Punnitse & säästä

Kyseisestä kaupasta oon netistä lueskellut mielipiteitä ja  monenlaista mielipidettä on tullut vastaan, mutta enimmäkseen kyllä hyvää. Ja monesti on tarkoitus ollut käydä katselemassa mitä sieltä mahtaisi löytyä ja nyt lauantaina käytiin kaupungissa ostoksilla ja samalla halusinkin käydä kyseisessä kaupassa. Siellähän oli vaikka mitä vaikkei suomen suurin liike olekaan..oli pähkinöitä todella monenlaisia ihan luomua ja erilailla maustettuja, luomukarkkeja, proteiinipatukoita, kuivattuja hedelmiä ja kaikkee superfoodeja jnejne. Itse olisin voinut hamstrata mukaani vaikka mitä, mutta rahaa ei aina ole rajattomasti joten ostin ihan pienen määrän vain erilaisia pähkinöitä ja sitten ostin Gojimarjoja ja muutama Quest bar tarttui myös mukaan,vaikka yhden kerran olen maistanut ja en yhtään tykännyt. Toivon, että nuo kaksi patukkaa yllättävät minut positiivisesti, koska hintaakin niillä oli jo 4€ kpl!

Aion kyllä jatkossakin joskus tutustua valikoimaan paremmin ja jatkossakin tehdä ostoksia. Marjoja toki on muutamille kerroille ainoastaan, mutta jos joku tietää hyviä reseptejä mihin voisi Gojimarjoja käyttää niin kertokaa ihmeessä :) Noita varmaan tulee nyt heiteltyä aina välillä rahkan sekaan.

Ainiin ja harvoin limpparia juovana ihmisenä tein hyvän löydön citymarketista kun satuin menemään amerikan hyllystölle ja nappasin sieltä itselleni limun joka sopii hyvin jos haluaa välttää ylimääräistä sokrua.

Tykkään paljon oikeasta vanilja colasta ja olihan tuo ihan hyvää zero versionakin. Nykyään jos limpparia juon niin se on lähes poikkeuksetta aina zeroa, mutta näitäkin juon harvoin eli harvemmin kuin kerran kuussa.

Sellaisia shoppailuja tälläkertaa. Onko siellä ketään joka on käynyt punnitse & säästä liikkeessä ostoksia tekemässä ja mitä mieltä olette olleet?

Täynnä intoa ja vihdoin uusia treenipainoja.

Oon vieläkin ihan fiiliksissä eilisestä treenistä kun treeni luisti oikein hyvin. Mulla kun on painot jonkun aikaa jo junnannu samoissa lukemissa ja johtuukin osittain itsestä, koska minä en kovin helpolla aina uskalla rautaa lisäillä ( siis lähinnä isommissa liikkeissä..kuten kyykyssä) Onneksi minulla on ihana avopuoliso joka tsemppaa ja muistuttelee minua aina lisäämään välillä painoja kun näkee, että isommillakin voisi tehdä jos itse jumitan samoihin.

Eilen siis aloittelin treenit kyykyllä ja 60kg maksimissaan on mulla on ollut painoa tangossa ja sillä tehny sellaista 3x 5-6 sarjaa, mutta nyt oli jo aika vähän nostaa taas painoja ja laitoin sitten 62,5kg ja sillä tein 1x4 ja 1x5 ja viimeisenä vielä 4 toistoa..sitten laskinkin vähän alemmas ja parin viikon päästä jos nostelisi taas. Tuntui kyllä nyttenkin, että sillä 65kilolla olisi myös saattanut joku lyhyt sarja kyllä irrota, mutta en silti lähtenyt yrittämään. Ihan aloittelevan treenaajan painojahan mulla vielä kaikki on, mutta pikkuhiljaa nostellaan ja kyykyssä tavoite nro. 1 olisi se 70kg.

Eikä se kyykky ollut ainut joka sujui paremmin. Oli nimittäin myös penkkipunnerrusta vuorossa taas ja siinäkin on pientä edistystä tapahtunut. Tavoitteena siinä olisi 50kg saada muutama toisto edes alkuun, mutta siihen on vielä matkaa, mutta kyllä sen tänä vuonna pitäisi tulla. Eilen kuitenkin sain hyvät sarjat penkissäkin tehtyä..

• 1x5/42,5kg
• 1x4/42,5kg
• 1x5/42,5kg
• 1x7/40kg
• sitten voimat väheni.. 1x4/40kg

Toki tuohonkin alkuun tuli lämmittelyjä pienemmillä painoilla, eihän sitä kukaan kylmiltään lähde kiskomaan maksimeilla. Kyllä tässä treenatessa vaan nälkä kasvaa syödessä ja odottaa aina, että pääsee seuraavan tavoitteeseen. Kaipa tuo syöminenkin rupeaa joskus olemaan helppoa kun tietää ettei ne tulokset eikä myöskään lihakset kasva jos ei kroppa saa ravintoa tarpeeksi.

Tämä päivä menikin kotona vaan löhötessä ja huomenna taas pääsee treenailemaan kunhan on ekaksi käynyt päivän koulussa ja selvinnyt matikan kokeesta ja muuta mukavaa. Jospa jo kohta pääsisi unia näkemään..alkaa jo väsy tulemaan.

Testissä 2-jakoinen treeniohjelma

Aloitin eilen 2-jakoisella ohjelmalla treenaamaan ja nyt aion ensiksi kuukauden verran katsella miten treenit lähtee tuolla sujumaan. En tiedä vielä yhtään jääkö tämä ohjelma käyttöön pidemmäksikin aikaa vai kyllästynkö jo kuukauden jälkeen ja vaihdan taas johonkin. Alussa olin aika kauankin sitä mieltä,että kyseinen ohjelma ei ole minulle sopiva kun tuntui, että liikkeitä oli niin sekalaisia aina joka päivä ja eri lihaksille mitä sattuu..johtunee varmaan siitä kun olen tottunut kitkuttamaan samalla ohjelmalla varmaan lähes vuoden verran ja itsellä on jokainen lihasryhmä aina treenattu kerran viikkoon ja vaikea oli lähteä vaihtamaan, mutta nyt on uusi ohjelma.

Mutta siis J sanoi sanoi , että minunkin kannattaisi ehkä vaihtaa vähän järkevämpään ja kuulemma tulokset saattaisi nousta paremmin (olettaen tietysti,että syön paljon..tai tarpeeksi), mutta katsoo nyt..eipä kai vaihtelusta mitään haittaakaan voi olla.

Ja eilen niinsanotusti "korkkasin" uuden ohjelman ja ekat treenit meni 2-jakoisella ohjelmalla..liikkeibä oli esimerkiksi ; reidenkoukistus , pohkeet istuen ja hauikset tangolla ja muutama muu. Vielä en todellakaan osaa sanoa mille treenit tuntuu, mutta yhden extra liikkeenkin vedin hauiksille eilen kun aikaa oli( ja en ole tottunut tekemään vain yhtä liikettä per lihas..vaikka oli siinä muita liikkeitä jotka myös hauiksia vähän rasittaa) ja tein loppuun vielä tehokkaasti ja pienillä tauolla hauiksia käsipainoilla ja mukavan pumpin kyllä sai päälle ehkä ekaa kertaa ikinä!? Siitä tuli hyvä ja onnistunut fiilis :) Jatkossa kun on enemmänkin treenejä alla tuolla ohjelmalla niin kirjoittelen taas treenin kulkemisesta ja fiiliksiä. Nyt viikonloppu menee ilman salia ja lenkillä käväisen sunnuntaina jos jaksan, mutta huomenna menee koko päivä kyllä vaan lepäillessä, koska yhtään lepopäivää ei ole vielä ollut.

pakollinen salikuvaustuokio

kyllä se vielä siitä kasvaa..

Tyhjästä on vaikea nyhjästä

Miksi ajatukset ei kulje ja aivot lyö vaan tyhjää. Taitaa tulla pikakuulumis kertaus postaus tästä kun ei juurikaan kuvia ole nyt tällähetkellä tuossa luurissa ja mitään varsinaista postausaihetta en kerennyt miettimään etukäteen joten höpöttelenpä tässä nyt mitä mieleen sattuu putkahtamaan.

Tänään koulussa aika meni niin hitaasti ja 7 tunnin koulupäivä tuntui lähinnä yhdelle vuorokaudelle johtuen ehkä osiksi siitä, että minulla ei tänään ollut mitään tekemistä siellä ja pyörittelen oikeastaan peukaloita koko päivän ja räpelsin puhelinta..enkös kuulosta aikas reippaalle opiskelijalle! Jotenkin olin myös tänään väsy kun jotenkin ihan levoton olo meinasi olla ja kaikki oli vähän höpsähtäneitä, mutta ihan huippua miten hyvin kaikki me tullaan juttuun, vaikka ei kauaa olla tunnettu. Mahtavia tyyppejä on saanu taas tavata. Käytiin myös tänään tauolla tyttöjen kanssa kaupassa ainii paitsi olihan meidän luokan ainut poikakin mukana ja jotkut meni karkki ostoksille, mutta minä vastustin ja 3kpl otin proteiinipatukoita mukaan ( nyt on pahanpäivän varalle..paitsi on mulle tulossa kyllä pakettikin fitnesstukusta ja siellä on laatikko patukkaa tulossa..) ja vihdoin myös raaskin tuhlata muutaman kympin rahaa sellaiseen öö mikäs se oikea nimi nyt onkaan? No siis sellanen kotelo kännykälle joka laitetaan käsivarteen ja luuri vaan siihen ja salilla tosiaan pakollinen, koska nyt onnistuu taas musiikin kuuntelu ilman,että saa panikoida milloin räsähtää uusi puhelin lattialle taskusta. Tänään testailin sitä jo ekaa kertaa kun lenkillä kävin ja kyllähän alussa vielä meinasi pelottaa,että se tarrasysteemi pettää ja on entinen puhelin..onneksi oli turha pelko!

