jalkatreeniä

Voi miten ihana aurinkoinen torstai päivä. Ulkona näyttää niin lämpimälle,että pakko se on varmaan lähteä lenkille vielä ennen kuin J pääsee töistä sen verran on mahtava ilma. Ja illemmalla tietysti vielä salille rehkimään. Eilen salilla mulla oli jalkatreeni vuorossa ja minun pitikin opetella kyykkäämään. No ei se tietenkään vieläkään mitenkään oikeaoppisesti mene, mutta ehkä joskus..ajan kanssa osaa kyykätä oikein. Aina meinas se tanko mennä vähän vinoon ja ei kovin kummoisia painoja viiittinyt laittaa ennen kun paremmin osaan tekniikan. Pitää joka viikko kyykätä niin vielä minä joskus opin ja ehkä sais tuohon p*rseeseenkin jotain muotoa :D Nyt on jo kyllä hiukan kipeä persus ja reidet..hyvä juttu vaan!

Ja laitanpa tähän loppuun vielä mitä eilen tein siellä salilla( joo ei ole kovin kummosia painoja, mutta pikkuhiljaa niitäkin nostellaa..) Tästä tuli tälläne lyhyt postaus, mutta ei ole kummempia asioita niin en jaksa väkisin alkaa jotain hölöttää, mutta se eilinen treeni olkaas hyvät!

Prässi

• 1x15/65 kg
• 1x12/65kg
• 1x12/100kg
• 1x6/120kg(enkat)
• 1x10/105kg
• 2x10/100kg
• 1x12/80kg

Yhden jalan prässi

• 2x12/10kg ja molemmat jalat

Hack pohkeet

• 2x16/30kg
• 2x12/45kg

Hack kyykyt

• 2x15/10kg
• 2x12/25kg

Kyykyt tangolla

• 2x15/20kg
• 2x15/25kg
• 1x10/40kg

Pohkeet tangolla (siis se tanko vaa niskan taakse niiku kyykyissäkin..)

• 2x15/20kg
• 2x15/30kg

Reideinloitontaja

• 2x15/40kg
• 2x15/45kg
• 2x10/50kg

Reidenlähentäjä

• 2x15/35kg
• 2x15/45kg
• 2x12/50kg

Takapotku taljassa

• 2x12/20kg molemmille jaloille

Mutta nytten menenkin tästä valmistautumaan lenkille lähtöön eli sykemittaria messiin ja menoks!

XOXO ♥ Sonja