥ Sonja

vihdoinkin viikonloppu

Mahtavaa vihdoin alkaa viikonloppu..ei kyllä muuten eroa normaali arkielämästä,mutta J ei ole töissä aina päivällä vaan kotona. Tänään pitää taas käydä salilla ja nii kai olisi tarkoitus lauantaina sekä sunnuntainakin. Tulee aina hirmu mahtava/hyvä fiilis kun on käynyt treenaamassa..mä tykkään tosi paljon käydä salilla tai no sillon se ei oo kovin jees jos siellä on ihan liikaa porukkaa,koska ei voi oikein vapaasti tehdä mitä tahtoo.

Eilen salin jälkeen taas tsekkasin painon siellä ja en kyllä tiiän johtuuko nesteestä vai mistä,mutta painoa näytti taas olevan kilon enemmän! Huoh..sen mä kyllä tiiän ettei se kyllä ihan rasvaa voi olla, koska en mä syö mitenkää liikaa ja epäterveellistä ruokaa enkä joka päivä ahmi herkkuja ja aika hyvin mä oon kyllä liikkunut (paitsi vielä lisää sitä aerobista)joten en sitten tiiän mistä johtuu. Ehkä se paino välillä heitteleekin ja pääasia, että oon kuitenkin normaalipainoinen vaikka tietysti vielä saisikin sitä painoa vähän lähteä.

Pitää oikeesti ruveta ottamaan itteäni niskasta kiinni ja yrittää parina päivänä viikossa vaikka polkee edes tuolla meidän kuntopyörällä joku 20-30min ja sitten lenkillä. Jos siihen lenkkeilyyn olisi edes joskus kunnon mahdollisuus..joo no voishan sitä mennä jos tahtois nyttenkin tuolla loskassa kävellä, mutta ei kiitos.

Tänään siis luvassa kuntosalia ja sen jälkeen saunaa + suklaanaamio ja saunan jälkeen vähän proteiiniä tonnikalasalaatista. Ja yritän vaikka salattujen elämien aikaan ajaa sillä pyörällä.. Ja viikonloppuna vois yrittää kehitellä uuden bannerin,koska tuo nyt ei ole yhtään hyvä!

Eli hyvää viikonloppua kaikille! Palailen varmaan sunnuntaina vasta seuraavan kerran..

XOXO ♥ Sonja

lazy morning

Pitkästä aikaa ulkona sää näyttää hyvälle..siis ei sada vettä. Jospa siis lähtisi pitkästä aikaa myös lenkkeilemään kunhan J tulee töistä..meidän olisi myös tarkoitus mennä vähän juoksemaan(tai no minä tuskin paljoo jaksan juosta) yhtä mäkeä ylös ja kävellen alas ja uusiks taas sama. Tänään kun ei edes pääse salille ja eilen jäi menemättä,koska mulla oli ihan huono päivä ja olin tosi huonolla tuulella, mutta treenasin mä vähän sitten illalla kotona kun fiilis oli parempi ja tänä aamuna tein pienen 30min treenin ennen aamupalaa.

Mun pitäs varmaan kohta yrittää laittaa vähä itteeni kuntoon niinku harjata vaikka hiukset ja laittaa päivävaatteet kun istun vaan yövaatteet päällä vielä tässä. Enkä oo saanu tänä aamuna oikein mitään aikaiseksi..oon katsonut yhen surkean teinikauhu leffan (jonka ois voinut jättää katsomatta oli tositosi surkea) jonka lopun arvas kun oli vähän aikaa sitä katsonut. Kuka muutenkaa kauhuja kattoo päiväsaikaan? Muutkun minä..en minäkään kyllä normaalisti katsoisi, mutta halusin jotain tekemistä ja mulla on leffoja lainassa muutama ja ajattelin, että joskus ehkä vois palauttaa ne jos eka ois saanut aikaiseksi katottua ne. Ja enemmän tykkään toki katsoa jotain romanttista elokuvaa murun kainalossa, mutta ei tälläkertaa ollut mahdollisuutta sellaseen. Eikun pesinhän mä jopa yhdeen koneellisen pyykkiä..ja pitäs pestä toinenkin, koska en tiedä mitä on päässyt tapahtumaan kun meillä on kertynyt kauhea pyykkivuori? Ei pitäis näköjään yhtään päivää olla pesemättä pyykkiä..