Onkohan mitään muuta kiinnostavaa kerrottavaa vielä..parisataa asiaa pyörii päässä, mutta niistä voisi ihan erikseen postailla ettei liian sekavaksi mene, vaikka eipä tästä sekavammiksi paljoo voi mennäkää. Mutta mutta ehkä on aika mennä mattia odottelemaan jos saapuis hiekkoineen joskus ja huomenna aamulla pirteänä ja energiaa täynnä käy matka koulua kohti ja fysiikan ja matikan opiskelua luvassa..huh huh. Adios!

Kerran kuukaudessa

Ei stressiä kirjoittelua tahdista ja postailen kun kerkeän..eikös se niin mennyt? Onkohan kerran kuukaudessa kuitenkin ehkä liian harvoin?! Nähdään siis taas lokakuun lopussa seuraavan kerran..jookos.

Ei vaan en tajua miksi en ole postaillut, vaikka aika on vähissä niin pitäisi sitä silti irrota yhdelle blogille vähän useammin. Paitsi minulla onkin päivitettävänä kolme blogia nyt kun koulunkin puolesta pitää kirjoittaa yhtä myös(korvaa lopputyön!) Ja nyt en aio todellakaan luvata,että palailen taas huomenna tai viimestään ylihuomenna, koska en voi tietää milloin on aikaa tai milloin jaksan postailla taas seuraavan kerran, mutta voin luvata ettei mene kuukautta.

Pitkä aika on tosiaan vierähtänyt tässä hiljaiselolla, mutta eipä tämä elämä sen kummemmaksi ole päässyt muuttumaan. Kouluarkea ja tehtäviä siis joita pitäisi myöskin vapaa ajalla saada eteenpäin ja tälläkin hetkellä aikaa pitäisi myös käyttää niihin. Koulupäivän jälkeen tulen kotiin ja syön, painun salille, tulen takaisin kotiin, syön ja siinä se päivä menikin ja viimeisiä tunteja päivästä ei todellakaan joka päivä huvita tuhlata postailuun. Haluaisinhan minä tosissaankin panostaa enemmän tähän blogiin, mutta en tiedä miten sen tekisin ja millaisista postauksista mielenkiinto tätä blogia kohtaan voisi herätä..pitää miettiä.

Nykyään minua voi kuitenkin seurata myös tuolla instagramin puolella ja pyrin sinnekin kuvia lisäilemään lähes joka päivä, vaikka joskus meinaakin unohtua. Vihdoinkun olen siis instan ihmeelliseen maailmaan päässyt  niin eikun seuraamaan sielläkin silloin kun postauksia ei ole. Halutessaan minut löytää siis instagramista nimimerkillä sonjaiina :)

ja ennen kun syvennyn fysiikan esseen pariin( eikös kuulostakin oikein ihanalle sunnuntai illan vietolle? ) niin pienen pieni kuvapläjäys loppuun...

koulun työvaatetus..

sarjassa ; linja-autoa venaamassa ja aikaa löytyy kuvien räpsimiselle

Aikaansaamaton bloggaaja

Maailman varmasti laiskin bloggaaja ilmottautuu jälleen, Mua oikeasti hävettää kun olen taas antanut postaus tauon venyä ja venyä. Olen tosin huomaillut muitakin laiskoja liikenteessö minun lisäksi..onko kaikilla jotain kiireitä vai onko kirjoitus into kateissa,

Omalla kohdallanu ole monena päivänä miettinyt,että pitäs ehkä taas ruveta postailemaan, mutta kun ei mitään kunnollista ideaa ole mistä kirjoittaisi niin olen aina antanut asian vaan olla,että sitten joku päivä. Aikaa minulla nyt taas koulun alettua on todella vähän ja jokapäiväistö postailua on mahdoton harrastaa jos en yöllä halua koneella istuskella, mutta nyt taas on fiiliksiä palailla kirjoittelemaan(monestikohan tuokin on sanottu..ehkä tällä kertaa palaan pidemmäksi aikaa). Joitain postausideoita/ajatuksia pyörii mielessä ja pitäisi päästä niitä tässä toteuttamaan pienen suunnittelun jälkeen ja yrittää kehittyä tässä bloggaamisessakin.

Mutta no sitten niihin kuulumisiin. Edelleen olen sama "punttipirkko" jolle sali on toinen koti ja edelleenkin hölmö joka stressaa ruoasta ja painostaan, mutta en ihan jokapäivä kuitenkaa. Ja niin koulun aloitin tosiaan muutama viikko sitten ja mukavaa on ollut opiskella taas pitkästä aikaa ja tutustua uusiin kivoihin tyyppeihin. Aamulla kyllä mielellään nukkuisi pidempään se on oikeastaan ainut miinus koulussa, mutta onneksi on nämä viikonloput,että saa nollailla ja olla vaan jos ei sitten satu olemaan kasa läksyjä tehtävänä. Koulun alettua myös salitreenejä tulee 4x viikkoon ja se on kyllä ehken vähän järkevämpi määrä kuin aikaisempi 6 kertaa per viikko. Eli ei minulle mitään spesiaalia ole tapahtunut..salia, koulua ja kotona perheen kanssa oloa siitä se minun arki koostuu.

Tätäkin kirjoittelen linja-autossa matkalla kotiin ensiksi luonnos versiona vihkoon, sitten myöhemmin koneella kirjoitan blogiin ..kaikenlisäksi auto on kuuma + sietämätön nälkä = huono-olo joten eiköhän tämä tältä erää riitä.

Onkos siellä ruudun toisella puolen nyt muut aloittanut taas opiskelun? :)

syntymäpäivän vietosta hampaanpoistoon

Nyt pääsenkin taas vuoden verran vanhempana tänne postailemaan. Lauantaina tosiaan täytin 21vuotta ja tulihan niitä synttäreitä juhlittua siellä mökillä hyvässä seurassa ja olokin oli eilen kyllä sen mukainen, mutta nyt olo on hyvin nukun yön jälkeen mainio. Mitä nyt pientä pelkoa ja jännitystä alkaa olla ilmassa lähestyvän hammaslääkäri ajan takia. Pääsen suutani näyttämään yhden jälkeen ja minulta siis nyppästään hammas pois..muuten en pelkäisi kyllä. Omistan erikoisen suun sillä tavalla,että olen 21 v ja multa löytyy vieläkin yksi maitohammas! Se töröttää rautahampaan päällä joka haluaa ilmeisesti nyt kasvaa sieltä ulos joten maitohammas pitää nyhtäistä tieltä pois, mutta onneksi se heiluu jo vähän joten kauheasti tuskin tarvii töitä tehdä,että se pois saa ja alla löytyy jo hammas joten eipähän jää koloa suuhun ja paraneminen on nopeampaa.

Mutta en tullut kyllä tarinoimaan mun hampista joten kerron ehkä huomenna miten selvisin jos selviän hengissä sieltä. Ja nyt muutama kuva lauantain synttäreiden vietosta(illan myötä niiden kuvien ottaminen unohtui..yllätys :D)

mökillä kuuluu tietysti grillailla!

fresita..on aika hyvää!

Harmi,että kuvia on aika vähänlaisesti, mutta ilta meni ihan hyvin ja oli hauskaa, vaikkakin seuraavana päivänä ei ihan niin mukavaa ollut ja tuli syötyä taas huonosti ja kaikenlaista sopimatonta, mutta nyt taas mennään ruokailun suhteen normaalisti( niin normaalisti kuin vaan on mahdollista puutuneella suulla illalla syödä!) ja en malta odottaa,että pääsen taas treenailemaan! Huomenna toivon pääseväni taas salille, koska tänään joudun valitettavasti hampaanpoiston takia jättämään väliin treenit. No huomenna taas energisenä jaksaa..ehei kun alkaahan minulla koulukin huomenna taas ja herätys on siinä klo 05:15 joten enpä siitä energiastakaan mene vannomaan, mutta nyt ennen kuin menee liian sekavaksi niin lopetan ja palailen huomen illalla kertomaan miten meni hammaslääkäri ja miten eka koulupäivä tällä opiskelijalla sujui..huomiseen!!

höpötihöpöti

Jalkatreenin jälkeinen jalkakipu on jotain niin kauheaa..tälläkin hetkellä mun jalat on ihan poikki ja kipeät eilisen tappotreenin jälkeen. Takareidet mulla oli valmiiksi kipeät joten eilen treenailin pohkeita ja etureisiä ja kyykyn sijaan tein pitkästä aikaa pääliikkeenä prässiä ja sai taas isompia painoja kehiin pitkästä aikaa siinäkin. Jotain pientä kehitystä siis siinäkin.

