sunnuntain jalkatreeni

Tänään ei olekaan kummempaa postaussa luvassa kuin siis tämän päivän jalkatreenistä, että mitäpä siellä salilla tuli tehtyä. Ja huomenna sitten ne viikon liikunnat ainakin tulen kertomaan ja varmaan vähän muutakin..Sen pidemmittä puheitta siis tästä se alkaa.

Salilla oltiin nyttenkin niinkuin melkeinpä aina se 1h 30minuuttia

Alkuun lämmittely kuntopyörällä 10minuuttia. Sitten pääsin kiduttamaan jalkoja..

Jalkaprässi(ens siis kelkan painoa tiedä, mutta nuo on ne mitä lisäksi tulee) 

• 2x15/50kg
• 2x12/90kg
• 1x12/95kg
• 1x10/100kg
• 1x10/90kg(taas)
• 2x12/70kg

Hack (pohkeet & taas en kelkan painoa tiedä..) 

• 2x20/ 10kg
• 2x15/20kg
• 2x12/35kg
• 2x18/ se pelkkä "kelkka" ja paljonko lie painaa?

Kyykyt smithissä 

• 2x10/35kg
• 2x10/25kg
• 2x10/15kg (se pelkkä tanko siis)

Reidenojentaja 

• 1x12/ 30kg
• 1x10/40kg
• 1x10/50kg
• 1x10/60kg
• 1x10/55kg
• 1x10/45kg

Reidenlähentäjä 

• 2x20/ 30kg 
• 2x20/ 40kg
• 2x12/ 50kg 

Reidenloitontaja

• 2x20/ 30kg
• 2x20/ 35kg
• 2x15/ 45kg
• 2x12/ 50kg
• 2x10/ 55kg

Ja loppuun tietysti myös vielä kuntopyörällä poljin 20minuuttia! Ihan hyvin sai tehtyä nuo jalat, vaikka vielä ois voinut jotain tehdä ja pitäis joskus taas vähän jotain uutta keksiä. Ja mietin miten sais hyvin pakaroita treenattua? .. niin jos jollain on jotain hyviä vinkkejä niin saa kertoa( pieni muodon lisäys ei olis pahitteeksi! )

XOXO ♥ Sonja