Ja leffan aikaan yleensä popsii aina jotain herkkua esim karkkia tai jotain, mutta minulla olikin maitorahkaa ja siinä mehukeittoa plus appelsiinimehua juomana, mutta kelpasi varsin hyvin. Okei me syötiin eilen illalla karkkia :D

huomatkaa puhelimen tosi surkea laatu..tän takia mun täytyy hommata hyvä kamera vielä!

Ja joo taidanpa yrittää nyt tehä jotain eli pitänee lähteä tästä koneelta pois kun alkaa kello olla sen verran, että kohta pitäs olla kylällä ja käydä pankissa.

Joten mukavaa tiistaita kaikille! (:

XOXO ♥ Sonja

pakko saada

Mä eksyin taas kerran H&M:n sivuille surffailee ja katselee mitä kaikkee kivaa/ihanaa siellä ois. Ja oli pakko tehä muutama kuvakollaasi sellasista vaatteista ja asusteista joita haluisin! Ja noissa on vaan osa niistä...tietystihän mä voisin ottaa vaikka mitä muutakin mitä sieltä löyty. Ehkä joululahjahankintojen jälkeen jotain voisin noista ostaa itselleni..saa nähdä.

ENSIMMÄISENÄ..

KENGÄT..voiko niitä ikinä edes olla liikaa? Ei! (mulla niitä on ihan liian vähän..)

-mustat saappaa olisi pakolliset, koska mun saappaa ainuat sellaiset on rikki ja ostin ne viime talvena.
-Ruskeat nilkkurit vaan on ihanat, koska niissä on tommosta ihanaa tekoturkista
-ja viimeiseksi nuo mustat nilkkurit..hmm mä vaan tykkään tuosta mallista ja noista koroista

Seuraavaksi..NEULEET

-ekassa on tuommosta ihanaa tekoturkista ja tuo huppu joten siksi tahtoisin
-toinen yksinkertaisesti,koska se on punainen..ihana väri
-viimeinen on tommonen pitkä ja tosi lämpimän näköinen poolopaita..ja tykkään tuosta just siks ku se on tommonen pitkämalli

Seuraavaksi..ASUSTEET

-Sama pätee näissäkin laukuissa kun noissa kengissäkin ettei niitäkään ikinä voi vaan olla liikaa..
-ekassa laukussa tykkään noista niiteistä tuossa hihnassa plus huomatkaa siinäkin on mustaa tekoturkista ja näyttää ihan riittävän tilavalle laukulle..
-toinen laukku myös on tilavan näköinen ja ihan siksi vain valitsin senkin tuohon
-lapaset ihan vaan siksi, että minä jotenkin aina onnistun joka talvi vähintään yhdet hävittämään joten niitäkin tarvitsee

sitten vuorossa..YÖVAATTEET

-näissä molemmissa pätee sama asia..minun mielestä molemmat on vaan niin SÖPÖJÄ!<3

Viimeisenä muttei vähäisimpänä..

-näitä en saanut luokiteltua noihin muihin kollaaseihin joten nää pääs omaan boxiin..
-ekana siis nuo ns tossut(mikskä noit vois sanoo?) niin ensinnäkin ihana väri, sitten rusetti on tuossa sivulla söpö ja  nuokin on varmasti ihanat jalassa vaihtelua villasukille..!
-ja sitten tuo aamutakki..ekaksi minä en omista sellaista joten se on jo yksi hyvä syy ja toiseksi en varmaan ikinä kyllästy eläinkuosiin!

EIKÖ OLLU IHANIA?! :)

XOXO ♥ Sonja

lupaamani masukuvat! apua

Oikeesti taas mä tein sen..kauhea postaustauko! Anteeks..ja eilen mä oisin ihan hyvin aamulla voinut kirjottaa,mutta se nyt vaan jäi. Lupaan parantaa tapani ja yrittää kenties joka päivä saada edes vähän aikaiseksi täällä. Ja apua niin kuin mä lupasin mun kropasta tai lähinnä mahasta sen kuvan tänne laittaa jos siis uskallan niin sen saatte kohta..otin sen kuvan jo siis lauantaina, mutta en vielä silloin sitä laittanut, mutta laitetaanpa nytten sitte ja perään järkyttäviä mittoja..