Huomenna mulla piti olla selkätreeniä + siihen lisäks vielä takareidet treenailla, mutta nuo koivet on kipeät niin ei ehkä kummosia irti sais ja me lähdetään kaupunkiin ostoksille joten treenit jää huomisen osalta, mutta ehkä teen jonkinlaisen kuntopiiri tyyppisen treenin aamupäivästä kotona ollessani. Niin perjantaina pitää käydä vähän lauantaiksi synttäreille ostelemassa jotain juomia. Niin minä juhlin siis niitä 21 vuotis synttäreitä lauantaina niin kuin olen tainnut mainita viime viikolla jossakin postauksessa. Huh mitenköhän vanha jaksaa enää juhlia.

Lauantaina partyjen vuoksi sunnuntai menee myös rauhallisesti kotona oleskellessa ilman treenejä joten tulossa on taas vähän rennompaa viikonloppua, vaikkakin lauantaina kyllä ennen juhlimista aion käydä salilla. Koulutkin alkaisi maanantaina, mutta minä en vielä silloin pääse aloittamaan, koska mulla on hammaslääkäri ja minulta poistetaan yksi hammas (vielä ei pelota, mutta kyllä voi penkkiin istahtaessa olla pieni pelko persiissä) ja siksi jää taaskin myös maanantaina treenailut salilla välistä, koska samana päivänä ei kovin suotavaa ole ehkä mennä verta tiputtelemaan sinne salin lattioille suusta..ja maanantaina hyvillä mielin voin hampaan poiston jälkeistä olotilaa helpottaa syömällä jäätelöä masun täyteen, koska pitäähän sitä hoitaa oikeallatavalla sitä pipiä suuta.

Hah kaikenlaista mukavaa ja ei niin mukavaa tiedossa, mutta eipähän käy elämä tylsäksi kun on tuollaisia asioita tulossa :)

Elokuu alkoi herkuttelulla

Nyt on taas ollu vähän herkkujen täyteinen viikonloppu. On tullut syötyä itsetehtyä pizzaa,karkkia ja eilen vasta kesän ensimmäinen jäätelö. Huh kyllä nyt on maha turvoksissa ja olo noh ei kovin mukava. Välillä pitää kuitenkin syödä vähän rennommin ja tankkailla energia varastoja ja jaksaa sitten taas vähän aikaa mennä tiukemmalla linjalla ja treenata kunnolla. Joillakin osa-alueilla treenit sujuu taas vähän paremmin entiedä johtuuko sitten siitä,että oon syönyt vähän paremmin taas.

Välillä on edelleen vähän vaikeaa tuo syöminen ja siitä tulee pahaolo henkisesti, mutta ei onneksi enää niin usein. Ja kun huomaa,että kehitystä tapahtuu niin se kyllä vähän auttaa ajattelemaan niin,että ruokaa vaan tarvitsee jos sitä lihasta aikoo takoa ja mitään älyttömiä kehityksiä ei tapahdu jos hiirulaisten annoksilla eletään..vielä se ruoka välillä on ajatuksissa mulle "vihollinen", mutta kyllä tässä on edistytty pienesti jo.

itsetehty pizza on aina niiiin hyvää..varsinkin kinkku,tonnikala,ananas pizza!

Hyvää oli kyllä ja välillä on hyvä tankkailla vähän hiilareitakin enemmän, mutta nyt on kyllä niin tukala ja turvonnut olo,että ei pysty edes ajattelemaan ruokaa ilman öklöäklö oloa. Ja väsykin on kaiken syömisen takia,että kohta on kyllä mentävä nukuskelemaan.

Joten tämä tyttönen taitaa vetää peiton korville ja ruveta nukkumaan. Ehkäpä huomenna on vähemmän ilmapallomainen olotila :D

Oikea sillisalaatti postaus!

Musta ei oo taas oikein ollut kirjottajaks tänne kun en tiedä mitä kirjoittaisin ja ärsyttää suuresti kun ei ole enää kännykkääkään millä kuvailla ja minun itseni mielestä blogeissa pitää edes silloin tällöin olla muutamia kuvia. Tähänkin ongelmaan saattaa ensi viikolla tulla muutos..ainakin toivon kovasti niin! Mutta tässähän nämä päivät on mennyt treenaillessa ja kotona hikoillessa, koska tämä helle on välillä jotain niin kamalaa kun kokoajan saa hikoilla kuin pieni porsas! Tykkäänhän minä kesästä auringosta ja lämmöstä, mutta ei ole ilmastoitu kämppä joten soijaa pukkaa ja yöt varsinkin on ihan kamalia, vaikka tuuletin hurisee koko yön ajan vieressä. Toivotaan,että reilun viikon päästä mun synttäreilläkin olis vielä hyvä sää kun ollaan menossa mökille juhlistamaan mun vanhenemista :)

Treenit onneks sujuu ihan hyvin, vaikka kuumuus välillä vaivaakin ja pienesti on ennätyksiä pistelty paremmaks, mutta ei vielä niin paljoo,että enempää viittis hehkuttaa. Ja muutoksia tulee elämässä tapahtumaan ensi kuussa.....nimittäin pääsen taas nauttimaan iki-ihanasta opiskelijaelämästä!! Vielä siis odotan oikeastikin innolla,että pääsen taas jatkamaan opiskelua, vaikkakin herääminen aamulla klo 05:00-06:00 aikaan ei kauheasti huvita, mutta pakko mikä pakko. On jo päässytkin yli puolitoista vuotta vierähtämään siitä kun viimeksi koulussa olen ollut joten hieman jänskättää jo nyt, mutta enköhän mä pärjää.

Eilen kävin myös pitkästä aikaa uimassa treenin jälkeen tai suurimman osan ajasta kyllä taisin makoilla laiturilla ja toivoa,että joskus väri tarttuisi minuunkin. Oli ihanan lämmintä vettä, mutta ei huvittanut kauheasti olla siellä järvessä hengaamassa..paikka oli täynnä ihmisiä vauvasta vaariin. Tosin jos en olisi jäänyt metsästämään rusketusta niin olisin saanut aika rauhassa uida, koska alussa siellä ei ollut kuin joku 10 tyyppiä, mutta äkkiä sitten tulikin kauhea tungos.

Tulipas tästä postauksesta nyt aika sekalaista sillisalaattia, mutta olkoon. Ei ollut vaan yhtä ainutta asiaa mistä lörpöttelisin niin lörpötellään sitten kaikesta mitä mieleen sattuu tulemaan..

Vielä sekavuutta lisää ja muutama kuva rannalta..silloin tällöin saatan saada kuvia jotka juuri ja juuri kehtaa blogiin iskeä..laadusta kylläkin pitää tinkiä.

niinkuin huomaa alussa vielä oli tilaa..

Yksi yö jäljellä on enää..

Niin kuin pienet lapset laskee montako yötä on jäljellä jouluun lasken minä montako yötä on siihen,että sali on taas vapaasti käytössä. Niin se vaan 3 viikkoa meni ja selvisin hyvin kotitreeneillä eikä kerennyt kunto pehmentymään ja ilmeisesti tuloksettaan ei hirveää laskua tehneet..toisaalta maven kulkemisesta en tiedä kun alaselkää en ole juurikaan treenannut kotona mitä nyt pienesti yhden kerran taisin supermiesliikettä kitkuttaa. Huippua päästä huomenna nostamaan rautaa sinne salin puolelle pitkästä aikaa kunhan ei vaan olisi täynnä porukkaa. Pakkasin jo jonkun aikaa sitten treenikassin valmiiksi huomiselle.. oon kenties vähän malttamaton.

On kotonakin nykyään kiva treenata eikä tuo 3 viikkoa ihan yhtä tuskaa ollut, koska kiitos penkille kun pystyi nyt suhteellisen hyvin treenaamaan vähän edes jokaista lihasryhmää lukuunottamatta sitä alaselkää jolle liikevalikoima ei kovinkaan laaja ole. Mavea ei kotona kerrostalo kämpässä voi ruveta oikein tekemään..varsinkin kun kyseessä on vuokrakämppä ja veikkaan,että naapurit ei oikein tykkäis. Ja välillä treenejä varmaan tehdäänkin kotona salin sijaan kun pystyy niin tekemään, mutta eiköhän se joku 3-4 kertaa viikkoon sinne salille ole päästävä.

