liikunta katsaus

Viime viikon liikuntojen katsauksen vuoro siis. Taaskaan ei kyllä tullut pidettyä yhtään lepopäivää milloin en olisi tehnyt yhtään mitään kun aina tuli käytyä lenkillä tai jotain muuta. Pitäis opetella lepäämään ja tällä viikolla lepäänkin tavallaan keskiviikkona tai mennään me J:n kanssa silloin keilaamaan tunniksi, mutta ei se nyt älyttömän rankkaa ole joten lasken sen lepopäiväksi ei siis yhtään kuntopyöränkulutusta tai muuta sellaista! Ja tänään olen ollut ahkerana jo ennen salia kun poljin tuossa 45minuuttia kuntopyörällä..jos ne makkarat joskus lähtis tuosta vyötäröltä, vaikka aikaahan siihen menee.

kuitenkin ne liikunnat...suluissa aerobisen osuus

Maanantai: 1h 50min  salia+kotona kuntopyöräilyä ( 50min)

Tiistai: 1h 10min kotona treenailua (20min )

Keskiviikko: 1h 30min salia (40min)

Torstai: 2h kuntosalia+kotona kuntopyöräilyä (1h )

Perjantai: 1h 40min lenkki+ kotona kuntopyöräilyä

Lauantai: 1h 20min lenkki+ kotona kuntopyöräilyä

Sunnuntai: 1h 30min salilla (40min)

Yhteensä: 11 tuntia josta aerobista 6h 30min

Ja tämänhetkinen paino on siis 62,7 kg vielä melkein 3kiloa matka seuraavaan tavoitteeseen eli 60kiloon!

Ihan hyvin taas viime viikolla tuli liikuttua. Olen tyytyväinen taas. Ja ensi viikon jälkeen taas luvassa kuvaa tuosta pötsistä niin näkee muutkin onko jotain kehitystä tapahtunut. Ja niin tähän loppuun vielä, että painoa nytten enää joka viikko rupea sitten tämän jälkeen päivittelemään, koska yritän katsoa sen joka kuun alussa etten joka päivä niin kuin tähän asti niin sen muutoksen näkee paremmin. Ihan turhaaj tyhmän hommaahan se joka päivä on vahtia jotain vaakaa..mutta nyt täytyy sammutella tämä kone ja suunnata kohti kauppaa kohta puoliin.

XOXO ♥ Sonja