apua nyt se tulee..yöks

pahoittelen myös karmeaa puhelimen laatua..kuvat otettu  16.11.2013

joo näkeehän tuossa, että aika paljon voisi olla timmimpi, mutta ehkäpä mä tässä pikkuhiljaa saankin karistettua vähän makkaroita pois. Alussa varmaan tuohon se paino mistä rupesin tiputtaa niin oli ehkä se  n.69kg eli tähän mennessä siis tiputettu 2,5kg..no on sekin jo jotain. Ja tavoitteena olis ainakin vähän kaikkia noita mittoja siis saada pienemmäksi,koska ne on aika päätähuimaavat.(laitan ne kohta tuohon) Ja lihasta pitäs saada..esim.

Ja mainitsen vielä tähän sen, että painoa on kyllä silleen enemmänkin lähtenyt, koska ensi viikolla tulee 3kk siitä kun sain pojan ja sen raskauden aikana mulle tuli 12kg paino eli ihan lopussa painoin JOPA HUIMAT 86kg ja siis siitä päivästä(kun poika syntyi) tähän päivään olen saanut pois kaikki raskauskilot tietysti plus muutakin eli yhteensä 19,5kg silleen se kuulostaa kyllä tosi paljolle :) ja vähän vaille 3kk mennyt..ne raskauskilothan lähti ilman mitään erikoista liikuntaa ja painoni oli silloin silti vielä 74kg ja se 7,5kg mitä sen jälkeen on vielä lähtenyt niin on kyllä ihan läskiä eikä enää mistään esim raskaudesta johtunutta turvotusta :D

MITAT (mitattu 20.10.2013)

Lantio: 93cm
Vytötärö: 81,5 cm
Reisi: 54,4cm
Masu(navan kohalta) : 91,4cm
Hauis: 28,6 cm
Rinnan ympärys (korkeimmalta kohdalta ) : 99,4cm

PAINO

noin kuukausi sitten: 69kg
nyt: 66,5kg (-2,5kg )

Ensi kuun lopussa kai olis ehkä tarkoitus katsoakin onko mitat mitenkään muuttunut siihen asti saatte varmaan odottaa. Painoa toki kyllä vähän usemmammi katson ja päivitän sitä sitten myös aina välillä tänne..ja tähän loppuun ajattelin vielä laittaa viime viikon liikunnat ja taidan aina joka sunnuntai sitten ne päivitellä myös tänne..

MA: 1h salitreeniä
TI: 1h salitreeniä
KE: 1h 20min kävelyä
TO: 1h 50min salia + kuntopyörällä polkemista kotona
PE: - (välipäivä)
LA: 1h 10min salia
SU: 1h salia

YHTEENSÄ: 7h liikuntaa

Ihan hyvin on tullut onneksi liikuttua, mutta pitää yrittää tuota aerobista liikuntaa saada hiukan enemmän.Ja kiitos jos joku luki ihan kokonaa, vaikka saattaa järkyttyä, mutta ehkä kunnon liikunnalla jne saa jo muutoksia vähän aikaiseksi!

Mukavaa tiistaita kaikille!

XOXO ♥ Sonja

lauantai

Voih mun oli tarkoitus eilen jo postata taas tänne, mutta oli vaan niin kiire illalla etten kerenny millään ja sitten illalla 11 aikaan en vaan jaksanut enää kun väsytti niin pakko oli jo unille silloin käydä. Nyt ajatuksetkin kulkee hyvin nukutun yön ja parin kahvikupillisen jälkeen hienosti.

Eilen me saatiin vihdoin aikaiseksi J:n (poikaystäväni/avopuolisoni) kanssa haettua salikortti. Niin pääsee nyt melkein mihin aikaan vaan salille ja viikonloppunakin kun se ei silloin ole normaalisti auki, mutta kortilla tietysti pääsee. Salilla on mahtavaa käydä ja treenaamisen jälkeen tulee aina ihan huippufiilis! Olis vaan helppoa jos ei tarviis kun salilla käydä ja pelkästään sillä sais jo hyviä tuloksia, mutta kyllä mun vaan pitää sitä aerobistakin liikuntaa harrastaa, vaikka se ei ihan niin kivaa ole kun punttien nostelu. No keskiviikkona me käytiinkin yli tunnin kävelylenkillä ja torstai aamuna minä poljin kuntopyörällä ennen aamupalaa 30min..hyvä minä! Taidankin aina joka sunnuntai sitten päivittää tännekin mitä kaikkea liikuntaa ja paljonko sitä on tullut viikon aikana harrastettua.