Mutta tulen raportoimaan sitten ehkä jo huomen illalla mikäli kerkeän,että kuinkas se treeni luisti pitkästä aikaa siellä salin puolella..ja pitäis nimittäin olla sitä selkätreeniä eli maveakin jos en sitten vielä muuta mieltä ja tee rintaa+ ojentajia..no saa nähdä.

kuumeilua ja pieniä edistysaskelia

Tämä viikko alko treenien suhteen vähän huonosti kun heti maanantaina oli suunnitellusti lepopäivää treeneistä ja sen pidinkin. Tiistaina sitten taas jaksoi treenata selkää ja hauiksia (lue: jaksoi juuri ja juuri..kurkkuun koski ja oli muutenkin treenin lopussa jo hieman heikohko olo). Kuitenkin treeni vedettiin loppuun asti ja en tiedä oliko virhe treenata, vaikka ainoastaa se kurkku oli kipeä eikä olo muuten ollut huono, mutta siitä se lähtikin ja illalla makasinkin ihan väsyneenä ja KUUMEISENA sohvalla ja kultu kantoi minulle vähän väliä vettä tai lämmintä mehua,että olo vähän helpottaisi. Tiistaina olisi siis näköjään kannattanut ihan vaan sen pelkän kurkkukivunkin takia jättää suosiolla treenit välistä tai olisihan se kuume voinut muutenkin nousta..who knows. Ja sittenpä siis eilinen päivä menikin lepäillessä tietysti, mutta eilen ei kuume noussutkaan yhtään ja olo oli hyvä joten tänään varmaan uskaltaakin jo treenata. Huh onneksi pääsin vähällä ja oli kunnolla kipeä vain sen yhden illan..pitää silti varmuuden vuoksi mitata kuume tänään päivällä, vaikka kyllähän sen itse tuntee onko lämpöä, mutta kipeänä ei treenata!

Ja pientä edistystä on ilmeisesti tapahtunut tuolla minun pienessä pääkopassa, koska minähän vedin tiistaina ja vielä keskiviikkonakin namusia onnellisena tyttönä sohvalla telkkua katsoessa tuntematta mitään suurempia omantunnon tuskia. Alkuun kyllä keskiviikkona epäröin, mutta niin paljon teki mieli karkkia ja halusin ne pyörimästä kaapista(saattaisin muuten popsia niitä joka päivä muutamia..hyvä tekosyy herkutella) joten popsin loputkin namit siitä tv-pussista. Ihan hyvä,että osasin herkutella ilman kauheaa morkkista ja ottaa iisisti ja nyt pystyy taas hetken olemaan ilman herkkuja. Ja vaikka nyt söinkin kahtena päivänä karkkia niin tiedän silti etten sorru syömään niitä joka viikko useaan kertaan..entinen sonja olisi syönyt varmaan joka viikko kaksi kertaa sen 300g karkkia + limut ja muut päälle vielä. Ehkä minä siis vielä opin,että välillä saa sallia jotain hyvääkin itselleen kun se herkuttelu ei kuitenkaan jää päälle.

Iloa uusista treenivaatteista

Tilailin tuossa muutama viikko sitten taas vähän fitnesstukulta proteiinipatukoita ihan yksittäisiä,että pari boxia goodlife patukoita (oli ihan pakko, koska ne lähti puoleen hintaan) ja mukaan lähti myös yksi Better Bodies treenitoppi.Ja tarkoitus on ollut monta kertaa esitellä kyseinen toppi joten tässäpä kuvia.

minä tykkään tuosta kyllä!

 Jos ei tarvitsisi miettiä ikinä rahaa niin tilaisin heti nyt kasan erilaisia treenivaatteita, koska yksinkertaisesti uudet vaatteetkin tekee iloiseksi ja treenaamisen uusissa vaatteissa on aina mukavaa olettaen,että vaatteet on mukavat päällä..sehän on tietysti pääasia. Silti jos saisi kaapit täyteen treenivaatteita niin kylläpä olis mukava treenailla, mutta minä tyydyn kaikken ihanien vaatteiden katseluun ja haavelein vain. 

Ensi kuussa toki on taas aika vanhentua ja täytän jo 21 vuotta joten luultavasti jostain suunnasta rahaa saattaa tipahtaa lahjaksi ja voi olla,että osa menee fitnesstukun suuntaan kun on aika taas tilausta tehdä, mutta en taida tällä kertaa kuitenkaan vaatteita sieltä ostella. Patukat on aina mulle ihan must have joten niitä on ostettava ennen kuin entiset loppuu, koska joskus aina pääsee yllättämään pieni makean himo ja on parempi vaihtoehto vetästä yksi proteiinipatukka naamaan kuin se mars patukka. Paitsi kyllä minä nykyään vähän paremmin osaan jo vastustaa suklaata ja karkkia ylipäätään, koska löytyy meiltä tälläkin hetkellä kaapissa suklaata eikä niitä tule silloin tällöin popsittua vaan ne odottaa siellä karkkipäivää :)

mutta enempää mulla ei mitään höpöteltävää ja maha alkaa huutamaa ruokaa joten kohta kanasalaatin valmistukseen ja sitten vähän jalkatreeniä ja saa testailla sitä uutta monipuolista penkkiä vähän paremmin! Joten seuraavaan kertaa.

Muutoksia kropassa ja ne elämän hyvät valinnat

Jotenkin tuntuu,että oma silmät on usein sokeita omassa kropassa tapahtuville muutoksille..ainakin minulla on niin. Usein katselee itse peilistä kroppaa ja tuumaa,että ei kyllä mitään kehitystä ole tapahtunut..vieläkin nuo läskit noissa käsissä on eikä ikinä lähde pois jne.. ja olenkin huomannut,että paras tapa huomata ne muutokset on valokuvat. En kovinkaan montaa kuvaa omista itsestä niiltä "pullukampi sonja" ajoilta  ja ainoat pari kuvaa löytyy tästä mun blogista aiemmista postauksista. Ja tänään taas päivällä katselin kuvia ja vertailin tähän nykyiseen vartaloon ja kyllä hymyilyn tyhmänä itseksini kun taas tajusin,että on tässä ajassa muututtu ihan hitsin paljon!

tällä hetkellä painan suunnillee sen 55kg

ennen...hyh (on otettu aiemmasta postauksesta..tästä )

Eikö ole pikkusen eri näköstä massua? Tälläi kyllä huomaa hyvin tuon eron kun valokuvia rupeaa vertailemaan,että on 62kg mulla ollut vähän makkaraa enemmän kuin tällähetkellä, vaikka luulen kyllä,että voisin treenaamalla ja oikein syömällä näyttää ihan hyvälle 62kg painoisenakin.

Ja tunsin,että voin olla ylpeä itsestäni ja siitä,että olen saanut muutettua kroppaani omasta mielestä parempaan suuntaan ja tietysti olen tyytyväinen,että omistan myös suhteellisen hyvät elämäntavat siinä samassa. Ja enhän minä tähän kuntoon olisikaan päässyt jos olisin valinnut sohvan ja pussillisen karkkia aina lenkin tai salin sijaan. Elämä on valintoja täynnä ja minä ainakin olen tehnyt oikeita valintoja ja elämänlaatu on parantunut samalla, Joskus ennen katsoin muita rannalla pukeutuneena tarpeeksi peittäviin vaatteisiin ja litkin limpparia tai mussutin jäätelöä ja haaveilin itsekin hyvästä kropasta.Silti en tehnyt asialle mitään ja mussutin vaan niitä jäätelöitä, mutta olen todella kiitollinen,että tein valinnan ja muutin elämäntapojani. Eikä edes ole tarvinnut luopua niistä jäätelöistä ja herkuista vaan syö kohtuudella ja harvemmin ja liikkuu..joten no hätä!

Ikinä ei ole liian myöhäistä tehdä muutosta ja myöhään on parempi kuin ei milloinkaan :)

Ainiin ja meille tuli tänään postissa se penkki ja painosarja joten kotonakin voi treenailla jo aikas hyvin! Sen penkin saa säädettyä joten vinopenkki onnistuu ja samassa on myös kyykkäystä varten teline, koska penkin saa irrotettu siitä pois..plusplus hauispenkkiä oli myös ja etureidet ja takareidet pystyy treenailee myös joten aika hyvä juttu kotiin tuollainen! Kerron sitten lisää kun on testailtu tuo vekotin :) ! Tänään kuitenkin ekat treenit pääsee tekemään ja sopivasti onkin rinta+ ojentajat vuorossa.

Onko jollakulla siellä päässyt liikuntakärpänen puraisemaan kesän tullen?

Kolmen viikon pakkoloma kuntosalista

Enää huominen ja sunnuntai ja that's it..sali menee kolmeksi viikoksi kiinni eikä sinne ole asiaa. Eli tosiaan pakkolomaa tulee salista, mutta ei sentään treeneistä tarvitse luopua! Onneksi kotona voi joten kuten joitakin treenejä tehdä esim: hauikset ja olkapäät on ihan helppo homma kun on käsipainojan minulle ihan riittävästi, mutta sitten jotkut jalat on vähän vaikeampi treenailla ainakaan kovin raskaita treenejä ei ole niin helppo tehdä..no pitää yrittää käyttää mielikuvitusta ja pyrkiä edes viitenä päivänä jonkinlaista treeniä tekemään. Jos ei ihan rapakuntoon pääsisi menemään tuon tauon aikana, vaikka pakosti kai ne tulokset vähän laskee, mutta kyllä ne siitä varmaan suh helposti saa taas samoihin lukemiin missä ne pyörii tälläkin hetkellä.

 Ja me myös J:n kanssa tilattiin penkki viime viikonloppuna ja levypainosarja siihen samaan kasaan (80kg..mulle riittävästi siinäkin!) jos sattuis, vaikka tässä lähiaikoina tulemaan kun se sali on kiinni. Vielä ei ole yhtään mitään sieltä kuulunut, mutta jospa se tulisi sieltä joskus. Tai voi olla muuten turha ostos paitsi että ei itse maksettu sitä edes kun se tulee meille yhteisenä syndelahjana :) Ja ei se kyllä turha ole millään lailla, koska tulevaisuudessakin tulee kyllä päiviä milloin ei salille välttämättä pääse ja eipähän tarvitse sitten stressata kun treenaa vaan kotona.

Mutta pitää nämä pari viimeistä salitreeniä ennen "pientä" taukoa vetää ihan täysillä( ainahan ne kyllä pitää) niin voi paremmilla mielin jättää salin siivojien huomaan..kuka oikeasti siivoaa sitä kolme viikkoa..tuskin kukaan? Ja nyt on myös pakko lopetella tämä postailu ja kohta voisi jo kömpiä peiton alle ja nukkua, että jaksaa aamupäivästä jo mennä treenailee selkää..luvassa mavea joten voimia tarvitaan!

Öitä kaikille!

Osaan vihdoin elää..ja syöminen on mukavaa!

Ihanaa kun asiat on vihdoin paremmin ja kaikki on helpompaa (lue: syöminen on helpompaa). Oikeasti jopa tykkään syödä ja aina odotan,että milloin saan seuraavan kerran ottaa jääkaapista ruokaa :D Asiat on mennyt ihan päinvastoin mitä ne hetki sitten oli, vaikka ainahan oon tykännyt syödä, mutta vähän aikaa sitten en vaan syönyt..siis riittävästi. Ja nyt taas tykkään syödä ja välillä pitää miettiä,että syököhän nyt vähän liikaa, mutta pääasia,että syömine on oikein MUKAVAA! Ja etten nyt annan vaan kaikille käsitystä,että helppoa on ja ongelmat selätetty niin myönnän kyllä,että välillä pelottaa edelleen se päivä kun vaaka näyttää vaikkapa sen 56kiloa..sitä odotellessa siis. Tänä aamuna painoa oli 55kg eli on sitä tullut hieman. Ja vielä pitäisi siis se 2kg saada..kuulostaa tavallaan pienelle, mutta on siitä hetki aikaa kun olen painanut jonkun 57kiloa. Ja joskus mietin pitäiskö syödä vähän vähemmän ja apua en mä näin paljoo voi syödä, mutta silti tosi paljon helpompaa on syödä enemmän..ainakin vielä. Ehkä jos tämä jatkuu näin helposti ja hyvillä fiiliksillä niin musta tulee vielä kunnon bulkkihulkki ja syön jääkaapin tyhjäks ja nostelen sitä painoa enemmänkin ja sitten joskus kuorin rasvat pois siis diettailen ja ihastelen ehkä lihaksia jos olen onnistunut niitä hankkimaan. Hmm kiva ajatus, mutta en ole vielä varma olenko siihen valmis, vaikka olishan se kiva syödä.

Mutta siis syöminen on mukavaa ja odotan jo huomista ja syömistä, vaikka äsken justiin söinkin rahkan muutamalla mansikalla. Tai öö huomenna en kyllä kovinkaan paljoo ruoasta saa nauttia, koska lepopäivät menee matalemmilla kaloreilla kun treenipäivät, mutta kyllä sitä hengissä pysyy. Ja hei älkää myöskään luulko,että olen aina vaan kaapista ruokaa hakemassa..ehei en ihan ja syön sillain n. 3tunnin välein enkä vedä överiks kuitenkaan ja pyrin syömään aika terveellisesti ja normaalia kotiruokaa,että en elä kuitenkaan millään pizzalla ja kaikenmaailman herkuilla sentään :D

Nyt kuitenkin oikein hyvät yöt kaikille ja enää en jaksa tai halua höpöttää ruoasta..voi vaikka tulla nälkä ja nälkäisenä ei ole hyvä mennä nukkumaan!

                                                                 kuva

                                                                  kuva

Seruaa blogiani bloglovinissa!

Eli minun blogia voi myös seurata tuolla bloglovinissa. On pitänyt muuten kauan sitten jo ilmottaa siellä tämä blogi omaksi, mutta se on aina unohtunut joten nyt on aikaa ja sitten toisekseen minulla on aina etusivulle parin päivän aikana päivittynyt ainoastaan yksi postaus ja ilmeisesti muillakin on ollut samaa ongelmaa ja en tiedä milloin taas pelittää tämä blogger normaalisti vai pelittääkö edes joten siis sielläkin voi minua seurata jos ei näe muuten minun postauksia.

Hyvää juhannusta!

Ihan ekaksi hyvää juhannusta ihan kaikille!Ei kyllä yhtään perjantai fiilis ole ja olen aina menossa ihan lauantaissa, mutta onneks on vasta perjantai ja vielä on viikonloppua hyvin jäljellä :)Täällä käytiin äske vetää juhannus treenit (rinta + olkapäät oli vuorossa tänään..ja huh on muuten kipeät olkapäät!) oli taas niin ihanaa päästä kahden päivän tauon jälkeen treenailemaan ja aamusta asti odottelin,että millon pääsee salille. Niin ja pienen lenkin kävin myös aamusta tekemässä kun oli ihan hyvä sää silloin. Nyt tosiaan välillä vaan paistelee aurinko ja välillä taisi hieman sataa vettäkin , mutta äsken katselin lämpömittaria ja se näytti vain 12 astetta joten ei mikään kauhean kesäinen ja lämmin sää. Nyt tässä odottelen,että pääsen täyttämään massuni grilliruoalla ja myöhemmin tietysti pitää päästä vielä saunomaan ja illalla vielä takassa makkaranpaistoa..ja täytyy yrittää nauttia täysillä tästä juhannuksesta ja yleensäkin pitkästä viikonlopusta näitä harvoin on ja juhannus menee ainakin täällä vielä tietysti selvänä, koska mieli ei tee edes juoda kauheasti, vaikka en voi varmaksi sanoa etten vaikkapa yhtä juo illalla, mutta vesilinjalla siis mennään pääosin. 

Mutta taidan huomenna yrittää muistella taas postailla miten meni juhannus joten huomiseen ja juhlikaa nätisti! :) jos juhlitte.

Mietintää blogin jatkon suhteen ja miten mulla menee

Tän blogin.. suhteen oli pakko pitää ihan pientä taukoa, koska en oikein tiennyt mitä teen jaksanko jatkaa postailua vain muutaman satunnaisen lukijan takia. Tuntui vähän turhalle kun kukaan ei oikeastaan lue tätä ja mietin, että lopetan tän tähän. No kuitenkin päädyin vielä toistaiseksi siihen,että postailen tänne edelleen, koska enhän mä varsinaisesti tätä kenenkään muun takia kirjoittele vaan ihan vaan itseni takia ja joskus vanhempana on kiva lukea miten mulla on mennyt jne. Eihän sitä voi tietää jos joskus tähän sattuisi eksymään lisää lukijoita ja saattaisi tullakin jos panostaisin tähän enemmän ja tekisin monipuolisemman tästä blogista..aika näyttää. Eli kyllä taidan edelleen siis postailla tänne ja  jos joku sattuu tätä lukemaan niin olisin onnellinen jos voisit kertoa mistä haluaisit lukea ..tai mitä postauksia tahtoisi joten niin kertokaaa sitten.

No mutta sitten niihin kuulumisiin. Olen vähän ainakin vähän edistynyt ruokajuttujen suhteen. En enää niin paljoa kammoa ruokaa ja olen oikeastaan pystynyt hyvillä mielin syömään paljon tai omasta mielestäni paljon..kun ne kalorit kuitenkin treenipäivänä huitelee sielllä 2300kcal tuntumassa. Ja olen oppinut taas enemmän tykkäämään ruoasta ja kaipaamaan sitä kuin jonkun aikaa sitten. Tänä aamuna paino oli 54,6kg eli ei kauheasti lisää ole tullut ja vielä on matkaa siihen 57kg ja vähän pelottaa miten tämä mieli muuttuu kun isompaa lukua rupee vaa'an näytössä näkymään. Vähän jännittää tai pelottaa,että kauhee ahdistus iskee kun painoa tulee lisää, mutta no kyllä mä tavallaan luotan siihen,että tästä selvitään. Ja se paino on vaan numeroita ei se kerro automaattisesti heti,että nyt oon läski kun vähän isompi paino on.  Ja vielä eilen kulutin aikaani kaloreiden laskemiseen, mutta tänään aamulla heivasin vihkon kaappiin ja yritän nyt mennä ilman mitään laskemisia..saa nähdä kuinka kauan tämä kestää, mutta ihan turhaa tuhlata aikaa sellaiseen touhuun ja jos joskus alan dieetille niin sitten taas  pitää laskea, mutta nyt ei jos vaan pystyn siihen.

Tällä hetkellä siis tuntuu suhteellisen helpolta syödä enemmän ja ihanaa voida nauttia siitä ruoasta jo enemmän..vaikka vielä kaikki ei ole niin kuin joskus niin ainakin parempaan suuntaan olen menossa ja onneks mulla on ihan kulta josta on paljon apua mulle kun on vaikeata! ( vaikka kyllä se liika hössöttäminen painon suhteen ärsyttääkin välillä todella paljon..) mutta silti hyvä,että joku auttaa mua kun ite sulkee silmänsä omille ongelmilta eikä aina itse tajua,että on joku vialla tai ei halua myöntää sitä. Ja kauan mulle sai puhuakin,että suostuin mitään muutosta tekemään. Alussa olin vain niin vihainen kun syömisiini ja painooni puututtiin ja minusta kaikki oli ok, vaikka muut sanoi,että pitäisi vähän saada painoa ja alkaa mennää sairaanpuoleiseksi mun touhu.