Ja anteeksi se kroppa kuva..apua mun pitää oikeesti yrittää se tänään tai huomenna ottaa tai J saa avustaa siinäkin asiassa mua. Ja pitää joku postaus tehdä vaan tästä lähtötilanteesta eli kuva,mitat ja niin joten helpompi ehkä muidenkin hahmottaa muutokset.(jos siis niitä tulee). 

Ja niin eilen oli ihanaa kun oli aamulla vähän valkoinen maa kun oli tullut lunta yön aikana, mutta eipä siinä kauaa mennytkään, että oli taas ihan kaikki vähäkin lumi sulanut pois. Missä se talvi ja lumi ja pakkaset viipyy..mä oon tosi kauan jo tahtonut, että tulisi talvi. No kerran näinkin, koska olen yleensä ollut vaan lähinnä kesän ystävä enkä ole oikein talvesta välittänyt. Ehkäpä se sieltä vielä kuitenkin tulee.

Mutta kai mun pitäis ruveta tää kirjottelu tästä lopettaa ja ruveta yrittää saada jotain aikaiseksi..pitäs nimittäin jossain välin suunnata taas kuntosalia kohti J: kanssa.

Joten ihanaa lauantaita kaikille! Mitäs teidän lauantai suunnitelmiin kuuluu? :)

XOXO ♥ Sonja

masentava marraskuu

Mä en sitten yhtään ole tälläisten harmaiden ja sateisien päivien ystävä. Ulkona on niin harmaata ja synkkää, että itsekin on vaan väsynyt ja olo on aika laiska. Ja tänään pitäs vaan jaksaa lähteä lenkille. Salilla on kyllä jaksanut käydä, mutta on ollut niin kauan taukoa lenkkeilystä joten pitäs jo jotain aerobista liikuntaa saada harrastettua. Juoksemaan olis myös kiva lähteä, mutta pitäisi ennen sitä varmaan hommata uudet lenkkaritkin. Ja talvi tulee niin tuskin pääsen juoksemaan enää tänävuonna joten varmaan lenkkareidenkin ostaminen jää ensi vuodelle, vaikka olenhan mä netistä paljon niitä katsellut ja haaveillut. No tänään siis vähän pidempi lenkki ihan vaan kävellen ja sitten varmaan täytyy polkaista kuntopyörällä.

Ainiin ja kun mulla on se unelmien kropan tavoittelu projekti menossa niin kai mun pitäs uskaltaa tänne joku kuva tästä tänhetkisestä kropastakin laittaa. En vaan ole vielä saanut otettua kuvaa, mutta yritän sitten tänään jos en sitten ala nössöilemään ja en sitten uskaltaudukkaan. Onhan siitä jo vähä aikaa tietysti ku oon säännöllisesti aloittanut vähän treenailua jne, mutta ei mun mielestä mun kropassa ole kovin suuria muutoksia tapahtunut(vaikka onhan kiloja pari lähtenyt) niin ei kai se haittaa jos vähän näin myöhässä tänne sen kuvan sitten laitan(jos uskallan). 

Mutta urheilusta seuraavaan asiaan. Tänä vuona ollaan ainakin oltu ajoissa jo noiden lahjojen kanssa( niin siis minä ja mun poikaystävä/avopuoliso miten sen haluaa sanoa..), koska melkein kaikki on jo hankittu ja eilen niitä yhdessä paketoitiin tai ainakin osa niistä. Tykkään ostella joululahjoja ja paketoida niitä, vaikka en mikään expertti paketoimisessa olekkaan.

Pitäs varmaan yrittää jaksaa tehä muutakin kun vaan tässä koneella olla. Pakko se onkin kun kauppaankin pitää kohta lähteä ostamaan ruokaa..Ja myöhemmin sinne lenkille.

Masentaako muita tää marraskuu ja harmaat/sateiset päivät?

XOXO ♥ Sonja