Mutta ihanaa,että on ihmisiä jotka huolehtii ja jos jollakin on sama tilanne ja joku hössöttää niin hyvää ne vaan tarkoittaa! :)

Olipas taas syvällistä tekstiä, mutta näin ne asiat on

.

fitnesstukun paketista paljastuu..

Mainitsin viimeksi postauksessa,että en taaskaan osannut olla säästeliäs vaan tilasin kunnolla itelleni kesäksi vaatteita ja sitten vielä niiden lisäksi laitoin fitnesstukulle tilausta menemään..no rahan menoa ei voi estää. Ei vaan pakollisia hankintoja niin minkä sille voi. No maanantaina oli saapunut postiin se minun paketti ja nyt taas vähäksi aikaa riittää protskut mulla.

Mutta niin paketti sisälsi siis..

• Octanea ( omenan makuisena..) testasin J:ltä kerran niin tuli pakolliseksi tuotteeksi..eli kiitos vaan yksi asia mihin menee rahaa :D
• 2 yhden kilon pussi Whey- 80 (makuina mansikka ja cookies and cream )
• sitten oli erilaisia proteiini patukoita jonkun verran (oliskohan ollut 8kpl) : 2kpl fibre pro (toffee), Quest (strawberry cheesecake) 1kpl, Starbar (suklaakinuski), Oh yeah 45 (caramel cookie crunch) 2kpl, Oh yeah (vanilla toffee fudge) 1kpl

Sellasta sieltä löytyi tällä kertaa. En ole ikinä maistanut noita Quest patukoita, mutta niitä kaikki kehuu blogeissaa joten jospa ne olisi hyviä ja hintaakin niillä on joten syytä olisi olla.  Mut jospa näillä pärjäis edes ensi kuun loppuun asti..patukat tosin ei riitä ei millään, mutta joitakin patukoita saa onneksi kaupoistakin, vaikka ei ehkä noin hyviä mitä fitnesstukusta saatavat!

Onko kukaan ruudun toisella puolen maistanut noita Quest patukoita ja oliko hintansa arvoisia?

iltaa viettämässä

Eilen vietittiin J:n ja muutamien kavereiden kanssa vähän iltaa pitkästä aikaa. Nykyään ei edes niin usein todellakaan tee mieli edes koskea alkoholiin, mutta välillä kyllä pitää vähän rentoutua noinkin. Olen kuitenkin niin hämmästynyt,että eilenkin osasin ottaa "sivistyneesti" tai en tiedä onko se oikea sana kuvaamaan..no anyway en juonut kovinkaan montaa juomaa. Olin varmasti koko porukan selvin jos ei lakseta mukaan yhtä odottavaa äitiä joka tietysti oli vesilinjalla ja ihanaa,että ei aamulla ole pahaa oloa tai päänsärkyä. Väsymys kyllä saattaa jossain välin iskeä kun yöunet ei mitkää kauhean pitkät olleet kun kuitenkin oltiin niin myöhään kotona, mutta menen tänään aikaisin nukkumaan. Tosin syömisten osalta eilinen meni tietysti ihan surkeasti, koska ei tule syötyä aina 3 tunnin välein niinkuin normaalisti ja sitten illalla yöllä tuli syötyä kunnolla tietysti..pizzaa!! Ei näin siis no virheistä oppii ja en kyllä taas moneen kuukauteen mitään bailuja edes harkitse joten nyt saan taas keskittyä treenaamiseen ja elämään terveellisesti :) Eikä maailma siihen kaadu jos välillä noin tapahtuu.

Tänään salille ei tule lähdettyä ja tuolla ukolla voi olla vähän väsyneempi olo kun mulla joten sali kutsuu huomenna sitten taas, mutta jos en koko päivää lepäile niin voi olla,että lähden poistun kanssa lenkille tai vedän hauistreenin kotona..en tiedä saa nähdä.
XOXO ♥ Sonja

Tilausta tilauksen perään ja painoasiaa

Mä aina mietin,että nyt kyllä pitää säästellä vähän rahoja ettei tilaile mitään nyt. Ja mitenkäs taas kävi..tilasin jonkun aikaa sitten yli satasella itselleni kesäksi vaatteita h&m:ltä(voin sitten laittaa kuvaa kunhan paketti saapuu) ja äsken sitten laitoin myös fitnesstukulle tilausta menemään. Eli siinä minä ja minun hienosti sujuva säästäminen. No toisaalta nytten on kaikki tilattu ja ei heti tarvitse proteiinejä tai mitään tilailla ja kun fitnesstukun paketti saapuu niin teen kyllä siitäkin postauksen, mutta kaikkea kivaa ja hyvää ja tarpeellista se pitää sisällään! En malta odottaa :)

Sitten muihin hommeleihin..mulla oli tänään terveyskeskuksella se painontsekkaus tarkastus ja menin stressasin sitä koko aamun, koska tiesin ettei paino ole juurikaan noussut. Odotin kunnon saarnaa, mutta ei onneksi tullut vaan seuraava aika on elokuussa vielä ja sanoi,että olis hyvä saada se paino edes siihen 56-57kg ok helppo nakki pitäis olla minimissään saada siis joku 1,5kg painoa. Ei se vaan ole, vaikka järki sanoo,että pitäis lisätä painoa, mutta silti se ahistaa toisinaan, mutta yritän parhaani mukaan ja turha niiden lihasten perään on haaveilla ilman riittäviä kaloreita, mutta äääh..elämä on vaikeaa joskus. Ja hei tulikin mieleen,että taas kerran päätin pitää pienen karkkilakon, koska taas on tullut herkuteltua ihan liikaa ja parina viikkona oon syönyt kahdesti karkkia viikkossa sen yhden namupäivän sijaan..entinen possusonja tekee paluuta jos en ota niskasta itseäni kiinni ja opettele vastustamaan! J otti karkkilakko haasteen vastaan, koska vaadin tukea,että karkki halua ja himoja vastustetaan yhdessä kun itse se on liika vaikeaa..nooh saa nähdä pystynkö tähän siltikään. Miksi en voisi himoita vaikka jotain terveellistä kuten kukkakaalia? No hyi..ok kyllä kukkakaalia tulee syötyä, mutta ajatus kulhosta täynnä kukkakaalia ei houkuta :D

mutta mun jutut alkaa taas menemään ihan sekaisin ja höpöttelen vähän kaikenlaista joutavaa joten ehkä on aika lopetella tältä erää.

XOXO ♥ Sonja

elossa ollaan

Ei jaksanu taas tai edes ollut fiiliksiä kirjotella tänne taas muutamaan päivään mitään kun ei ole edes ollut mitään kirjotettavaa. Mutta niin mä en jaksa ottaa mitään stressiä enää lisää tästä blogista ja kirjottelen jos sillee tuntuu..tulkoot vaikka viikon tauko tai jos tuntuu sille ni postailen vaikka kolmesti päivässä,että fiiliksien mukaan ja jos ei ole asiaa niin mitään turhaa viiti täällä höpöttää. Ja muutenkin kun kaksi blogia kirjoteltavana niin sekin hieman vaikeuttaa aina vähän..

Olin lisäämässä kuvia mun kalpeista koivista (olin niitä siis grillaamassa partsilla siinä kuvassa), mutta puhelin taaskaan ei suostu yhteistyöhön joten ei tule, mutta ettepä te nyt paljosta jää paitsi. Siis tässähän on hetken jo ollut ihan huikee sää ja siitä olen kyllä ollut iloinen, vaikkakin yöllä sais olla viileämpää ettei hikoilis kuin pieni sika ( siis vanhat kerrostalo kämpät on kesällä ylikuumia ja talvella saa laittaa kunnolla vaatetta päälle..) Tälläkin hetkellä tuuletin huutaa vieressä,että edes vähän viilentäis oloa. Ja partsilla tosiaan olen parina päivänä ihan hetken ollut metsästämässä väriä kroppaan, mutta ei tietenkään vielä ole tullut rusketun siis tosi huonosti, mutta pääasia etten myöskään muistuta väriltäni paloautoa eli en ole palanutkaan vielä.

Ja huomenna tai sitten sunnuntaina ajattelin käydä vihdoin heittämässä talviturkin pois jos tuo J tulisi mukaan rantsulle kannustamaan. Onko se vesi vielä kylmää? Onko kukaan vielä käynyt uimassa tänä kesänä? Ja ehkä jos hetken saisin löhötä pyyhkeen päällä ja ottaa aurinkoa..Nyt on muuten just semmonen sää,että ei tarvittas kuin hyvä seura ja pari pulloa siideriä ja musaa ja AVOT! No ei semmosia täällä kuitenkaan..minä keskityn treenaamaan ja syömään hyvin ja muut saa hoitaa sellaset illanistujaiset.

Nyt kuitenkin on jo sen verran kello,että pakko mennä vielä illan viimeiset ruoat valmistamaan ja ahtamaan massuun. Ei ole oikein nälkä, mutta pakko se on yksi ruoka vielä syödä..no onneksi kevyttä kanasalaattia joten kyllä se vielä uppoaa :)

XOXO ♥ Sonja

onnellinen ja samalla onneton

No hupsis taas meni muutama päivä kun een postaillut mitään..no aina ei vain jaksa. Eikä mulla nyttenkään mitään kummempaa mielessä ole kunhan vaan jotain höpötän :D Ja varoitus postaus tulee sisältämään valitusta ja lisää valitusta.

Oon ihan super onnellinen,että vihdoin on kunnolla tullut kesä! Aurinko paistaa ja on lämmintä ja kohta pääsee uimaan tai pääsishän sinne jo nyttenkin, mutta en uskalla ihan vielä. Vielä kun osais vaan olla stressaamatta turhaa ja liikaa kaikesta ja nauttia elämästä niin olis ihan hyvä kesä ehkä tulossa.  Olisin onnellinen jos ei kaikki olis niin tarkkaa tuon syömisenkään kanssa,että maailma ei kaatuis siihen jos pienesti ottaisin jätskiä tai jotain. Ei mulla kuitenkaan ole mitään ohjeita keneltäkään omiin syömisiini joten mikään ei ole niin justiinsa paitsi,että minä itse teen kaikesta hankalaa enkä anna itselleni lupaa syödä mitään. Katonko mä kesällä naama kuolassa tuolla kun muut vetää jätskiä ja popsii mansikoita. Eikä mulla ole vielä menossa mitään dieettiäkään joten miksi kaikesta pitää tehdä ongelma..luulin,että olisin onnellinen laihana tai kevyempänä ja hieman vähempi rasvaisena onnellisempi, mutta ei ole elämä aina silti ihanaa ja kaikki hienoa..ihan kun laihuus toisi onnen. Itsetuntokaan ei ole juurikaan parempi kuin ennen tai vähän voi olla, koska luulen,että uskallan mennä rannalle biksut päällä.

Voisin valittaa vaikka kuinka nytten kun on ollut taas surkea fiilis, mutta siis niin tahtoisin nauttia elämästä kun on vaan yksi ainut elämä eikä sitä ole tarkoitettu elää päivästä toiseen murehtien ainakaan ihan turhista asioista. Jossakin on lapsia ja ihmisiä jotka ei saa sitä ruokaa ja mä itken kun en tahdo ruokaa ja se on väärin. Pitäis osata olla onnellinen siitä,että joka päivä saa syödä eikä tarvitse mennä nälissään nukkumaan. Joillakin on paljon suurempia murheita kun minulla joten pitäis ehkä oikeasti joskus yrittää ottaa rennommin ja ei mennä niin natsi linjalla tuon syömisen kanssa ja voi sitä kunnossa olla, vaikka välillä herkkuja syökin, koska en kuitenkaan ole kisaamaan lähdössä (sellanenkin kyllä kelpais jos musta olis sellaseen..) joten kaikki ei ole ihan niin tarkkaa.

Kaikki tuo on helmpommin sanottu kuin tehty ja ei ihan heti muutu helpommaksi tämä mun elämä ja ei heti huomenna tai ensi viikollakaan ole syöminen helpompaa..mutta ei roomaakaan päivässä rakennettu..eikö niin? Jälkeen päin on turha murehtia.

Näissä fiiliksissä ..eli olen onnellinen, mutta toisaalta myös hieman onneton.

XOXO ♥ Sonja

pikaisesti

Heiii kaikille! Nyt olen jo aikaisin aamusta täällä postailemassa, koska illalla ja päivällä on tekemistä joten en luultavasti ehtisi kirjoittelemaan tänään myöhemmin ollenkaan. Tänään meillä on suunnitelmassa mennä koko porukalla kevätmessuille ja myöhemmin availlaan myös grillikausi..jeee!! Tänä viikonloppuna pitää ja saa nauttia kaikesta muusta kuin treenistä, koska ne messut on tuossa liikuntahallilla niin sali tietenkin on poissa käytöstä nyt viikonlopun ajan, mutta ei se haittaa eilenm kotona tuli vedettyä aamutreeni ojentajille ja tänään mennää levolla ja syödään hyvin.

Ja mikä olisikaan ihanempi tapa viettää lauantai päivää kuin tehdä jotai mukavaa ja erilaista yhdessä (tässä tapauksessa ne messut! ) grillailla ja nauttia ihanasta aurinkoisesta säästä ja ehkä vielä saunoa ja illalla tuijottaa telkkua..hmm jos jaksan valvoa kun eilen piti katsoa tietysti suomen peli loppuun ja olikin kyllä jännä peli! Ja aamulla tuo pieni herätti meidät joskus puoli kahdeksalta, vaikka olisin kyllä vielä voinut nukkua! No mutta aamu lähti kuitenkin hienosti käyntii vadelmapuurolla ja muutamalla kahvilla :)

Mutta nää nyt oli tälläset superi pika kuulumiset vaihteeks ja mitäs hei ihmiset ootte mieltä tykkäisittekö välillä lukea vähän muustakin kun treeneistä ja ruoka jutuista ( lue : siitä kuinka tein enkat tai kuinka metsään treeni meni tai kun en tahdo syyä..) ? Ja aina saa heittää niitä postaustoiveita!! muistakaa se..

XOXO ♥ Sonja

Äitienpäivän lahjat ja uutta ennätystä

No taas meni muutama päivä hiljaiselolla, mutta täällä ollaan taas. Äitien päivät vietty ja paluu arkeen taas. Sain pari mieluisaa lahjaa äitienpäivänä sellasia just mistä olen puhunut, mutta en ole itse raaskinut ostaa, mutta monesti olen ajatellut ostavani. Molemmat liittyy treenaamisen ja  sehän on minun harrastus joten pieni "sponssaaminen" on vaan hyväksi!

Ekaksi lahja yksi sain uuden Better Bodies topin ja en siis ole omistanut ennen yhtään, mutta nyt on ja ihana sellainen!!

Sitten sain vielä toisenkin lahjan eli treenihanskat ja voi vitsi olen todella todella kauan itse lykännyt niiden ostoa. Kauan olen sanonut J:lle varsinkin selkäpäivän jälkeen,että kyllä kohta tilaan ne hanskat kun on kipeät kädet taas, mutta enpäs ole tilannut. No nyt ei enää tarvitsekaan kun murunen osti nekin minulle! Ihania ja tarpeellisia lahjoja ja ihana ensimmäinen äitienpäivä oli kun ei tarvinnut aamupalaa tehdä itse ja sai herkutella oikein kunnolla.

Niin ja otsikosta näkee siis,että sain salilla taas ennätyksiä rikottua joten lähti tämäkin viikko maanantaina treeninn osalta mahtavasti käyntiin. Olen vieläkin hiukan iloinen siitä ja niinhän pitääkin olla. Minulla oli siis ma rintatreeni päivä ja J sanoi,että voisin taas koittaa vähän uutta penkki enkkaa ja sanoi,että jos laitettas 47,5kg ja katotaan nouseeko. Minä aina niin itsevarmana " no eikö voitas sillä 45kg kun en minä todellakaan vielä saa yhtäkään sillä painolla kun 45kg yks vaa nous hikisesti!"  tai siis jotain tuonne päin en siis uskonut,että lähtee uutta enkkaa. Lähtipä kuitenkin ( niin siis max ykkönen, mutta kuiteski ) vieläkin on paaaaljon matkaa siihen 50kg, mutta pikkuhiljaa lähemmäks päästään..vielä mä viimestään tän vuoden lopussa lupaan nostaa sen!!

Vielä on pikkutyttöjen painoja, mutta eipä sitä hetkessä kaikki tapahdukaan :)

XOXO ♥ Sonja

jalkatreeniä tältä päivältä

Huh tänään käytiin taas salilla ja tuli vedettyä aika hyvät jalkatreenit tai en nyt tiiä hyvästä, mutta siis itse olin tyytyväinen  ja hiki oli koko ajan ja puolikuollut olo lopussa joten eiköhän se aika nappiin mennyt. Ja ajattelin sen muuten taas tähän loppuun sitten iskeä..oonkohan kirjotellut usein just vaan jalkatreeneistä ja yhden kerra olkapäätreenistä..no ei voi mitään. Alkuunkin tein pitkästä aikaa crosstrainerillä pienet 10min intervallit ja kyllä olin jo sen jälkeen poikki :D vitsit mun aerobinen kunto on huonontunut, koska vähemmän on tullut tehtyä,että sais sitä painoa vähäsen lisää(kohta muuten onkin jo aika mennä mättämään ruokaa naamaan!)

En nyt kerkeä mitään älyttömän pitkiä hölötyksiä tänne laittamaan eikä ole edes asiaa, mutta siis koska on menossa tuo suomi-latvia peli ja pitäs sitä loppuun katsella..joten enköhän tästä pidemmittä puheitta siirry siihen treeniin..

Alkulämmittelynä oli sitä crosstraineria se 10min (intervalli) + sen jälkeen 5min kuntopyörää

Kyykyt

• 2x15/30kg
• 1x12/40kg
• 2x10/50kg
• 2x10/40kg

Sumokyykkyjä kahvakuulalla

• 3x15/16kg
• 1x12/20kg
• 2x15/20kg

Hack kyykyt (jalat alhaalla siinä alustalla..noin ainakin mulle raskaampi)

• 2x12/10kg
• 2x10/15kg

sitten jatketaan, mutta jalat ylemmäs siinä ja niin taas helpompaa

• 2x10/15kg
• 2x8/20kg

Takapotku taljassa (molemmilla jaloilla..)

• 1x15/20kg
• 1x12/20kg
• 1x12/15kg

Reidenojennus 

• 1x10/40kg
• 1x10/50kg
• 2x8/55kg
• 1x10/50kg

Prässi

• 2x12/60kg
• 2x12/80kg
• 1x10/90kg

Reidenlähentäjä

• 2x15/35kg
• 2x12/45kg

Reidenkoukistaja (maaten tietty laitteessa.)

2x12/15kg molemmat jalat

tuossa lopussa jo tuntu kyllä,että on jalkoja treenannut (tai alussakin tuntu jo hiukan pahalle..) ja pohkeet nyt jäi, mutta teen ne nytten vaihteeksi erikseen seuraavan kerran kun menen salille..huomenna on äitienpäivänä persus ja jalat mukavasti kipeät enkä pääse sängystä ylös joten huutelen aamupalaa sänkyyn :D ja huomenna tuskin tulen kirjoittelemaan kun nautin täysillä "sankarina " olosta ja hemmottelusta joten ehkä sitten maanantaina taas.

Ja hei muuten tänään voi vielä niitä kysymyksiä laittaa jos tahtoo jotain kysyä!! Laittakaakin kunnolla ja vinkkailkaa vaikka muillekin, koska nyt on vasta 1 kysymys tullut ja sanon kyllä,että en ihan yhden tai muutaman kysymyksen takia vaivaudu vastauspostausta tekemään..eli siis niille jotka ei tiedä niin jos kysymyksiä tulee tarpeeksi niin vastaan niihin erillisessä postauksessa. Ja saa niitä huomennakin kysyä vielä, mutta maanantaina ei enää ole mahdollista kysellä..mutta nyt tästä syömään joten heihei!!

XOXO ♥ Sonja

Saa kysyä!

Kohta alkaa tulla puolivuotta täyteen tätä blogia joten jospa sen kunniaksi annan teille mahdollisuuden kysellä minulta ihan mitä vaan tai siis melkein mitä vaan. Vähän rajoitan,että mihinkään älyttömän henkilökohtaisiin kysymyksiin en vastaa eli en kerro täällä kellekkään minun henkilötunnusta :D Mutta melkein mitä vaan voi kysyä ja kysykää pliis oikein paljon kaikkea..minusta ois kivaa ja huippua päästä vastailemaan! Joten ihanat ihmiset nyt saa kysyä!! Anonyymitkin voi nyt niitä kommentteja/kysymyksiä heittää :) aikaa teillä on tulevaan sunnuntaihin eli 11.5.2014 asti ja aika alkaa NYYYYYT!!

XOXO ♥ Sonja

menikö koko kesä pilalle nyt?

Perinteisiin tyyliin tietty käytiin tänään salilla treenailemassa ja oli kivaa ja mahtavaa jne..niin kauan kunnes oltiin lähdössä salilta pois ja tuntu,että koko kesä meni heti ihan pilalla ja rupes vituttamaan kunnolla! Salin oveen oli ilmestynyt lappu jossa luki,että sali ja liikuntahalli on suljettuna 3viikkoa tuossa kesällä jonkun siivousjutun takia. Ja J kysy kyllä lähtiessään siltä sali/hallivahdilta,että eikö sinne saa edes sillä kortilla mennä..niin eipä tietenkään. Ei tuossa muuten mitään jos täällä ois toinenkin sali, mutta kun EI ole. Ja kaikki pienet tulokset mitä on tullut niin periaatteessa menee melkeinpä hukkaan kokonaan..hyvästi sonjan pienesti kehittyneet tulokset ja ministi kasvaneet lihakset! Tällästä ei tapahdu edes mun pahimmissa painajaisissa..treenaaminen on mun harrastus ja se on elämäntapa ja rakastan sitä ja on ihanaa ja palkitsevaa nähdä kun kehittyy ja se saa aina jaksaa paremmin, mutta nyt voi sitten ottaa vähän takapakkia.

Joo no tietty kotonakin on mahdollista aina treenailla ja olen ennenkin treenannut jos ei jonakin päivänä salille ole päässyt, mutta kolme viikkoa on ihan eri asia kuin yks päivä silloin tällöin. Ja omistan käsipainoja jonkun verran, mutta ei niillä pitkälle pääse..esim: selkä ja jalkatreeni ois melkein mahdoton saada hoidettua noilla välineillä. J:n kanssa just ärsyyntyneenä mietittiin,että pitääkö meidän vielä joku 600€ painonnostopenkki (siinä on siis painot laskettu tuohon mukaan ja siinä penkissä on jotain erikoisuuksia eli ei ihan perus penkki maksa tietenkää noin paljoa ) tilata tänne ja siinä saakin sitten odotella syksyyn asti jos aikoo jotain itselle ostaa eikä sekään oikein houkat ajatuksen, mutta ei myöskään se kolmen viikon salittomuus.

Huhu rupeaa taas ärsyttämään ajatus tuosta,että n. kuukauden päästä on tiedossa kolme viikkoa salitonta elämää. Noh pitää pohtia mitä tässä nyt tekee tän asian kanssa. Joku varmaan ajattelee,että onpa taas suuret ongelmat täällä suunnalla, mutta on tuo huono homma ihmiselle joka tykkää treenata ja sitten kun ei ole sitä toista salia.

No tämä nyt oli tämmönen valivali postaus, mutta ehkäpä se aurinko paistaa joskus risukasaankin ja olen sitten taas paremmilla fiiliksillä postailemassa,,nyt adios!

XOXO ♥ Sonja

stressiä ja ahdistusta ruoasta ja painosta

Voi miksi? Miksi pitää ihmiselle (siis minulle) olla niin ahistava ja stressaava asia joku syöminen ja painonnousu. Eilen aamulla kävin vaa'alla ja se näytti 54,9kg ja kamalalta tuntui noin iso luku nähdä siinä taas pitkästä aikaa kun tottui näkemään sen 54kg tai muutama sata grammaa päälle. Eihän tuo edes ole paljoa, mutta minusta tuntuu tuokin jo todella pahalle ja välillä meinaa itku tulla kun tajuaa,että näkee painon nousseen. Toivon suuresti,että pikkuhiljaa ei aina tulisi niin paskafiilis tästä kaikesta, koska kuitenkin se olis minulle parempi jos muutama kilo sitä painoa tulisi ja kun halusin kuitenkin niitä lihaksia niin pakkohan sen painon on nousta..

Ja se syöminen..äääää!! On ihanaa, mutta ärsyttävää ja tuntuu välillä pahalle mättää yli 2000 kalorin edestä ruokaa naamaan ja pelkään heti,että kohta olen taas sama vanha hyllyvä sonja joka oli puolitoistavuotta sitten. En enää ikinä halua nähdä peilistä sitä samaa kroppaa..kuvottaa pelkkä ajatuskin. Miten olen silloinkin kehdannut liikkua edes missään ja ostaa aina kauhean kasan kaupastakin joka viikko kerran tai kaksi karkkia. Varmaan kassatädit ja sedät on ajatellut että "tuo ei kyllä tarviis yhtään enempää herkkuja"

Mutta joo okei nyt loppuu tämän itseni haukkuminen se on tosiaankin ollutta ja mennyttä. Ja minä olen elämäntapani muuttanut pysyvästi enkä ikinä palaa sellaiseksi mikä joskus olin! Ja voin kehuakin itseäni,että olen tosi kovan työn tehnyt ja laihduttanut paljon, vaikka en ikinä oikein itseeni uskonutkaan ja olin varma etten ikinä pääsisi edes siihen 60kiloon asti. Vielä on paljon tehtävää ja varmaan koko elämän pituinen projekti melkein jos aion lihasta hankkia..se ei tule olemaan helppoa eikä sitä ihan sormia napsauttamalla hankita, mutta mulla on aikaa. Pitää yrittää vaan ajatella toisin kuin nytten eikä stressata turhista..ei ole ihan helppoa eikä tänään tai huomennakaan syöminen suju ilman ahdistusta, mutta eiköhän se pikkuhiljaa vielä mene parempaan suuntaan.

Mutta eiköhän siinä ollut stressin purkua tänne blogin puolle riittäviin ainakin tälle päivää :D Kohta pitää jo suunnatakin sänkyyn  unten maille..mutta hei jos jollain sattuu olemaan samoja fiiliksiä nytten tai sitten on joskus ollut samassa tilanteessa kuin minä nyt niin ihmessä viestiä vaa tuonne kommenttiboksii..ja  voi kertoo miten on selvinny tai menikö kauan,että helpotti olo?

Nyt hyvää yötä kaikille!!

XOXO ♥ Sonja